Vai, gaidot bērniņu, jums kādreiz ir radusies pēkšņa kāre pēc mango vai kāda cita marinējuma, ko nekad iepriekš nebijāt ēduši? Ir normāli, ja dažreiz rodas šādas dīvainas kāres pēc ēdiena. Daudzas māmiņas to ir piedzīvojušas. Mūsu vidū to sauc arī par "grūtniecības kāri". Tāpēc šodien parunāsim par šīm kārībām jeb to, ko medicīniski sauc par "( grūtniecības kāri )".
Kāpēc šīs tieksmes pēc ēdiena īsti rodas?
Pārsteidzoši, bet pētnieki joprojām nav precīzi noskaidrojuši, kas izraisa šīs tieksmes pēc ēdiena grūtniecības laikā. Taču pastāv divas galvenās teorijas, kurām, šķiet, ir sava loma.
1. Hormonālas izmaiņas: Grūtniecības laikā jūsu organisma hormonu līmenis, piemēram, estrogēns un progesterons, strauji svārstās. Šīs hormonālās izmaiņas var ievērojami ietekmēt jūsu garšas un ožas sajūtu. Tiek uzskatīts, ka šie hormoni var padarīt ēdienus, kas jums agrāk patika, nepatīkamus, un jūs pat varat kārot ēdienus, par kuriem nekad nebūtu domājuši, ka ēdīsiet.
2. Uzturvielu deficīts : Cita teorija ir tāda, ka, ja organismā trūkst noteiktas uzturvielas, smadzenes sūta signālu ēst pārtiku, kas to var nodrošināt.
Vienkārši sakot, iedomājieties, ka jūs pastāvīgi kārojat saldējumu. Daži cilvēki domā, ka tas ir tāpēc, ka jūsu organismā nav pietiekami daudz kalcija. Bet varētu būt arī otrādi, vai ne? Tas ir, tā kā jūs ēdat pārāk daudz nesabalansēta uztura, piemēram, saldējuma, jūs nesaņemat citas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu organismam, un attīstās uztura deficīts.
Tāpēc vēl nav skaidrs, kura no šīm divām lietām tieši notiek. Ļoti iespējams, ka tā ir abu kombinācija.
Biežas tieksmes pēc ēdiena grūtniecības laikā
Ja ņemam trīs grūtnieces , tas būs tā, it kā divām no viņām būtu šī kāre pēc ēdiena. Tā nav lieta, kas sākās vakar, tā ir reģistrēta kopš senās Grieķijas laikiem. Tagad aplūkosim, kādas ir izplatītākās kāres pēc ēdiena, kas daudziem cilvēkiem ir mūsdienās.
| Kāres veids | Piemēri |
|---|---|
| Saldās šķirnes | Jebkurš saldums, piemēram, šokolāde, saldējums, kūka, cepumi, konfektes |
| Piena produkti | Piens, šokolādes piens, jogurts, vājpiens, siers |
| Augļi | Skābie augļi, piemēram, mango, laims, apelsīns, ananāss un apelsīns |
| Sāļi, pikanti, skābi ēdieni | Marinēti gurķīši, frī kartupeļi, sāls un laims, pikants zivju karijs, kottu |
| Komforta ēdieni | Rīsi ar ieraugu, maize, nūdeles un kartupeļi ar eļļu |
Cik vēl lietas var pievienot šim sarakstam? Daži cilvēki kāro tādas lietas kā picu, riekstus un brokoļus, bet citi kāro gaļu un zivis. Tas atšķiras atkarībā no cilvēka.
Vai jūs kārojat neēdamas preces? Tas ir bīstami! - Pica
Dažām grūtniecēm rodas tieksme pēc neēdamām lietām. Šo stāvokli sauc par piku . Tas ir kaut kas tāds, par ko jums jāzina.
Bieži sastopamie ēdieni, kurus cilvēki kāro Pikas laikā, ir šādi:
- Ledus kubiņi
- Augsne, māls
- Ziepes, veļas pulveris
- Krāsas skaidas uz sienām
- Pelēks
- Papīrs
- Kafijas pulveris
- Kukurūzas ciete
Ja jums gribas ēst kaut ko tādu, kas nav pārtika, tas nenāk par labu ne jums, ne jūsu mazulim. Padomājiet tikai par to, cik kaitīgas tajā esošās baktērijas (`(Baktērijas)`) un parazīti (`(Parazīti)`) ir jums un jūsu mazulim. Un, ja jums gribas ēst krāsas skaidiņas, tajās esošās toksiskās ķīmiskās vielas, piemēram, `(Svins)`, var tieši ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību.
Tātad šī nav spēle. Ja rodas šāda veida tieksme, nekavējoties apmeklējiet ārstu un pastāstiet viņam par to.Tā varētu būt nopietna pazīme , ka jūsu organismam trūkst tādas svarīgas uzturvielas kā dzelzs.
Kā jūs kontrolējat šīs tieksmes pēc ēdiena?
Ir grūti sadzīvot ar šīm nepārvaramajām kārēm pēc ēdiena. Taču labā ziņa ir tā, ka lielākoties šīs kāres pakāpeniski mazinās līdz pirmā grūtniecības trimestra beigām . Līdz tam laikam jūs varat ar šīm lietām tikt galā .
Vissvarīgākais ir mēģināt kontrolēt savas vēlmes .
Nav labi ēst pārāk daudz no visa, ko vēlaties. Bet, ja nevarat kontrolēt savas tieksmes, ir pareizi ēst nedaudz . Ir pareizi apēst kaut ko līdzīgu saldējumam, dažus kartupeļu čipsus vai picas šķēli. Vissvarīgākais ir kontrolēt daudzumu (mērenību) . Ir svarīgi arī ēst labu, barojošu un sabalansētu maltīti citos diennakts laikos.
Šeit ir vēl daži padomi:
- Sāciet dienu ar labām brokastīm: barojošas brokastis var palīdzēt kontrolēt nevēlamu tieksmi visas dienas garumā.
- Bieži ēdiet nelielas, barojošas uzkodas: Kaut ko līdzīgu jogurtam, augļiem vai riekstiem ēšana starp galvenajām ēdienreizēm var palīdzēt kontrolēt izsalkumu un tieksmi pēc ēdiena.
- Dzeriet daudz ūdens: Dažreiz mēs jūtam slāpes, it kā būtu izsalkuši. Tāpēc dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.
- Ja kārojat saldumus, padomājiet par saviem zobiem: ja visu laiku kārojat saldumus, jums ir lielāks zobu bojāšanās risks. Tāpēc ir svarīgi rūpīgi tīrīt zobus, lietot zobu diegu un katru dienu apmeklēt zobārstu.
- Vingrojumi: Jūs varat kontrolēt šīs tieksmes, veicot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, kā ieteicis ārsts.
Galu galā, tas viss ir daļa no grūtniecības. Nepārdomājiet to pārāk daudz un neuztraucieties. Bet, ja jums ir kādas bažas vai raizes, nevilcinieties par to runāt ar savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecības laikā ļoti bieži rodas dīvainas tieksmes pēc ēdiena. Neuztraucieties par tām.
- Lai gan precīzs šo tieksmju cēlonis nav atrasts, tiek uzskatīts, ka lomu spēlē hormonālās izmaiņas un uztura trūkumi .
- Lai gan nav nekā slikta ēst, cik vien vēlaties (ar mēru) , pārējā dienas laikā ir svarīgi ēst sabalansētu un barojošu uzturu .
- Pika (vēlme ēst neēdamas lietas, piemēram, netīrumus, ziepes, ledus gabaliņus) ir bīstams stāvoklis. Ja tas notiek, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Šīs tieksmes var pārvaldīt, ēdot labas brokastis, bieži ēdot barojošas uzkodas un dzerot daudz ūdens.
- Atklāti pārrunājiet ar savu ārstu savas pārtikas preferences vai citas veselības problēmas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru