की अहाँक बच्चा एक ठाम नहि रहि सकैत अछि? एक बेर कोनो काज शुरू क' दैत छथि त' ओकरा पूरा नहि करैत छथि? आकि अहाँकेँ वयस्कक रूपमे अपन काजकेँ व्यवस्थित करबामे आ ध्यान केंद्रित रहबामे दिक्कत होइत अछि ? एहन चीजक कें कारण ध्यान कें कमी कें अति सक्रियता विकार, या एडीएचडी भ सकएयत छै. जखन बेसि लोक एडीएचडी कें बारे मे सोचएयत छै तखन ओकरा केवल दवाई कें बारे मे सोचएयत छै. लेकिन वास्तव में बहुत सरल, लेकिन बहुत उपयोगी चीज छै जेकरा हम्में बिना दवाई के अपनऽ जीवन में जोड़ सकै छियै । आइ ओहि पर गप्प करी।
एडीएचडी कें बच्चाक कें मदद कें लेल हम की कयर सकएय छी?
एडीएचडी कें बच्चाक कें अपन जीवन कें व्यवस्थित करएय मे कनिक मदद कें जरूरत छै. हुनका सभ के दोष देबय सं बेसि जरूरी अछि जे एहन माहौल बनाओल जाए जे हुनका सभ के समर्थन करय. अहां सेहो एहि तरीका सभ के ट्राई क सकय छी.
सबसँ बेसी जरूरी अछि धैर्य। ई परिवर्तन रातो भरि मे नहि होइत छैक। जखन अहां अपन बच्चा सं मिल क, प्रेम सं इ काज करय छी त एकर परिणाम देख सकय छी.
दिनक योजना बनाउ (एकटा दिनचर्या बनाबी)
एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल एकटा लगातार दिनचर्या रखनाय बहुत मददगार होयत छै. एकटा स्पष्ट कार्यक्रम बनाऊं जेकरा मे दिन कें शुरु आत कहिया करनाय, कहिया खाना करनाय, होमवर्क कहिया करनाय, कहिया खेलनाय, आ कहिया सुतनाय जैना चीजक कें शामिल कैल जै. इ कार्यक्रम कें कतहु पोस्ट करूं जइ ठाम अहां कें बच्चा देख सकएय, उदाहरण कें लेल ओकर कमरा मे देबाल पर. संभव हो त चित्र बना क एकरा बेसी आकर्षक बनाउ। जखन अहां अपन दिन कें योजना अइ तरह सं बनाऊं तखन अहां कें बच्चा कें साफ अंदाजा भ जेतय की आगू की करनाय छै. एहि सं हुनका चिंता कम होएत.
सब किछु के लेल एकटा विशिष्ट जगह बनाबी।
"अहाँक जूता कतय अछि बौआ?" "अहाँ अपन स्कूलक बैग कत' राखि देलहुँ बेटी?" की अहाँ प्रायः अपना केँ एहि तरहक प्रश्न पूछैत पाबैत छी? एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल चीजक कें व्यवस्थित रखनाय एकटा चुनौती भ सकएय छै. सबसँ नीक उपाय अछि जे सब किछु के लेल एकटा विशिष्ट जगह बनाबी .
- स्कूल बैग : घर पहुंचला पर बैग राखय कें लेल एकटा निर्धारित जगह बनाऊं.
- कपड़ा : उपयोग कैल गेल कपड़ा कें लेल अलग टोकरी आ धोएल कपड़ा कें लेल कोठरी मे अलग जगह बनाऊं.
- खिलौना : जखन अहां खेलनाय पूरा भ जायत तखन ओकरा राखय कें लेल बक्सा तैयार करूं.
इ सब काज अपन बच्चा कें संग मिल क करूं, आ इ सब खुशी सं करूं. तखन ओकरा लेल कोनो दिक्कत नहि होयत।
| कूटनीति | व्यावहारिक रूपेँ कोना करब ? (व्यावहारिक रूप स कोना करब) |
|---|---|
| दैनिक दिनचर्या के निर्माण | एकटा एहन कार्यक्रम बनाऊं जे अहां कें जागएय कें समय सं ल क सुतएय कें समय तइक कें गतिविधियक कें शामिल करूं, आ ओकरा कतहु पोस्ट करूं जत अहां कें बच्चा ओकरा देख सकएय. |
| सब किछु क्रम मे रहब | अपन बच्चा कें हर चीज कें लेल एकटा विशिष्ट जगह होएय मे मदद करूं, जेना स्कूल बैग, जूता, कपड़ा, आ खिलौना, आ उपयोग कें बाद ओकरा वापस अपन जगह पर राखूं. |
| स्पष्ट नियम आ प्रोत्साहन | किच्छू सरल नियम बनाऊं जे अहां कें बच्चा समझ सकएय. नियम के पालन करला पर हुनकर प्रशंसा करू, आ छोट-मोट इनाम दियौन (जेना, स्टार चार्ट)। |
| डिजिटल थेरेपी | अपन डॉक्टर सं बात करूं जेना कि EndeavorRx , एकटा विशेष रूप सं डिजाइन कैल गेल, डॉक्टर कें मंजूर वीडियो गेम जे 8-12 साल कें बच्चाक मे मस्तिष्क कें कार्य मे सुधार मे मदद करएयत छै. |
स्पष्ट नियम आ प्रोत्साहन
एडीएचडी कें बच्चाक कें सुसंगत, स्पष्ट नियमक कें जरूरत छै. मुदा ई नियम हुनका बुझबा मे आ पालन करबा मे सहज हेबाक चाही। सब सं जरूरी बात इ छै की जखन ओ नियमक कें पालन करएयत छै तखन बच्चा ओकर प्रशंसा करएयत छै. हुनका सभ केँ एकटा साधारण शब्द सँ प्रोत्साहित करू जेना "बेटा, आइ अहाँ अपन होमवर्क समय पर केलहुँ, ई त' बड्ड नीक अछि." किछु लोक 'स्टार चार्ट' सन चीजक प्रयोग करैत छथि । बच्चा जखन किछु नीक काज करैत अछि त चार्ट पर एकटा तारा लगा दैत अछि, आ जखन पर्याप्त तारा जमा भ जाइत अछि त छोट-छोट उपहार दैत अछि। अइ तरह कें बात सं बच्चा कें नीक काज करएय मे बेसि रुचि होयत छै.
यदि वयस्कक कें एडीएचडी छै त की कयर सकएय छै?
एडीएचडी केवल बचपन कें विकार नहि छै. बहुत सं वयस्कक कें सेहो अइ स्थिति कें साथ चुनौतियक कें सामना करएय पड़एयत छै. काम पर, घर पर आ सामाजिक बातचीत मे केंद्रित आ संगठित रहनाय मुश्किल भ सकएय छै. मुदा दवाई के अलावा वयस्क लोक के बहुत किछ काज भ सकैत अछि.
| चिकित्सा/हस्तक्षेप | की करैत अछि ? (की करैत अछि ?) |
|---|---|
| संज्ञानात्मक एवं व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २. | ई आहाँकऽ ‘हम ई नै करी सकै छियै’ आरू ‘हम कहियो सफल नै होयब’ जैसनऽ नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करै आरू बदलै म॑ मदद करै छै । आत्मसम्मान बढ़ेबाक लेल ई बहुत जरूरी अछि। |
| आराम एवं तनाव प्रबंधन प्रशिक्षण | इ एडीएचडी कें साथ आवय वाला चिंता आ तनाव कें कम करएय मे मदद करएयत छै. एकरऽ तहत गहरी साँस लेबै के व्यायाम आरू ध्यान तकनीक जैसनऽ चीजऽ के अभ्यास करलऽ जाय छै । |
| व्यवहार कोचिंग | इ घर आ काज पर चीजक कें संगठित करय आ व्यवस्थित रखय कें लेल व्यावहारिक रणनीति सिखायत छै. एहि मे डायरी के उपयोग कोना कएल जाए आओर टू-डू लिस्ट कोना बनाओल जाए जेहन चीज शामिल अछि. |
| जॉब कोचिंग | कर्मचारीक कें कार्यस्थल कें समस्याक कें सामना करय मे मदद करय, सहयोगियक कें साथ नीक संबंध बनाक रखनाय, आ कार्य दक्षता बढ़ावा मे मदद करय कें लेल विशेष सहायता प्रदान कैल जायत छै. |
| पारिवारिक शिक्षा एवं चिकित्सा | एडीएचडी कें रोगी कें ही नहि, परिवार कें सेहो अइ स्थिति कें समझ उपलब्ध करायल जायत छै. एकरऽ माध्यम स॑ हम्मं॑ परिवार केरऽ सहयोग प्राप्त करी क॑ ओकरा मिल क॑ ई चुनौती के सामना करै के रास्ता देखाबै छियै । |
डाक्टर सं भेंट करब किएक जरूरी अछि?
इ सबटा एडीएचडी कें प्रबंधन मे बहुत मददगार छै. मुदा...सब सं जरूरी बात इ छै की अगर अहां कें शक छै की अहां या अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै त निश्चित रूप सं योग्य डॉक्टर सं मिलनाय.
कारण ई छै कि आरू ऐन्हऽ स्थिति छै जेकरा स॑ एडीएचडी जैसनऽ लक्षण पैदा होय सकै छै । अस्तु, ई एडीएचडी वा कोनो आन समस्याक निदान मात्र डाक्टरे क' सकैत अछि । ओ अहां कें या अहां कें बच्चा कें जांच करतय, जरूरत पड़ला पर अहां कें विशेषज्ञक कें पास रेफर करतय आ सब सं उपयुक्त उपचार योजना उपलब्ध करायत. शायद दवाई के जरूरत भ सकैत अछि, शायद ऊपर बताओल गेल व्यवहारिक उपचार पर्याप्त भ सकैत अछि, या दुनू के संयोजन के आवश्यकता भ सकैत अछि. ओ निर्णय अहाँक डाक्टर पर निर्भर करैत अछि।
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे ध्यान, अति सक्रियता आ आवेग कें प्रभावित करएयत छै. एकरा लेली खाली दवाई ही नै, बल्कि गैर-दवा के इलाज भी बहुत जरूरी छै ।
- यदि बच्चाक कें एडीएचडी छै , त स्थिर दिनचर्या, व्यवस्थित काम कें माहौल, आ स्पष्ट नियम ओकरा बहुत मदद कयर सकएय छै.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), साथ ही तनाव प्रबंधन तकनीक आ नियमित प्रशिक्षण, वयस्कक मे एडीएचडी कें प्रबंधन मे बहुत मददगार छै.
- इ विधियक कें उपयोग डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित दवाईयक कें साथ कैल जा सकएय छै, यदि आवश्यक होय.
- यदि अहां कें एडीएचडी कें शंका छै, त अंदाजा नहि लगाउ , मुदा सही निदान आ उपचार योजना लेवा कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं .
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