Daži ļoti svarīgi padomi, gatavojoties bērniņam (Gatavošanās dzemdībām)

Bērna gaidīšana ir viens no skaistākajiem un arī nedaudz biedējošākajiem laikiem mātes dzīvē. Kamēr dažām tā ir ļoti priecīga pieredze, citām tā ir lielas bailes no dzemdībām. Patiesībā šīs bailes no dzemdībām var apgrūtināt dzemdību sāpju panesšanu, un var būt arī grūti pielāgoties laikam pēc bērna piedzimšanas . Bet, ja esat pienācīgi informēta un labi sagatavojusies, šis ceļojums var būt daudz vieglāks, nekā domājat. Apskatīsim, kā mēs varam tam sagatavoties.

Vispirms sapratīsim, kādi ir dzemdību posmi.

Ir trīs galvenie dzemdību posmi. Ja zināsiet, kas notiek katrā posmā, jums būs vieglāk saprast, kad doties uz slimnīcu un kad ir pienācis laiks dzemdēt bērnu.

Trenēsim ķermeni dzemdībām

Grūtniecība ir ļoti saspringts laiks ķermenim. Tāpēc ir ļoti svarīgi stiprināt dzemdībām nepieciešamos muskuļus. Tas var palīdzēt novērst sāpes un traumas dzemdību laikā un pēc tām.

• Vingrojumi: Veiciet vingrinājumus, kas stiprina dzemdību laikā izmantotos muskuļus. Taču noteikti konsultējieties ar savu ārstu un veiciet tikai tos vingrinājumus, kurus viņš vai viņa ir apstiprinājis. Vislabāk, ja varat saņemt profesionāla trenera palīdzību.
• Joga: Joga ir lielisks veids, kā mazināt sāpes grūtniecības laikā un sagatavoties dzemdībām. Dažas jogas pozas stiepj un atslābina muskuļus. Tomēr drošāk ir atrast pirmsdzemdību jogas instruktoru, kas specializējas šajā jomā.

Iemācieties kontrolēt stresu.

Ir normāli justies stresa un nemiera stāvoklī, domājot par bērna piedzimšanu. Tomēr pārmērīgs stress grūtniecības laikā var izraisīt galvassāpes , bezmiegu un ietekmēt bērna attīstību.

Tāpēc stresa kontrole ir ļoti laba gan jums, gan jūsu mazulim.

Vienkārši veidi, kā mazināt stresu

• Rūpes par sevi: Katru dienu atvēliet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, palasītu grāmatu, klausītos dziesmu vai darītu kaut ko tādu, kas jūs dara laimīgus.
• Labs miegs: pārliecinieties, ka dienas laikā guļat pietiekami daudz miega .
• Vingrojumi: Kā minēts iepriekš, konsultējieties ar ārstu un veiciet atbilstošus vingrinājumus.
• Apzinātība: Tas ir ļoti vienkārši. Tas ietver uzmanības koncentrēšanu uz pašreizējo brīdi. Iedomājieties, ka sēžat krēslā, aizverat acis un vienkārši domājat par savu ieelpu un izelpu. Šo vienkāršo lietu praktizēšana var palīdzēt tikt galā ar dzemdību sāpēm un novērst tādus stāvokļus kā pēcdzemdību depresija, kas var rasties pēc dzemdībām.

Uzziniet par pozām, kas palīdz dzemdībās.

Ja Jums ir vaginālas dzemdības, dzemdību sāpesIr vairākas pozas, kas var palīdzēt samazināt un atvieglot dzemdības. Ķeizargrieziena laikā jūs atradīsieties tikai vienā pozā. Ja jūs par šīm pozām zināt jau iepriekš, varat izvēlēties sev ērtāko.

• Ceļgalu nomešanās: Ceļgalu nomešanās, izmantojot dzemdību bumbu, var palīdzēt mazināt muguras sāpes un atvērt iegurni.
• Stāvot un staigāt: Stāvot un staigāt pirmajā posmā var samazināt šajā posmā pavadīto laiku.
• Gulēšana uz sāniem: Šī ir laba poza atpūtai pirmajā posmā. Novietojiet spilvenu starp kājām.
• Uz priekšu noliekšanās: Tas arī mazina muguras sāpes.
• Nomešanās ceļos un plaukstas uz leju: šī pozīcija samazina spiedienu uz muguru un uzlabo skābekļa piegādi mazulim.
• Pietupieni: Tas labi atver iegurni un dod mazulim nepieciešamo vietu, lai nolaistos.

Jūs varat iepriekš praktizēt šīs pozas un redzēt, kura no tām jums ir visērtākā.

Sagatavosim somu, ko ņemsim līdzi uz slimnīcu.

Ja dodaties uz slimnīcu dzemdēt, ir ļoti svarīgi jau iepriekš sagatavot somu ar nepieciešamajām lietām. Sagatavojiet šo somu apmēram mēnesi pirms paredzētā dzemdību datuma, jo dažreiz mazulis var piedzimt priekšlaicīgi.

Vislabāk ir piezvanīt uz slimnīcu, kurā jūs ievietos, un pajautāt, ko viņi jums nodrošinās jūsu palātā. Tādā veidā jūs varēsiet izvairīties no nevajadzīgu lietu ņemšanas līdzi.

Plānosim mazuļa vešanu mājās.

Bērna atvešana mājās ir liels notikums. Ir liels atvieglojums, ja jums ir atbalsts no vīra, ģimenes un draugiem. Ar viņu palīdzību jūs varat lūgt palīdzību mājas darbos un mazuļa aprūpē.

Tāpat ir svarīgi uzturēt māju tīru un kārtīgu pirms bērna ierašanās. Tāpat ir ieteicams pagatavot dažas viegli pagatavojamas maltītes un uzglabāt tās saldētavā. Tādā veidā pirmajās dienās nebūs jāuztraucas par pārtiku.