Vai esat kādreiz redzējuši, kā kāds palīdz citam cilvēkam, negaidot neko pretī? Varbūt tā bija maltītes iedošana bezpajumtniekam uz ielas vai palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ceļu. Vai tajā brīdī jūs sajutāt dīvainu prieku, siltumu sirdī? Kā labu sajūtu, kas nāca no dziļām krūtīm... Ne tikai jums, daudziem cilvēkiem ir bijusi šāda pieredze. Vai tā ir tikai sajūta, vai tā ir kaut kas dziļāks? Mēs šodien runājam par šo brīnišķīgo sajūtu.
Vai šai brīnišķīgajai sajūtai ir nosaukums?
Jā, šim jēdzienam ir nosaukums. Psiholoģijā to sauc par
"pacēlumu" . Vienkārši sakot, tā ir cēluma vai pārākuma sajūta. Pirmais cilvēks, kurš padziļināti runāja par šo jēdzienu, bija psihologs Dr. Džonatans Haids. Viņš pirmo reizi par to iedomājās, dzirdot Dienvidāfrikas iedzīvotāja Nelsona Mandelas runu pēc atbrīvošanas no cietuma pēc daudziem gadiem. Iedomājieties, viņš teica, ka tā vietā, lai ienīstu tos, kas viņu visu mūžu bija ieslodzījuši, viņš viņiem visiem piedeva un kopā kā valsts nostājās kā valsts. Tajā brīdī šī sajūta, ko juta Džonatans Haids, tika saukta par "pacēlumu". Viņš juta, it kā viņa ķermenis tirptu, it kā viņa krūtīs celtos brīnišķīga silta sajūta. Viņš saprata, ka tā nav tikai sajūta, tas ir kaut kas tāds, ko ir vērts zinātniski pētīt.
“Pacēlums” ir tā siltā, pacilājošā sajūta, ko gūstat, redzot kādu darām kaut ko cēlu, drosmīgu vai ļoti laipnu.
Kas ir pozitīvā psiholoģija?
"Pacēluma" jēdziens pieder pie jaunas psiholoģijas nozares, ko sauc par
pozitīvo psiholoģiju . Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kas ir pozitīvā psiholoģija?" Vienkārši sakot, psiholoģija ir koncentrējusies uz cilvēku garīgajām slimībām, problēmām un vājībām (piemēram,
depresiju ,
trauksmi , traumām). Tas ir,
kas ar cilvēku ir nepareizi . Bet pozitīvā psiholoģija dara pretējo. Tas ir, tā aplūko
, kas cilvēkos ir labs un kas stiprs . Piemēram, tā pēta tādas lietas kā laime, laipnība, piedošana, optimisms un dzīves jēga. Tas nenozīmē, ka ir nepareizi aplūkot
garīgās slimības . Bet ar to vien nepietiek. Tāpat kā monētas otra puse, tā arī saka, ka mums jāzina, kas padara cilvēku garīgi veselīgu un laimīgu. Cits psihologs Kristofers Pētersons jautā: "
Stress ""Un, ja mēs tik daudz zinām par traumu, kāpēc mēs tik daudz nezinām par lietām, kas padara dzīvi dzīvošanas vērtu?" Tas ir patiešām pārdomu rosinošs jautājums, vai ne?
Vai "pacēluma" sajūtu var zinātniski pierādīt?
Dr. Haidts ir veicis vairākus pētījumus par šo "pacēluma" sajūtu. Vienā pētījumā viņš lūdza universitātes studentiem uzrakstīt par laiku, kad viņi bija novērojuši cēlu īpašību cilvēkā. Salīdzinājumam, citai grupai tika lūgts uzrakstīt par vispārējo laimi, ko viņi juta pēc mērķa sasniegšanas. Citā pētījumā viņš trim grupām parādīja 10 minūšu video. 1. 1. grupa: Mātes Terēzes dzīvesstāsts (pacēlumu izraisošs video). 2. 2. grupa: Komēdijas video (pacilājošs video). 3. 3. grupa: Regulāra ziņu programma. Abu pētījumu rezultāti bija diezgan pārsteidzoši. Cilvēki, kuri piedzīvoja "pacēlumu", ziņoja par atšķirīgām lietām nekā tie, kuri piedzīvoja normālu laimi.
| Pieredze | Fiziskās un garīgās reakcijas, kas rodas |
|---|
| "Pacēlums" (paaugstinātas darbības redzēšana) | - Silta, patīkama sajūta krūtīs.
- Vēlme palīdzēt citiem.
- Sajūta, ka tev jābūt labākam cilvēkam.
- Ideja par to, ka kopā ar citiem darām kaut ko labu.
|
| "Laime" (mērķa sasniegšana) | - Vispārējas laimes sajūta.
- Netika ziņots par īpašu siltuma sajūtu krūtīs, kā tas bija “Pacēluma” gadījumā.
- Spēcīgas vēlmes trūkums palīdzēt citiem.
|
Taču, pētot šo aspektu, pastāv savi izaicinājumi. Piemēram, lai gan tādām emocijām kā skumjas un laime ir specifiskas sejas izteiksmes, nav tik skaidras izpausmes "pacēlumam". Taču zinātnieki uzskata, ka šī emocija stimulē mūsu ķermeņa
"klejotājnervu" . Šis nervs ietekmē mūsu sirdsdarbības ātrumu. Tāpēc viņi domā, ka nākotnē šo emociju būs iespējams izmērīt, mērot sirdsdarbības ātrumu.
Kā mēs šīs zināšanas mācām saviem bērniem?
Labi, tas viss ir labi. Bet kā mēs kā vecāki varam iekļaut šīs zināšanas savu bērnu dzīvēs? Tā ir vissvarīgākā lieta.
1. Runājiet par labajām lietām: Ir ļoti svarīgi runāt ar bērniem par labajām īpašībām un cēliem raksturiem. Stāstu stāstīšana par vēstures varoņiem un labiem personāžiem no reliģiskiem stāstiem ieaudzina bērnos vēlmi pēc labām lietām.
2. Esiet paši par piemēru: Tā vietā, lai sludinātu bērniem "esiet labi, esiet laipni", ir
tūkstoš reižu vērtīgāk viņiem to parādīt, pašiem darot šīs lietas . Kad redzam citus laipnus, bērni automātiski iemācās to pašu.
3. Skolu programmas: Amerikā ir skolu programma ar nosaukumu "Laipnība ir lipīga: Noķer to". Tajā tiek veiktas divas ļoti jaukas aktivitātes.
- Aktivitāte ar divām pudelēm: Iedodiet bērniem divas pudeles. Vienā pudelē viņiem jāieliek pupiņa par katru reizi, kad kāds viņiem ir izdarījis kaut ko sliktu (nicinājis vai sāpinājis). Otrā pudelē viņiem jāieliek pupiņa par katru reizi, kad kāds viņiem ir izdarījis kaut ko labu (apvainojis). Mēneša beigās, aplūkojot abas pudeles, bērni paši var redzēt, vai klasē notiek vairāk labu vai sliktu lietu. Mērķis ir iztukšot pudeli ar sliktajām lietām un piepildīt pudeli ar labajām lietām.
- Aktivitāte "Padod tālāk": skolotājs gaida, kad kāds bērns klasē izdarīs kaut ko labu vai laipnu. Kad skolotājs redz, ka bērns dara kaut ko labu, skolotājs iedod bērnam priekšmetu (piemēram, sarkanu ābolu) un saka: "Tu tagad esi liecinieks. Kad redzēsi citu bērnu darām kaut ko labu, iedod viņam šo ābolu ." Tas māca bērnam darīt labas lietas un saskatīt labas lietas citos.
Atcerieties, ka vienkārši pateikt bērniem: "Nedari to, nedari šito" nav pietiekami. Mums jāparāda viņiem arī labāka iespēja: "Tad ko mums darīt?"
Ja jums ir kādas bažas par bērna uzvedību vai garīgo veselību, ir ļoti svarīgi par to runāt ar savu
ārstu vai kvalificētu psihologu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tā siltā, pacilājošā sajūta (“pacēlums”), ko mēs izjūtam, redzot laipnu, dāsnu rīcību, ir īsta. Tā ir kaut kas tāds, ko jūt arī mūsu ķermeņi.
- Šī sajūta liek mums vēlēties palīdzēt citiem un kļūt par labākiem cilvēkiem. Citiem vārdiem sakot, laipnība ir patiesi lipīga.
- Pozitīvā psiholoģija (Pozitīvā psiholoģija māca mums saskatīt cilvēku stiprās un labās īpašības, ne tikai vājās puses.
- Labākais veids, kā iemācīt saviem bērniem būt laipniem, nav noteikt ierobežojumus, bet gan pašiem būt par piemēru un mudināt viņus darīt labas lietas.
Laipnība, pozitīvā psiholoģija, laipnība, garīgā veselība, vecāku audzināšana, emocijas, līdzjūtība, pozitīvā psiholoģija, laipnība, garīgā veselība, vecāku audzināšana
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru