I vun tichhe thei heng thil tha lote pawh hi i ti ve em? (I Vun Tichhe thei Habits) .

Mi zawng zawng hian vun hrisel, eng, leh mawi tak neih kan duh vek a ni , a dik em? Mahse a chang chuan nitin kan tih thin thil tenawm tak tak, kan ngaihven vak loh te hian hun kal zelah kan vun a tichhe nasa thei hle. A châng chuan, heng kan ngaihtuah ngai loh thil tih dante hian kan vun a ti upa thuai a, a rawng a hloh a, hmai vun a siam thei bawk. Chuvangin vawiinah hian heng tih dante hi kan vun tan eng nge tha lo tih te, kan fimkhur theih dan tur te hi han sawi ila.

1. Zana mut hmain i hmai i sil lo em ni?

Hnathawh ni harsa tak atanga i lo haw hian, khumah tlu duhna chu sawi loh, i hmai sil turin hun leh chakna pawh i nei lo tih chu a dik a ni. A tam hle mai. Mahse, i hmaiah bawlhhlawh i hmu lo a nih pawhin, ni khat chhunga leivut, bawlhhlawh, car meikhu, leh hriak hring lo awm khawmte chu a la awm reng a ni.

Hengte hi vunah zan khat chhung dah a nih chuan pores a tikhawlo a , breakout a siam thin. Tin , vun natna thlentu lian tak an ni bawk . Hun a kal zel a, he tih dan hian vun chu a ti dull a, nunna nei lo angin a lang thei a ni.

Chuti a nih chuan engtin nge i tih?

Eng ang pawhin chau mah ila, a tha ber chu zan mut hmain i hmai nalh tak, vun tana tha tak hmanga silfai hi a ni. Glycerin emaw botanical oils awmna cleanser thlang la, chu chuan i vun chu a vawt lovin a ti lum reng ang. Ni lazy ber pawh nise, a tlem berah chuan facial wipe hmanga i hmai uluk taka phih hi engmah tih loh ai chuan a tha zawk hle.

2. Engtin nge meizuk hian vun a nghawng?

Meizial hi taksa tan a tha lo tih kan hre vek. Mahse, vun a tihchhiat nasat zia i hria em? A awlsam zawngin, meizuk hi vun hmelma lian ber pakhat a ni.

Cigarette-a nicotine hian vunah thisen phurtu thisen kalna kawng te tak te chu a tikhawtlai a ni. Hei hian vun cell-te mamawh oxygen leh nutrients a tihtlem phah a ni. Chu bâkah, zuk leh hmuam-a chemical ṭha lote hian kan vun tleirawl leh nghet taka awmtîrtu protein pahnih collagen leh elastin te chu a tichhia a ni.

Chu bâkah, kum tam tak chhûng hmui hrual leh meikhu laka i mit vênhim nâna mit i tihdel chuan chutiang hmunah chuan wrinkles a lo awm rang hle bawk. Vitamin A leh C ang chi antioxidant te hian he chhiatna hi eng emaw chen chu a tihziaawm thei a, mahse a chinfelna awmchhun chu meizuk bânsan vek hi a ni.

3. Sunscreen hman loh hlauhawmna

Ni chhuahna hi vun tan a tha nia ngaih ni mah se, ni eng a ultraviolet (UV) rays hian vun tan a tichhe hle. "UV rays hian vun a tar hma thei a, vun cancer pawh a thlen thei a ni," tiin doctor-te chuan an tarlang.

A pawimawh ber chu, he venhimna hi tuipui kama ni khat chauh a mamawh lo. Chhum ni-ah pawh, a nih loh leh ni lum lai pawhin i vun chu niin a la tichhe thei tho. Chuvangin pawn lama i chhuah apiangin sunscreen hman hi tih danah siam rawh.

Engtin chiah nge i hman?

• Broad-spectrum SPF 30 aia sang nei sunscreen thlang rawh. Broad-spectrum tih awmzia chu UVA leh UVB rays pahnih lakah a venghim tihna a ni.
• Pawn lama rei tak i awm chuan darkar 2 danah hnawih leh thin ang che .
• Apply tawk rawh. I hmai atan teaspoon khat vel chauh i mamawh. I hmai, i hnar sir leh i hmui hnuai ang chi hmunte chu theihnghilh suh .

4. Sugar i ei tam lutuk a, thei leh thlai i ei lo em ni?

Zirna thenkhatah chuan sugar tamna ei hian vun tar chakna a ti chak tih hmuhchhuah a ni. Hei hian sweets leh ice cream ang chi thil chauh ni lovin, starch tamna ei tur (refined carbs) chhang, bun, leh noodles te pawh a huam tel bawk.

A awlsam zawngin kan ei thin sugar hi kan vunah collagen proteins te nen a inzawm tlat a, an elasticity a hloh a, vun chu a ti hrual a, a ti hrual nghal vat thin.

Skin-friendly diet chu thlai, thei, leh whole grains te pawh telna a ni . Thlai leh thei thara antioxidant awmte hian vun chhiatna a veng thei a, a siam that bawk.

5. I duh apiangin i pimples i pick at thin em?

I hmaiah pimple lian tak i neih chuan pop i duh thin. Mahse chu chu i tihsual lian ber a ni. Pimple squeeze hian vun a tichhia thei a , hliam a siam thei bawk . I kut a bacteria te chu a chhungah a lut thei a, infection a thlen thei bawk , buaina chu a tizual thei bawk.

Chuti a nih chuan acne chungchangah engtin nge i tih thin?

Benzoyl peroxide leh salicylic acid te hi hmai vun enkawlna tha ber pahnih an ni a, mahse chutiang awmna product i hman hunah fimkhur a ngai a ni.

High-concentration cream hian i vun a ti vawt thei a, a sen thei a, a ti na thei bawk , a bik takin vun sensitive i neih chuan. Chuvangin, concentration hniam tak atanga tan rawh. Salicylic acid tan chuan 2% concentration hi mi tam zawk tan chuan a tha. Thil hrehawmna i neih chuan concentration hniam zawkah switch rawh. A pawimawh ber chu i vun tan eng nge tha ber tih hriat nan eng enkawlna pawh i tan hmain i doctor nen inbiakna neih hmasak phawt a ngai.

6. I vun a vawt a, a peel laiin i scrub thin em?

Dry, flaky skin hi dehydration chhinchhiahna hmasa ber a ni. Hetih lai hian flakes te chu scrub chhuak duhin kan inhria. Chutianga tih chuan vun chu a ti hlim thei hle a, mahse a tak takah chuan vun natural moisture barrier, vun hydrated rengtu chu a chak lo a ni.

Chuvangin, i vun chu scrub leh tichhe zual ai chuan i vun chu hydrate tha rawh. Hriak rimtui lo lotion emaw cream emaw hmang rawh. Glycerin, dimethicone, petrolatum , emaw cocoa butter emaw shea butter emaw awmna thil eng pawh hmang suh.Heng ang chi thil telna product te hian vunah a lut nghal vat a, vunah hian greasy feel a awm loh nan moisture tha tak a pe a ni.