Vai jūsu bērns pārāk daudz vingro? Parunāsim par kompulsīvo vingrošanu!

Mēs visi zinām, cik labas fiziskās aktivitātes nāk par labu ķermenim. Tās ir būtiskas veselīgam dzīvesveidam. Taču, tāpat kā ēdiens un dzērieni, pārāk daudz jebkā var radīt problēmas. Šodien mēs runāsim par šo stāvokli, ko sauc par "kompulsīvo fizisko aktivitāti". Iespējams, jūs jūtaties tāpat par savu bērnu.

Kas ir šī "kompulsīvā vingrinājuma" būtība?

Vienkārši sakot, "kompulsīvās fiziskās aktivitātes" ir tad, kad cilvēks jūtas spiests pārmērīgi un nekontrolējami vingrot. Precīzāk sakot, to dažreiz sauc par "vingrošanas atkarību" . Cilvēki ar šo stāvokli nevēlas pārtraukt vingrot pat tad, ja jūtas slimi, ir ievainoti, viņiem ir iespēja paspēlēties ar draugiem vai ir slikti laikapstākļi. Tā kļūst par prioritāti viņu dzīvē.

Kāpēc daži cilvēki tik pārmērīgi vingro?

Padomājiet par to, ikdienas vingrošana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Taču dažreiz tas var aiziet par tālu.

• Sportisti: Viņiem var rasties kārdinājums vairāk vingrot, lai uzlabotu savas sportiskās spējas. Iespējams, viņu pašu mērķi , treneri, komandas biedri vai vecāki spiež sevi pārsniegt savu spēju robežas. Iedomājieties talantīgu sportistu skolā, un visi viņam saka: "Tu vari labāk, strādā cītīgāk." Tad viņš var domāt: "Man vajadzētu trenēties papildu stundu." Laika gaitā tas var uzkrāties.

• Ēšanas traucējumi: Bieži vien šī pārmērīgā fiziskā slodze iet roku rokā ar ēšanas traucējumiem . Ja kāds kontrolē savu uzturu , viņam var rasties kārdinājums pārmērīgi vingrot , lai zaudētu svaru . Daži cilvēki, piemēram, tie, kuriem ir bulīmija , vingro, lai atvieglotu savu dzīvi pēc pārāk lielas ēšanas.

• Nesasniedzami ķermeņa ideāli: Daži cilvēki uzskata, ka, ja viņi turpinās vingrot, viņi sasniegs ķermeņa formu, ko viņi ir iedomājušies, bet realitātē to var būt neiespējami sasniegt. Tas var būt saistīts ar tādiem faktoriem kā tas, ko viņi redz sociālajos tīklos, un vienaudžu spiedienu.

Kādas problēmas var rasties pārmērīgas fiziskās slodzes dēļ?

Šāda veida nekontrolēta vingrošana var radīt daudz fizisku un garīgu problēmu. Lūk, kādas tās ir:

• Traumas :Pārmērīga to pašu ķermeņa daļu slodze var izraisīt pārslodzes traumas un stresa lūzumus . Iedomājieties, kas notiktu, ja cilvēkam, kurš skrien katru dienu, sāpētu kāja un viņš turpinātu skriet, neskatoties uz to.
• Īpašs stāvoklis meitenēm: Dažām meitenēm, īpaši tām, kas nodarbojas ar sportu, var attīstīties stāvoklis, ko sauc par "sieviešu sportistu triādi" . Tas ietver trīs galvenos aspektus:

1. Neveselīgs svara zudums. 2. Neregulāras vai pilnīga menstruāciju pārtraukšana. Medicīniski to sauc par amenoreju . 3. Vāji kauli, kas ir līdzīgi osteoporozei . Tas ir ļoti bīstami, jo, ja kauli tiek novājināti jaunībā, tas var radīt nopietnas problēmas vēlāk dzīvē.

• Neveselīgas svara zaudēšanas metodes: ēdienreižu izlaišana, pēkšņa apēstā ēdiena daudzuma samazināšana, vemšanas izraisīšana un diētas tablešu vai caurejas līdzekļu lietošana var būt vilinoša.
• Sociālā izolācija: Tā kā vingrošana ir prioritāte, jūs varat atstāt novārtā mājasdarbus un mācības. Jūs varat pavadīt mazāk laika ar draugiem un ģimeni. Jūs varat sākt teikt, piemēram: "Man šodien jāiet uz sporta zāli, es nevaru ierasties uz ballīti."
• Trauksme un depresija: Psiholoģiskas problēmas var rasties tādu lietu dēļ kā spiediens uz sniegumu, zema pašapziņa un citu hobiju trūkums. Var būt milzīgs satraukums, ja no treniņiem netiek iegūti vēlamie rezultāti.

Svarīgi: šī situācija nav bērna vaina. Tā ir lieta, ko viņam ir grūti kontrolēt. Tāpēc mums viņam ir jāpalīdz.

Kādas pazīmes jūs varat pamanīt kā vecāki?

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns pārāk daudz vingro, pievērsiet uzmanību šīm pazīmēm:

• Nepārtrauciet vingrošanu pat tad, ja esat noguris, slims vai ievainots.
• Ja izlaidīsiet pat vienu vingrošanas dienu, jūs jutīsieties ļoti nemierīgi un vainīgi .
• Vienmēr domā tikai par savu svaru un vingrojumu secību .
• Ievērojama svara zaudēšana īsā laika periodā.
• Vēl vairāk vingrojiet dienās, kad daudz ēdat vai izlaižat treniņu.
• Ja nevari vingrot, tev vajadzētu ēst mazāk.
• Tikšanās ar draugiem, atteikšanās no citiem hobijiem un pat savu pienākumu atstāšana novārtā , lai atrastu vairāk laika vingrošanai.
• Domāšana, ka cilvēka pašapziņa ir atkarīga no fizisko aktivitāšu apjoma un tajās ieguldītā piepūles.
• Nekad neapmierinātība ar savām fiziskajām spējām.
• Ja tā ir meitene, neregulāras menstruācijas vai biežas traumas, piemēram, "stresa lūzumi" (sīkas plaisas kaulos) .

Ja bērnam pamanāt vienu vai vairākus no šiem simptomiem, ieteicams nedaudz uztraukties.

Kā atpazīt "kompulsīvās fiziskās slodzes" stāvokli?

Patiesībā ir nedaudz grūti diagnosticēt šo "kompulsīvo vingrojumu" stāvokli. Jo nav precīzas atbildes vai vienprātības par to, "cik daudz vingrojumu ir par daudz?". Tomēr, ja kāds turpina vingrot, neskatoties uz traumām, citām veselības problēmām vai saspīlētām attiecībām ar ģimeni un draugiem , iespējams, ka tā varētu būt "vingrošanas atkarība ". Galīgo lēmumu var pieņemt ārsts vai garīgās veselības konsultants . Viņi rūpīgi pārbaudīs bērna vingrošanas paradumus, domas, uzvedību un vispārējo veselību.

Kā šis stāvoklis tiek ārstēts?

Nebaidieties to dzirdēt. Ir ārstēšanas metodes stāvoklim, ko sauc par "kompulsīvo vingrojumu". Galvenais ir saprast, ka bērnam var palīdzēt.

• Terapeita atbalsts: Terapeits var palīdzēt cilvēkiem mainīt savu neveselīgo uzvedību, atrast mērenu fiziskās aktivitātes līmeni un iemācīt viņiem tikt galā ar šīm situācijām.
• Citas ārstēšanas metodes:
• Esošo brūču ārstēšana.
• Uz laiku pārtraukt vai samazināt fiziskās aktivitātes.
• Iepazīstinām ar veselīgākiem, alternatīviem vingrojumu plāniem .
• Sniegt uztura konsultācijas un izglītot par pārmērīgas fiziskās slodzes nelabvēlīgo ietekmi.
• Citu medicīnisku stāvokļu ārstēšana, kas var pastāvēt līdzās šim stāvoklim (piemēram, ēšanas traucējumi, depresija vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi - OCD) .

Atcerieties, ka ārstēšana nav sods, bet gan veids, kā palīdzēt bērnam atkal kļūt veselam un laimīgam.

Ko vecāki var darīt?

Kā vecāki jūs varat būt liels atbalsts savam bērnam šajā ceļojumā. Paskatieties, vai varat darīt sekojošo:

• Iesaistiet savu bērnu barojošu ēdienu gatavošanā.Tad viņi apgūst informāciju par pārtiku un uzturu.
• Sanāciet kopā kā ģimene, izklaidējieties un esiet aktīvi. Dodieties pastaigā pa parku, brauciet ar velosipēdu, spēlējieties. Lieciet viņiem justies tā, it kā vingrošana būtu jautra, nevis sods.
• Esiet labs paraugs attiecībā uz ķermeņa tēlu. Nepārtraukti nerunājiet par saviem ķermeņa trūkumiem. Lietu, piemēram, "esmu resns", "es jūtos neglīts", sakīšana bērnu priekšā var arī radīt viņos negatīvu attieksmi.
• Nekritizējiet citu cilvēku svaru vai ķermeņa formu.
• Runājiet ar savu bērnu, atbalstiet viņu. Ieklausieties, ko viņš saka. Centieties saprast viņa jūtas, nenosodot viņu.
• Palīdziet bērniem atrast jaunus veidus, kā risināt problēmas. Lieciet viņiem saprast, ka vingrinājumi nav vienīgais veids, kā atbrīvoties no problēmām.

Ja domājat, ka jūsu bērns pārāk daudz vingro, noteikti konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Viņš vai viņa varēs sniegt jums atbilstošus norādījumus.

Visbeidzot, vissvarīgākā lieta (vēstījums, ko ņemt līdzi)

Vissvarīgākais, kas mums visiem jāsaprot, ir tas , ka, lai gan fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselīgam dzīvesveidam, tās var radīt arī problēmas, ja tās pārspīlē . Tas ir līdzīgi kā teikt, ka pārāk daudz no visa nenāk par labu. Šo stāvokli, ko sauc par "kompulsīvo fizisko aktivitāti", var ietekmēt gan bērna fizisko, gan garīgo veselību. Tāpēc mums kā vecākiem ir ļoti svarīgi to apzināties, atpazīt pazīmes un nepieciešamības gadījumā meklēt palīdzību.

Nebaidieties, lūgt palīdzību nav vājums, tā ir stiprā puse! Jūs varat palīdzēt savam bērnam dzīvot veselīgu un līdzsvarotu dzīvi.

---

` Konvulsīvas fiziskās aktivitātes, pārmērīga fiziskā slodze, atkarība no fiziskām aktivitātēm, bērnu veselība, garīgā veselība, ēšanas traucējumi, vecāku padomi