Vai tu nevari izdarīt kaut vienu lietu pareizi? Vai tu visu aizmirsti? Tā varētu būt pieaugušo ADHD!

Ir dienas, kad jūs domājat: "Kāpēc es nevaru paveikt nevienu uzdevumu?" Jūs nevarat pabeigt iesāktu uzdevumu, aizmirstat, kur nolikāt atslēgas, jūsu domas klīst pat tad, kad kāds runā. Ja tas ar jums notiek visu laiku, tā nav tikai slinkums vai neuzmanība. Šodien mēs runājam par ADHD , stāvokli, kas var būt šī stāvokļa cēlonis un ir novērojams arī pieaugušajiem, taču par to netiek daudz runāts.

Vienkārši sakot, kas ir ADHD pieaugušajiem?

ADHD jeb uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi pieaugušajiem ir stāvoklis, kas rodas smadzeņu darbības izmaiņu dēļ. Tā nav garīga slimība. Būtībā cilvēkam ar šo stāvokli var būt grūtības koncentrēt uzmanību, kontrolēt impulsus un dažreiz būt pārmērīgi aktīvam (hiperaktīvam) .

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja ADHD ir pieaugušajam, tā ir problēma, kas viņam ir kopš bērnības . Dažiem cilvēkiem diagnoze tiek noteikta jaunībā, bet citiem – pieaugušā vecumā. Ne visiem, kuriem ADHD bija bērnībā, tā saglabāsies arī pieaugušā vecumā, bet aptuveni 60% cilvēku šī slimība saglabāsies arī pieaugušā vecumā. Lai gan to nevar izārstēt, ar atbilstošu ārstēšanu un uzraudzību ir iespējams veiksmīgi dzīvot ar šo slimību.

Vai arī jums piemīt šīs īpašības?

ADHD simptomi pieaugušajiem atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Lai gan dažiem var būt viegli simptomi, citi var būtiski ietekmēt viņu dzīvi. Apskatiet zemāk esošo tabulu, lai noskaidrotu, vai regulāri izjūtat kādu no šiem simptomiem.

Bet atcerieties, ka, iespējams, varēsiet labāk koncentrēties, darot kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku. Tas ir normāli.

ADHD ietekme uz jūsu dzīvi

Neārstēts ADHD var ilgtermiņā ietekmēt dažādus dzīves aspektus.

• Problēmas darbā: bieža darba maiņa, nespēja pienācīgi paveikt darbu, darba prieka zudums.
• Izglītības problēmas: zemas atzīmes kopš skolas, neveiksmīgi eksāmeni.
• Attiecību problēmas: Nespēja uzturēt stabilas attiecības, biežas problēmas.
• Citas dzīves problēmas: biežas autoavārijas, naudas sodu saņemšana, nespēja pārvaldīt naudu, paaugstināts atkarības no smēķēšanas vai narkotikām risks.

Kā tiek diagnosticēts ADHD?

Nav asins analīzes vai skenēšanas, kas varētu precīzi diagnosticēt ADHD. Ja jums ir aizdomas par šiem simptomiem, vislabāk ir apmeklēt psihiatru, kuram ir pieredze ADHD ārstēšanā .

Ārsts bieži veiks šādas darbības:

• Pilnīga ķermeņa pārbaude, lai noskaidrotu, vai šos simptomus izraisa kāds cits fizisks stāvoklis.
• Informācijas pieprasīšana no bērnības (piemēram, skolas liecības, sīkākas informācijas jautāšana vecākiem). Jo ADHD nav pēkšņa parādīšanās pieaugušā vecumā.
• Jautājiet, vai kādam jūsu ģimenē ir šī slimība (jo tā var būt iedzimta).
• Varbūt atsauce uz psiholoģiskajām pārbaudēm.

Kādi ir ADHD cēloņi?

Zinātnieki joprojām nezina precīzu ADHD cēloni, bet galvenais ir tas, ka tā ir ģenētiska , kas nozīmē, ka tā ir iedzimta.

Turklāt pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar ADHD ir noteiktas atšķirības smadzeņu struktūrā un ķīmisko vielu (neirotransmiteru) funkcijā, kas pārraida signālus starp nervu šūnām.

Bet atcerieties, ka šīs lietas neizraisa ADHD:

• Vecāku kļūdas.
• Ēdot pārāk daudz cukura.
• Pārāk daudz laika pavadot, skatoties telefonu vai televizoru.

Ārstēšana un vadība

ADHD ārstēšanai nav vienas metodes. Tā ietver medikamentu, uzvedības terapijas un konsultāciju kombināciju, kā arī ārstēšanas plānu, kas ir piemērots tieši Jums.

Medikamenti

ADHD ārstēšanai ir divu veidu medikamenti. Tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā .

1. Stimulatori: Tie ir visbiežāk lietotie. Šīs zāles stimulē smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas saistītas ar uzmanību un kontroli. Piemēram, narkotika "(metilfenidāts)" tiek plaši lietota Šrilankā.

2. Nestimulējoši līdzekļi: Ārsti iesaka šāda veida medikamentus tiem, kam ir alerģija pret stimulējošiem medikamentiem vai citu iemeslu dēļ. Piemēram: `(Atomoksetīns)`.

Uzvedības terapija un konsultēšana

Šīs lietas ir tikpat svarīgas kā zāles.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī terapija palīdz veidot pašapziņu, mainot domāšanas un uzvedības modeļus.
• Relaksācijas treniņi un stresa pārvaldība: jūs varat apgūt veidus, kā mazināt trauksmi un stresu.
• Dzīves koučings: Palīdz izvirzīt mērķus un organizēt darbu.
• Ģimenes terapija: palīdzēt ģimenei izprast šo situāciju un palīdzēt visiem kopā ar to tikt galā.

Daži padomi, kā atvieglot dzīvi ar ADHD

Līdztekus ārstēšanai ir daudz lietu, ko varat darīt pats.

• Pierakstiet visu: Pirms sākat dienu, pierakstiet visu, kas jums jādara, tostarp svarīgas lietas, dienasgrāmatā vai lietotnē savā tālrunī . Tas ievērojami samazinās risku aizmirst lietas.
• Izveidojiet grafiku: nemēģiniet paveikt lielu uzdevumu uzreiz. Sadaliet to mazās daļās un veiciet tās pa vienai. Pēc katra uzdevuma pabeigšanas sarūpējiet sev nelielu atlīdzību.
• Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām: Nolieciet malā lietas, kas novērš uzmanību (tālruni, televizoru), kamēr strādājat.Ja iespējams, strādājiet klusā vietā.
• Vingrojumi: Vingrošana 20–30 minūtes dienā mazinās trauksmi, stresu un uzlabos koncentrēšanās spējas.
• Iemācieties pateikt “nē”: Cilvēkiem ar ADHD ir ieradums uzņemties pārāk daudz uzdevumu vienlaikus. Uzņemieties tikai tik daudz, cik varat paveikt. Teikt “nē” nav nepareizi.
• Lūdziet palīdzību: Nemēģiniet visu darīt viens pats. Lūdziet palīdzību uzticamam draugam vai ģimenes loceklim. Tāpat atklāti pārrunājiet visu ar savu ārstu.