Vai jūtat, ka jūsu dzīvei ir mērķis un vērtība? Dažreiz, kad jūtaties ļoti smags, vientuļš un tā, it kā neviens jūs nesaprastu, kā jūs atrodat spēku? Daži cilvēki dodas uz tempļiem, tempļiem un baznīcām, lai nomierinātu prātu. Citi mierinājumu atrod dabā un meditācijā. Tās ir lietas, ko mēs vienkārši saucam par "garīgumu" vai "mentālo spēku ". Tam ir neiedomājama ietekme uz mūsu garīgo veselību. Parunāsim par to šodien.
Vai garīgums un reliģija ir viens un tas pats?
Daudzi cilvēki domā, ka garīgums un reliģija ir viens un tas pats, taču patiesībā starp abiem pastāv neliela atšķirība.
Vienkārši sakot, garīgums ir jūsu personīgā pārliecība, jēga un mērķis, ko jūs piešķirat savai dzīvei. Tā ir kaut kas tāds, kas dod jums vērtības sajūtu. Tas neprasa piederību kādai konkrētai reliģijai.
Reliģija ir nedaudz atšķirīga. Cilvēks, kas seko kādai reliģijai, ievēro noteiktu uzskatu, tradīciju un prakšu kopumu. Piemēram, budisms, kristietība , hinduisms utt. Taču reliģiozitātei ir arī garīga dimensija. Tas ir, jūs varat būt garīgi stiprs cilvēks, pat ja neesat reliģiozs.
Kā šī prāta stiprība ietekmē mūsu garīgo veselību?
Šie garīgie uzskati ietekmē daudzus lēmumus, ko mēs pieņemam. Tie palīdz mums attīstīt pozitīvu attieksmi pret sevi, citiem un pasauli. Šis iekšējais spēks var būt liels spēks, īpaši dzīves grūtākajos brīžos, kad mēs esam pakļauti lielam stresam.
Papildus pozitīvajām pusēm, tam var būt arī negatīvā puse, kas dažkārt var mūs ievest nepatikšanās. Apskatīsim, kādas tās ir.
| Pozitīva ietekme | Negatīvā ietekme |
|---|---|
| Atvieglojuma un mērķa sajūta: mērķa, cerības un miera sajūta dzīvē. | Vardarbība: Daži cilvēki, kas izliekas par garīgajiem līderiem, var izmantot garīgi vājus cilvēkus savā labā. |
| Paaugstināta pašapziņa: uzlabojas pašapziņa, pašcieņa un paškontrole. | Kārdinājums darīt nepareizas lietas: Ja esat garīgi vājš, var būt viegli padoties kārdinājumam darīt neveselīgas vai nepareizas lietas. |
| Dzīves izpratne: Kļūst vieglāk izprast pieredzi, bēdas un priekus, ar kuriem saskaramies dzīvē. | Riskanta uzvedība: Dažas ekstrēmistu grupas savu uzskatu dēļ var iesaistīties darbībās, kas apdraud citus vai sevi pašu. |
| Ātra atveseļošanās no slimības: Kad saslimsti, garīgais spēks dod tev garīgo spēku ātri atveseļoties. | Atteikšanās no medicīniskās ārstēšanas: Atteikšanās no mūsdienu medicīniskās ārstēšanas dažu uzskatu dēļ var būt dzīvībai bīstama. |
| Sociālais atbalsts: Kad atrodaties garīgā grupā, no viņiem saņemtais atbalsts ir liels spēka avots. | Vainas sajūta: Ja nevarat pareizi veikt savas reliģiskās vai garīgās prakses, jūs varat justies vainīgs par sevi. |
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Varētu šķist nedaudz dīvaini runāt ar ārstu par saviem garīgajiem uzskatiem. Tomēr, ja jūsu uzskati ietekmē jūsu garīgo veselību, radot jums stresu vai trauksmi, jums noteikti par to vajadzētu runāt ar savu ārstu .
Iedomājieties, ka jūs ārstē no garīgas slimības. Tajā laikā ir ļoti svarīgi pastāstīt ārstam par saviem garīgajiem uzskatiem.
Atcerieties, ja jūsu pārliecība neļauj jums ievērot ārsta sniegtos medicīniskos ieteikumus, nevilcinieties par to runāt ar savu ārstu. Tas ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai.
Kā garīgumu var pievienot garīgo slimību ārstēšanai?
Tagad šo garīgumu izmanto arī psihoterapijā. To sauc par garīgi attīstītuTo sauc par garīgi papildinātu kognitīvi biheiviorālo terapiju . Tā ietver cilvēka garīgo vērtību pievienošanu kognitīvi biheiviorālajai terapijai, kas ir izplatīta psihoterapijas forma.
Šī ārstēšanas metode koncentrējas uz četrām galvenajām jomām.
| Galvenie ārstēšanas aspekti un izmantotās metodes | |
|---|---|
| Četri galvenie ir AS | |
| Pieņemšana | Trenēt prātu pieņemt dzīvē lietas, kuras mēs nevaram mainīt (dzimšanu, nāvi, ciešanas), tādas, kādas tās ir. |
| Cerība | Lai cik grūti tas nebūtu, saglabājiet pozitīvu cerību uz nākotni. |
| Nozīme un mērķis | Atrast jēgu un mērķi savā dzīvē un pat ciešanās, ko piedzīvo. |
| Piedošana | Atbrīvot prātu, piedodot sev un citiem. |
| Galvenās izmantotās metodes | |
| |
Kā uzlabot savu garīgo veselību?
Tāpat kā jūs domājat par savu garīgo veselību, ir svarīgi domāt par savu iekšējo spēku. Nav vienas universālas pieejas. Izvēlieties to, kas liek jums justies vislaimīgākajam un mierīgākajam. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:
- Atrodi, kas tevi dara laimīgu: Noskaidro, kas liek tev justies mierīgiem, mīlētiem un enerģijas pilniem. Katru dienu atvēli nedaudz laika šīm lietām.
- Veiciet sociālo darbu: Palīdzība kādam, kam tā nepieciešama, sagādā lielu prieku.
- Lasiet grāmatas, kas iedvesmo prātu: Grāmatu lasīšana, kas sniedz piemērus un spēku dzīvei, sniedz lielu spēku prātam.
- Meditējiet: Vismaz 10 minūšu meditācija dienā, koncentrējoties uz elpu, nomierinās jūsu prātu.
- Pavadiet laiku dabā: pavadiet laiku kopā ar augiem, dzīvniekiem un savvaļas dzīvniekiem. Dodieties pastaigā pa pludmali vai gar upi.
- Lūgšana: Daži cilvēki rod lielu mierinājumu lūgšanā, vai nu vienatnē, vai kopā ar citiem.
- Jogas nodarbības: Joga ir labs vingrinājums gan ķermenim, gan prātam.
- Spēlējiet savu iecienītāko spēli.
- Atvēliet sev klusu laiku: katru dienu veltiet nedaudz laika, lai apsēstos, iedzertu tēju un padomātu par sevi, nedomājot ne par ko citu.
Dažreiz garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, var rasties garīga plaisa dzīvē. Tāpēc ir ļoti svarīgi noskaidrot problēmas sakni, lai precīzi saprastu, vai tā ir garīga krīze vai garīga slimība.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Garīgums ir jūsu personīgā pārliecība un jēga, ko jūs piešķirat dzīvei. Tai nav obligāti nepieciešama konkrēta reliģija.
- Garīgums ir kaut kas tāds, kas sniedz spēku, cerību un mierinājumu dzīves grūtākajos brīžos.
- Dažreiz tev var kaitēt nepareiza garīgā vadība. Esi uzmanīgs arī no tā.
- Ja jūsu garīgie uzskati traucē ārsta sniegtajai ārstēšanai, nekautrējieties to atklāti pārrunāt ar savu ārstu.
- Veltiet laiku gan savas garīgās, gan mentālās veselības attīstīšanai. Tas ļoti palīdzēs jums dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru