Vai arī Jums grūtniecības laikā ir šādas diskomforta sajūtas? (Grūtniecības diskomforts) Parunāsim par to!

Vai grūtniecības laikā ir normāli just diskomfortu? Jā, daudzas mātes šajā periodā izjūt dažādas nelielas neērtības un diskomfortu. Pajautājiet jebkurai personai, kas ir dzemdējusi bērnu, un viņa to ļoti labi zinās. Bērnam augot jūsos, notiek daudzas lielas pārmaiņas. Lai tiktu galā ar šo jauno pieredzi, ir ļoti svarīgi zināt, kā pacietīgi tikt galā ar šīm neērtībām.

Kādas nepatīkamas sajūtas var sagaidīt dažādos grūtniecības posmos?

Labi, aplūkosim šos trīs periodus.

• Pirmais trimestris (no pēdējo menstruāciju pirmās dienas līdz 13. nedēļai): Šajā periodā pēkšņi palielinās organisma hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona , līmenis, kas palīdz uzturēt grūtniecību. Palielinās arī asins tilpums. Tādēļ var rasties neticams nogurums, biežas garastāvokļa svārstības, sāpīgas krūtis, galvassāpes, slikta dūša un biežāka vajadzība urinēt .

• Otrais trimestris (14.–27. nedēļa): Daudzas māmiņas konstatē, ka nogurums un slikta dūša, ko viņas juta pirmajā trimestrī, šajā laikā nedaudz mazinās. Bērnam augot, aug arī jūsu ķermenis. Tātad, ķermenim stiepjoties un jums pieņemoties svarā, jums var rasties jaunas sāpes. Jūsu ķermenis var pietūkt, un jūs pat varat redzēt strijas .

• Trešais trimestris (27.–40. nedēļa): Daudziem cilvēkiem šis ir visneērtākais laiks, jo mazulis tagad ir ļoti smags. Šis papildu svars rada spiedienu uz locītavām, urīnpūsli un zarnām. Smejoties vai klepojot, var rasties jauni krampji, grēmas , aizcietējums vai urīna noplūde. Dzemde aug un spiež uz krūtīm, apgrūtinot elpošanu pat veicot vienkāršus uzdevumus.

Izmaiņas ķermenī, kas rada diskomfortu, ir nedaudz sāpīgas un dažreiz pat dīvainas, grūtniecības laikā ir normālas. Taču jūs nevarat kontrolēt šīs lietas. Ir lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu diskomfortu, gaidot bērniņu. Zinot, kas ir normāli, jūs arī varat atpazīt grūtniecības komplikācijas . Pēc tam, ja jums tāda ir nepieciešama, jūs varat laikus saņemt ārstēšanu.

Kādas ir visbiežāk sastopamās komplikācijas grūtniecības laikā? Kā ar tām tikt galā?

Šie ir daži no biežāk sastopamajiem diskomfortiem, ar kuriem daudzi cilvēki saskaras grūtniecības laikā:

• Nogurums
• Galvassāpes
• Slikta dūša un vemšana
• Izmaiņas krūtīs
• Ķermeņa sāpes un diskomforts
• Pietūkums un varikozas vēnas (varikozas vēnas)
• Asiņojošas smaganas un deguna asiņošana
• Ādas izmaiņas
• Reibonis
• Neregulāras dzemdes kontrakcijas
• Bieža nepieciešamība urinēt un grūtības kontrolēt urīnu
• Maksts izdalījumi
• Sāpes krūtīs vai gremošanas traucējumi
• Aizcietējums
• Hemoroīdi
• Bezmiegs

Tagad parunāsim par katru no šiem nedaudz sīkāk.

Vai jūtaties ļoti noguris? (Nogurums)

Grūtniecības laikā var justies tik nogurusi, ka pat nevar veikt savas ierastās aktivitātes. Patiesībā nav nekas neparasts justies tik nogurusi, ņemot vērā visu to darbu, kas notiek jūsu ķermenī. Šis nogurums parasti ir visvairāk jūtams pirmajā trimestrī un pēdējos mēnešos. Vidējā grūtniecības laikā jūs varat justies nedaudz enerģiskāka.

Dažreiz šis nogurums var liecināt par anēmiju , kas ir asins trūkums. Anēmija grūtniecības laikā var nozīmēt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz dzelzs, folskābes vai B12 vitamīna. Ja jums ir zems dzelzs līmenis, jums var attīstīties stāvoklis, ko sauc par piku , kas ir tieksme pēc neēdamām lietām, piemēram, netīrumiem, papīra vai ledus.

Ko jūs varat darīt ar nogurumu?

• Trenējieties noteiktā laikā: Centieties iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Padariet vingrošanu par daļu no savas ikdienas rutīnas, bet nepārspīlējiet. Konsultējieties ar savu ārstu par drošu vingrojumu grafiku, kas jums ir piemērots.
• Pietiekami atpūtieties: Ja nepieciešams, dienas laikā nosnausties. Bet negulieties pēc pulksten 15:00. Tas var apgrūtināt aizmigšanu naktī un izjaukt miega rutīnu.
• Veiciet asins analīzi: pilna asins aina (PAA) var palīdzēt noteikt, vai Jums ir anēmija . Ārsts parasti veiks asins analīzes grūtniecības sākumā un trešā trimestra sākumā. Pamatojoties uz rezultātiem, viņš ieteiks nepieciešamo ārstēšanu.

Galvassāpes

Galvassāpes grūtniecības laikā ir bieži sastopamas, īpaši pirmajā trimestrī, dramatisko hormonālo izmaiņu dēļ. Turklāt galvassāpes var izraisīt arī palielināts asins tilpums, stress, mēģinot pielāgoties grūtniecībai, nepietiekams ūdens patēriņš un atpūtas trūkums.

Ko var darīt galvassāpju gadījumā?

• Novietojiet ledus maisiņu uz pieres vai kakla aizmugures.
• Izdzeriet vismaz 10–12 glāzes ūdens dienā.
• Atpūtieties, apsēdieties vai apgulieties klusā, vāji apgaismotā telpā.

Ja nekas cits nepalīdz vai ja galvassāpes ir ļoti stipras, noteikti jāvēršas pie ārsta. Bieži izrakstītie pretsāpju līdzekļi (NPL) (piemēram, aspirīns , ibuprofēns , nātrija naproksēns ) grūtniecības laikā ne vienmēr ir droši. Ārsts var ieteikt acetaminofēnu (piemēram , Tylenol® ). Ievērojiet viņa ieteikumus.

Slikta dūša un vemšana

" Rīta nelabums " ir slikta dūša un vemšana, kas var rasties jebkurā diennakts laikā. Apmēram 70% grūtnieču šo stāvokli piedzīvo pirmajā trimestrī. Tas parasti izzūd līdz otrā trimestra sākumam, kad organisms pielāgojas hormonālajām izmaiņām.

Ja Jums ir stipra slikta dūša un vemšana, kas ir tik spēcīga, ka nevarat pareizi ēst vai dzert, vai arī Jūs nesaņemat pietiekami daudz uztura vai šķidruma, apmeklējiet ārstu. Tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par hyperemesis gravidarum . Tas ir daudz nopietnāks nekā parasta rīta nelabums un prasa īpašu ārstēšanu.

Ko var darīt sliktas dūšas un vemšanas gadījumā?

• Izvēlieties viegli sagremojamus, neizteiksmīgus ēdienus: Izmēģiniet neizteiksmīgus ēdienus, piemēram, BRAT diētu (banānus, rīsus, ābolu biezeni, grauzdiņus), zupas un ceptus kartupeļus. Izvairieties no taukainiem, pikantiem ēdieniem.
• Kofeīnu saturoši šķidrumi: Dzeriet nelielu daudzumu ūdens visas dienas garumā, nevis lielu daudzumu uzreiz. Ja jums nepatīk dzert ūdeni, izmēģiniet tādus dzērienus kā ābolu sulu, greipfrūtu sulu vai ingvera tēju. Izvairieties no kofeīna, jo tas var pastiprināt kuņģa darbības traucējumus.
• Plānojiet ēdienreizes: brokastīs ēdiet sausu pārtiku (piemēram, pārslas, grauzdiņus, krekerus), lai mazinātu rīta nelabumu. Ēdiet nelielas maltītes vai uzkodas ik pēc divām līdz trim stundām, nevis trīs lielas maltītes dienā. Centieties pirms gulētiešanas apēst olbaltumvielām bagātu uzkodu (piemēram, liesu gaļu, sieru).
• Vitamīni un uztura bagātinātāji: 25 miligramu (mg) B6 vitamīna lietošana trīs reizes dienā un 12,5 mg doksilamīna pirms gulētiešanas var palīdzēt novērst sliktu dūšu. Varat arī lietot 125–250 mg ingvera ekstrakta ik pēc sešām stundām. (Ir svarīgi tos lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.)
• Izvairieties no izraisītājiem: noteiktas smaržas, temperatūras un vide var izraisīt sliktu dūšu. Pievērsiet uzmanību tam, kas jūs izraisa, un turieties no tā tālāk.

Ja vemjat tik stipri, ka nevarat noturēt sevī ēdienu vai dzērienu, apmeklējiet ārstu. Dehidratācija ir bīstama gan jums, gan jūsu mazulim, un tā ir jāārstē nekavējoties.

Krūšu izmaiņas

Gatavojoties barot bērnu ar krūti, jūsu krūtis var kļūt lielākas, jutīgas un sāpīgas. Tas var notikt jau sestajā līdz astotajā grūtniecības nedēļā. Palielinoties asinsapgādei, jūs varat pamanīt zilas vēnas, un jūsu krūšu gali var kļūt tumšāki. Sākot ar otro trimestri, jūsu krūtis var noplūst dzidrs šķidrums, ko sauc par jaunpienu . Visas šīs izmaiņas ir normālas.

Ko darīt ar izmaiņām krūtīs?

• Nodrošiniet savām krūtīm labu atbalstu: sagaidiet, ka grūtniecības laikā jūsu krūštura izmērs palielināsies par aptuveni vienu līdz diviem kausiņu izmēriem. Veltiet laiku, lai izvēlētos krūšturi, kas ir ērts un labi pieguļ. Izvēlieties krūšturus, kas izgatavoti no kokvilnas vai dabīgām šķiedrām, un tādus, kuriem ir platas lencītes, kas neiegriežas ādā. Tāpat ieteicams izvēlēties grūtnieču vai barošanas ar krūti krūšturus, kas atvieglos bērna barošanu ar krūti, kad pienāks laiks.
• Absorbējiet jebkuru noplūdušo šķidrumu: ievietojiet vates tamponu vai marles spilventiņu krūštura kausiņa iekšpusē. Labs variants ir arī barošanas ieliktnīši, kurus var iegādāties aptiekās vai tiešsaistē.
• Peldoties, esiet saudzīgi pret savām krūtīm: mazgājiet krūtis tikai ar siltu ūdeni. Nelietojiet ziepes vai citus mazgāšanas līdzekļus.

Sāpes un diskomforts ķermenī

Grūtniecības laikā hormoni atslābina locītavas, lai atbrīvotu vietu augošam bērnam. Šī elastība arī ļauj kauliem paplašināties dzemdību laikā. Vienlaikus jūs nesat arī bērna papildu svaru. Tas viss var radīt slodzi jūsu ķermenim un izraisīt sāpes.

Biežākie sāpju veidi:

• Sāpes vēderā: Pieaugot vēderam, audi stiepjas, abās vēdera pusēs var just asas, durošas sāpes.
• Apaļo saišu sāpes (saites, kas atbalsta dzemdi): Tās var būt asas sāpes vēderā, gurnos vai cirkšņos. Tās var būt jūtamas vienā vai abās ķermeņa pusēs. Visbiežāk tās rodas otrajā trimestrī.
• Kāju krampji: Kāju krampji ir bieži sastopami otrajā un trešajā trimestrī, bieži vien naktī. Jūs varat arī pamanīt krampjus pēdu zolēs.
• Muguras sāpes: Pārāk liela svara nešana ķermeņa priekšā var radīt slodzi muguras muskuļiem, izraisot muguras sāpes, noliecoties uz priekšu. Šīs sāpes var būt no neliela diskomforta līdz tik stiprām, ka ir nepieciešams apmeklēt ārstu.

Ko var darīt ar šīm sāpēm?

• Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt stiprināt un izstiept muskuļus, mazinot sāpes. Pietiekama šķidruma uzņemšana var palīdzēt uzturēt locītavas ieeļļotas un ļaut jums kustēties vieglāk un ar mazākām sāpēm. Tāpat:
• Atrodiet vienkāršas pozas:Neuzturieties vienā un tajā pašā pozā pārāk ilgi un mainiet pozu, ja jūtat diskomfortu. Kāju atbalstīšana uz krēsla sēžot var palīdzēt mazināt kāju un muguras sāpes. Gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem var palīdzēt mazināt muguras sāpes.
• Atbalstiet sāpīgās ķermeņa daļas: jostasvietas spilvena izmantošana muguras lejasdaļai vai grūtnieču jostas valkāšana var palīdzēt pret muguras sāpēm. Ērtu, zempapēžu, labi pieguļošu apavu valkāšana var palīdzēt pret kāju un muguras sāpēm. Atbalsta šļūtenes (nesaistošas) vai kompresijas zeķu valkāšana var palīdzēt pret kāju sāpēm.
• Siltuma terapija un masāža: Lai atvieglotu sāpošus, saspringtus muskuļus, sāpīgajās vietās var novietot karstā ūdens pudeles vai sildošus spilventiņus. Var palīdzēt arī karsta vanna vai duša. Grūtniecība ir arī labs laiks, lai veiktu sev masāžu .
• Uzņemiet nepieciešamās uzturvielas: elektrolīti (atrodami sporta dzērienos) un kalcijs var palīdzēt mazināt krampjus un sāpes. Piens, brokoļi un siers ir labi kalcija avoti. Var palīdzēt arī labs pirmsdzemdību vitamīns.
• Izmantojiet pareizu ķermeņa mehāniku: Paceļot svaru, saliecieties ceļos, nevis gurnos.
• Apmeklējiet fizioterapeitu: Apmeklējiet fizioterapeitu, lai apgūtu īpašus vingrinājumus sāpju un diskomforta mazināšanai.

Pietūkums un varikozas vēnas

Augoša bērna radītais spiediens var izraisīt asinsvadu izstiepšanos un palēnināšanos. Tas var izraisīt kāju un pēdu pietūkumu (tūsku) . Šī lēnā asins plūsma var izraisīt vēnu paplašināšanos vai pietūkumu. Varikozas vēnas parasti kļūst pamanāmas grūtniecības otrajā trimestrī, un tās kļūst pamanāmākas, bērnam augot. Tās parasti uzlabojas pēc bērna piedzimšanas.

Ko var darīt lietas labā?

Daudzi no pasākumiem, ko varat veikt, lai mazinātu sāpes un pietūkumu, palīdzēs novērst arī pietūkumu un varikozas vēnas, tostarp:

• Valkājiet ērtus apavus un atbalsta zeķes vai kompresijas zeķes .
• Uzturēt pietiekamu šķidruma daudzumu organismā (un izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, kas var izraisīt ūdens aizturi).
• Sēžot, turot kājas un pēdas paceltas (palīdz arī nekrustot kājas).
• Bieža pozīcijas maiņa (un ilgstošas ​​sēdēšanas vai stāvēšanas vienā vietā izvairīšanās).

Tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par preeklampsiju , kas ir smags pietūkums, kas nepāriet. (Preeklampsija)Tā ir komplikācija, kas var rasties grūtniecības vidū (pēc 20 nedēļām). Ja Jums ir šis stāvoklis, ir svarīgi meklēt ārstēšanu.

Asiņojošas smaganas un deguna asiņošana

Paaugstināta asins plūsma var izraisīt smaganu pietūkumu un asiņošanu paaugstināta spiediena uz asinsvadiem dēļ. Tas var palielināt gingivīta risku. Palielināts asins tilpums var izraisīt deguna asiņošanu. Apmēram 20% grūtnieču piedzīvo deguna asiņošanu.

Ko var darīt lietas labā?

Deguna asiņošanu ne vienmēr var novērst, taču pietiekams hidratācijas līmenis var palīdzēt uzturēt labu asinsriti. Miega laikā izmantojiet gaisa mitrinātāju, lai mitrinātu gaisu. Turiet galvu paceltu, izmantojot papildu spilvenu, lai novērstu gļotu uzkrāšanos kaklā. Varat arī lietot sālsūdens deguna pilienus, lai palīdzētu novērst deguna gļotādas izžūšanu.

Rūpējieties par zobiem un smaganām, kas nozīmē regulāri tīrīt zobus ar birsti, lietot zobu diegu un apmeklēt zobārstu.

Ādas izmaiņas

Jūsu āda var izskatīties citādi, jo jūsu organisms reaģē uz grūtniecības hormoniem un jūsu āda stiepjas (īpaši otrajā un trešajā trimestrī). Šīs ādas izmaiņas ietver:

• Strijas: Tās attīstās grūtniecības laikā, kad āda zaudē savu normālo elastību, lai pielāgotos nepieciešamajai stiepšanai. Tās visbiežāk novērojamas uz vēdera, krūtīm, sēžamvietas un augšstilbiem. Tās pilnībā nepazūd, bet parasti izzūd pēc bērna piedzimšanas.
• Melazma (grūtniecības plankumi): Melazma ir nekaitīgs stāvoklis, kas izraisa vasaras raibumiem līdzīgu plankumu parādīšanos uz sejas vai citām ķermeņa daļām, kas ir pakļautas saulei. Šie plankumi parasti ir brūnā vai zilganpelēkā krāsā. Tas skar aptuveni 50% grūtnieču un parasti izzūd pēc grūtniecības.
• Linea nigra: Linea nigra ir tumša līnija, kas sākas no nabas un iet uz leju līdz vēdera lejasdaļai (bet var iet arī uz augšu). Tā parasti parādās otrajā trimestrī un laika gaitā izzūd pēc grūtniecības.
• Pinnes: Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo vairāk eļļas nekā parasti, kas var aizsprostot poras un izraisīt pinnes vai pasliktināt esošās pinnes. Šīs izmaiņas parasti notiek pirmajā trimestrī.

Ko jūs darāt ar ādas izmaiņām?

Daudzas ādas izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, nevar novērst, taču jūs varat saglabāt savu ādu veselīgu. Ja jums vēl nav ādas kopšanas rutīnas, grūtniecība ir labs laiks, lai to sāktu.

• Attīra, mitrina un aizsargā ādu:Vismaz reizi dienā (un pēc svīšanas) nomazgājiet ādu ar siltu ūdeni, izmantojot maigu tīrīšanas līdzekli, uzklājiet mitrinātāju bez eļļas, lai saglabātu ādu gludu, un lietojiet sauļošanās līdzekli, lai pasargātu ādu no saules bojājumiem.
• Ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz saglabāt veselīgu ādu: pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz pārtikas produktu, kas nepieciešami veselīgai ādai (īpaši pārtikas produkti, kas bagāti ar C un E vitamīniem).
• Dzeriet daudz ūdens: Dzerot daudz ūdens un izvairoties no kofeīna (kas var izraisīt dehidratāciju), jūsu āda saglabāsies elastīga.
• Jautājiet savam ārstam par medikamentiem pret pinnēm: Daudzus medikamentus pret pinnēm grūtniecības laikā lietot nav droši. Ja lietojat medikamentus pret pinnēm, konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece.
• Izmēģiniet tretinoīnu (bet tikai pēc grūtniecības): brīnumkrēmi, kas apgalvo, ka izzūd strijas, nepalīdz, bet tretinoīns (zāles pret pinnēm) var palīdzēt uzlabot to izskatu. Tomēr tretinoīns nav drošs grūtniecības laikā. Pēc bērna piedzimšanas konsultējieties ar ārstu par tretinoīnu .

Reibonis

Grūtniecības laikā Jums var būt reibonis vai līdzsvara zudums gan stāvus, gan guļus stāvoklī. Reibonis var izraisīt līdzsvara zudumu un palielināt kritienu risku. Reibonis visbiežāk rodas otrajā un trešajā trimestrī.

Novērst reiboni:

• Ja stāvat, bieži pārvietojieties.
• Ceļoties no guļus stāvokļa, pagriezieties uz sāniem un piecelieties.
• Sēžot un stāvot, piecelieties lēnām (un kopumā izvairieties no pēkšņām kustībām).

Neparedzamas dzemdes kontrakcijas

Apmēram ceturtajā grūtniecības mēnesī (otrajā trimestrī) dzemdes muskuļi sāk saspringt un atslābināties (sarauties). Atšķirībā no kontrakcijām, kas rodas dzemdību laikā, kuras pakāpeniski kļūst ciešākas un sāpīgākas, šīs kontrakcijas (Brekstona-Hiksa kontrakcijas) ir neregulāras un retas. Lai gan tās notiek neregulārā laikā, tās ir normālas grūtniecības laikā. Iedomājieties, ka skatāties televizoru un pēkšņi jūtat savilkšanos vēderā, kas pēc brīža izzūd. Tas atkārtojas pēc dažām stundām. Lūk, kā tas ir.

Samaziniet diskomfortu (Brekstona-Hiksa) kontrakcijas laikā:

• Mainiet savu pozīciju: ja kustaties, atpūtieties. Ja stāvat uz vietas, nedaudz pastaigājiet.
• Nomierinieties: Samaziniet stresu, darot kaut ko tādu, kas jūs nomierina (piemēram, vannojoties, lasot grāmatu).
• Iztukšojiet urīnpūsli: pilns urīnpūslis var izraisīt krampjus.

Ja sāpes ir stipras, krampji nepāriet vai ja esat grūtniece mazāk nekā 36 nedēļas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir tādi simptomi kā asiņošana kontrakciju laikā, muguras sāpes vai citi simptomi. Tas varētu liecināt par priekšlaicīgām dzemdībām.Tā varētu būt pazīme, ka nepieciešama tūlītēja ārstēšana.

Steidzamības un urīnpūšļa kontroles problēmas

Jums var būt nepieciešama bieža urinēšana , īpaši grūtniecības sākumā. Nesaturēšana grūtniecības laikā var izraisīt urīna noplūdi smejoties vai klepojot. Jums var rasties pēkšņa, nekontrolējama nepieciešamība urinēt . Tas ir normāli, īpaši trešajā trimestrī. Taču urīnpūšļa problēmas var rasties jebkurā laikā.

Labā ziņa ir tā, ka pēc bērna piedzimšanas šīs lietas parasti atgriežas normālā stāvoklī.

Ko tas var paveikt?

• Izmēģiniet Kegela vingrinājumus : iegurņa pamatnes muskuļu trenēšana ar Kegela vingrinājumiem var palīdzēt labāk aizturēt urīnu , kas samazinās noplūdi un urīna atplūdi.
• Urīnpūšļa treniņš: sekojiet līdzi, kad un cik bieži apmeklējat tualeti, un pakāpeniski palieliniet intervālus starp tualetes apmeklējumiem, lai labāk aizturētu urīnu .
• Uzmanieties no urīnceļu infekcijām (UTI): ja jūtat dedzināšanu, sāpes urinējot vai pastāvīgu nepieciešamību urinēt, apmeklējiet ārstu. Tā varētu būt UTI pazīme, kas nekavējoties jāārstē.
• Nesamaziniet ūdens uzņemšanu: Nesamaziniet ūdens uzņemšanu, lai samazinātu urinēšanu . Grūtniecības laikā ir svarīgi gan jums, gan jūsu mazulim uzņemt pietiekami daudz šķidruma.

Maksts izdalījumi

Paaugstinātas asinsrites un hormonu dēļ grūtniecības laikā jūsu maksts izdalīs vairāk normālu izdalījumu. Normāli maksts izdalījumi ir balti vai dzidri, nerada nekādu diskomfortu un tiem nav smakas. Uz jūsu apakšveļas vai ikdienas ieliktnīša tie var izskatīties dzelteni. Neuztraucieties, tā ir veselīgas maksts pazīme.

Ko var darīt ar maksts izdalījumi?

Labākais, ko varat darīt ar maksts izdalījumiem, ir saprast, kas ir normāli un kad jums jākonsultējas ar ārstu par maksts infekciju .

• Nekautrējieties: grūtniecības laikā ir normāli, ja ir daudz izdalījumu un nedaudz urīna . Nemēģiniet kontrolēt situāciju, pārāk bieži skalojot muti (kas var izraisīt infekcijas) vai pārāk bieži mazgājot. Pietiek vienkārši nomazgāt vulvu/dzimumorgānus ar ziepēm un ūdeni.
• Atpazīstiet infekcijas pazīmes:Ja Jums ir nieze vai diskomforts ārējos dzimumorgānos, tā var būt infekcijas pazīme. Citi simptomi ir maksts izdalījumi, kas ir smirdīgi, asiņaini, biezi, putojoši, dzelteni vai zaļi. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu pārbaudi.
• Pasargājiet sevi no infekcijām: izvairieties no skalošanas, nevelciet ciešus džinsus vai bikses, valkājiet elpojošu apakšveļu un, lietojot tualeti, noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri. Negaidiet pārāk ilgi ar vannu vai dušu, ja esat nosvīdis.

Grēmas vai gremošanas traucējumi

Grēmas grūtniecības laikā skar vairāk nekā pusi no visām grūtniecēm. Grēmas ir dedzinoša sajūta, kas sākas kuņģī vai krūtīs un virzās augšup pa rīkli. Tās rodas, kad kuņģa skābe noplūst barības vadā . Lielākā daļa sieviešu ziņo par grēmas simptomiem trešajā trimestrī.

Ko tas var paveikt?

Daudzi no tiem pašiem padomiem sliktas dūšas un vemšanas novēršanai var palīdzēt arī novērst grēmas. Tas ietver vairāku mazu ēdienu ēšanu dienā, nevis vairāku lielu ēdienu ēšanu, un asu un taukainu ēdienu izvairīšanos. Arī:

• Izvairieties no skābiem pārtikas produktiem: citrusaugļi un pārtikas produkti, kas satur tomātus (piemēram, salsa, kečups), var pasliktināt simptomus.
• Izmēģiniet piena produktus: jogurta ēšana vai vājpiena dzeršana var pārklāt kuņģa gļotādu, aizsargājot to no skābes un mazinot simptomus.
• Negulieties divas līdz trīs stundas pēc ēšanas: Guļot uz sāniem, kuņģa skābei ir vieglāk pacelties kaklā. Ja jums ir jāapguļas, turiet galvu paceltu ar spilvenu. Vai arī noregulējiet gultas galvgali tā, lai gultas kājgalis būtu augstāk par gultas kājgali.
• Jautājiet savam ārstam par drošām zālēm: Ne visas grēmas mazinošas zāles ir drošas lietošanai grūtniecības laikā. Piemēram, daži bezrecepšu antacīdi satur sastāvdaļas, kas var būt kaitīgas. Jautājiet ieteikumus savam ārstam.

Aizcietējums

Aizcietējums grūtniecības laikā var apgrūtināt vēdera izeju vai pilnīgu zarnu iztukšošanos, dodoties uz tualeti. Mainīgais hormonu līmenis, dzelzs jūsu pirmsdzemdību vitamīnos un bērna papildu svars, kas spiež uz jūsu zarnām, var apgrūtināt tualetes apmeklēšanu. Simptomi var sākties jau pirmajā trimestrī (kad paaugstinās hormonu līmenis). Daudzām sievietēm ar aizcietējumiem tas ir vissmagākais trešajā trimestrī, kad bērns ir ļoti smags.

Ko var darīt aizcietējumu gadījumā?

• Pievienojiet savam uzturam vairāk šķiedrvielu: pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu produkti, svaigi augļi un dārzeņi, palīdz mīkstināt vēdera izeju un atvieglot tās izvadīšanu. Centieties katru dienu apēst apmēram 25–30 gramus šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu.
• Dzeriet daudz šķidruma visas dienas garumā:Izdzeriet vismaz 10–12 glāzes ūdens un vienu vai divas glāzes augļu vai žāvētu plūmju sulas. Tas ir vairāk nekā parastās astoņas glāzes ūdens, taču grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk šķidruma.
• Vingrojiet katru dienu: Centieties vingrot ar mērenu intensitāti apmēram 20–30 minūtes nedēļā.
• Jautājiet savam ārstam par drošām zālēm: caurejas līdzekļi var palīdzēt mazināt aizcietējumus, taču ne visi caurejas līdzekļi ir droši grūtniecības laikā. Ja Jums ir aizcietējums un dzīvesveida izmaiņas nepalīdz, jautājiet ārstam ieteikumu.

Hemoroīdi

Hemoroīdi ir pietūkušas vēnas, kas izskatās kā sāpīgi veidojumi anālajā atverē (dibena atverē). Papildu spiediens no augoša bērna rada spiedienu uz šīm vēnām, izraisot to pietūkumu un sāpes vēdera izejas laikā. Hemoroīdi ir bieži sastopami grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī.

Ko jūs darāt hemoroīdu gadījumā?

Veicot pasākumus aizcietējumu novēršanai, var novērst arī hemoroīdus. Turklāt aizcietējumu ārstēšana var palīdzēt arī pret hemoroīdiem. Tikmēr:

• Izvairieties no sasprindzinājuma, lai iztukšotu: sasprindzinājums aizcietējuma laikā tikai pasliktinās hemoroīdus.
• Izvairieties no spiediena uz hemoroīdiem: nevalkājiet ciešu apakšveļu, bikses vai zeķubikses. Tāpat nesēdiet un nestāviet ilgstoši. Bieži mainiet pozu vai apgulieties uz sāniem, lai mazinātu spiedienu uz iegurņa zonu.
• Izmēģiniet nomierinošus līdzekļus: tīras alvejas vai kokosriekstu eļļas uzklāšana uz hemoroīdiem var palīdzēt mazināt sāpes. Burvju lazda var palīdzēt pret sāpēm un niezi.
• Izmēģiniet karstas vai aukstas procedūras: skartajā zonā varat uzlikt ledus kompreses vai aukstas kompreses. Sāpes var mazināt arī mērcēšanās siltā vannā vai sēžamvannā .

Problēmas ar miegu

Ņemot vērā visas šīs grūtniecības laikā radušās neērtības, nav brīnums, ka jums var būt problēmas ar miegu. Bezmiegs grūtniecības laikā ir bieži sastopama parādība, īpaši trešajā trimestrī. Pietiekama atpūta pati par sevi ir svarīga, un tā var arī palīdzēt mazināt daudzas citas neērtības, piemēram, nogurumu, muskuļu un locītavu sāpes.

Ko jūs varat darīt, lai labāk gulētu?

Padomi noguruma novēršanai, urīnpūšļa kontroles pārvaldībai un locītavu stresa mazināšanai var palīdzēt labāk gulēt. Varat arī izmēģināt šos padomus:

• Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi silta piena.
• Pirms gulētiešanas meditējiet vai veiciet vieglus stiepšanās vingrinājumus.
• Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu vannu vai dušu.
• Uzturiet guļamistabu klusu un komfortablā temperatūrā.
• Miega laikā izmantojiet papildu spilvenus atbalstam. Guļot uz sāniem, novietojiet spilvenus zem galvas, zem vēdera, aiz muguras un starp ceļgaliem, lai samazinātu spiedienu uz muskuļiem. Jums varētu būt ērtāk gulēt uz kreisā sāna. Tas uzlabo asinsriti visā ķermenī.

Nelietojiet miega zāles grūtniecības laikā. Tā vietā konsultējieties ar ārstu, ja jums ir grūtības iegūt nepieciešamo kvalitatīvo miegu.

Ja esat nesen stāvoklī vai gaidāt bērniņu, milzīgais izaicinājumu skaits var būt milzīgs. Grūtniecība neapšaubāmi ir lielu pārmaiņu un pielāgošanās laiks. Atcerieties, ka, neskatoties uz līdzībām, katra grūtniecība ir atšķirīga. Neviens nevar precīzi paredzēt, kāda būs jūsu pieredze. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, tā vajadzībām un komfortablajai pašsajūtai šajā laikā. Konsultējieties ar savu ārstu, partneri vai jebkuru citu, kas var jums palīdzēt.

Tev jāatceras šīs lietas! (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Grūtniecība patiesi ir brīnišķīgs ceļojums. Tomēr tam līdzi nāk arī dažas nelielas neērtības. Svarīgi ir saprast, ka šīs neērtības bieži vien ir normālas.

• Ieklausies savā ķermenī: saproti pats, kad atpūsties, kāds ēdiens tev ir labs un kas tev rada diskomfortu.
• Meklējiet medicīnisku palīdzību: nebaidieties konsultēties ar ārstu, ja jums rodas kādas bažas, jauni simptomi vai stipras sāpes. Viņi ir šeit, lai jums palīdzētu.
• Ēdiet barojošu pārtiku, dzeriet daudz ūdens un vingrojiet, cik vien iespējams: šīs lietas palīdzēs jums saglabāt spēku un mazināt daudzas neērtības.
• Tu neesi viens: dalies savās sajūtās ar ģimeni, draugiem un partneri. Lūdzi viņu palīdzību.

Šīs grūtības ir īslaicīgas. Līdz dienai, kad jūs turēsiet savu mazo rokās, rūpējieties par sevi. Jūs varat tikt galā ar šo ceļojumu!

Grūtniecība , grūtības, grūtniece, dzemdības, veselība, mazulis, māte