Lielākā daļa no mums savā dzīvē ir saskārušies ar muguras sāpēm, vai ne? Dažreiz šīs sāpes , kas pēkšņi parādās, kad kādu brīdi apsēžamies vai paceļam smagu priekšmetu, var būt tik stipras, ka neļauj mums veikt visas ikdienas aktivitātes. Tomēr dažiem cilvēkiem šīs sāpes pakāpeniski pastiprinās un ilgst ilgu laiku. Kāpēc sāp mugura? Vai tas ir normāli? Vai arī par to ir jāuztraucas? Labi, parunāsim par to nedaudz sīkāk.
Kādi ir galvenie muguras sāpju cēloņi?
Vienkārši sakot, mūsu mugurkauls ir kā mūsu ķermeņa galvenais balsts. Tas palīdz mums noturēties vertikāli, kā arī dod mums lokanību, lai mēs varētu saliekties un pagriezties jebkādā veidā. Šis mugurkauls ir kā ķēde, kas sastāv no 24 maziem kauliem (ko mēs saucam par "skriemeļiem"), kas sakrauti viens virs otra. No šejienes stiepjas nervu sistēma, kas kontrolē sajūtas un kustības visā ķermenī, ko sauc par "muguras smadzenēm". Tātad, tā kā tā veic tik svarīgu funkciju, nav pārsteigums, ka dažreiz ar to rodas problēmas.
Bieži vien mēs paši esam tie, kas izraisa muguras sāpes savu slikto ieradumu dēļ. Padomājiet par to, vai arī jums ir šādi ieradumi:
- Nepareiza stāja : sēdēšana saliekta, strādājot pie rakstāmgalda vai vadot transportlīdzekli.
- Nepareiza svaru celšana: kravas celšana, pēkšņi noliecoties, nepareizi velkot lietas.
- Turpināt darīt to pašu: Turpināt darīt to pašu darbu vai veikt to pašu kustību atkal un atkal.
Papildus šiem ieradumiem var būt arī citi iemesli.
- Muskuļu sastiepums: Visbiežākais iemesls ir mugurkaula muskuļu un saišu sastiepums. Tas jo īpaši attiecas uz muguras lejasdaļu, kur mugurkauls izliekas, jo šī zona nes vislielāko svaru.
- Traumas: Muguras sāpes var rasties sporta, negadījumu vai kritienu laikā gūtu traumu dēļ.
- Muskuļu spazmas : pēkšņa muguras muskuļu savilkšanās un “bloķēšanās”, līdzīga kājas muskuļu raustīšanai. Tas var izraisīt stipras sāpes, līdzīgas dūrienam.
- Citi veselības traucējumi: Osteoartrīts, stāvoklis, ko izraisa skrimšļa nodilums starp kauliem novecošanās laikā, diska trūces (saspiešanas diski), svara pieaugums un hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt arī muguras sāpes.
Dažreiz muguras sāpēm nav skaidra iemesla. Mēs tās saucam par "nespecifiskām muguras sāpēm". Tas var būt tāpēc, ka muguras muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu ikdienas aktivitātes.
Vai ir vēl kādi simptomi bez muguras sāpēm?
Jā. Ne tikai muguras sāpes , bet arī citi saistīti simptomi var būt jūtami rokās un kājās. Ir ļoti svarīgi pievērst tiem uzmanību.
| Simptoms | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Izstarojošas sāpes | Sajūta, ka sāpes izplatās no muguras lejā pa kāju vai roku. |
| Nejutīgums | Tirpšanas sajūta, it kā rokā vai kājā būtu zudusi sajūta. |
| Tirpšana | Sajūta rokās/kājās, it kā skrietu skudras vai plūstu strāva. |
| Vājums | Sajūta, ka zūd spēks rokā vai kājā, grūtības staigāt vai noturēt priekšmetus. |
Bet esiet ļoti uzmanīgi šajā jautājumā!
Ja Jums ir muguras sāpes, nesaturēšana vai apgrūtināta urinēšana un pilnīgs spēka zudums kājās , tas var liecināt par muguras smadzeņu saspiešanu. Šī ir nopietna ārkārtas situācija. Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATT).
Kad mums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Parastas muguras sāpes var mazināties dažu dienu laikā. Taču šādos gadījumos tas noteiktiApmeklējiet ārstu :
- Ja sāpes parādījās pēc kritiena vai negadījuma.
- Ja sāpes traucē ikdienas aktivitātēm.
- Ja sāpes ilgst vairāk nekā 6 nedēļas, pastiprinās vai izplatās uz citām ķermeņa daļām.
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa pārbaudīs jūsu mugurkaulu, pārbaudīs, cik tālu to var saliekt, un vai jūsu nervi darbojas pareizi. Šī pārbaude var tikt izmantota arī, lai izlemtu, ko darīt tālāk. Ja nepieciešams, jūs var nosūtīt uz tādām pārbaudēm kā rentgens, MRI vai datortomogrāfija.
Kādas ir muguras sāpju ārstēšanas metodes?
Daudzi cilvēki domā, ka muguras sāpju gadījumā viņiem vienkārši jāapguļas un jāatpūšas. Taču tas vairs īsti nav ieteicams. Vieglas fiziskās aktivitātes un aktīva dzīvesveida uzturēšana ir labākie veidi, kā mazināt sāpes.
- Vingrinājumi: Fizioterapeits var iemācīt jums virkni vingrinājumu, kas ir piemēroti tieši jums un stiprinās jūsu muguru. Tas palīdzēs mazināt sāpes un atgriezties pie ierastajām aktivitātēm.
- Pretsāpju līdzekļi: Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols, ledus vai siltums, var palīdzēt mazināt lielāko daļu muguras sāpju. Ārsts var izrakstīt spēcīgākas zāles.
- Alternatīvas ārstēšanas metodes: Daži cilvēki sāpju mazināšanu atrod arī ar tādām lietām kā chiropractic aprūpe (mugurkaula korekcijas), akupunktūra un masāža.
- Operācija: Ja ir bojāts kauls vai ja diska trūces dēļ ir stipri saspiests nervs, var būt nepieciešama operācija. Tomēr ārsti parasti iesaka operāciju tikai tad, ja visas pārējās ārstēšanas metodes ir bijušas neveiksmīgas.
Kā es varu novērst muguras sāpju atkārtošanos?
Vai profilakse nav labāka par ārstēšanu? Tāpēc ievērojiet šīs vadlīnijas, lai izvairītos no muguras problēmām.
1. Vingrojiet! Veiciet vingrinājumus, kas stiprina muguras muskuļus un korsetes muskuļus. Iešana ir lielisks un vienkāršs vingrinājums mugurai.
2. Saglabājiet labu stāju. Sēžot, stāvot un ejot, centieties turēt ausis, plecus un gurnus taisnā līnijā.
3. Esiet uzmanīgi, ceļot svarus. Ceļot svarus, saliecieties ceļos un izmantojiet spēku svara celšanai, nevis muguru. Turiet muguru taisni.
4. Gulēšanas poza. Vislabāk ir gulēt uz sāniem ar spilvenu starp ceļiem. Izmantojiet matraci, kas nav pārāk mīksts, bet nedaudz stingrs.
5. Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana sašaurina asinsvadus, samazinot barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neguliet gultā, ja sāp mugura. Lūdziet padomu savam ārstam un veiciet vieglus vingrinājumus un aktivitātes, kas jums ir piemērotas.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēžat, stāvat un ceļot svarus. Šie ieradumi var būtiski ietekmēt situāciju.
- Muskuļu stiprināšana ap mugurkaulu ir labākais veids, kā novērst muguras sāpes.
- Ja Jums ir tādi simptomi kā nejutīgums, vājums kājās vai nekontrolējama zarnu/urīna noplūde, tā ir ārkārtas situācija. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Neuztveriet muguras sāpes vieglprātīgi, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, noskaidrojiet īsto cēloni un saņemiet atbilstošu ārstēšanu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru