Mēs visi zinām, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselīgam ķermenim un sabalansētai dzīvei. Tomēr, līdzīgi kā mūsu uzturs, jebkura pārspīlēta uzvedība var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Šodien mēs apspriežam stāvokli, kas pazīstams kā "kompulsīvā fiziskā slodze". Jūs, iespējams, esat pamanījuši šīs pazīmes savam bērnam.
Kas īsti ir kompulsīvā fiziskā slodze?
Vienkārši sakot, "kompulsīvās fiziskās aktivitātes" attiecas uz situāciju, kad kāds jūt izmisīgu, nekontrolējamu vēlmi vingrot. To bieži dēvē par "vingrošanas atkarību". Cilvēki ar šo stāvokli jūt, ka nevar apstāties pat tad, ja ir fiziski izsmelti, ievainoti vai viņiem ir citas sociālas saistības, un pat sliktos laika apstākļos. Tā ātri vien kļūst par centrālo prioritāti viņu dzīvē, aizēnojot visu pārējo.
Kāpēc daži cilvēki pārmērīgi vingro?
Lai gan ikdienas fiziskās aktivitātes ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tās dažkārt var pārkāpt robežu un nonākt bīstamā teritorijā.
- Sportisti: Sportisti var sevi piespiest vairāk, lai uzlabotu savu sniegumu. Dažreiz spiediens no viņu pašu mērķiem , treneriem, komandas biedriem vai pat vecākiem var pamudināt viņus pārsniegt savas fiziskās robežas. Piemēram, daudzsološam skolas sportistam var teikt: "Tu vari labāk, strādā nedaudz cītīgāk," kas var likt viņam domāt: "Man vajadzētu trenēties ilgāk par stundu," galu galā nonākot kompulsīvā uzvedībā.
- Saikne ar ēšanas traucējumiem: kompulsīvas fiziskās aktivitātes bieži ir saistītas ar ēšanas traucējumiem . Ja cilvēks ierobežo savu pārtikas uzņemšanu , viņš var arī just nepieciešamību pārmērīgi vingrot , lai zaudētu svaru . Piemēram, cilvēki ar bulīmiju var izmantot fiziskās aktivitātes kā veidu, kā "kompensēt" ēšanu.
- Nereāli ķermeņa ideāli: Daži cilvēki uzskata, ka pastāvīgas fiziskās aktivitātes palīdzēs viņiem sasniegt idealizētu — un bieži vien nesasniedzamu — ķermeņa formu. Sociālo mediju ietekme un vienaudžu spiediens var ievērojami veicināt šo domāšanas veidu.
Kādas problēmas var rasties pārmērīgas fiziskās slodzes dēļ?
Nekontrolēta vingrošana var izraisīt gan fiziskas, gan garīgas veselības problēmas. Lūk, kam jāpievērš uzmanība:
- Traumas : atkārtota slodze var izraisīt pārslodzes traumas un stresa lūzumus . Iedomājieties skrējēju, kurš ignorē pēdu sāpes un turpina skriet katru dienu; tas var izraisīt ilgstošus fiziskus bojājumus.
- Īpaši stāvokļi sievietēm sportistēm: Dažām aktīvām jaunām sievietēm var rasties tā sauktā "sieviešu sportistu triāde". Tas ietver trīs galvenos jautājumus:
1. Svara zudums līdz neveselīgam līmenim.
2. Neregulāras menstruācijas vai pilnīga menstruāciju pārtraukšana, medicīniski pazīstama kā amenoreja .
3. Kaulu vājināšanās, kas izraisa osteoporozei līdzīgus stāvokļus. Tas ir ļoti bīstami, jo var izraisīt ilgstošas skeleta veselības problēmas jau jaunībā.
- Neveselīgas svara zaudēšanas metodes: tas var ietvert ēdienreižu izlaišanu, stingru kaloriju ierobežošanu, vemšanu , diētas tablešu lietošanu vai caurejas līdzekļu ( caurejas līdzekļu ) ļaunprātīgu lietošanu.
- Fiziskā izolācija:Tā kā prioritāte ir fiziskām aktivitātēm, mācības un mājas darbi var tikt atstāti novārtā. Laiks, kas pavadīts kopā ar draugiem un ģimeni, samazinās, jo viņi izvēlas sporta zāli, nevis sociālo mijiedarbību.
- Trauksme un depresija: Spiediens uzstāties, zema pašapziņa un citu hobiju trūkums var veicināt garīgās veselības problēmas. Ja vēlamie rezultāti no fiziskām aktivitātēm netiek sasniegti, tas var radīt lielu slogu viņu garīgajai labsajūtai.
Svarīgi: Lūdzu, atcerieties, ka tā nav jūsu bērna vaina. Viņam ir grūti pārtraukt šo loku, un viņam ir nepieciešams jūsu atbalsts.
Kādām brīdinājuma zīmēm vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību?
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns kompulsīvi vingro, meklējiet šīs pazīmes:
- Nespēja pārtraukt vingrot pat tad, ja esat izsmelts, slims vai ievainots.
- Intensīva trauksme vai vainas sajūta, ja treniņš tiek izlaists.
- Pastāvīga aizraušanās ar savu svaru vai vingrojumu rutīnu.
- Ievērojams svara zudums īsā laika periodā.
- Palieliniet fizisko aktivitāšu daudzumu pēc dienas, kad ēdat vairāk vai izlaižat treniņu.
- Krasi samazinot pārtikas uzņemšanu dienās, kad viņi nevar vingrot.
- Prioritātes piešķiršana vingrošanai, nevis skolai, hobijiem un sociālajai mijiedarbībai ar draugiem un ģimeni.
- Pašvērtējums ir pilnībā saistīts ar veikto vingrinājumu apjomu.
- Nekad nav apmierināti ar savu fizisko sniegumu vai izskatu.
- Meitenēm neregulāras menstruācijas vai biežas stresa lūzumi .
Ja pamanāt vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, ir svarīgi rīkoties proaktīvi.
Kā tiek diagnosticēta kompulsīvā fiziskā slodze?
Šī stāvokļa identificēšana var būt sarežģīta, jo nav universāla "sliekšņa", cik daudz fizisko aktivitāšu ir par daudz. Tomēr, ja kāds turpina trenēties, neskatoties uz traumām, veselības problēmām un pasliktinātām attiecībām ar ģimeni un draugiem, tas ir spēcīgs vingrošanas atkarības rādītājs.
Profesionāls veselības aprūpes sniedzējs vai garīgās veselības konsultants veiks oficiālu novērtējumu. Viņi izvērtēs jūsu bērna vingrojumu paradumus, domāšanas procesus, uzvedību un vispārējo fizisko veselību.
Kā tas tiek ārstēts?
Nebaidieties — šis stāvoklis ir ārstējams. Vissvarīgākais ir apzināties, ka jūs varat palīdzēt savam bērnam šajā ceļojumā.
- Terapeitiskais atbalsts: Terapeits var palīdzēt jūsu bērnam risināt neveselīgas uzvedības problēmas, atrast mērenu pieeju vingrinājumiem un izstrādāt tikt galā ar problēmām stratēģijas .
- Citas ārstēšanas metodes:
- Fizisku traumu ārstēšana.
- Fizisko aktivitāšu samazināšana vai pārtraukšana uz laiku ārsta uzraudzībā.
- Veselīgāku, sabalansētu vingrojumu plānu izstrāde.
- Uztura konsultācijas un izglītošana par pārmērīgas fiziskās slodzes negatīvo ietekmi.
- Pamata slimību, piemēram, ēšanas traucējumu, depresijas vai obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OKT), risināšana .
Atcerieties, ka ārstēšana nav sods; tas ir svarīgs solis, lai palīdzētu bērnam atgriezties veselīgā un laimīgā dzīvē.
Kā vecāki var palīdzēt?
Kā vecākam jums ir izšķiroša loma bērna atveseļošanā:
- Iesaistiet savu bērnu barojošu ēdienu gatavošanā , lai palīdzētu viņam apgūt sabalansēta uztura pamatprincipus.
- Iesaistieties aktīvās, jautrās ģimenes aktivitātēs, piemēram, pastaigās parkā, riteņbraukšanā vai spēļu spēlēšanā. Parādiet viņiem, ka kustība var sniegt prieku, nevis pienākumu vai sodu.
- Esiet pozitīvs paraugs ķermeņa tēla ziņā.Izvairieties no negatīvām runām par savu ķermeni bērnu klātbūtnē.
- Izvairieties kritizēt citu cilvēku svaru vai izskatu.
- Saglabājiet atvērtu komunikāciju. Uzklausiet savu bērnu bez nosodījuma un mēģiniet izprast viņa emocijas.
- Palīdziet viņiem atrast jaunus stresa pārvarēšanas mehānismus , parādot, ka vingrinājumi nav vienīgais veids, kā tikt galā ar spiedienu.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir grūtības, ieplānojiet tikšanos ar ģimenes ārstu vai pediatru. Viņi var sniegt jums nepieciešamo profesionālo palīdzību.
Vēstījums, ko var ņemt līdzi mājās
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka, lai gan fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselīgam dzīvesveidam, tās var radīt problēmas, ja tiek veiktas pārmērībā. Galvenais ir ievērot mērenību.
Kompulsīvas fiziskās aktivitātes ietekmē gan bērna fizisko, gan garīgo veselību. Vecākiem ir ļoti svarīgi būt informētiem, atpazīt brīdinājuma zīmes un nepieciešamības gadījumā meklēt palīdzību.
Nebaidieties; palīdzības meklēšana nav vājuma, bet gan spēka pazīme! Jums ir spēks palīdzēt savam bērnam dzīvot veselīgu un līdzsvarotu dzīvi.
Atslēgvārdi: kompulsīva fiziskā slodze, pārmērīga fiziskā slodze, atkarība no fiziskām aktivitātēm, bērnu veselība, garīgā veselība, ēšanas traucējumi, padomi vecāku audzināšanai
