की अहां कें बच्चा छोट-छोट बातक पर उम्मीद सं बेसि बेर गुस्सा करएयत छै? आकि अचानक बहुत खुश भ' जाइत छथि आ अपन सुख पर काबू पाब' लेल संघर्ष करैत छथि? कखनो काल अहाँ सोचि सकैत छी जे "हमर बच्चा एतेक नटखट किएक अछि? की ओकरा अपन भावना पर काबू नहि अबैत अछि?" ई मात्र शरारती वा जिद्द नहि थिक। इ स्थिति हम अक्सर ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (ADHD) कें बच्चाक मे देखएयत छी. ओकरा सब कें तरह भावनाक कें अनुभव होयत छै, जेना उदासी, खुशी, क्रोध, आ भय. अंतर ई छै कि ओकरा ई भावना सब क॑ बेसी तीव्रता स॑, बेसी बार महसूस होय छै आरू ओकरा सब प॑ काबू पाबै म॑ बेसी समय लगै छै । अस्तु, एहि बात पर गप्प करी जे एहि बात के कोना बुझल जाय आ अपन बच्चा के मदद कोना कएल जाए.
हुनका अपन भावना पर काबू करबा मे किएक दिक्कत होइत छनि?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एकरऽ कारण हुनकऽ दिमाग केरऽ काम करै के तरीका म॑ एगो छोटऽ बदलाव छै । जखन ओ छोट होयत छै, तखन बहुत सं बच्चाक आवेगपूर्ण तरीका सं काज करएयत छै, या जखन ओ बहुत उत्साहित होयत छै तखन ओकरा शांत करएय मे दिक्कत होयत छै. मुदा जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, ओ अपन भावना पर काबू करब सीखैत छथि। एहि क्षमता केँ आत्म-नियमन सेहो कहल जाइत छैक |
घर मे हमर एसी मे थर्मोस्टेट के बारे मे सोचू। यदि कमरा मे तापमान निर्धारित तापमान सं बेसि भ जायत छै त थर्मोस्टेट चालू भ जायत छै आ कमरा कें फेर सं ठंडा भ जायत छै. तहिना जखन हमरऽ भावना के "तापमान" बढ़ी जाय छै त॑ हमरऽ मस्तिष्क म॑ भी ओकरा नियंत्रित करै लेली थर्मोस्टेट जैसनऽ सिस्टम होय छै । मुदा एडीएचडी कें बच्चाक मे इ क्षमता जेकरा सेल्फ रेगुलेशन कहल जायत छै, यानी ओ थर्मोस्टेट, कनि कमजोर होयत छै. अस्तु जखन हुनका लोकनिक भावना अचानक बहुत "गर्म" भ' जाइत छनि त' हुनका सभ लेल एकरा वापस "ठंडा" करब बहुत कठिन भ' जाइत छनि, अर्थात शांत भ' जाइत छनि.
सब सं जरूरी इ समझनाय छै की बच्चा जानबूझ क इ काज नहि क रहल छै . एहि मे हुनका लोकनिक कोनो दोष नहि। एहि व्यवहार कें नियंत्रित करनाय सीखएय कें लेल ओकरा अन्य बच्चाक कें अपेक्षा कनिक बेसि समय आ मदद कें जरूरत भ सकएय छै.
एडीएचडी कें बच्चाक अपन भावनाक कें कोना व्यक्त करएयत छै
एडीएचडी कें सब बच्चाक कें व्यवहार एक जैना नहि होयत छै जखन ओ अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय मे असमर्थ होयत छै. किच्छू बच्चाक कें तमसाएल गेला पर ओकर नियंत्रण पूरा तरह सं खत्म भ जायत छै. दोसरोॅ केॅ जबेॅ वू काम करै लेली कहलऽ जाय छै, जेकरा वू नै करना चाहै छै, त॑ ओकरा पास कोनो रुचि या प्रेरणा नै होय छै ।
मुदा, किछु एहन सामान्य लक्षण अछि जकरा सं अहां के सावधान रहबाक चाही.
| आमतौर पर देखल गेल विशेषता | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| कनिको बात पर परेशान वा तमसाएब | भले ही ई दोसरऽ लेली सामान्य होय सकै छै, लेकिन ओकरा एकरा एगो बड़ऽ समस्या के रूप म॑ लगै छै । ओ सभ घटनाक बारे मे सोचैत रहैत छथि आ एहि सँ मुक्ति नहि पाबि सकैत छथि, जाहि सँ बहुत मानसिक तनाव होइत छनि । |
| शांत होबय मे बेसी समय लागब | कोनों आहत करय वाला बात कें बाद ओकरा ठीक हुअ आ शांत हुअ मे दोसर सं बेसि समय लगएयत छै. घंटों, दिन भरि तक क्रोध के पकड़ि सकैत छथि। |
| छोट-छोट आलोचना सेहो पैघ हमला बुझि | भले अहाँ नीक नीयत सँ कहब जे "बेटा, ई एहन नहि अछि, एहि तरहेँ करू" हुनका सभ केँ लगैत छनि जेना अहाँ हुनका सभक अपमान क' रहल छी, जेना अहाँ सँ कोनो पैघ गलती भ' गेल हो. |
| अधीरता आ तत्काल आवश्यकता | जँ हुनका सभकेँ लगैत छनि जे हुनका सभकेँ कोनो चीज चाही तँ ओ सभ तुरन्त चाहैत छथि । हुनका सब के "एक मिनट रुकू" कहल जाय के सहन करय में बहुत दिक्कत होइत छनि. |
संगहि, अत्यधिक सुख सँ सावधान रहू। एडीएचडी कें बच्चाक कखनों-कखनों खुशी आ उत्साह जैना भावनाक सं पूरा तरह सं अभिभूत भ सकएय छै, आ बेकाबू भ सकएय छै.
अहां अपन बच्चा कें ओकर भावनाक कें नियंत्रित करएय मे कोना मदद कयर सकएय छी?
एडीएचडी कें बच्चा कें ओकर भावनाक कें प्रबंधन मे मदद करनाय कनिक जटिल भ सकएय छै, मुदा इ असंभव नहि छै. एहि ठाम किछ एहन चीज बताओल गेल अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि.
बच्चाक भावनाक सम्मान करू।
जखन अहां कें बच्चा अपन भावनाक कें बारे मे बात करएयत छै, तखन ओकरा कम सं कम नहि कयर सकएय छी की "ई किच्छू नहि छै", या "एहि पर बेसि नहि सोचूं." बल्कि अपन बच्चा कें लेल एकटा सुरक्षित वातावरण बनाऊं की ओ अपन दिमाग मे की छै ओकरा व्यक्त करएय सकएय. सवाल पूछबा स बेसी सुनू। अपन बच्चा कें नजरिया सं सोचएय कें कोशिश करूं. मोन राखू जे भले ही अहां कें इ कोनों मतलब नहि लगएयत छै, मुदा इ भावना एहन छै जे अहां कें बच्चा वास्तव मे महसूस कयर रहल छै .
स्वस्थ आदत बनाये |
- शुभ रात्रि :सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा कें नींद पर्याप्त भ रहल छै. हम सब तखन चिड़चिड़ा भ जाइत छी जखन हमरा सब के नींद नहि अबैत अछि, आ हमर बच्चा सब सेहो।
- नीक भोजन : पौष्टिक भोजन उपलब्ध कराउ। भूखल रहला पर भावना पर नियंत्रण करब बहुत कठिन अछि।
- व्यायाम : अपन बच्चा कें दिन मे कम सं कम एक घंटा खेलएय आ व्यायाम करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं. शरीर स निकलल अतिरिक्त ऊर्जा मन के शांत करत।
यदि अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करएयत छी, त ओ अहां कें अहां कें बच्चा कें लेल उचित उपचार विकल्पक कें लेल रेफर कयर सकएय छै, यदि आवश्यक होय. कखनों-कखनों संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) जैना तरीका बहुत मददगार भ सकएयत छै.
अपन दिमाग के शांत करय के तरीका के सूची बनाउ (Coping Skills)
जखन अहां तनाव या गुस्सा महसूस करएयत छी तखन अपन बच्चा कें संग एकटा सूची बनाऊं की अहां खुद या दोसर कें नुकसान पहुंचाएय कें बिना शांत भ सकएय छी. किछु तरीका घर मे भ सकैत अछि, त किछु बाहर, स्कूल मे भ सकैत अछि।
एहि ठाम किछु एहन चीज अछि जे अहां कोशिश क सकय छी:
- गहींर साँस लेनाय (एकटा सरल तरीका जेना चारि कें गिनती कें लेल साँस लेनाय, सात कें गिनती कें लेल अपन सांस कें रोकनाय, आ आठ कें गिनती कें लेल धीरे-धीरे सांस छोड़नाय)।
- एकटा गीत सुनैत।
- जे किछु मोन मे अछि ओकरा चित्र मे खींचब।
- जे किछु मोन मे अछि से डायरी मे लिखब।
- दौड़ैत आ खेलाइत।
- जेकरा पर अहां के भरोसा छै (मम्मी, पापा, दोस्त) सं अहां के दिमाग के बात करनाय.
अपन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सेहो सोचू।
ई बहुत जरूरी अछि। अपन बच्चा कें मदद करएय कें लेल पहिले अहां कें नीक रहएय कें जरूरत छै. जखन अहां तनाव मे छी आ गुस्सा मे छी तखन अहां कें बच्चा कें भावनाक सं निपटनाय मुश्किल छै. ई त' ओहिना अछि जेना हवाई जहाज मे इमरजेंसी मे कहब जे "दोसर के मदद करय सं पहिने अपन ऑक्सीजन मास्क लगाउ."
तनाव महसूस करएय पर अपना कें शांत करएय कें तरीकाक कें सूची बनाऊं. जरूरत पड़ला पर परिवार आ दोस्त सं मदद मांगू. यदि अहां एडीएचडी कें बच्चाक कें माता-पिता कें लेल सपोर्ट ग्रुप सं जुड़ सकय छी त इ अहां कें लेल सेहो एकटा पैघ ताकत होयत. संगहि एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब आओर हुनकर सलाह लेबय के नहि बिसरब.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी कें बच्चाक कें अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत होयत छै, इ अइ कें लेल नहि की ओ खराब व्यवहार छै, बल्कि इ कारण सं की ओ खुद बीमारी कें हिस्सा छै. जानि-बुझि क' ई काज नहि क' रहल छथि।
- अपन बच्चाक भावनाक सम्मान करू। हुनका सब के बिना अनदेखी केने आ पूछने सुनू जे "ई की छै?"
- बच्चा कें मानसिक संतुलन कें लेल नीक नींद, पौष्टिक भोजन, आ व्यायाम आवश्यक छै.
- एक साथ किच्छू सरल सामना करएय कें कौशल कें पहचान करूं जे अहां कें बच्चा कें गुस्सा या तनाव मे रहएय पर शांत करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- अपन बच्चा कें मदद करएय कें लेल पहिले अहां कें अपन मानसिक स्वास्थ्य कें खुद कें ध्यान रखनाय आवश्यक छै.
- यदि अहां कें अइ बारे मे कोनों चिंता छै, त असगर कष्ट नहि उठाऊं, बल्कि सलाह कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर सं परामर्श करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू