Parunāsim par aizcietējumiem. Vai arī jums ir šī problēma?

Katru rītu doties uz tualeti, lai atvieglotu vēdera izeju, ir ļoti ierasta lieta daudziem cilvēkiem. Bet dažreiz vai biežāk ir ļoti grūti aiziet uz tualeti, vai ne? Zarnas ir sausas, un ir ļoti grūti izvadīt vēdera izeju . Kas īsti ir šis stāvoklis, ko sauc par "(aizcietējumu)" jeb, kā mēs to saucam, "sausu vēdera izeju"? Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk . Nav par ko uztraukties, šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki.

Kas īsti ir aizcietējums?

Vienkārši sakot, aizcietējums ir stāvoklis, kad jūsu izkārnījumi (saukti arī par "kaku") ir ļoti sausi, cieti un grūti iziet cauri zarnām. Daži cilvēki domā, ka, ja visu dienu neesat apmeklējis tualeti, jums ir aizcietējums. Taču tā nav. Daži cilvēki var iet uz tualeti divas vai trīs reizes dienā, bet citi - reizi divās dienās. Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.

Tomēr, ja jums ir šīs lietas, tā varētu būt aizcietējums :

• Defekācija retāk nekā trīs reizes nedēļā.
• Sasprindzinājums un nepieciešamība spēcīgi spiest defekācijas laikā.
• Izkārnījumi ir ļoti sausi, cieti un kunkuļaini (līdzīgi kā kazas fekālijas).
• Sajūta, ka kuņģis nav pilnībā iztukšots pat pēc tualetes apmeklējuma.
• Dažreiz šo stāvokli var pavadīt sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās .

Iedomājieties to šādi: jūsu zarnas ir kā ūdensvads. Ja tajās kaut kas iesprūst, ūdenim ir grūti izplūst cauri. Tas notiek, kad jūsu izkārnījumi kļūst cieti.

Kādi ir galvenie aizcietējuma simptomi?

Kā jau iepriekš apspriedām, aizcietējums var izraisīt dažādus simptomus. Ne visi tos izjutīs vienādi. Tomēr visbiežāk sastopamie simptomi ir šādi:

• Samazināta vēdera izeja: Kā jau minēts iepriekš, ja apmeklējat tualeti retāk nekā parasti, īpaši retāk nekā trīs reizes nedēļā, tas jāņem vērā.
• Sasprindzinājums: Vienīgais veids, kā izvadīt nedaudz vēdera izejas, ir ilgstoša sēdēšana uz tualetes poda un intensīva sasprindzinājums.
• Cieti, sausi izkārnījumi: Izkārnījumi ir kunkuļaini, kunkuļaini vai ļoti cieti. Dažreiz tas var izraisīt anālās atveres kairinājumu.
• Nepilnīga kuņģa iztukšošanās: sajūta, ka kaut kas ir iestrēdzis kuņģī pat pēc tualetes apmeklējuma, un sajūta, ka vēl nedaudz ir jāiztukšo.
• Sāpes vai diskomforts vēderā : vēdera lejasdaļā var būt kaut kas dīvains, dažreiz sāpīgs.
• Uzpūšanās un meteorisms: Dažiem cilvēkiem rodas pilnības sajūta kuņģī un bieža vēdera uzpūšanās.
• Bērniem:Dažreiz bērni pēc vēdera izejas aizturēšanas (enkoprēze) var neapzināti noplūst nelielu daudzumu fēču apakšveļā. To izraisa šķidru fēču noplūde ap cietu fēču masu.

Svarīgi ir tas, ka var būt normāli laiku pa laikam piedzīvot vienu vai divus no šiem simptomiem. Taču, ja tie saglabājas vai pastiprinās, jums noteikti vajadzētu uztraukties.

Kāpēc mums rodas aizcietējums? Kādi ir iespējamie cēloņi?

Aizcietējumiem nav tikai viens cēlonis. To var veicināt daudzi faktori. Apskatīsim galvenos cēloņus.

1. Uztura jautājumi

• Zema šķiedrvielu satura diēta: Tas bieži vien ir galvenais iemesls. Šķiedrvielas ir mūsu pārtikas nesagremojamā daļa. Tās palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu, mīkstināt tos un atvieglot to izvadīšanu. Augļi , dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti (piemēram, brūnie rīsi, auzas un brūnie rīsi) ir labi šķiedrvielu avoti. Ja tos neiekļausiet savā uzturā, pastāv lielāka aizcietējumu iespējamība.
• Ūdens trūkums: Ja dienā nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu izkārnījumi kļūs sausi un cieti. Dzeramais ūdens mīkstinās izkārnījumus un atvieglos to iziešanu caur zarnām.
• Pārāk daudz pārstrādātu pārtikas produktu lietošana uzturā: piemēram, ātri pagatavojamās nūdeles, cepumi, kūkas un saldie dzērieni satur maz šķiedrvielu un daudz cukura un eļļas. Pārāk bieža to ēšana nav ieteicama.

2. Dzīvesveida ietekme

• Fizisko aktivitāšu trūkums: Kad mēs sēžam mierīgi, mūsu zarnu kustība palēninās. Fiziskās aktivitātes dienas laikā var palīdzēt uzturēt zarnu darbību aktīvu.
• Ignorējot nepieciešamību apmeklēt tualeti: Ir ļoti nepareizi atlikt došanos uz tualeti, kad tā ir nepieciešama, domājot: "Es tūlīt iešu." Tas no izkārnījumiem zarnās izvadīs vairāk ūdens, padarot tos cietākus.
• Izmaiņas ikdienas rutīnā: Ceļojot, dodoties atvaļinājumā vai apmeklējot jaunu vietu, mainās mūsu ēšanas paradumi un tualetes lietošanas paradumi. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt arī aizcietējumus.

3. Dažas zāles

• Daži spēcīgi pretsāpju līdzekļi (piemēram, opioīdi)
• Dzelzs piedevas
• Daži antacīdi pret grēmām ( antacīdi, kas satur alumīniju vai kalciju)
• Dažas zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu un depresiju.

Ja lietojat kādas zāles un domājat, ka tās varētu izraisīt aizcietējumus, konsultējieties ar ārstu. Nepārtrauciet zāļu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

4. Citi veselības stāvokļi

• Slimības, kas ietekmē zarnu darbību, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (KZS).
• Vairogdziedzera darbības samazināšanās (hipotireoze).
• Diabēts (cukura diabēts).
• Ar nervu sistēmu saistītas slimības (piemēram, Parkinsona slimība, multiplā skleroze).
• Tādi stāvokļi kā resnās zarnas vēzis (tie ir nedaudz retāk sastopami, taču tos nevajadzētu ignorēt).

5. Citi īpaši gadījumi

• Grūtniecība: Grūtniecēm var rasties aizcietējums hormonālo izmaiņu un augoša bērna spiediena uz zarnām dēļ.
• Novecošana: Aizcietējums var rasties novecojot, jo organisma vielmaiņa palēninās, iespējams, medikamentu lietošanas un samazinātas fiziskās aktivitātes dēļ.
• Stress un nemiers: Nebrīnieties, problēmas mūsu prātos ietekmē arī kuņģa darbību.

6. Īpaši iemesli bērniem

• Bailes sāpju dēļ iepriekšējās vēdera izejas laikā: ja bērnam bija grūti aiziet uz tualeti un tas sāpēja, bērni var baidīties iet uz tualeti nākamajā reizē un atturēties no vēdera izejas.
• Tualetes apmācības problēmas: Ja tualetes apmācības laikā spiežat uz savu bērnu, viņš var sākt pretoties un aizturēt zarnu kustības.
• Šķiedrvielu trūkums pārtikā un dzērienos: Bērni mēdz nedaudz negribīgi ēst dārzeņus un augļus, tāpēc viņiem var trūkt arī šķiedrvielu.

Vai sausa mute var būt bīstama? Kad jāvēršas pie ārsta?

Aizcietējumus parasti var ārstēt ar mājas līdzekļiem. Tomēr dažreiz tas var būt nopietnas slimības simptoms. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja rodas kāds no šiem simptomiem:

• Ja pēkšņi rodas būtiskas izmaiņas zarnu kustībā (ja iepriekš viss bija kārtībā un pēkšņi rodas aizcietējums).
• Ja izkārnījumos ir asinis (tās var būt sarkanas vai tumši melnas), neuztveriet to vieglprātīgi.
• Ja jūs zaudējat svaru bez iemesla.
• Ja Jums ir stipras sāpes vēderā kopā ar aizcietējumiem.
• Ja Jums ir vemšana.
• Ja aizcietējums nemazinās pēc divām līdz trim nedēļām, lietojot mājas līdzekļus.
• Ja kādam jūsu ģimenē ir bijušas tādas slimības kā resnās zarnas vēzis.
• Ja ir aizcietējums kopā ar drudzi.

Ja Jums ir šādi simptomi, ir ieteicams pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, nevis gaidīt, lai redzētu, "pagaidīsim vēl nedaudz".

Kā ārsts to apstiprina?

Kad apmeklēsiet ārstu, pirmais, ko viņš vai viņa jums jautās, ir:

• Kādi ir jūsu simptomi? Cik ilgi tie jums ir bijuši?
• Kāds ir tavs uzturs? Cik daudz ūdens tu dzer?
• Vai jūs vingrojat?
• Vai Jūs lietojat kādas zāles?
• Vai kādam jūsu ģimenē ir bijušas šīs problēmas vai zarnu trakta problēmas?

Pēc tam ārsts jūs pārbaudīs. Viņš vai viņa var aptaustīt jūsu vēderu. Dažreiz jums var būt nepieciešams arī ievietot pirkstu taisnajā zarnā (digitālā taisnās zarnas izmeklēšana). Nebaidieties, tas ir paredzēts, lai pārbaudītu, vai nav izveidojušies kunkuļi vai citas problēmas.

Vairumā gadījumu tikai šīs detaļas var palīdzēt noteikt aizcietējuma cēloni. Tomēr dažreiz var būt nepieciešamas papildu pārbaudes:

• Asins analīzes: pārbaudiet, vai nav vairogdziedzera problēmu vai kaut kas cits.
• Rentgena testi: lai redzētu, kā izkārnījumi ir iestrēguši zarnās.
• `(Sigmoidoskopija)` vai `(kolonoskopija)`: šī metode ietver nelielas, ar kameru aprīkotas caurulītes ievietošanu caur anālo atveri, lai pārbaudītu resnās zarnas iekšpusi. Tomēr ne visiem tas ir nepieciešams. Ārsts jūs nosūtīs uz šo procedūru tikai tad, ja viņam vai viņai radīsies kādas šaubas.

Kādi ir daži mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem?

Labā ziņa ir tā, ka aizcietējumus bieži vien var kontrolēt, veicot nelielas izmaiņas dzīvesveidā un ēšanas paradumos.

1. Ēdiet un dzeriet pareizi!

• Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku: mūsu ķermenim dienā nepieciešami vismaz 25–30 grami šķiedrvielu. No kurienes rodas šīs šķiedrvielas?
• Augļi: banāns, papaija, mango, ananāss, apelsīns, mandarīns, laims, tamarinds.
• Dārzeņi: pupiņas, burkāni, ķirbis, okra, kāposti, bietes, saldie kartupeļi.
• Dārzeņi: spināti, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Pārslaini rieksti: turku zirņi, zirņi, zaļās pupiņas, lēcas.
• Pilngraudu produkti: brūnie rīsi, griķi, auzas, mieži. Ja ēdat maizi, izvēlieties pilngraudu maizi.
• Dzeriet daudz ūdens: Izdzeriet vismaz 8–10 glāzes ūdens dienā. Ļoti labi ir izdzert glāzi ūdens, tiklīdz no rīta pamostaties. Ir labi dzert arī apelsīnu, greipfrūtu un augļu sulas (ar mazāk cukura). Taču saldie dzērieni (piemēram, kola) nav tik labi.
• Samaziniet dažu pārtikas produktu patēriņu: Pārāk daudz tādu lietu kā siers, pārstrādāta gaļa (piemēram, desas), saldējums un šokolāde var pastiprināt aizcietējumus.

2. Vingrojiet visas dienas garumā.

Ir ļoti svarīgi vingrot ķermeni vismaz 30 minūtes dienā. Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, dejošana vai pat mājas darbu veikšana ir labas. Vingrošana arī uzlabo zarnu darbību.

3. Attīstiet tualetes lietošanas paradumus

• Neatlieciet tualetes apmeklējumu: dodieties uz tualeti, tiklīdz jūtat vajadzību . Neatlieciet to, sakot "pēc brīža".
• Ieradiniet sevi apmeklēt tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā: centieties apmeklēt tualeti 15–20 minūšu laikā, īpaši pēc brokastīm. Mūsu zarnas ir visaktīvākās tajā laikā.
• Pareiza sēdēšanas poda uz tualetes: Sēžot uz poda, ir vieglāk izkārnīties, novietojot zem kājām kaut ko līdzīgu nelielam ķeblītim un turot ceļus nedaudz augstāk par gurniem, nevis atbalstot kājas uz grīdas. Gluži kā agrākajās bedru tualetēs.

4. Caurejas līdzekļi

Jūs varat tos lietot, bet tikai pēc ārsta ieteikuma. Nav labi tos pirkt aptiekā un dzert, cik vien vēlaties. Jo, ja turpināsiet pie tā pierast, jūsu zarnas var aizmirst darboties pašas, un jūs, iespējams, nevarēsiet aiziet uz tualeti bez šīm zālēm.

Ir dažādi caurejas līdzekļu veidi:

• (Apjomu veidojoši caurejas līdzekļi ): Tie darbojas līdzīgi šķiedrvielām, palielinot fēču daudzumu un mīkstinot tās.
• `(Osmotiskie caurejas līdzekļi ):` Tie piesaista ūdeni zarnām un atšķaida fēces.
• `(Stimulējoši caurejas līdzekļi ):` Tie stimulē zarnu muskuļus un spiež izkārnījumus uz priekšu.

Ārsts izlems, kurš veids Jums ir piemērots un cik ilgi to jālieto.

Ko darīt, ja mūsu mazajiem ir aizcietējums?

Aizcietējums ir delikāts jautājums bērniem. Viņi var būt nobijušies un ciest sāpes.

• Nekrītiet panikā, runājiet ar mīlestību: pirmkārt, nekrītiet panikā. Runājiet ar bērnu ar mīlestību un nomieriniet viņu, sakot: "Nav par ko uztraukties, dēls/meit, mēs to atrisināsim."
• Rūpējieties par viņu uzturu: pievienojiet viņu uzturam augļus (piemēram, banānus, papaijas, mango), dārzeņus un zaļumus. Dzeriet daudz ūdens. Samaziniet saldinātu dzērienu, šokolādes un cepumu uzņemšanu.
• Mudiniet bērnu spēlēties, skriet un lēkāt: jo aktīvāks ir bērns, jo labāka ir zarnu darbība.
• Centieties regulāri apmeklēt tualeti: lieciet bērnam sēdēt uz tualetes poda 5–10 minūtes, divas vai trīs reizes dienā, neilgi pēc ēšanas. Nepiespiediet viņu. Ļaujiet viņam palasīt grāmatu vai parunāt ar viņu.
• Sāpju mazināšana: Ja taisnās zarnas jūtat sāpes, varat jautāt savam ārstam par pretsāpju krēma lietošanu.
• Ja pēc vairākām dienām stāvoklis neuzlabojas vai ja bērnam šķiet sāpes, noteikti apmeklējiet pediatru. Ārsts var noskaidrot precīzu cēloni un nepieciešamības gadījumā izrakstīt zāles.

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras:

Labi, tātad mēs jau daudz runājām par aizcietējumiem. Visbeidzot, šeit ir dažas no svarīgākajām lietām, kas jums jāatceras:

• Aizcietējums ir izplatīta slimība, kas skar daudzus cilvēkus un parasti nav bīstama. Tomēr, ja tā nepāriet, rada lielu diskomfortu vai ja rodas kāda no iepriekš apspriestajām brīdinājuma pazīmēm (piemēram, asiņošana, svara zudums), noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība, nevis jācieš vienatnē.
• Labs uzturs (ar augstu šķiedrvielu saturu, daudz ūdens), ikdienas fiziskās aktivitātes un pareizi tualetes lietošanas paradumi ir labākie un drošākie veidi, kā novērst un ārstēt aizcietējumus.
• Ja lietojat medikamentus, dariet to tikai ar ārsta atļauju.
• Ja jūsu mazajiem ir šī problēma, palīdziet viņiem ar pacietību un mīlestību. Ja nepieciešams, meklējiet pediatra palīdzību.

Atcerieties, ka veselīga zarnu sistēma ir būtiska veselīgam dzīvesveidam. Tāpēc rūpējieties par savu zarnu veselību. Ja jums ir kādas citas bažas, nebaidieties konsultēties ar ārstu.

` Aizcietējums, sauss kuņģis, aizcietējums, šķiedrvielas, apgrūtināta vēdera izeja, ārsta padoms, veselība