Vai jūsu kauli kļūst vājāki ar katru dienu? Uzzināsim par osteoporozi!

Vai esat kādreiz kritis un salauzis roku vai kāju? Vai arī jūs vai kāds jūsu paziņa ir pamanījis, ka ar vecumu kļūstat arvien tievāks? Varbūt šo lietu iemesls ir klusais ienaidnieks, par kuru mēs daudz nerunājam, bet kas skar daudzus cilvēkus. Šodien mēs runāsim par šo kluso ienaidnieku, proti, osteoporozi .

Kas ir osteoporoze?

Vienkārši sakot, osteoporoze ir slimība , kas vājina kaulus . Tā rezultātā kauli kļūst plānāki, nekā tiem vajadzētu būt, un to blīvums samazinās. Tas ir līdzīgi kā ķieģeļi, ko izmanto sienas celtniecībai, kļūst dobi, un siena kļūst vāja. Tāpēc, kad tas notiek, kaulu lūzumu risks ir daudz lielāks.

Parasti mūsu kauli ir stipri un blīvi. Tie var izturēt mūsu ķermeņa svaru un absorbēt bojājumus, kas rodas nelielu kritienu un sasitumu rezultātā. Taču, novecojot, mūsu kauli dabiski zaudē daļu no sava blīvuma, un to pārveidošanās ātrums samazinās. Ja jums ir osteoporoze, jūsu kauli ir trauslāki un vājāki nekā parasti.

Daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir osteoporoze, līdz kamēr nesalūst kauls. Lai gan jebkurš kauls var salūzt, tas visbiežāk skar:

• Jūsu gūžas lūzumi.
• Plaukstas kauli.
• Lūzuši skriemeļi .

Ja ārsts osteoporozi atklāj agrīnā stadijā, jūs varat ievērojami samazināt lūzumu risku. Tāpēc, īpaši, ja esat vecāks par 65 gadiem , jums ir bijis kaulu lūzums pēc 50 gadu vecuma vai ja kādam jūsu ģimenē ir osteoporoze, konsultējieties ar ārstu par kaulu blīvuma pārbaudi.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Patiesībā tas ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat. Tādā valstī kā Amerika vairāk nekā 50 miljoni cilvēku dzīvo ar osteoporozi. Šī slimība pieaug arī Šrilankā, īpaši pieaugot mūsu vecāka gadagājuma iedzīvotāju skaitam.

Osteoporoze ir izplatīta cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Eksperti apgalvo, ka osteoporoze var būt katrai otrajai sievietei un katram ceturtajam vīrietim, kas vecāki par 50 gadiem . Tikai padomājiet, cik daudz cilvēku jūs pazīstat, kuriem varētu būt šī slimība.

Pētījumi liecina, ka aptuveni trešdaļai cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem un kuriem vēl nav osteoporozes, ir zināmā mērā samazināts kaulu blīvums. Šo stāvokli sauc parOsteopēnija. Osteopēnija ir stāvoklis, kas liecina par agrīnām osteoporozes pazīmēm . Precīzāk sakot, tā ir kā sarkanā gaisma. Ja to neārstē pareizi, osteopēnija var pāraugt osteoporozē.

Kādi ir osteoporozes simptomi?

Tāpat kā daudzām slimībām , osteoporozei nav acīmredzamu simptomu. Tāpēc ārsti to dažreiz sauc par "kluso slimību".

Jūs neko nejūtat un neredzat, tāpēc pasakiet viņiem, ka jums ir osteoporoze. Ja jums nav galvassāpju, drudža vai vēdera sāpju, dariet viņiem zināmu, ka ar jūsu ķermeni kaut kas nav kārtībā.

Galvenais šīs slimības "simptoms" ir pēkšņs kaula lūzums . Tas var notikt, īpaši neliela kritiena vai pat neliela negadījuma rezultātā, kas parasti nerada nekādu kaitējumu. Tikai padomājiet, pat ja jūs nedaudz paklūpat, pieceļoties no krēsla, vai pat ja jūs atsitaties pret durvīm, jūs varat salauzt roku vai kāju.

Lai gan osteoporoze var neizraisīt nekādus simptomus, jūs varat pamanīt dažas izmaiņas, kas liecina, ka jūsu kauli zaudē spēku un blīvumu. Šīs ir osteoporozes brīdinājuma pazīmes:

• Jūs varat zaudēt vienu collu vai vairāk no sava auguma. Tas var notikt pakāpeniski, tāpēc jūs to, iespējams, nepamanīsiet uzreiz.
• Izmaiņas jūsu ierastajā stājā (noliecšanās uz priekšu, sakumšanās). Daži cilvēki saka "slouching" vai kaut kas tamlīdzīgs.
• Apgrūtināta elpošana (ja ir saspiestas muguras smadzenes un samazināta plaušu tilpums).
• Sāpes muguras lejasdaļā (sāpes jostas daļā). Neuzskatiet, ka tās ir tikai muguras sāpes, it īpaši, ja nav cita iemesla.

Jums var būt grūti pamanīt izmaiņas savā ķermenī. Kādam jums tuvam cilvēkam vai ģimenes loceklim var būt vieglāk pamanīt šīs izmaiņas (īpaši augumā vai stājā). Lai gan daži cilvēki joko, ka, kļūstot vecākam, jūs "saraujaties", patiesībā tā varētu būt zīme, ka jums jāapmeklē ārsts, lai veiktu kaulu blīvuma pārbaudi.

Kāpēc rodas osteoporoze?

Osteoporoze attīstās novecojot, kad samazinās kaulu spēja veidot jaunus kaulus un atjaunoties.

Mūsu kauli ir dzīvi audi, tāpat kā pārējā mūsu ķermeņa daļa. Lai gan tas var nešķist, tie nepārtraukti atjauno savas šūnas un audus visas mūsu dzīves laikā. Iedomājieties to kā vecas mājas renovāciju. Līdz aptuveni 30 gadu vecumam mūsu ķermenis dabiski veido vairāk kaulu nekā zaudē. Tas nozīmē, ka kaulu banka aug. Bet pēc 35 gadu vecuma kaulu noārdīšanās ātrums pārsniedz jaunu kaulu veidošanās ātrumu. Tas pakāpeniski samazina kaulu masu. Tas ir kā ātrāk izņemt naudu no bankas un samazināt iemaksātās naudas summu.

Ja Jums ir osteoporoze, Jūsu kaulu masa tiek zaudēta ātrāk nekā parasti. Sievietes zaudē kaulu masu vēl ātrāk pēc menopauzes , jo hormona estrogēna samazināšanās ietekmē kaulus.

Kam ir lielāks osteoporozes attīstības risks?

Osteoporoze var attīstīties ikvienam, taču noteiktām grupām ir lielāka iespēja saslimt. Tās ir:

• Ikviens, kas vecāks par 50 gadiem. Šis risks palielinās, kļūstot vecākam.
• Sievietes, īpaši pēcmenopauzes periodā. Mēs par to jau esam runājuši.
• Ja kādam jūsu ģimenē ir osteoporoze (iedzimta). Ja jūsu mātei, tēvam vai brāļiem un māsām bija šī slimība, arī jūs varat būt pakļauts riskam.
• Cilvēki, kuri ir dabiski tievi, ar "mazāku augumu". Tas ir tāpēc, ka tieviem cilvēkiem parasti ir mazāka kaulu masa, tāpēc pat neliels zudums viņus ietekmē vairāk.
• Cilvēki, kas smēķē un lieto tabakas izstrādājumus. Smēķēšana ir ļoti kaitīga kauliem.

Dažas slimības var arī palielināt risku.

Daži veselības stāvokļi var palielināt osteoporozes attīstības risku. Piemēram:

• Endokrīnās sistēmas traucējumi: jebkurš stāvoklis, kas ietekmē epitēlijķermenīšus, vairogdziedzeri un hormonus (piemēram, vairogdziedzera slimība, cukura diabēts).
• Kuņģa-zarnu trakta slimības: Piemēram, tādi stāvokļi kā celiakija un iekaisīga zarnu slimība (IZS) var izraisīt organisma nespēju pareizi absorbēt barības vielas.
• Autoimūnas slimības, kas ietekmē kaulus: piemēram, reimatoīdais artrīts vai ankilozējošais spondilīts.
• Asins slimības: vai vēzis, kas ietekmē asinis, piemēram, multiplā mieloma.

Dažas zāles un operācijas arī rada riskus.

Osteoporozes risks var palielināties, ilgstoši lietojot noteiktus medikamentus vai veicot noteiktas operācijas:

• Diurētiskie līdzekļi:(Zāles, kas pazemina asinsspiedienu un izvada no organisma lieko šķidrumu).
• Kortikosteroīdi: (zāles, ko lieto iekaisuma stāvokļu, piemēram, astmas un artrīta, ārstēšanai). Tie ir bīstamāki, ja tos lieto ilgstoši.
• Dažas zāles epilepsijas ārstēšanai.
• Svara zaudēšanas operācija (bariātriskā ķirurģija).
• Hormonu terapija vēža ārstēšanai (krūts vēža vai prostatas vēža gadījumā).
• Antikoagulanti (zāles, kas novērš asins recēšanu).
• Protonu sūkņa inhibitori ( zāles, ko lieto skābuma, piemēram, gastrīta, ārstēšanai; tās var ietekmēt kalcija uzsūkšanos).

Jums arī jāpārskata diēta un fiziskās aktivitātes.

Osteoporozes attīstību ietekmē arī jūsu uzturs un fizisko aktivitāšu paradumi. Šīs ir lietas, ko mēs varam kontrolēt:

• Nepietiekams kalcija vai D vitamīna daudzums uzturā. Kalcijs ir galvenā kaulu sastāvdaļa. D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju.
• Nepietiekama fiziskā aktivitāte. Ja nevingrojat, jūsu kauli kļūst vāji.
• Regulāra dzeršana (vairāk nekā divas reizes dienā).

## Kā tiek diagnosticēta osteoporoze?

Ārsts diagnosticē osteoporozi, veicot kaulu blīvuma testu . Tas mēra jūsu kaulu stiprumu. Tas izmanto rentgenstarus, lai noteiktu, cik daudz kalcija un citu minerālvielu ir jūsu kaulos.

Ārsti šo kaulu blīvuma testu dažreiz sauc par DEXA skenēšanu , DXA skenēšanu vai kaulu blīvuma skenēšanu. Tie visi ir viena un tā paša testa nosaukumi.

Šajā testā tiek izmantoti zema intensitātes rentgena stari, lai mērītu jūsu kaulu blīvumu un minerālvielu saturu. Tas ir līdzīgs parastajam rentgenam. Tā ir ambulatorā procedūra, kas nozīmē, ka jums nav jāpaliek slimnīcā. Pēc testa varat doties mājās. Šajā testā nav izmantotas adatas vai injekcijas . Tāpēc nav par ko uztraukties.

Kaulu blīvuma pārbaude ir labākais veids, kā atklāt osteoporozi, pirms tā izraisa lūzumu.

Ja kādam jūsu ģimenē ir osteoporoze, ja esat vecāks par 50 gadiem vai ja jums ir osteopēnija, ārsts var ieteikt regulāri veikt kaulu blīvuma pārbaudes.

## Kādas ir osteoporozes ārstēšanas metodes?

Ārsts ieteiks ārstēšanas metožu kombināciju, kas palēninās kaulu masas zudumu un stiprinās esošos kaulu audus. Osteoporozes ārstēšanā vissvarīgākais ir novērst lūzumus.

Visbiežāk lietotās osteoporozes ārstēšanas metodes ir:

• Vingrojumi: Regulāri vingrinājumi stiprina kaulus (un visus audus, kas tos savieno, piemēram, muskuļus, cīpslas un saites). Ārsts var ieteikt vingrinājumus ar svaru cilāšanu , lai stiprinātu muskuļus un uzlabotu līdzsvaru. Antigravitācijas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, joga, Pilates un Tai Chi, var palīdzēt uzlabot spēku un līdzsvaru, neradot pārāk lielu slodzi kauliem. Jums, iespējams, būs jāsadarbojas ar fizioterapeitu, lai atrastu vingrinājumus un kustības, kas jums ir piemērotas.
• Vitamīnu un minerālvielu piedevas: Jums var būt nepieciešami bezrecepšu vai recepšu kalcija vai D vitamīna piedevas. Ārsts pateiks, kāda veida piedevas Jums nepieciešams, cik bieži tās jālieto un kāda deva Jums nepieciešama. Ir svarīgi uzņemt D vitamīnu no pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, piemēram, piena, siera, jogurta, zaļajiem dārzeņiem un mazām zivīm, kā arī no saules iedarbības.
• Osteoporozes medikamenti: Ārsts pateiks, kuri medikamenti Jums un Jūsu organismam ir vispiemērotākie. Dažas izplatītas zāles ir hormonu terapijas, piemēram, estrogēna vai testosterona aizstājterapija, un medikamenti, ko sauc par bisfosfonātiem . Cilvēkiem ar smagu osteoporozi vai tiem, kam ir augsts lūzumu risks, var būt nepieciešamas tādas zāles kā parathormona (PTH) analogi, denosumabs un romosozumabs . Šīs zāles parasti ievada injekciju veidā.

## Ko sagaidīt, ja Jums ir osteoporoze?

Ja Jums ir osteoporoze, Jums vajadzētu sagaidīt, ka šī slimība būs jāārstē ilgu laiku, parasti visu mūžu. Tas nozīmē, ka tā neuzlabosies vienas nakts laikā. Jums būs regulāri jāapmeklē ārsts un jāveic kaulu blīvuma pārbaudes. Ārsts uzraudzīs Jūsu kaulu blīvumu un pielāgos ārstēšanu pēc nepieciešamības. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpīgi ievērot ārsta norādījumus.

## Kā samazināt osteoporozes risku?

Vingrošana un pietiekama kalcija un D vitamīna daudzuma nodrošināšana ar uzturu parasti ir vissvarīgākās lietas, ko varat darīt, lai novērstu osteoporozi. Ārsts var palīdzēt jums atrast labāko ārstēšanas kombināciju tieši jums un jūsu kaulu veselībai.

Lai pasargātu sevi no negadījumiem, atcerieties šīs lietas:

Lai samazinātu kaulu lūzuma risku negadījumā, ievērojiet šos drošības padomus:

• Braucot transportlīdzeklī, vienmēr piesprādzējieties .
• Katrai aktivitātei un sportam valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu.
• Turiet savu māju un darba vietu brīvu no nevajadzīgiem priekšmetiem, uz kuriem jūs vai citi varētu paklupt. Īpaši uzmanieties no vadiem, rotaļlietām un citiem priekšmetiem uz grīdas.
• Vienmēr izmantojiet atbilstošu aprīkojumu, lai aizsniegtu lietas no augšas. Nekad nekāpjiet uz krēsliem, galdiem vai letēm.
• Jums jāievēro veselīgs uzturs un vingrojumu plāns.
• Ja jums ir grūtības staigāt vai pastāv augsts kritiena risks, izmantojiet spieķi vai staigulīti. To lietošanā nav nekāda kauns, tas ir jūsu drošībai.

## Kā es rūpējos par sevi?

Veselīga uztura un vingrojumu plāna ievērošana palīdzēs jums uzturēt kaulu (un vispārējo) veselību. Regulāri apmeklējiet pārbaudes. Tās var palīdzēt jums pēc iespējas agrāk atklāt visas problēmas vai simptomus, kas var ietekmēt jūsu kaulus.

Ja esat vecāks par 65 gadiem vai kādam jūsu ģimenē ir osteoporoze, konsultējieties ar savu ārstu par kaulu blīvuma pārbaudi. Nebaidieties un nekautrējieties par to jautāt.

## Kad man jāapmeklē ārsts?

Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt jebkādas izmaiņas organismā, kas varētu liecināt par osteoporozi (piemēram, auguma samazināšanās, vājums). Pastāstiet ārstam arī par visiem citiem simptomiem, kas Jums rodas, īpaši, ja Jums ir kaulu sāpes vai grūtības kustināt ķermeni.

## Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja domājat, ka Jums ir lauzts kauls vai ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ER):

• Stipras sāpes.
• Ja nevarat pakustināt kādu ķermeņa daļu.
• Ja kāda ķermeņa daļa izskatās neparasta vai ir mainījusies no iepriekšējās atrašanās vietas (piemēram, tā ir saliekta, izstiepta).
• Ja jūsu āda ir izstiepta un kauls ir redzams.
• Pietūkums.
• Līdz ar šiem citiem simptomiem parādās jauni zilumi.

## Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Dodoties pie ārsta, neaizmirstiet uzdot šādus jautājumus:

• Kāds ir mans osteoporozes attīstības risks?
• Cik bieži man būs jāveic kaulu blīvuma pārbaudes?
• Kāda veida ārstēšana man ir nepieciešama? Kādas ir tās blakusparādības?
• Kādi ir labi vingrinājumi, ko varu veikt, lai stiprinātu kaulus?
• Vai man būs nepieciešama fizikālā terapija?
• Kādas izmaiņas man jāveic savā uzturā?

Cik ilgi var dzīvot ar osteoporozi?

Osteoporoze nav dzīvībai bīstama slimība, kas nozīmē, ka tā nemaina paredzamo dzīves ilgumu. Tomēr tā palielina kaulu lūzumu risku. Tā arī palielina nopietnu lūzumu vai lūzumu izraisītu komplikāciju risku. Dažos pētījumos ir atklāts, ka gūžas kaula lūzumi pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir saistīti ar ierobežotu mobilitāti, biežākām hospitalizāciju reizēm un, iespējams, priekšlaicīgu nāvi.

Ja jūs uztraucaties par to, kā pasargāt sevi no kritieniem vai lūzumiem, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš var palīdzēt jums saglabāt drošību un veselību.

## Tātad, kas ir vissvarīgākais, kas mums no tā jāatceras?

Osteoporoze ir stāvoklis, kas padara kaulus plānākus un vājākus, nekā tiem vajadzētu būt. Tas var būt bīstami, jo palielina kaulu lūzuma iespējamību. Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņiem ir osteoporoze, līdz kamēr nesalūst kauls.

Labākais veids, kā novērst lūzumus, ir atklāt osteoporozi, pirms tā rada traumas.

Tāpēc regulāri apmeklējiet pārbaudes. Jautājiet savam ārstam, kad jums jāveic kaulu blīvuma pārbaudes un cik bieži jāuzrauga kaulu veselība. Atcerieties, ka veseli kauli ir būtiski veselīgai dzīvei! Rūpes par saviem kauliem jau no mazotnes ir tā vērtas, kļūstot vecākiem.

Osteoporoze , kaulu veselība, lūzumi, kaulu blīvums, kalcijs, D vitamīns, fiziskās aktivitātes, menopauze, Dexa skenēšana