4 stebinantys faktai apie jūsų valią!

Ar prisimenate Naujųjų metų pažadus ar dalykus, kuriuos galvojote darysiantys „nuo šiandien liausiuosi to nedaręs“? Galbūt manėte, kad numesite svorio, nustosite valgyti cukrų ar išmoksite ko nors naujo. Norint pasiekti bet kurį iš šių tikslų, mums reikia „valios“. Angliškai mes tai vadiname valia. Dažniausiai manome, kad galime įveikti sunkumus tik turėdami šios valios. Bet ar kai kurie dalykai, kuriuos galvojame apie šią valią, iš tikrųjų yra tokie? Šiandien kalbėsime apie keletą svarbių faktų, kurie jus nustebins.

Visų pirma, kas yra valios jėga?

Paprastai tariant, valia yra mūsų protinis gebėjimas atsispirti pagundoms, impulsams ir blogiems įpročiams, kurie trukdo pasiekti mūsų ilgalaikius tikslus.

Tačiau ilgą laiką šiam dalykui, vadinamam valia, buvo priklijuota moralinė etiketė. Kitaip tariant, visuomenėje vyrauja nuomonė, kad žmogus, kuriam trūksta valios, yra „blogas“ ir „silpnas“. Tačiau tai visiškai klaidinga ir visiškai nenaudinga idėja.

Kaip pabrėžia ekspertai, valios jėga nėra kažkas gero ar blogo, teisingo ar neteisingo. Tiksliau sakant, tai tiesiog praktinis mūsų smegenų gebėjimas. Jo turėjimas ar neturėjimas negali būti laikomas geru ar blogu.

1. Kaip ir jūsų valia, taip pat labai svarbu, kaip apie ją galvojate!

Tyrinėjant valios jėgą, yra du pagrindiniai požiūriai.

• Riboto pajėgumo teorija: ši teorija teigia, kad jūsų protinės jėgos yra ribotos, kaip jūsų telefono baterija. Kai visą dieną sunkiai dirbate, priimate sprendimus ir kontroliuojate savo protą, dienos pabaigoje ta „baterija“ išsikrauna. Tuomet neturite jėgų atremti pagundų, kurios jus užklumpa. Įsivaizduokite, kad po visos dienos sunkaus darbo ir dietos, kai vakare pamatote pyrago gabalėlį, norite jį suvalgyti.

• Neribotos teorijos teorija: ši teorija teigia, kad valios jėga yra tarsi raumuo, kurį lavinate sporto salėje. Tai yra, kuo daugiau ją naudojate, tuo stipresnė ji tampa. Kai visą dieną priešinatės mažoms pagundoms, jūsų valios jėga auga.

Jei manote, kad jūsų valios jėga ribota, po sunkios dienos jums bus labai sunku pasiekti savo tikslus. Tikėtina, kad lengvai pasiduosite. Tačiau jei tikite, kad jos panaudojimas jus sustiprins, galėsite lengvai siekti savo tikslų net ir po sunkios dienos. Tai reiškia, kad jūsų galvoje esantis įsitikinimas apie tai yra stipresnis nei jūsų proto stiprybė.

2. Tai, kaip naudojate valią, taip pat turi įtakos rezultatui

Tai, kaip mąstote apie valios jėgą, yra taip pat svarbu, kaip ir tai, kaip ją naudojate. Yra du pagrindiniai būdai tai padaryti.

• Valios pastangos: tai bandymas jėga nuslopinti blogus impulsus. Pavyzdžiui, kai norite suvalgyti pyrago gabalėlį, priverčiate save pasakyti: „Ne, ne, nevalgysiu, net nežiūrėsiu į jį.“ Tam reikia daug psichinės energijos.

• Nesudėtinga valia: tai kitaip. Čia jūs motyvuojate save pasiekti savo tikslą. Užuot versdami save ką nors daryti, primenate sau priežastis , kodėl neturėtumėte to daryti. Pavyzdžiui, jūs suteikiate sau nedidelius apdovanojimus, numatote galimas pagundas ir atitinkamai pakoreguojate savo planus.

Geriausia yra tai, kad kuo labiau jūsų tikslas susijęs su jūsų gyvenimo vertybėmis, tuo lengviau panaudoti šią pastangų nereikalaujančią valią. Labai sunku apsispręsti dėl to, kuo iš tikrųjų netikite ir kas jums nėra svarbu.

3. Vien valios nepakanka norint įveikti priklausomybę nuo narkotikų!

Tai labai svarbus dalykas, kurį visi turime suprasti. Galbūt esate girdėję, kad priklausomybė nuo narkotikų yra savikontrolės stoka, kad ją galima kontroliuoti protu. Tai visiškai neteisinga ir pavojinga.

Priklausomybė yra ilgalaikė smegenų liga . Priklausomybės metu jūsų smegenų neurotransmiteriai ir smegenų struktūros yra fiziškai pakinta. Norint juos atkurti, būtinas tinkamas medicininis gydymas ir reabilitacija . Kad ir koks stiprus būtų jūsų protas, jūs negalite įveikti priklausomybės patys.

Tyrimai netgi parodė, kad nors daugelis žmonių, bandančių pasveikti nuo priklausomybės, save apibūdina kaip „valingus“, nėra jokio ryšio tarp tos valios ir ilgalaikio pasveikimo. Tai yra, priklausomybės liga gali sirgti net ir turint didelę valią.

4. Jūsų mąstymas apie valią tiesiogiai veikia jūsų sveikatą

Taip, tai tiesa. Jūsų nuomonė apie valią tiesiogiai veikia jūsų fizinę ir psichinę savijautą.

• Diabetas : Tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys diabetu, tie, kurie manė, kad jų valia yra ribota, jautėsi mažiau pajėgūs kontroliuoti savo sveikatą. Dėl to padidėjo diabeto komplikacijų skaičius ir pablogėjo psichinė sveikata.

• Studentų gyvenimas: Kitame tyrime nustatyta, kad universiteto studentai, manantys, jog jų valia ribota, patirdami didelį stresą valgė daugiau nesveiko maisto, atidėliojo darbus ir per egzaminus gaudavo prastesnius balus .

Taigi, ką turėtumėte daryti užuot stiprinę savo valią?

Atsižvelgiant į visa tai, remiantis naujausiomis idėjomis, užuot galvojus „Kaip galiu padidinti savo protines jėgas?“, daug efektyviau yra naudoti įvairias strategijas, kad motyvuotumėte save siekti savo tikslų. Užuot prievarta kontroliavę savo protą, svarbu sukurti aplinką, kurioje tai būtų lengviau padaryti.

Štai keletas tokių praktinių metodų.