Vai arī jūs pastāvīgi izjūtat nevajadzīgas bailes un raizes? Parunāsim par trauksmes traucējumiem.

Vai jūs dažreiz jūtaties nomākts, nevajadzīgi nobijies vai nemierīgs? Vai jūs pārāk uztraucaties par noteiktām lietām? Tas nav normāli. Tas var būt garīgs stāvoklis, kuru jūs neapzināti kontrolējat. Šodien mēs runāsim par trauksmes traucējumiem jeb ar trauksmi saistītām slimībām .

Kas īsti ir šis trauksmes traucējums?

Vienkārši sakot, trauksmes traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis. Ja Jums ir šis stāvoklis, Jūs saskaraties ar noteiktām lietām un situācijām ar lielām bailēm un trauksmi. Jums var rasties arī fiziski simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība un svīšana.

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Tātad mēs dažreiz jūtamies nobijušies, vai ne?" Jā, tas ir normāli. Ir normāli, ka mēs visi dažreiz jūtamies nedaudz nobijušies vai nemierīgi. Piemēram, kad mums jāatrisina problēma birojā, jāiet uz interviju, jānokārto eksāmens vai jāpieņem svarīgs lēmums, mēs jūtamies nedaudz nobijušies vai nemierīgi. Patiesībā dažreiz ir labi, ja ir nedaudz baiļu. Jo tas palīdz mums būt uzmanīgiem bīstamās situācijās, palīdz mums koncentrēties un aizsargā mūs.

Tomēr trauksmes traucējumi ir kaut kas tāds, kas pārsniedz parastās baiļu un nemiera sajūtas. Trauksmes traucējumi tiek definēti šādi:

• Ja šīs bailes jūs ietekmē tiktāl, ka jūs nevarat veikt savas ikdienas aktivitātes .
• Ja jūsu reakcijas bieži neatbilst situācijai (t. i., ja jūs pārāk satraucaties).
• Ja nevarat kontrolēt savu reakciju uz notikumiem.

Šis stāvoklis var skart zīdaiņus, mazus bērnus un pieaugušos. Sievietēm bieži ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli nekā vīriešiem.

Trauksmes traucējumi var apgrūtināt pat dienas pavadīšanu. Tomēr labā ziņa ir tā, ka šiem stāvokļiem ir efektīvas ārstēšanas metodes .

Vai pastāv dažādi trauksmes traucējumu veidi?

Jā, saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas (DSM-5), standarta rokasgrāmatu garīgo slimību diagnosticēšanai, pastāv vairāki (trauksmes traucējumu) veidi. Daži no tiem ir:

• Ģeneralizēts trauksmes traucējums (ĢTT): Šajā stāvoklī jūs pastāvīgi jūtaties noraizējies, satraukts un stresa pārņemts. Šī stāvokļa galvenā īpašība ir tā, ka jūs nevajadzīgi, bieži un nereāli uztraucaties pat par ikdienas lietām, piemēram, darba pienākumiem, veselību un mājas darbiem. Iedomājieties, Nalini, atgriežoties mājās no skolas, ļoti uztraucas par savu bērnu, domājot, vai ar viņu kaut kas notiks. Viņa katru dienu uztraucas un uztraucas par šādām nevajadzīgām lietām. Šo stāvokli varētu saukt par (ĢTT).

• Agorafobija:To raksturo spēcīgas bailes tikt iesprostotam, nespēja izkļūt un nespēja saņemt palīdzību. Cilvēki ar agorafobiju izvairās no jaunām un nepazīstamām vietām, piemēram, lielām, atklātām telpām, pārpildītām vietām un vietām ārpus mājas. Piemēram, Kamals baidās doties uz lielu lielveikalu, kur viņš jūt, ka, ja tur iesprūdīs, neviens viņam nepalīdzēs.

• Panikas traucējumi: šajā stāvoklī rodas pēkšņas, negaidītas panikas lēkmes. Šī stāvokļa unikālā iezīme ir tā, ka šīs panikas lēkmes parasti rodas bez brīdinājuma un tās neizraisa neviens cits garīgs vai fizisks stāvoklis. Dažiem cilvēkiem ar panikas traucējumiem var būt arī agorafobija.

• Specifiskās fobijas: Fobija ir bailes vai trauksme, kas jums ir par kaut ko. Tā ir tik smaga, ka pastāvīgi un nepanesami traucē jūsu dzīvi. Ir simtiem fobiju. Tām visām ir viena un tā pati diagnoze: specifiskā fobija. Tikai agorafobija tiek uzskatīta par atsevišķu diagnozi. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir ārkārtējas bailes no zirnekļiem, augstuma un adatām.

• Sociālā trauksme: agrāk tā bija pazīstama kā sociālā fobija. Šajā stāvoklī jums ir intensīvas un pastāvīgas bailes, ka citi jūs nosodīs un skatīsies uz jums. Tas dažiem cilvēkiem var radīt bailes iziet sabiedrībā vai runāt.

• Separācijas trauksmes traucējumi: Tas ir tad, kad jūs izjūtat ārkārtēju trauksmi, kad esat šķirts no kāda mīļa cilvēka, īpaši no galvenā aprūpētāja (piemēram, vecāka). Lai gan separācijas trauksme ir normāla attīstības stadija mazuļiem un pirmsskolas vecuma bērniem, separācijas trauksmes traucējumi var skart gan bērnus, gan pieaugušos.

• Selektīvs mutisms: Šajā stāvoklī jūs dažreiz pārstājat runāt baiļu vai trauksmes dēļ. Tas visbiežāk skar mazus bērnus, bet tas var notikt arī jaunākiem bērniem un pieaugušajiem .

Svarīgi: Citiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), akūtiem stresa traucējumiem un obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT), arī ir simptomi, kas līdzīgi trauksmes traucējumiem. Tomēr Amerikas Psihiatru asociācija tos neklasificē kā trauksmes traucējumus, bet gan kā atsevišķus stāvokļus.

Cik bieži šie (trauksmes traucējumi) ir sastopami?

Trauksmes traucējumi ir ļoti izplatīts garīgās veselības stāvoklis. Piemēram, ja aplūkojat statistiku Amerikas Savienotajās Valstīs:

• Specifiskas fobijas skar līdz pat 12% iedzīvotāju.
• Sociālās trauksmes traucējumi skar aptuveni 7% iedzīvotāju.
• Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD) skar aptuveni 3% iedzīvotāju.

Šī statistika liecina, ka šī nav triviāla situācija.

Kādi ir trauksmes traucējumu simptomi?

Trauksmes traucējumu simptomi atšķiras atkarībā no to veida. Pastāv vairāki izplatīti simptomi.

Psihiski simptomi var būt:

• Bailes, bailes, bailes un nemiera sajūtas.
• Vienmēr jūtos nemierīga un dusmīga.
• Obsesīvas domas, kuras nevar kontrolēt.
• Grūtības koncentrēties.

Fiziskie simptomi var ietvert:

• Nemiers, nespēja palikt vienā vietā.
• Sirdsklauves.
• Elpas trūkums.
• Muskuļu sasprindzinājums.
• Aukstas vai sviedrējošas plaukstas un pēdas.
• Sausa mute.
• Slikta dūša.
• Nejutīgums vai tirpšana rokās vai kājās.
• Bezmiegs vai miega problēmas.

Ja šie simptomi rodas bieži, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu vai psihiatru .

Kādi ir trauksmes traucējumu cēloņi?

Tāpat kā citu garīgās veselības traucējumu gadījumā, pētnieki vēl nezina precīzu trauksmes traucējumu cēloni. Tomēr viņi uzskata, ka lomu var spēlēt vairāku faktoru kombinācija :

• Ķīmiskā nelīdzsvarotība: Vairāki neirotransmiteri un hormoni mūsu smadzenēs, piemēram, (norepinefrīns), (serotonīns), (dopamīns) un (gamma-aminosviestskābe - GABA), ir saistīti ar trauksmi. Šo ķīmisko vielu nelīdzsvarotība var veicināt trauksmes traucējumus.
• Smadzeņu izmaiņas: Ir smadzeņu daļa, ko sauc par amigdalu, kurai ir svarīga loma baiļu un trauksmes pārvaldībā. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem ir palielināta amigdalas aktivitāte, reaģējot uz trauksmi izraisošiem stimuliem.
• Ģenētiskā ietekme: Šķiet, ka trauksmes traucējumi ir iedzimti. Tas nozīmē, ka pastāv ģenētiska ietekme. Ja kādam jūsu tuvākajā ģimenē (piemēram, vecākam, brālim vai māsai) ir trauksmes traucējumi, arī jums ir lielāks risks saslimt ar tiem.
• Vides faktori: Spēcīgs vai ilgstošs stress var mainīt neirotransmiteru līdzsvaru, kas kontrolē jūsu garastāvokli. Ilgstoša atrašanās spēcīga stresa ietekmē var veicināt trauksmes traucējumus. Līdzīgi traumatiska notikuma pārdzīvošana var izraisīt arī trauksmes traucējumu attīstību.

Kā atpazīt trauksmes traucējumus?

Ja jums vai jūsu bērnam ir trauksmes traucējumu simptomi, vispirms apmeklējiet ārstu. Ārsts vispirms veiks medicīnisko novērtējumu. Viņš veiks fizisko apskati, jautās par jūsu slimības vēsturi, par medikamentiem, ko lietojat, un jautās, vai kādam jūsu ģimenē ir trauksmes traucējumi.

Nav asins analīžu vai attēldiagnostikas skenēšanas, kas varētu diagnosticēt trauksmes traucējumus. Tomēr ārsts var nozīmēt dažus testus, lai izslēgtu citus fiziskus stāvokļus (piemēram, hipertireozi), kas izraisa jūsu simptomus. Ja nav fiziska iemesla, ārsts var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, piemēram, psihiatra vai psihologa.

Garīgās veselības konsultants veiks ar jums interviju vai aptauju. Viņš uzdos jautājumus par jūsu simptomiem, miega modeļiem un citām uzvedības pazīmēm. Viņš izmantos Amerikas Psihiatru asociācijas (DSM-5) rokasgrāmatas kritērijus, lai diagnosticētu trauksmes traucējumus.

Parasti ārsts diagnozi nosaka, pamatojoties uz:

• Jūsu ziņotie simptomi (tostarp to intensitāte un ilgums).
• Apspriediet, kā šie simptomi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
• Ārsts novēros jūsu attieksmi un uzvedību.

Kā tiek ārstēti trauksmes traucējumi?

Trauksmes traucējumi ir tādi paši kā jebkurš cits medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana. Tā nav lieta, par ko var vienkārši padomāt un no tās atbrīvoties. Tā nav gribasspēka vai attieksmes problēma. Pēdējo desmitgažu laikā pētnieki ir guvuši lielus panākumus garīgās veselības stāvokļu ārstēšanā. Ārsts izstrādās jums piemērotu ārstēšanas plānu. Šis plāns var ietvert medikamentu un psihoterapijas kombināciju .

Medikamenti trauksmes traucējumu ārstēšanai

Medikamenti nevar pilnībā izārstēt trauksmes traucējumus. Tomēr tie var mazināt simptomus un palīdzēt jums labāk funkcionēt. Trauksmes traucējumu ārstēšanai paredzētie medikamenti ir:

• Antidepresanti: Tos galvenokārt lieto depresijas ārstēšanai, taču tie var palīdzēt arī trauksmes traucējumu gadījumā. Šīs zāles maina veidu, kā jūsu smadzenes izmanto noteiktas ķīmiskas vielas, uzlabojot garastāvokli un mazinot stresu. Antidepresantu iedarbībai nepieciešams laiks, tāpēc esiet pacietīgi. SSAI un SNAI ir visbiežāk izrakstītie antidepresanti trauksmes ārstēšanai. Tricikliskie antidepresanti ir vēl viena iespēja, taču tie var izraisīt vairāk blakusparādību.
• Benzodiazepīni: šīs klases zāles var palīdzēt mazināt trauksmi, paniku un nemieru. Lai gan tās iedarbojas ātri, var attīstīties tolerance pret tām. Tās var izraisīt arī atkarību, tāpēc, tās lietojot, jābūt ļoti uzmanīgiem. Ārsts var izrakstīt benzodiazepīnu uz īsu laiku un pēc tam pakāpeniski samazināt devu. Benzodiazepīni, kas palīdz pret trauksmes traucējumiem, ir alprazolāms, klonazepāms, diazepāms un lorazepāms.
• Beta blokatori: Šīs zāles var palīdzēt mazināt dažus trauksmes traucējumu fiziskos simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību un trīci. Tomēr tās neārstē trauksmes traucējumu psiholoģiskos aspektus.

Ārsts sadarbosies ar jums, lai atrastu pareizo zāļu un devas kombināciju. Nemainiet devu un nepārtrauciet zāļu lietošanu, nekonsultējoties ar ārstu. Ārsts jūs uzraudzīs, lai pārliecinātos, ka zāles darbojas pareizi un ka jums nerodas nekādas blakusparādības.

Psihoterapija trauksmes traucējumu gadījumā

Psihoterapiju sauc arī par "sarunu terapiju". Tā ietver dažādas ārstēšanas metodes, kas palīdz identificēt un mainīt negatīvās sajūtas, domas un uzvedību. Garīgās veselības konsultants palīdzēs jums izprast jūsu trauksmes traucējumus un pārrunās ar jums stratēģijas, kas palīdzēs tos pārvaldīt. Divas no galvenajām metodēm ir:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Šis ir visizplatītākais psihoterapijas veids, ko izmanto, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmes traucējumus. KBT māca jums identificēt domāšanas modeļus un uzvedību, kas izraisa satraucošas sajūtas. Pēc tam jūs strādājat, lai mainītu savu reakciju uz šīm domām un izraisītājiem. Piemēram, ja jums ir doma, piemēram, "Ja es to nedarīšu pareizi, visi par mani smiesies", KBT palīdz jums pāriet uz reālistiskāku domu, pajautājot sev, vai tā ir taisnība un vai tam ir pierādījumi.
• Ekspozīcijas terapija: šajā gadījumā garīgās veselības konsultants rada drošu vidi un pakāpeniski pakļauj jūs lietām, kas izraisa jūsu bailes (tās var būt objekti, situācijas vai aktivitātes). Tas parāda, ka varat stāties pretī savām bailēm. Jūs iemācīsities veidot jaunus, reālistiskākus uzskatus par lietām, no kurām baidāties. Jūs pakāpeniski pieradīsiet pie baiļu pieredzes.

Kāda ir cilvēku ar trauksmes traucējumiem dzīves prognoze? (Prognoze)

Ja trauksmes traucējumus neārstē, tie var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram:

• Grūtības uzturēt sociālās attiecības un samazināt dzīves kvalitāti.
• Vielu lietošanas traucējumi, tostarp narkotiku lietošana un alkohola lietošana.
• Liels depresīvs traucējums.
• Pašnāvība smagas trauksmes gadījumā.

Pastāvīga trauksme palielina arī sirds slimību, piemēram, sirdslēkmes, attīstības risku.

Tāpēc ir svarīgi meklēt palīdzību, ja Jums ir trauksmes traucējumi. Ārstēšana ir efektīva. Pareiza ārstēšana var uzlabot Jūsu dzīves kvalitāti, attiecības un produktivitāti. Tā var arī atbalstīt Jūsu vispārējo labsajūtu.

Vai es varu novērst trauksmes traucējumu attīstību?

Pašlaik nav zināms veids, kā novērst (trauksmes traucējumus). Tomēr,Ārstēšana var mazināt daudzas ar to saistītās problēmas. Palīdzības meklēšana, tiklīdz parādās simptomi, var palīdzēt mazināt traucējumus jūsu dzīvē.

Kā es varu parūpēties par sevi, ja man ir trauksmes traucējumi?

Papildus profesionālas medicīniskās palīdzības un ārstēšanas meklēšanai ir vairāki veidi, kā palīdzēt pārvaldīt trauksmes traucējumus un padarīt ārstēšanu efektīvāku:

• Stresa pārvaldība: hronisks vai smags stress var pasliktināt trauksmes traucējumus. Izmēģiniet stresa pārvaldības metodes, piemēram, meditāciju, elpošanas vingrinājumus, apzinātību un regulāras fiziskās aktivitātes.
• Atbalsta grupas: Dalība atbalsta grupā (klātienē vai tiešsaistē) cilvēkiem ar trauksmi sniedz iespējas apmainīties idejām ar citiem, dalīties pieredzē un apgūt dažādas tikt galā ar problēmām stratēģijas.
• Izglītība: Vairāk informācijas par savu veselības stāvokli un savu tuvinieku izglītošana var palīdzēt jums un viņiem labāk izprast un atbalstīt jūsu veselības stāvokli.
• Ierobežojiet vai pārtrauciet kofeīna lietošanu: kofeīns var pastiprināt trauksmes fiziskos simptomus. Ja jums ir bažas par patērētā kofeīna daudzumu, konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Jūsu ārsts ir jūsu partneris veselības aprūpē. Ja jūtat, ka trauksmes traucējumu ārstēšana nedarbojas, vai ja jums ir jautājumi par medikamentiem, sazinieties ar savu ārstu. Kopā jūs varat izlemt, kā vislabāk rīkoties tālāk.

Jums nav jādzīvo pastāvīgās raizēs un bailēs. Ja Jums rodas trauksmes traucējumu simptomi, konsultējieties ar ārstu. Vislabāk ir pēc iespējas ātrāk noteikt diagnozi un sākt ārstēšanu. Tas var palīdzēt ierobežot problēmas, ko var izraisīt trauksmes traucējumi. Bieži vien vislabākos rezultātus var sasniegt, kombinējot medikamentus un konsultējoties par trauksmes ārstēšanu.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Trauksmes un baiļu sajūta nav nekas tāds, no kā jākaunas vai jāslēpj. Tas ir tāpat kā ar fizisku kaiti. Svarīgi ir atcerēties, ka šīm slimībām ir efektīvas ārstēšanas metodes. Ja domājat, ka jums ir šie simptomi, nebaidieties apmeklēt ārstu vai garīgās veselības konsultantu. Viņi var jums palīdzēt. Atcerieties, ka jūs neesat viens.

` Trauksme, garīgā veselība, bailes, fobijas, sociālā trauksme, ārstēšana, psihoterapija