Grūtniecības alkas: vai stāsts par marinētiem gurķiem un saldējumu ir patiess?

Ko darīt, ja grūtniecības laikā pēkšņi pamostaties nakts vidū un vēlaties ēst saldējumu ar marinētiem gurķīšiem? Vai arī ko darīt, ja vēlaties apēst skābu apelsīnu, kādu nekad iepriekš neesat ēdusi? Tie nav tikai stāsti. Daudzām māmiņām ir bijusi līdzīga pieredze. Dažreiz jums ir jāsūta vīrs uz veikalu pusnaktī, lai apmierinātu šīs ēdiena kāres. To mēs vienkārši saucam par "ēdiena kāri". Tas ir ļoti izplatīts grūtniecības laikā. Bet par to nav jāuztraucas. Vissvarīgākais ir izbaudīt šo jauno pieredzi un ēst veselīgu uzturu nākamo deviņu mēnešu laikā.

Kāds ir patiesais šo ciešanu iemesls?

Patiesībā nav daudz zinātnisku pētījumu par šīm tieksmēm un nepatiku pret ēdieniem grūtniecības laikā. Tāpēc neviens precīzi nezina, cik plaši tās ir izplatītas, vai ir kādi īpaši pievilcīgi ēdieni vai kāpēc tās rodas.

Dažreiz tā var būt psiholoģiska problēma. Padomājiet par to, kopš bērnības esam dzirdējuši, ka grūtniecības laikā mums kārojas marinēti gurķīši. Tātad, ar šo pārliecību sievietei var rasties vēlme ēst šīs lietas.

Taču ārsti un uztura speciālisti apgalvo, ka grūtniecības laikā sievietes maņas kļūst jutīgākas . Tas nozīmē, ka dažu pārtikas produktu smarža un garša var būt izteiktāka nekā parasti. Tajā pašā laikā dažu pārtikas produktu smarža un garša var būt nepanesama. Tas ir viens no galvenajiem " rīta nelabuma" iemesliem.

Tiek uzskatīts, ka galvenais šo tieksmju cēlonis ir hormonālās izmaiņas , kas notiek grūtniecības laikā. Piemēram, pētījumi liecina, ka sievietes, kuras lieto hormonu progesteronu kontracepcijas nolūkos vai menopauzes simptomu mazināšanai, arī izjūt šīs tieksmes pēc ēdiena.

Vai ir labi vai slikti atļaut duci?

Tātad, vai jums vajadzētu ļauties šīm kārēm pēc ēdiena? Eksperti saka, ka grūtniecība ir laiks, lai izbaudītu, tāpēc nav nekā slikta nedaudz izklaidēties ar šīm kārēm, taču nepārspīlējiet . Vissvarīgākais ir vispirms pārliecināties, ka ēdat veselīgu un sabalansētu uzturu. Tikai tad vajadzētu pievienot šīs piedevas.

Grūtniecības laikā sievietei nepieciešamas tikai papildu 300 kalorijas dienā. Tas ietver pienu vai piena produktus kalcija uzņemšanai un apmēram 10 gramus papildu olbaltumvielu. Ir svarīgi arī saglabāt taukus 30% vai mazāk no kopējā kaloriju daudzuma.

Pika, stāvoklis, kas izraisa tieksmi pēc dīvainām lietām

Pika ir nopietns stāvoklis, kas saistīts ar tieksmi pēc ēdiena. Tas ietver vēlmi ēst neuzturvielām bagātus pārtikas produktus , piemēram, zemi, krītu, mālu, tualetes papīru un veļas mazgāšanas līdzekli. Tas nav nekas jauns; senās civilizācijas jau kopš seniem laikiem ir izmantojušas šos pārtikas produktus, lai kontrolētu rīta nelabumu .

Parasti šo lietu ēšana nenodarīs lielu ļaunumu, bet tikai tad, ja ēdat arī barojošu pārtiku. Šeit problēma ir uzturs. Daudzas sievietes kautrējas runāt ar savu ārstu par šādām dīvainām vēlmēm. Tomēr noteikti ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu . Tad jūs varēsiet uzzināt, vai jums nav kādi uztura trūkumi.

Vai tā ir taisnība, ka šis ķermenis kaut ko lūdz?

Esam dzirdējuši savas mātes un vecmāmiņas sakām: "Sāpes ir ķermeņa lūgums pēc kaut kā, kas tam nepieciešams." Taču eksperti apgalvo, ka tas ir liels mīts.

Labs piemērs ir dzelzs deficīts (anēmija) un tieksme pēc ledus gabaliņiem. Ledus gabaliņu ēšana neizārstēs dzelzs deficītu. Jums jāēd pārtikas produkti, kas satur dzelzi.

Taču ir viens izņēmums. Tā ir sāļa pārtika . Grūtniecības laikā organismam ir nepieciešams neliels daudzums nātrija (sāls), lai līdzsvarotu papildu šķidrumu, kas uzkrājas organismā. Taču parasti šo vajadzību mēs varam apmierināt ar pārtiku, ko ēdam.

Vai mātes ēdienkarte ietekmē bērna vēlmes attiecībā uz pārtiku?

Vai jūsu mazulim patiks arī tie paši ēdieni, ko jūs ēdat grūtniecības laikā? Arī tam nav zinātnisku pierādījumu. Iedomājieties, ka māte grūtniecības laikā ēda daudz šokolādes. Tā kā viņa mīl šokolādi, pastāv iespēja, ka mājās šokolāde būs arī pēc bērna piedzimšanas. Tātad mazulis var pie tās pierast.

Ir taisnība, ka mazulis dzemdē attīsta garšas sajūtu. Ir arī atklāts, ka tad, kad augļūdeņi garšo saldi, mazulis norij vairāk. Tomēr mazulis caur nabassaiti nejūt tādu pašu garšu kā jūs ēdat . Tas ir tāpēc, ka pārtika mātes organismā tiek sagremota un metabolizēta, pirms tā nonāk pie mazuļa.

Kāpēc man pēkšņi apnīk daži ēdieni?

Ēdieni, kas jums patika pirms grūtniecības, pēc grūtniecības var izraisīt sliktu dūšu. Piemēram, daži cilvēki necieš saldu ēdienu smaržu.

Tam ir viena teorija. Proti, organisma dabiskais aizsardzības mehānisms . Daži augi ražo dabiskus toksīnus, lai pasargātu sevi no ienaidniekiem. Tāpēc grūtniecības laikā, īpaši pirmajos trīs mēnešos, kad veidojas bērna orgāni, organisms atgrūž pārtiku ar tik spēcīgu smaržu un rūgtu garšu, lai pasargātu augli no lietām, kas varētu būt kaitīgas.

Piemēram, dažas sievietes, kas smēķē vai lieto alkoholu, sāk justies neērti par šīm lietām pat pirms uzzina, ka ir stāvoklī.

Taču šī teorija vēl nav pilnībā pierādīta. Ārsti baidās, ka šāda nepatika pret kādu ēdienu var izraisīt svarīgu uzturvielu trūkumu. Piemēram, daudzi dārzeņi satur folskābi un dzelzi , kas ir svarīgi grūtniecības laikā. Ja jums nepatīk dzert pienu, tas varētu būt saistīts ar laktozes nepanesību . Tādā gadījumā ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu par citiem veidiem, kā apmierināt kalcija vajadzības.