Vai mums vajadzētu sagatavoties pirms bērna piedzimšanas? (Aprūpe pirms ieņemšanas)

Lielākā daļa sieviešu zina, ka grūtniecības laikā viņām ir jāpievērš īpaša uzmanība savai veselībai. Taču, ja plānojat bērniņu , patiesībā vislabāk jums un jūsu partnerim sākt veikt dažas izmaiņas apmēram 6 mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Vienkārši sakot, tas palīdzēs jums likt labus pamatus veselīgai grūtniecībai un veselīgam bērnam.

Tātad, aplūkosim, kas ir iekļauts šajā kontrolsarakstā, kas jāaizpilda, sagatavojot savu ķermeni bērniņa piedzimšanai.

Tev tagad jāpārtrauc smēķēšana.

Smēķēšana var samazināt jūsu un jūsu partneres izredzes ieņemt bērnu. Jo īpaši vīriešiem, kuri smēķē, var būt zemāks spermatozoīdu skaits un izmaiņas spermas veselīgajā formā.

Sievietēm, kuras smēķē grūtniecības laikā, ir lielāks spontānā aborta risks . Viņām ir arī lielāka iespēja, ka bērns piedzims priekšlaicīgi (pirms termiņa) vai būs ar mazu dzimšanas svaru. Tas var izraisīt citas nopietnas veselības problēmas bērnam. Turklāt tabakas lietošana palielina arī pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (ZZNS) risku.

Lai gan daži cilvēki domā, ka "e-cigaretes ir mazāk toksiskas", tās joprojām satur nikotīnu. Šis nikotīns neļauj augoša bērna smadzenēm un plaušām pareizi attīstīties. Tāpēc jums vajadzētu pilnībā pārtraukt lietot elektroniskās cigaretes. Atcerieties, ka pilnīgai atbrīvošanās no šī ieraduma prasa laiku, tāpēc vislabāk ir sākt atmest pēc iespējas ātrāk.

Rūpēsimies arī par savu svaru.

Gan liekais svars (aptaukošanās), gan nepietiekamais svars var apgrūtināt ieņemšanu. Jo vairāk jūs sasniedzat veselīgu svaru savam augumam pirms grūtniecības iestāšanās, jo mazāks ir komplikāciju risks grūtniecības laikā, piemēram, diabēts un paaugstināts asinsspiediens.

Tāpat veselīga svara uzturēšana var samazināt risku, ka bērns piedzimst priekšlaicīgi, viņam var būt muguras smadzeņu defekti vai viņš aug pārāk liels dzemdē.

Ziniet savu ĶMI (ķermeņa masas indeksu). Ikdienas fiziskās aktivitātes palīdzēs sasniegt šo mērķi. Tāpat ievērojiet diētu, kas ietver vairāk dārzeņu, augļu, liesas gaļas, zivju, piena produktu ar zemu tauku saturu un pilngraudu produktus . Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo, konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu.

Šie vitamīni ir nepieciešami.

Ārsti mēdza teikt, ka folskābe jāsāk lietot pēc grūtniecības iestāšanās. Taču tagad eksperti iesaka sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur 400 mikrogramus (mkg) folskābes, jau pirms sākat mēģināt ieņemt bērnu. Šī ir ļoti svarīga uzturviela, jo tā palīdz novērst nopietnus iedzimtus defektus (nervu cauruļu defektus) jaunattīstības bērna nervu sistēmā un mugurkaulā.

Pārbaudiet arī to, vai jūsu lietotais vitamīns satur DHA. Tas ir omega -3 veids. Tas ir ļoti svarīgi bērna smadzeņu attīstībai pēc grūtniecības. Grūtniecības laikā jums dienā nepieciešami aptuveni 200 miligrami DHA. Daži vitamīni to satur, bet ne visi. Tāpēc jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot DHA atsevišķi.

Tāpat ārsts var ieteikt lietot D vitamīna piedevas. Ja Jūsu D vitamīna līmenis ir zems, tas zināmā mērā var ietekmēt arī Jūsu spēju ieņemt bērnu.

Ir svarīgi zināt par ģimenes slimībām

Vai kādam jūsu vai jūsu partnera ģimenē kādreiz ir bijis bērns ar iedzimtu defektu, medicīnisku stāvokli, piemēram, diabētu, krampjiem vai attīstības traucējumiem? Tagad ir īstais laiks to noskaidrot un informēt savu ārstu. Jo šī informācija palīdzēs ārstam izlemt, kādas pārbaudes jums jāveic.

Piemēram, ja kādam jūsu ģimenē ir tāda slimība kā talasēmija , kas ir izplatīta mūsu valstī, asins analīze var noteikt, vai esat šīs slimības nesējs. Tādā veidā jūs varat iepriekš zināt risku, ka jūsu bērns mantos šo slimību.

Pilnībā izvairieties no narkotikām un alkohola.

Nelegālajās narkotikās, piemēram, kokaīnā un metamfetamīnā, esošās ķīmiskās vielas ir ļoti kaitīgas, ja plānojat bērnu. Tas pats attiecas uz marihuānu, kas dažās valstīs ir legāla.

Bieža alkohola lietošana (vairāk nekā 4 dzērieni nedēļā vai vairāk nekā 8 dzērieni nedēļā) var ietekmēt arī jūsu auglību. Lai gan nav skaidras vienprātības par to, vai neregulārai alus glāzei būs kāda ietekme, eksperti apgalvo , ka drošākais veids ir pilnībā atturēties no alkohola, cenšoties ieņemt bērnu . Nav droša alkohola daudzuma augošam bērnam. Turklāt pirmajās nedēļās jūs, iespējams, pat nezināt, ka esat stāvoklī.

Kontrolēsim arī kofeīnu.

Vairāk nekā 500 miligramu kofeīna izdzeršana dienā (tas ir vairāk nekā 3–4 tases parastas kafijas) var arī ietekmēt spēju ieņemt bērnu. Vienā pētījumā atklājās, ka sievietēm un viņu partneriem, kuri nedēļās pirms ieņemšanas dienā izdzēra vairāk nekā divus kofeīnu saturošus dzērienus, bija lielāks spontānā aborta risks. Tāpēc vislabāk ir pēc iespējas ierobežot kafijas un tējas patēriņu.

Vissvarīgākais: konsultējieties ar savu ārstu.

Ja Jums ir kādas iepriekš esošas veselības problēmas (piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens, vairogdziedzera darbības traucējumi), noteikti pastāstiet savam ārstam, ka plānojat bērniņu. Jo vairāk ārsts zinās par Jūsu veselības problēmām, jo ​​labāk tās varēs pārvaldīt pirms grūtniecības iestāšanās un samazināt risku, ka tās ietekmēs Jūsu bērnu.

Tāpat, Jums jāinformē ārsts par visām zālēm (tostarp tām, ko izrakstījis ārsts, un tām, kas iegādātas aptiekā) un vitamīniem, ko lietojat. Dažas no tām var būt kaitīgas bērnam. Ja tā, ārsts varēs Jums piedāvāt drošākas alternatīvas.