Dažreiz mēs atceramies kaut ko, kas notika jaunībā, it kā tas būtu bijis vakar, vai ne? Bet dažreiz mēs nevaram atrast, kur nolikām atslēgas pirms piecām minūtēm, un paliekam kasīt pakausi. Kāpēc tas notiek? Kā darbojas šī apbrīnojamā lieta, ko sauc par atmiņu? Kā mūsu smadzenēm piemīt šī spēja katru dienu apgūt jaunas lietas un uzkrāt pieredzi ? Parunāsim par to šodien.
Kas īsti ir atmiņa?
Vienkārši sakot, atmiņa ir mūsu smadzeņu spēja iegūt informāciju no dažādas pieredzes, uzglabāt to un atsaukt atmiņā, kad tas nepieciešams. Mūsu smadzenes ir pārsteidzošs tīkls, kas sastāv no aptuveni 86 miljardiem nervu šūnu jeb neironu un vairāk nekā 10 triljoniem savienojumu jeb sinapsēm starp tiem. Tieši caur šo tīklu rodas visas mūsu domas, jūtas un atmiņas.
Dažreiz informācija netiek pareizi uzglabāta, bet citreiz mēs lietas aizmirstam. Parasti šādu lietu aizmirstība nav liela problēma. Taču, ja jums ir pastāvīgs atmiņas zudums, tas varētu liecināt par nopietnu slimību, piemēram, Alcheimera slimību vai demenci . Tāpēc, ja jums ir kādas šaubas par kaut ko tādu, vislabāk ir apmeklēt ārstu un pārrunāt to.
Atceroties atmiņas, mēs bieži cenšamies domāt par laimīgajiem brīžiem savā dzīvē. Nevienam no mums nepatīk kavēties pie sliktām lietām. Taču dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas cieš no tādiem stāvokļiem kā trauksme vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , ir ļoti grūti atbrīvoties no šīm sliktajām atmiņām. Tāpēc izpratne par to, kas ir atmiņa un kāpēc mēs labi atceramies tikai noteiktas lietas, var palīdzēt mums izprast sevi.
Ir trīs galvenie atmiņas veidi.
Ne visas mūsu atmiņas ir vienādas. Dažas izgaist dažu sekunžu laikā, bet citas saglabājas visu mūžu. Zinātnieki tās iedala trīs galvenajos veidos. Apskatīsim, kas tās ir.
| Atmiņas veids | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Sensorā atmiņa | Šis ir atmiņas pirmais posms. Tas ir brīdis, kad lietas, ko uztver mūsu piecas maņas (acis, ausis, deguns, mēle, āda), dažas sekundes tiek saglabātas smadzenēs. Piemēram, kaut kas līdzīgs automašīnas krāsai, ko pēkšņi ieraugām, braucot pa ceļu. |
| Īstermiņa atmiņa | Lūk, par ko mēs domājam noteiktā brīdī. Tas ir līdzīgi kā mēģināt atcerēties tālruņa numuru, uz kuru kāds zvanīja. Šīs atmiņas bieži vien ātri aizmirstas. Šādā gadījumā mēs vienlaikus varam atcerēties tikai aptuveni 15–30 informācijas vienības. |
| Ilgtermiņa atmiņa | Tas ir kā "cietais disks" mūsu smadzenēs. Informācija šeit tiek glabāta dienām, gadiem un varbūt pat visu mūžu. Šajā atmiņā tiek glabātas tādas lietas kā jūsu vārds, kā jūs mācījāties skolā, jūsu draugi un bērnības notikumi. |
Kā darbojas mūsu atmiņa?
Atmiņas veidošanās ir kā trīspakāpju process. Mēs kaut ko atceramies tikai tad, ja šie trīs soļi notiek precīzi.
1. Kodēšana: Šis ir pirmais solis. Šeit notiek tas, ka mūsu smadzenes pārveido no ārpasaules saņemto informāciju (ko mēs redzam, ko dzirdam) par "kodu", ko mēs varam saprast. Iedomājieties, ka, atnesot uz bibliotēku jaunu grāmatu, tās informācija tiek uzrakstīta uz kartītes, marķēta un kategorizēta. Mūsu smadzenes līdzīgā veidā arī šķiro un kodē lietas, ko mēs redzam, dzirdam un jūtam.
2. Uzglabāšana: Šis ir kodētas informācijas glabāšanas process smadzenēs. Daļa informācijas tiek glabāta īstermiņa atmiņā, savukārt informācija, kas tiek uzskatīta par svarīgu, nonāk ilgtermiņa atmiņā. Tas ir līdzīgi kā novietot marķētu grāmatu plauktā bibliotēkā.
3. Atgūšana: Šis ir saglabātās informācijas atgūšanas process, kad tā nepieciešama. Tas ir līdzīgi kā atrast nepieciešamo grāmatu bibliotēkas plauktā. Dažreiz tas neizdodas. Atmiņas laika gaitā vājinās, un mēs lietas aizmirstam.
Atcerieties, ka, atkārtojot kaut ko, mācoties, savienojumi (sinapses) starp neironiem smadzenēs kļūst spēcīgāki. Tas ir kā ejot pa ceļu, ceļš kļūst labāks. Tāpēc jūs labāk atceraties lietas, kad tās atkārtojat.
Kāpēc mēs atceramies tikai noteiktas lietas?
Uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Jo mūsu smadzenes izlemj, kura informācija ir “svarīga” un kura ir “nesvarīga”.
Iedomājieties dienu, kad pirmo reizi ieraudzījāt jūru. Tas prieks, tā jūras skaņa, tā smarža... jūs to nekad neaizmirsīsiet. Jo tas ir ierakstīts jūsu smadzenēs kā “svarīga, īpaša pieredze”. Tādā pašā veidā mēs ļoti labi atceramies, pat ja tas ir ļoti skumjš notikums. Jo smadzenes lietas, kas saistītas ar spēcīgām emocijām, uzskata par svarīgām.
Bet kaut kas tik vienkāršs kā tas, ko jūs ēdāt vakar pusdienās, smadzenēm nav tik svarīgs. Tāpēc šādas lietas tiek ātri aizmirstas. Tas nozīmē, ka jūsu pieredze un emocijas nosaka, kuras atmiņas paliks jūsu prātā.
Kāda ietekme atmiņām ir uz mūsu dzīvi?
Atmiņas nav tikai pagātnes notikumu krājums. Tām var būt dziļa ietekme uz mūsu pašreizējo prāta stāvokli.
Priecīgas atmiņas ir īpaši spēcīgas. Kad jūtaties saspringts, nomākts vai skumjš, atcerieties kādu laimīgu notikumu savā dzīvē (piemēram, ceļojumu ar draugiem vai svinības ar ģimeni). Jūs atklāsiet, ka tas sniedz nelielu atvieglojumu.
Pētījumi ir atklājuši, ka, pārdomājot laimīgas atmiņas, noteiktas smadzeņu daļas, kas kontrolē mūsu domas, kļūst aktīvākas. Tas palīdz mums cīnīties pret tādiem stāvokļiem kā stress un depresija .
No otras puses, cilvēki ar tādiem stāvokļiem kā depresija bieži domā par sliktām atmiņām. Kad tas notiek, ceļi, kas noved pie šīm sliktajām domām, smadzenēs kļūst spēcīgāki. Viens no labākajiem veidiem, kā pārtraukt šo ciklu, ir apzināti trenēt smadzenes domāt par laimīgām atmiņām. Sākumā tas var būt grūti, bet ar praksi jūs varēsiet aizstāt sliktās domas ar labām, kad tās atnāks pie jums.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Mūsu atmiņa ir sarežģīts informācijas iegūšanas, glabāšanas un atcerēšanās process.
- Atmiņa ir iedalīta trīs galvenajos veidos: sensorā, īstermiņa un ilgtermiņa.
- Aizmiršana parasti nav liela problēma. Taču, ja atmiņas zudums nepāriet vai ietekmē ikdienas aktivitātes, noteikti apmeklējiet ārstu .
- Priecīgas atmiņas ir spēcīgs instruments, lai cīnītos pret tādiem stāvokļiem kā stress, trauksme un depresija.
- Kad rodas sliktas domas, jūs varat apzināti trenēt savas smadzenes domāt par labām atmiņām. Tas ir ļoti svarīgi garīgajai labsajūtai.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru