Vai pēc dzemdībām jūsu vēders joprojām ir izspiedies? Parunāsim par diastāzi (diastāzi)!

Vai pēc kļūšanas par māti jūs dažreiz domājat: "Ak, mans vēders joprojām nav zaudējis svaru, tas ir kā tad, kad piedzima bērniņš"? Tā ir problēma, ar kuru saskaras daudzas māmiņas pat mēnešus vai pat gadus pēc bērna piedzimšanas, kad viņu vēderi joprojām izskatās tā, it kā tie būtu izvirzījušies uz priekšu. Iemesls tam var nebūt tik vienkāršs, kā jūs domājat. Šodien mēs runājam par stāvokli, ko sauc par "(diastāze taisnā vēderā)".

Kas ir šī `(diastāze taisnā virzienā)`? Sapratīsim to vienkārši!

Vienkārši sakot, "(diastāze taisnā vēdera muskuļa)" stāvoklis ir tad, kad divi vēdera priekšējās daļas muskuļi atdalās viens no otra. Iedomājieties, ka vēdera priekšējā daļā ir divi muskuļi, kas stiepjas no augšas uz leju. Tos mēs saucam par "(taisnā vēdera muskuļa)" muskuļiem. Daži cilvēki tos sauc arī par "sešu muskuļu pack vēdera muskuļiem". Šīs divas muskuļu joslas atdala audu līnija pa vidu. To sauc par "(līniju balto)".

Grūtniecības laikā, bērnam augot dzemdē, aug arī dzemde. Tad audi, ko sauc par "(Linea Alba)", stiepjas, kļūst plānāki un attālinās viens no otra. Tie ir kā gumijas lente. Pēc bērna piedzimšanas šie "(Linea Alba)" atkal saraujas, un abiem muskuļiem vajadzētu satuvināties. Bet dažreiz, tāpat kā vecai gumijas lentei, to elastība var samazināties. Tad atstarpe starp šiem muskuļiem pareizi neaizveras. Abi muskuļi joprojām attālinās, un vēders izvirzās uz priekšu. To mēs saucam par "(diastāzi taisno vēderu)". Dažiem tas var būt viegls, citiem - smagāks. Vairumā gadījumu sešiem no desmit mazuļiem pēc dzemdībām rodas šis stāvoklis.

Kā es varu zināt, vai man ir "(diastāze taisnā muskulī)"? Apskatiet šos simptomus!

Šis stāvoklis parasti sākas grūtniecības trešajā trimestrī, bet simptomus var nepamanīt līdz dažām nedēļām pēc bērna piedzimšanas.

Šeit ir galvenie simptomi:

• Pat ja esat zaudējis svaru, vai jūsu vēders izspiežas un izskatās kā burbulis? (Īpaši virs vai zem nabas)
• Kad pieskaries nabai , vai tā ir kā želeja vai kas tamlīdzīgs?
• Kad sasprindzinat vēdera muskuļus (piemēram, sēžot krēslā un atliecoties atpakaļ) , vai jūsu vēders izskatās smails vai konusa formas (konisks vai izliekts)?
• Vai jūtaties vājš vai jums ir grūtības veikt ikdienas uzdevumus, piemēram, kaut ko pacelt vai staigāt?
• Vai jums sāp mugura ?
• Vai ir atšķirība stāvus pozā ?

Iedomājieties savu draudzeni, teiksim, Nimali. Ir pagājuši apmēram seši mēneši, kopš Nimali piedzima bērns. Viņa saka, ka ir zaudējusi svaru, bet viņas vēders joprojām ir izspiedies, it kā viņai atkal būtu bērns. Viņa par to ir ļoti skumja. Vairumā gadījumu Nimali var būt šis stāvoklis, ko sauc par "(diastāze taisnā vēderā)".

Kāda ir sajūta, ja ir `(diastāze taisnā muskulī)`?

Diastāze taisnajā zarnā patiesībā nav sāpīga. Tomēr tā var izraisīt blakusparādības (piemēram, muguras sāpes). Jūs varat justies vājš vai nespēks vēdera rajonā. Pat lietas, kas agrāk bija vieglas, piemēram, dažu drēbju pacelšana, tagad var šķist sarežģītas. Dažiem cilvēkiem, sasprindzinot vēdera muskuļus, atstarpe starp diviem atdalītajiem muskuļiem var justies kā želeja.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar diastāzi taisnajā zarnā (diastāze taisnā zarnā)? (Riska faktori)

Šim stāvoklim var būt vairāki iemesli. Pārbaudiet, vai kāds no šiem nosacījumiem attiecas uz jums:

• Ja starpība starp bērniem ir mazāka par 12 mēnešiem pēc kārtas.
• Ja esat vecāks par 35 gadiem.
• Ja gaidāt dvīņus vai trīnīšus (daudzciņus).
• Ja mazulis ir ļoti liels un ar lieko svaru.
• Ja esi ļoti tievs un mazs,.
• Normālas vaginālas dzemdības stumšanas daļa.

Kas notiek, ja "(diastāze taisnajā zarnā)" netiek pareizi ārstēta? (Komplikācijas)

Ja to neārstē pareizi vai ja Jums ir smagāks stāvoklis, ko sauc par "diastāze taisnajā zarnā", var rasties šādas komplikācijas:

• Nabas trūce.
• Aizcietējums.
• Paaugstinātas muguras sāpes.
• Urīna noplūde smejoties vai klepojot ("urīna noplūde").
• Sāpes dzimumakta laikā.
• Iegurņa un gūžas sāpes.

Kā ārsts to atklāj?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš jūs pārbaudīs, lai noskaidrotu, vai jums ir "diastāze taisnajā zarnā", kur tā atrodas un cik smaga tā ir. Tā var rasties virs, zem vai tieši zem nabas.

Ārsts ar rokām un pirkstiem sataustīs, vai starp vēdera muskuļiem nav spraugu, un pārbaudīs muskuļu stāvokli. Daži ārsti var izmantot arī ultraskaņas skenēšanu, mērlenti vai ierīci, ko sauc par suportu, lai izmērītu jūsu izmēru.

Parasti, ja atstarpe ir lielāka par 2 centimetriem, to uzskata par "diastāzi taisno muskuli". To mēra arī pēc pirkstu platuma. Piemēram, divu pirkstu atstarpe ir kā trīs pirkstu atstarpe.

Pēc tam ārsts jums pateiks, kādus vingrinājumus veikt, vai nosūtīs jūs pie fizioterapeita.

Vai jūs pats varat to pārbaudīt?

Jā, jūs to varat pārbaudīt mājās. Lūk, kā:

1. Apgulieties uz muguras, ceļi saliekti un pēdas plakaniski uz grīdas.

2. Novietojiet vienu roku aiz galvas un nedaudz paceliet plecus no grīdas, it kā veicot vēdera preses vingrinājumu. Apskatiet savu vēderu.

3. Novietojiet otras rokas pirkstus virs nabas, plaukstas uz leju un pirksti vērsti pret pēdu zolēm.

4. Tagad ar pirkstiem sataustiet, vai starp šiem diviem muskuļiem ir atstarpe.Paskaties, cik pirkstu vari ievietot šajā spraugā.

Ja jūtat divu vai vairāku pirkstu lielu atstarpi, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var apstiprināt, vai jums ir "diastāze taisnajā zarnā", un ieteikt ārstēšanu.

Kā es varu salabot savu diastāzi (taisno muskuli)?

Lai labotu šo stāvokli, jums jāveic dažas maigas kustības, kas sasprindzina vēdera muskuļus. Taču atcerieties, ka pirms jebkura vingrinājuma uzsākšanas jums precīzi jāzina, vai tas ir piemērots cilvēkam ar diastāzi taisnajā vēderā. Vislabāk ir sadarboties ar fizioterapeitu, kuram ir pieredze šajā jomā. Tad viņš vai viņa varēs iemācīt jums pareizos vingrinājumus, pārliecināties, ka tos izpildāt pareizi, un palīdzēt pakāpeniski pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem.

Pirmajās sešās nedēļās pēc bērna piedzimšanas jums jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz šīm lietām:

• Neceliet neko smagāku par bērna svaru.
• Ceļoties no gultas vai pieceļoties no sēdus pozīcijas, apgriezieties uz sāniem un ar rokām piespiedieties augšā.
• Nekad neveiciet vingrinājumus, kas spiež vēderu uz priekšu (piemēram, vēdera preses vingrinājumus, vēdera preses vingrinājumus).

Ja iespējams, izmantojiet elastīgo vēdera gumiju. Tā palīdzēs noturēt vēderu saspringtu un atvieglos muguras slodzi. Taču atcerieties, ka šīs vēdera gumijas neizārstēs diastāzi un nestiprinās vēdera muskuļus. Tomēr tās atgādinās, ka jāpievērš uzmanība korsetes muskuļiem un jāuztur laba stāja.

Vai tagad ir par vēlu to labot?

Noteikti nē! Nekad nav par vēlu labot savu "diastāzi taisnajā locītavā". Ar pareiziem vingrinājumiem jūs varat novērst šo muskuļu atslāņošanos pat gadus pēc iepriekšējā bērna piedzimšanas.

Vai to var labot bez operācijas?

Jā! Lielākā daļa ārstu pirms operācijas iesaka fizioterapiju vai vingrinājumus mājās. Tomēr, ja jums ir nabas trūce vai ja jums absolūti nepieciešama vēdera plastiskā operācija, operācija var būt risinājums.

Vai tas pats no sevis sadzīs?

Tas var būt. Tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma un no tā, vai jūs darāt kaut ko, lai veicinātu tā dzīšanu. Piemēram, ja jums ir neliela, ne pārāk liela plaisa, jūs, iespējams, varēsiet nedaudz uzlaboties bez lielas piepūles.

Kādi ir labākie vingrinājumi diastāzes taisnās zarnas gadījumā?

Vislabākie vingrinājumi šim nolūkam ir tie, kas trenē dziļos vēdera muskuļus. Daudzi diastāzes taisnās zarnas vingrinājumi ietver dziļu elpošanu un kontrolētas kustības.Diemžēl daudzi vingrinājumi, ko mēs bieži veicam, lai zaudētu vēdera taukus (piemēram, vēdera preses vingrinājumi), faktiski var pasliktināt šo stāvokli (diastāze taisnajā vēderā).

Kādas kustības pasliktina taisnās zarnas diastāzi (diastozi)?

Jebkura kustība, kas spiež vai velk vēdera priekšējo sienu uz priekšu, var pasliktināt jūsu "diastāzes taisno muskuļu" stāvokli. Tas var notikt pat ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, pieceļoties no gultas vai krēsla. Tāpēc ir ieteicams nedaudz pievērst uzmanību tam, kā jūs izmantojat vēdera muskuļus visas dienas garumā.

Ja Jums ir taisnās zarnas diastāze, neveiciet šos vingrinājumus vispār:

• Jebkura veida vēdera preses vingrinājumi ("Crunches") vai vēdera preses vingrinājumi ("Sit-ups") ir piemēroti.
• Planks vai atspiešanās (bez modifikācijām).
• Dažas jogas pozas, piemēram, "Lejupvērsts suns" un "laivas poza".
• Pilates vingrinājumi, piemēram, "divkāršā kāju pacelšana" un "šķēres".
• Jebkurš vingrinājums, kas izraisa vēdera izliekumu uz priekšu (konusa vai kupola veidā).

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Diastāze taisnajā zarnā ir izplatīta un ārstējama slimība. Ja vēdera muskuļi atrodas vairāk nekā divu pirkstu attālumā viens no otra vai ja jūtat sāpes, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noteiktu diagnozi. Ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita vai iegurņa pamatnes speciālista, lai palīdzētu stiprināt vēdera muskuļus.

Ko es varu darīt, lai novērstu taisnās muskulatūras diastāzes (diastāzes) veidošanos?

Ir normāli un sagaidāms, ka grūtniecības laikā vēdera muskuļi nedaudz atslābinās. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu diastāzes taisnās zarnas attīstības risku:

• Saglabājiet veselīgu svaru grūtniecības laikā. To var panākt, vingrojot un ievērojot pilnvērtīgu uzturu. Ja neesat pārliecināta, cik daudz svara jums vajadzētu pieņemties svarā, jautājiet savam pirmsdzemdību aprūpes speciālistam.
• Ievērojiet labu stāju un dziļu elpošanu. Stāviet taisni, pleci atpakaļ. Dziļi ieelpojot, vajadzētu izplesties ne tikai vēderam, bet arī ribām.
• Veiciet drošus korsetes vingrinājumus. Pēc 12 grūtniecības nedēļām un pēc bērna piedzimšanas izvairieties no vingrinājumiem, kas rada spiedienu uz korsetes muskulatūru, piemēram, vēdera preses un vēdera preses vingrinājumiem.
• Nepiepūlieties, ceļot svaru. Daži ikdienas darbi, piemēram, maisu un bērnu celšana, var radīt nevajadzīgu slodzi vēdera muskuļiem.
• Ceļoties no gultas, apgriezieties uz sāniem (“baļķa ripinājums”). Apgriezieties uz viena sāna un ar rokām izstumjiet sevi no gultas.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai tas sadzītu?

Vienā pētījumā atklājās, ka 45% sieviešu sešus mēnešus pēc dzemdībām rodas diastāze. Tomēr nav precīza laika posma, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai tā sadzītu. Tas ir atkarīgs no tā, cik tālu jūsu muskuļi atrodas viens no otra un cik cītīgi jūs veicat spēka vingrinājumus. Dažas nedēļas pēc dzemdībām, muskuļiem atkal nostiprinoties, šī sprauga lēnām sāks samazināties.

Vai man atkal var rasties diastāze taisnajā zarnā?

Jā, diastāzi taisno muskuli var izārstēt un panākt tās atjaunošanos. Jo vairāk reižu Jums paliek grūtniecība, jo lielāks risks. Iedomājieties Linea Alba kā gumijas lenti, kas nepārtraukti stiepjas. Laika gaitā gumijas lente zaudē savu elastību. Pēc vairākkārtējas Linea Alba izstiepšanas tā, iespējams, vairs nevarēs atgūt sākotnējo formu.

Vai arī vīriešiem var attīstīties taisnās zarnas diastāze?

Jā, tas var attīstīties ikvienam. Visbiežāk tas notiek grūtniecības laikā. Vīriešiem tas var attīstīties pārmērīgas vai hroniskas sasprindzinājuma dēļ. Vīriešiem var attīstīties arī taisnās zarnas diastāze tādu lietu dēļ kā smagumu celšana, aizcietējumi un pēkšņa svara pieauguma/zaudējuma dēļ.

Diastāze taisnajā vēderā var būt īstas sāpes gan fiziski, gan garīgi. Jūs varat justies neērti un neērti, jo jūsu vēders ir izvirzījies uz priekšu. Jums var rasties muguras sāpes, jo jūsu vēdera muskuļi ir vāji. Taču atcerieties, ka pat ja kopš pēdējā bērna piedzimšanas ir pagājuši gadi, ārsts var palīdzēt jums atrisināt šo problēmu. Tā ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem, un ir veidi, kā jums palīdzēt. Ārstēšana var palīdzēt jums justies pārliecinātākam par savu ķermeni un mazināt sāpes, ko izjūtat.

Kopsavilkums (vēstījums sākumam)

Labi, ceru, ka tagad jums ir labāka izpratne par "diastāzi taisnajā locītavā", par kuru mēs šodien runājām.

• Atcerieties, ka tas notiek ar daudzām mātēm. Jūs neesat viena.
• Ja Jums ir tādi simptomi kā izvirzīts vēders, mezgls ap nabu vai izspiedies vēders , meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Šo stāvokli var kontrolēt un lielā mērā izārstēt ar atbilstošu vingrošanu un fizioterapiju.
• Izvairieties no vingrinājumiem, kas spiež vēderu uz priekšu, piemēram, vēdera preses vingrinājumiem.
• Nekad nav par vēlu sākt ārstēšanu.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo tēmu, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu. Esiet veseli!

Diastāze taisnajā zarnā, pēcdzemdību vēders, muskuļu atslāņošanās, vēdera vingrinājumi, grūtniecība, sieviešu veselība, baltā linea