Ar joga gali išgydyti ligas? Pakalbėkime apie jogos terapiją!

Ar kartais jaučiate, kad kūno skausmui ir psichinei įtampai numalšinti reikia kažko daugiau nei mankštos? Be vaistų, šiandien kalbame apie metodą, kuris vienu metu suteikia palengvėjimą ir kūnui, ir protui. Tai jogos terapija. Tai procesas, suteikiantis jums galių pagerinti savo sveikatą ir savijautą.

Paprastai tariant, kas yra jogos terapija?

Įsivaizduokite jogos terapiją kaip jogos praktiką, pritaikytą specialiai jums, atsižvelgiant į jūsų konkrečius sveikatos tikslus. Tai netipinė jogos pamoka. Ji orientuota į jūsų fizinius, protinius ir emocinius poreikius. Paprastai tariant, tai yra visapusiškas požiūris, kuris aktyviai įtraukia jus į jūsų pačių sveikatingumo kelionę. Joje naudojami kai kurie pagrindiniai jogos įrankiai.

• Fizinės pozos ir judesiai: šias pozas vadiname asanomis .
• Kvėpavimo pratimai: jie vadinami pranajama .
• Meditacija ir atsipalaidavimas: tai vadinama dhyana .

Šio gydymo neteikia bet koks jogos mokytojas. Jį teikia specialiai apmokytas, sertifikuotas jogos terapeutas. Jis arba ji dirbs su jumis individualiai ir sukurs jums saugią, individualiai pritaikytą treniruotę. Toks terapeutas:

• Peržiūrėsime jūsų medicininius įrašus ir aptarsime su jumis jūsų sveikatos problemas.
• Jūs nusprendžiate, kokius pratimus ir pozas jums saugiausia atlikti.
• Būsite išmokyti taisyklingos laikysenos ir technikos, kaip išvengti traumų .
• Paaiškina, kaip kiekviena poza veikia jūsų kūną.
• Tai padeda atsipalaiduoti ir valdyti stresą .
• Padedame Jums pasiekti asmeninius gerovės tikslus .

Kokias sveikatos būkles gali padėti gydyti jogos terapija?

Jogos terapija teikia daug naudos sveikatai. Nors tyrimai vis dar vyksta, pateikiame keletą iki šiol nustatytų privalumų:

• Mažina kūno skausmus ir padeda valdyti skausmąPadedant.
• Palengvina su nervų sistema susijusias ligas, tokias kaip išsėtinė sklerozė (IS) , fibromialgija , epilepsija ir insultas .
• Artrito sukelto sąnarių skausmo malšinimas.
• Sumažinkite įtampą ir stresą kūne ir protu, palengvinkite galvos skausmus.
• Padedant sumažinti kūno svorį.
• Pagerinkite nuotaiką ir sumažinkite tokias būkles kaip depresija .
• Nerimo ir streso mažinimas.
• Su menopauze susijusių simptomų palengvinimas.
• Padeda nuraminti tuos, kurie patyrė sunkių traumų.

Kuo skiriasi įprasta jogos pamoka ir jogos terapija?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Tarp šių dviejų dalykų yra keletas aiškių skirtumų. Panagrinėkime tai lentelėje.

Kas vyksta jogos terapijos seanso metu?

Jūsų jogos terapeutas paprašys atvykti apsirengus patogiais, laisvais drabužiais. Štai kas vyksta užsiėmimo metu. Dažniausiai šie pratimai atliekami sėdint kėdėje arba stovint, šalia esant kėdei, kad būtų lengviau atsiremti. Todėl juos lengvai gali atlikti kiekvienas.

• Kaip taisyklingai sėdėti ir stovėti: moko apie geriausią laikyseną, kad būtų užtikrintas saugumas ir našumas.
• Sąnarių judėjimas: pozos, kurios padidina sąnarių judesių amplitudę ir padeda jiems lengviau judėti.
• Šoniniai lenkimai: Ištempkite kūno vidurinę dalį, tai padeda geriau kvėpuoti.
• Katės ir karvės poza: Šioje pozoje įkvėpdami stumiate krūtinę į priekį, išlenkiate nugarą, o iškvėpdami sulenkiate nugarą ir žiūrite į pilvą. Tai padidina stuburo lankstumą.
• Stuburo sukimas: sėdėdami kėdėje, pasisukite į dešinę pusę ir pažiūrėkite atgal per dešinį petį. Tą patį darykite ir į kairę. Tai padeda virškinti ir stiprina pilvo raumenis.

Atliekant šiuos judesius, terapeutas taip pat atliks įvairius kvėpavimo pratimus (pranajamą). Jie padės sumažinti streso lygį ir valdyti skausmą. Seanso pabaigoje atliekama atsipalaidavimo praktika, kuri nuramina protą ir kūną.

Ar yra kokia nors rizika?

Jogos terapijos rizika yra labai minimali.Pirmoji jogos taisyklė – „nekenk“. Jūsų terapeutas užtikrins, kad jums duotos pozos būtų saugios ir patogios. Galite jausti gilų tempimą, bet niekada neturėtumėte jausti skausmo . Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pozą ir praneškite savo terapeutui. Palyginti su kita fizine veikla, pavyzdžiui, bėgimu ar svarmenų kilnojimu, joga kelia mažesnę traumų riziką.

Kada reikėtų kreiptis medicininės pagalbos?

Nepradėkite jokių šių pratimų nepasitarę su gydytoju, ypač jei sergate lėtine liga (pvz., širdies liga, aukštu kraujospūdžiu, diabetu). Gydytojas taip pat gali pasiūlyti konkrečias kūno sritis, į kurias turėtumėte sutelkti dėmesį. Šia informacija galite pasidalyti su savo jogos terapeutu. Jei jaučiate nuolatinį skausmą ar naujų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.