Vai zinājāt, ka pārmērīga tālruņa lietošana palielina sirdslēkmes risku jauniešiem?

Visu dienu lija lietus. Ap māju bija migla. Es dzēru karstu kafijas krūzi un skatījos komentārus pie video savā telefonā. Pēkšņi ziņojums, ko redzēju Messenger, lika manai sirdij sisties straujāk.

Ziņojumā bija nekrologs.
"Šis draugs, kurš komentē katru ārsta ierakstu un video, mūs ir atstājis uz visiem laikiem..."
Es to ziņojumu redzēju tikai divas vai trīs dienas vēlāk. Es atbildēju un pajautāju, kas noticis.
Apmēram trīsdesmit gadus vecs jauns vīrietis. Viņš nomira no sirdslēkmes.

Kamēr šī ziņa vēl izplatījās, ieradās mans brālis. Arī mans brālis šodien ir mājās. Mēs ar brāli reti kad esam mājās vienlaikus.

"Paskaties uz šo, sveiki, vai tas nav apbrīnojami! Tagad jaunieši, divdesmit un trīsdesmit gadus veci cilvēki mirst no sirdslēkmēm . Kas tas ir?"

" Mūsdienu jauniešiem nav sānu radinieku. Viņi nav tādi kā mūsu tēvi, mātes un vecvecāki. Mūsdienu jauniešu sirdīs ir manāma atšķirība asinsvados . Daudzu jauniešu sirdis, kuriem esmu veicis autopsijas, ir tādas pašas..." teica mans brālis.

Ā, jūs nevarējāt pastāstīt par mūsu brāli. Viņš arī ir ārsts. Viņš ir tiesu medicīnas darbinieks. Tas ir, JMO ārsts. Tas nozīmē, ka, kad kāds nomirst, piemēram, aizdomīgas nāves gadījumā, pēkšņas nāves gadījumā, piemēram, sirdslēkmes gadījumā, ķermenis tiek pārgriezts un tiek veikta autopsija vai pēcnāves apskate, lai noteiktu nāves cēloni. Arī negadījumu vai noziegumu gadījumā tiesu medicīnas darbinieks ir ārsts, kurš sniedz ar to saistītu juridisku medicīnisku atzinumu.

Kas ir šīs blakus artērijas?

Vispirms aplūkosim, kas ir šīs kolaterālās artērijas. Mūsu sirdi parasti apgādā asinis pa asinsvadiem, ko sauc par koronārajām artērijām. Tātad šie asinsvadi var aizsprosoties dažādu iemeslu dēļ. Kad tas notiek, mūsu sirds nesaņem nepieciešamo asins piegādes daudzumu. Tad mūsu sirds nevar pareizi veikt savu darbu. Ja rodas šādi aizsprostojumi, šīs kolaterālās artērijas apiet tos un piegādā nepieciešamo asins piegādi mūsu sirdij. Šie asinsvadi aizkavē nāves laiku vismaz par dienu. Vai jūs mēģināt pateikt, ka šis glābiņš pamet mūsu jauno paaudzi?

Labi, paskatīsimies, kā tie veidojas. Tātad, nepārtraukti vingrojot, normālais asins daudzums, ko saņem mūsu sirds, īsti nav pietiekams. Tāpēc šie asinsvadi cenšas pēc iespējas labāk apgādāt mūsu sirdi ar asinīm, kas nepieciešamas. Iedomājieties to šādi. Papildus galvenajam ceļam ir arī daudzi blakusceļi. Asinsapgāde šai sirdij ir tāda pati. Papildus galvenajiem asinsvadiem ir asinsvadu sistēma, kas veidojas, piemēram, urīnceļi , urīnceļi un blakusceļi. Tāpēc iedomājieties to šādi. Ja uz galvenā ceļa nav bloķējumu un jūs varat braukt, cik ātri vien vēlaties, blakusceļi neveidosies. Kas notiek, kad jūs vingrojat? Asins daudzums, kas nāk no jūsu galvenā asinsvada, nav pietiekams sirdij. Tad notiek tas, ka šie blakusceļi sāk pamazām atvērties. Tie neatveras visi uzreiz. Tie atveras pēc kāda laika. Šie mazie blakusceļi, kas šeit veidojas, ir tas, ko mēs saucam par kolaterālajām artērijām. Šie papildu asinsvadi labi attīstās cilvēkam, kurš vingro ilgu laiku. Pat ja šāds cilvēks to nespēj izdarīt, asinīm nav kur plūst, jo galvenais ceļš ir bloķēts. Jo blakusceļi ir labi. Bet, ja šie blakusceļi ir dubļaini , ja tie ir apauguši ar mežu, ja tie vēl nav labi izveidojušies, jūs nevarat iet pa šo ceļu, vai ne? Līdzīgi, ja šīs blakus artērijas nav labi izveidojušās, jums būs jāsaskaras ar lielu problēmu.

Tātad, kas neļauj šīm blakus esošajām artērijām veidoties?

Patiesībā šī ir "slinkā" uzvedība , kas mūsdienās izraisa lielāko daļu nelipīgo slimību . Tas ir, mēs esam sabiedrība, kas bauda industriālās revolūcijas augstākos rezultātus. Tātad mēs esam slinki cilvēki, kuri nevēlas smagi strādāt. Galvenais iemesls šim fiziskās piepūles trūkumam ir mūsu atkarība no šiem mobilajiem tālruņiem. Mūsdienās mēs esam kļuvuši par cilvēkiem, kas ir ļoti atkarīgi no tehnoloģijām. Iedomājieties, ka esat pārāk slinks, lai ietu kājām uz mājām, kas atrodas tālu no pilsētas. Tāpēc jūs nolemjat iznomāt riteni un doties mājās. Tātad jūs esat pārāk slinks, lai dotos uz riteņu parku. Ko jūs darāt? Jūs paņēmāt mūsu tālruni, atvērāt mūsu lietotni, rezervējāt taksometru ar to, samaksājāt tiešsaistē ar savu karti un izkāpāt pie mūsu durvīm. Tā ir problēma.Vēl viena lieta ir jāsaka. Cilvēki tagad visam atrod jaunu iemeslu. Tas ir, saka: "tas viss ir zāļu dēļ, ko viņi iedeva pret Covid." Tādas lietas patiesībā nav. Visa šī iemesls ir pašreizējie sliktie ieradumi.

Padomājiet uz brīdi – kad pēdējo reizi braucāt ar velosipēdu? Devāties paskriet? Kāpāt pa kāpnēm? Vai vispār iepērkaties tagad? Pat to darāt tiešsaistē, tas ir, tieši no sava tālruņa.

Mēs esam tādi. Bet vai tāda bija mūsu vectēvu un tēvu paaudze ?

Viņiem bija darbs, bet viņi gāja kājām no mājām līdz autobusa pieturai. Viņi gāja kājām uz laukiem. Viņu veiktais darbs bija fiziski prasīgs. Tāpēc šie puiši bija aktīvāki nekā mēs. Pat tad, kad viņi vienkārši sēdēja apkārt, viņi nesēdēja tikai pie telefona, kā mēs to darām, viņi veica kaut kādu fiziski prasīgu aktivitāti.

Bet tagad paaudze strādā, sēžot pie rakstāmgalda, krēslā un skatoties ekrānā. Vienīgā izklaide ir kustēties augšup un lejup, seju piespiedusi pie telefona. Tāpēc jaunākā paaudze ir vairāk pakļauta sirdslēkmēm un citām sirds slimībām . Turklāt šīs slimības rodas agrāk un jaunākā vecumā, nekā mēs domājam. Jā, jā, tas nozīmē, ka, ja mēs tā turpināsim, mēs sakravāsim somas. Agrāk mūsu vecvecāki teica: "Var būt trīs sirdslēkmes. Trešais ir visbīstamākais." Bet šādā veidā pirmais var būt vienreizējs.

Tātad, ko var darīt lietas labā?

Nedomājiet par to šādi: "Tas ir kaut kas šajās teorijās, tāpēc mums šie stāsti nav vajadzīgi." Kā ārsts, es un mani draugi, kas veic pēcnāves izmeklējumus, to esam redzējuši, redzam un turpināsim redzēt. Tāpēc jums no tā vajadzētu baidīties. Bet nebaidieties pārāk. Kāpēc? Jums ir arī labas ziņas. Proti, mēs to varam novērst. Bet mums ir smagi jāstrādā, lai to panāktu.

Apskatīsim, ko mēs varam darīt lietas labā.

Neesi slinks, mazliet pakrati savu ķermeni.

Padariet par ieradumu veikt kādas fiziskas aktivitātes, kas padarīs jūsu ķermeni nedaudz aktīvāku. Tas neaizņem daudz laika. Pietiek ar 30 minūtēm dienā. Tāpēc jūs varētu domāt: "Tagad dodieties uz sporta zāli." Nē. Patiesībā ir maldīgs uzskats, ka jums ir jāiet uz sporta zāli, lai vingrinātu savu ķermeni. Ja jūs dodaties uz sporta zāli uz šīm 30 minūtēm, dodieties. Vai arī pastaigājieties nedaudz ātrāk, brauciet ar velosipēdu, veiciet nelielu skrējienu un pēc tam apbrauciet tuvējo māju. (Mēs neesam atbildīgi par jebkādām blakusparādībām , kas var rasties, apmeklējot citu cilvēku mājas.) Tāpēc, ar šo mazumiņu, nedaudz atveriet savu sirdi.

Nolieciet tālruni uz brīdi malā.

Vislabākais, ko darīt, kad ir garlaicīgi, ir spaidīt tālruņa pogu. Tā var stundām ilgi palikt pie tās, neapnīk. Vai nu uzspēlējiet nelielu spēli, ritiniet sociālos tīklus, noskatieties video – visu šo var darīt ar šo tālruni. Iedomājieties laiku, kad spaidāt tālruņa pogu. Ilgstoši atrodoties vienā un tajā pašā pozīcijā, notiek tikai neliela kustība. Tā ir pirkstu kustināšana, elpošana un mirkšķināšana. Ja vēlaties vairāk, varat atvērt logu. Mēs neko vairāk nedarām. Tātad, ilgstoša uzturēšanās šādā stāvoklī ir ļoti bīstama. Tāpēc varat uz brīdi nolikt šo tālruni malā un nedaudz pastaigāties, lai izstaipītu ķermeni. Šim nolūkam varat iestatīt lietotni savā tālrunī. Lietotni, kas atgādina ik stundu. Ja iespējams, izvēlieties hobiju, kas nav saistīts ar digitālo ekrānu. Ziedu audzēšana ir kā kriketa spēles spēlēšana.

Palieliniet blakus artērijas

Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jāsāk skriet maratonus. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labas sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai. Ilgstošas ​​aktivitātes, piemēram, ātra iešana , pārgājieni vai peldēšana, var palīdzēt uzlabot sirds izturību.

Ēdiet apzinīgi, nevis neapdomīgi.

Tagad jūs droši vien domājat, ko viņš ar to domāja. Cilvēki ēd 1000 iemeslu dēļ, piemēram, izsalkuma, nepieciešamības paēst, nespējas paēst, laimes, skumju dēļ. Pēc ēšanas viņi domā: "Ak, es kļūstu resns, vai ne?" Ja viņi pirms ēšanas patiešām padomātu par to, ko ēd, viņi varētu mazināt šīs slimības un saglabāt savu ķermeni skaistu. Būtu labi, ja viņi varētu ēst daudz augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un graudaugu. Tie ir svarīgi labai asinsritei. Centieties pēc iespējas vairāk izvairīties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru un sāli. Tie ir garšīgi un viegli pagatavojami, taču tie veicina slimību rašanos.

H.M.T.G.U.

Jaunieši, kas lasa šo rakstu, negaidiet, kamēr būs par vēlu. Sirds slimības neskar tikai vecāka gadagājuma cilvēkus. Tās neskar nevienu. Tās var notikt ar jebkuru cilvēku jebkurā vecumā. Un to esmu novērojis savā darbā. To cilvēku sirdis, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, ļoti cieš. Tāpēc mācīsimies no mūsu tēvu un vectēvu idejām. Viņu aktivitāte darīja viņu sirdis laimīgas. Tātad, ja arī jūs samazināsiet laiku, ko pavadāt sēžot vienā vietā, arī jūsu sirdis būs laimīgas. Vienkārši sakot: "Negaidiet, kamēr jums apniks, sāciet tagad."

Visbeidzot, ņemot vērā, ka ir tik daudz veidu, kā novērst šīs sirds slimības, ir patiešām grūti samierināties ar to, ka šīs jaunās dzīvības netiek ņemtas vērā. Tāpēc sāciet mazliet kustināt savu ķermeni. Neļaujiet digitālajiem ekrāniem jūs paverdzināt. Jūsu sirds ir tur, kad vien jums tā ir nepieciešama. Ja šī sirds ir vesela, tā parūpēsies par jums, neļaujot jūsu nākotnei tikt iznīcinātai. Tāpēc nedaudz pastaigājieties, dejojiet, peldiet, skrieniet, kāpiet kalnā un izklaidējieties. Ja jūs sapratīsiet, ka ārpus jūsu tālruņa ir pasaule, jūs pat neapzinoties tiksiet iesaistīts šajā veselīgajā dzīvesveidā.