Sapņot par bērniņu ir skaisti. Taču, pirms šis skaistais sapnis piepildās, mums jau tagad ir jāsagatavojas, lai mūsu dzemdē radītu veselīgu un drošu vidi šim mazajam. Tas ir līdzīgi kā rūpīgi pārbaudīt automašīnu pirms došanās tālā ceļojumā un sagatavot visu nepieciešamo. Tātad, pat ja vēl neesat stāvoklī, ir daudz lietu, ko varat darīt jau tagad, lai sagatavotu savu ķermeni veselīga bērniņa piedzimšanai. Apskatīsim, kā veikt šo sagatavošanos soli pa solim.
Pirmais, kas jādara: apmeklējiet ārstu!
Jā, pēc bērna ieņemšanas jums regulāri jāapmeklē ārsts. Taču ir ļoti svarīgi iepriekš meklēt medicīnisko palīdzību. Pat ja iepriekš esat bijusi grūtniece, jums tas noteikti jādara. Jo dažas veselības problēmas (piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens) var ietekmēt bērna ieņemšanu. Turklāt grūtniecība ar noteiktām veselības problēmām var būt riskanta. Tāpēc mums šis ceļojums jāsāk , kontrolējot visas šīs lietas .
Ārsts vispirms apspriedīs jūsu un jūsu partnera pilnīgu slimības vēsturi. Pēc tam viņš var veikt dažas medicīniskās pārbaudes, lai pārliecinātos, ka nevienam no jums nav veselības problēmu, kas varētu ietekmēt jūsu spēju ieņemt bērnu vai grūtniecību.
| Testa veids | Lietas, kas jāpārbauda, un to svarīgums |
|---|---|
| Vispārīgie testi | Vispārējā veselības stāvokļa pārbaude tiek veikta, veicot asins analīzes un Pap uztriepes. |
| Imunitāte un infekcijas | Tas pārbauda imunitāti pret tādām slimībām kā masaliņas un vējbakas, kā arī pret infekcijām, piemēram, HIV, B hepatītu, herpes un citām seksuāli transmisīvām slimībām (STS), kā arī toksoplazmozi. Tās var būt kaitīgas bērnam grūtniecības laikā. |
| Citi veselības stāvokļi | Tiek pārbaudīta vairogdziedzera darbība (ar TSH testu) un iedzimtas slimības, piemēram, talasēmija un sirpjveida šūnu anēmija. Šis tests ir ļoti svarīgs, jo Šrilankā ir daudz talasēmijas nesēju. |
Esiet informēti arī par vakcīnām.
Tagad ir īstais laiks atjaunināt vakcināciju. Dažas vakcīnas, piemēram, masalu, masaliņu un epidēmiskā parotīta (MMR) vakcīna un vējbaku (varicella) vakcīna, grūtniecības laikā nav ieteicamas. Ja esat saņēmusi kādu no šīm vakcīnām, ārsti iesaka nogaidīt vismaz 28 dienas, pirms mēģināt ieņemt bērnu. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras vakcīnas jums vajadzētu saņemt tagad un kuras jums vajadzētu saņemt grūtniecības laikā (piemēram, Tdap vakcīna pret garo klepu).
Svarīgākās dzīvesveida izmaiņas
Lai ieņemtu veselīgu bērnu, jums būs pilnībā jāatsakās no noteiktiem ieradumiem. Tie ir svarīgi gan jums, gan jūsu partnerim.
Atvadieties no smēķēšanas un alkohola.
Jūs droši vien jau zināt, ka smēķēšana un alkohola lietošana grūtniecības laikā nepavisam nav laba. Šie ieradumi ne tikai kavē mazuļa attīstību, bet arī rada veselības problēmas bērnam nākotnē.
Turklāt smēķēšana un alkohola lietošana pirms grūtniecības var apgrūtināt bērna ieņemšanu un palielināt spontānā aborta risku .
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai pārtrauktu šos ieradumus, atklāti par to runājiet ar savu ārstu.
Ierobežojiet kofeīna lietošanu.
Vairāk nekā divu kafijas tasīšu vai piecu gāzēto dzērienu bundžu izdzeršana dienā (apmēram 250 miligrami kofeīna) var arī traucēt bērna ieņemšanu. Tas arī palielina spontānā aborta risku. Kofeīna lietošanas samazināšanai jau tagad ir vēl viens ieguvums. Jums nebūs grūti iztikt bez kofeīna, pat ja grūtniecības sākumā jūtat sliktu dūšu.
Veselīgs uzturs veselīgam mazulim!
Sabalansēts uzturs ir labākais veids, kā uzturēt savu ķermeni veselīgu. Tas ir svarīgi bērna veselīgai attīstībai.
1. Rūpējieties par savu šķīvi.
Šis ir labākais laiks, lai izvairītos no pārstrādātiem, neveselīgiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem ar tukšām kalorijām. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus un liesas olbaltumvielas.Kārtīgi samaisiet. Šis veselīgais uzturs, kas tiek ievērots pirms grūtniecības, arī palīdz pasargāt jūs no gestācijas diabēta, kas var rasties grūtniecības laikā.
2. Neaizmirstiet lietot folskābi!
Tas ir obligāti jādara . Folijskābe ir B vitamīns. Tā dabiski atrodama zaļajos dārzeņos un pākšaugos. Folijskābe ir būtiska, lai novērstu iedzimtus defektus, kas var ietekmēt bērna smadzenes un muguras smadzenes.
Ārsti iesaka, ja domājat par bērna ieņemšanu, sākt lietot folskābes tabletes katru dienu vismaz 3 mēnešus pirms ieņemšanas . Jums tas jāturpina lietot līdz pirmo 3 grūtniecības mēnešu beigām.
Ja Jums iepriekš ir bijis bērns ar iedzimtu defektu, ārsts var ieteikt lielāku folskābes devu.
3. Kontrolējiet savu svaru.
Liekais svars palielina komplikāciju risku grūtniecības laikā, piemēram, gestācijas diabēta un preeklampsijas, kas ir paaugstināta asinsspiediena stāvoklis. Grūtniecība nav labākais laiks svara zaudēšanai. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, šis ir labākais laiks to darīt.
Turklāt dažas lietas, kas jāpatur prātā
Pastāstiet savam ārstam par zālēm, ko lietojat.
Neatkarīgi no tā, vai lietojat recepšu zāles, bezrecepšu medikamentus, vitamīnus, ājurvēdas vai augu izcelsmes līdzekļus, ir svarīgi informēt ārstu par visām zālēm, ko lietojat. Dažas zāles var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušo bērnu.
Esiet uzmanīgi, izvēloties jūras veltes.
Iespējams, esat dzirdējuši, ka zivis ar augstu dzīvsudraba saturu grūtniecības laikā ir kaitīgas. Tomēr var paiet pat gads, līdz dzīvsudrabs izvadās no organisma. Tāpēc tagad vislabāk ir būt uzmanīgiem. Zivju ēšana divas reizes nedēļā ir pieņemama, taču izvairieties no lielām zivīm, piemēram, cielzivīm, tileņzivīm un haizivīm . Mazākas zivis (piemēram, makrele, sardīnes) ir labākas.
Sāciet vingrot.
Vingrošana ne tikai palīdz uzturēt veselīgu svaru, bet arī palīdz ķermenim iegūt spēku un lokanību, kas nepieciešama bērna piedzimšanai. Varat sākt ar kaut ko tik vienkāršu kā 30 minūšu pastaigu dienā.
Gatavošanās garīgi un fiziski
Bērna piedzimšana ir svētība dzīvē. Vienlaikus mainās visa jūsu dzīve. Tas ietekmē visu, sākot no darba un finanšu pārvaldības līdz attiecībām starp jums un jūsu partneri. Ir svarīgi par visu iepriekš pārrunāt un attiecīgi plānot. Ja par to runāsiet ar savu ārstu, viņš vai viņa varēs sniegt jums labu padomu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms sākat domāt par bērna ieņemšanu, gan jums, gan jūsu partnerim vajadzētu apmeklēt ārstu un saņemt nepieciešamos padomus un veikt pārbaudes.
- Lietojiet folskābi katru dienu vismaz 3 mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās.
- Pilnībā atmest smēķēšanu un alkoholu. Ierobežot kofeīna patēriņu.
- Centieties uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, vienlaikus ievērojot sabalansētu uzturu.
- Informējiet savu ārstu par visām zālēm, ko pašlaik lietojat.
- Pārrunājiet ar savu partneri izaicinājumus un pārmaiņas, ko nesīs dzīve ar bērnu, un sagatavojieties tām garīgi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru