माता-पिता बनब दुनिया के सबस पैघ जिम्मेदारी आ चुनौती में स एक अछि। ई एहन चीज अछि जे सबहक पास अछि। मुदा जं अहां के एडीएचडी ( attention deficit hyperactivity disorder ) अछि तं चुनौती कनि बेसी जटिल भ सकैत अछि. एडीएचडी कें लक्षणक जैना ध्यान देवय मे दिक्कत, आवेगपूर्णता, आ संगठन मे दिक्कत, अहां कें बच्चाक कें देखभाल करनाय आ बेसि मुश्किल बना सकएय छै. संगहि, एडीएचडी वंशानुगत भ सकैत अछि। यही कारण छै कि एडीएचडी कें लगभग आधा बच्चाक कें मां या पिता कें होयत छै, जेकरा इ स्थिति सेहो छै. अस्तु, देखल जाय जे एहि चुनौती के सफलतापूर्वक कोना सामना कयल जा सकैत अछि.
पहिने अपन एडीएचडी पर नियंत्रण राखू।
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। यदि अहां अपन एडीएचडी कें सही इलाज ल रहल छी, चाहे ओ दवाई हो या व्यवहार चिकित्सा, त इ अहां कें एकटा अभिभावक कें रूप मे बहुत सशक्त बनायत. संगहि परिवार मे सब गोटे पर तनाव कम भ जाएत।
कल्पना करू जे अहां कें लेल अपन बच्चा कें स्कूल कें लेल तैयार करनाय, ओकर होमवर्क करनाय आ रात मे सुतय सं पहिले छोट-छोट काज करनाय कतेक आसान होयत. अइ तरह कें लगातार दिनचर्या अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल बहुत आसान छै.
एडीएचडी कें माता-पिता कें कखनों-कखनों अपन बच्चाक कें गलती करएय पर अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत होएयत छै. ओ अपन बच्चा कें नीक काजक कें सराहना करनाय सेहो बिसरि सकएय छै. उचित उपचार ओकरा अइ भावनाक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
यदि अहां कें बच्चा कें सेहो एडीएचडी छै, त अहां कें लेल इ जरूरी छै की अहां ओकरा इलाज करएय मे मदद करूं. एक बेर जखन अहां कें लक्षण नियंत्रण मे आबि जायत तखन अहां कें लेल अपन बच्चा कें समय पर ओकर दवाई देनाय आ ओकर अपॉइंटमेंट याद रखनाय आसान भ जेतय.
मोन राखू, अहां अपन बच्चा कें नीक सं देखभाल तखनहि कयर सकय छी जखन अहां ठीक रहूं. ठीक ओहिना जेना हवाई जहाज मे आपातकालीन स्थिति मे दोसर के मदद करय सं पहिने अहां के ऑक्सीजन मास्क लगाबय के जरूरत अछि.
अपन बच्चा सभक संग बिताबय लेल समय निकालू।
एडीएचडी कें कारण अहां कें ध्यान लगातार अन्य चीजक कें तरफ मोड़ल जा सकएय छै, जे अहां कें अनजाने मे अहां कें बच्चा कें जरूरत कें एक-एक ध्यान सं चूक सकएय छै.
एकर सब सं नीक उपाय इ छै की हर दिन कम समय "बेबी टाइम" कें रूप मे अलग कैल जै. भले मात्र 15 मिनट के हो मुदा कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि। अपन डायरी मे या अपन फोन पर एकटा रिमाइंडर राखूं ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की अहां इ समय अपन बच्चा कें लेल अलग राखूं. ओहि दौरान दुनू गोटे एक संग खेलाइत छी, चित्र बना सकैत छी वा बस गप्प क सकैत छी।
ध्यान केंद्रित रहबाक लेल टाइमर के प्रयोग करू।
जखन अहां बच्चाक कें देखभाल करएयत छी तखन अहां कें दिमाग कें केंद्रित रखनाय मुश्किल भ सकएय छै. जखन अहां कें दिमाग आन ठाम होयत छै तखन बच्चा कें खतरा मे पड़एय कें संभावना बेसि होयत छै. इ खतरा विशेष रूप सं बेसि होयत छै अगर बच्चा कें एडीएचडी सेहो छै.
एहि लेल इच्छाशक्ति मात्र पर्याप्त नहि अछि। सबसँ नीक काज अछि जे टाइमर के प्रयोग करी . बच्चा कें उम्र कें आधार पर टाइमर कें 15 सं 30 मिनट कें लेल सेट करूं, आ हर बेर जखन अहां आवाज सुनूं त बच्चा कें देखूं आ जांच करूं की ओ ठीक छै आ सुरक्षित छै या नहि. अइ सं अहां कें ध्यान बच्चा पर वापस आवय मे मदद मिलतय.
सदिखन सुसंगत रहू।
एडीएचडी कें लोग बिना सोचने-समझने बात करएय आ काम करएय कें प्रवृत्ति रखएयत छै. इ कारण छै की बच्चा रोज जे गलती करएयत छै, ओकरा पर अहां अलग-अलग तरह कें प्रतिक्रिया द सकएय छी. जेना कोनो बच्चा जखन कोनो खिलौना फर्श पर फेकैत अछि त एक दिन अहाँ ओकरा पर हँसैत छी आ दोसर दिन ओकरा बहुत कठोर डांटैत छी। ई बात बच्चा के लेल बहुत भ्रमित करय वाला अछि. बच्चा कें व्यवहार कें नियंत्रित करएय कें इ तरीका बिल्कुल प्रभावी नहि छै.
एकर समाधानक रूप मे घरक लेल किछु साझा नियम स्थापित करू। अपन साथी कें संग मिल क इ नियम बनाऊं. पहिने सं तय करू जे एहि नियम के तोड़य के सजा या प्रतिक्रिया की होयत. ई नियम लिखि कतहु पोस्ट करू जतय सब कियो देखय। जखन अहां कोनों बच्चा सं गुस्सा करएयत छी तखन अहां अनुचित तरीका सं प्रतिक्रिया करएय सं पहिले अइ सूची कें देखूं.
अपना लेल सेहो एकटा 'टाइम-आउट' निकालू।
यदि अहां बच्चाक कें काज सं अभिभूत आ तनाव मे छी त ब्रेक लेवा कें तरीका खोजूं. असल मे सप्ताह मे कम सं कम एक बेर अपना लेल किछ समय निर्धारित करबाक चाही आओर आराम करय के चाही . अहाँक कोनो शौक अछि की? कोनो प्रिय गतिविधि? ओहि काज सभकेँ करबाक लेल समय निकालू।
हर माता-पिता कें अपन बच्चा सं दूर किच्छू समय कें जरूरत छै. मुदा एडीएचडी कें माता-पिता कें लेल, जिनका अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत होयत छै, इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै . यदि अहां कें लगएयत छै की अहां बेसि तमसा रहल छी आ अहां कें बच्चा स्नैप करएय वाला छै, त कोनों शांत कमरा मे जाऊं आ खुद 'टाइम-आउट' करूं. किछु मिनट निकालि कए साँस लिअ आ शांत भ जाउ।
घरक काज बाँटब बुद्धिमानी अछि।
एडीएचडी कें साथ माता-पिता कें रूप मे, अहां कें अपन ताकत आ कमजोरी कें पहचान करएय कें जरूरत छै. एहि पर अपन साथी सं खुलि क' गप्प करू. यदि अहां कें परिवार कें कोनों सदस्य या दोस्त छै जे मदद कयर सकएय छै, त ओकरा सेहो अइ मे शामिल करूं. घरक काज एक संग बाँटि लिअ।
| जे काज अहाँकेँ कठिन लागि सकैत अछि | जे काज अहाँ आसानी स क सकैत छी |
|---|---|
| जे काज समय पर करबाक चाही। जेना, डॉक्टर सं मिलय कें लेल अपॉइंटमेंट लेनाय, या स्कूल कें कोनों प्रोजेक्ट कें समय पर सौंपनाय कें याद दिलानाय. | जे काज समय पर करबाक आवश्यकता नहि हो। जेना कपड़ा धोनाय, गाछी साफ करनाय, या घर मे छोट-छोट मरम्मत करनाय. |
| अपन बच्चा कें होमवर्क सिखानाय (खासकर यदि अहां कें एडीएचडी कें इलाज नहि भ रहल छै, तखन ध्यान केंद्रित रहनाय आ एक जगह सं सिखानाय मुश्किल भ सकएय छै)। | घर मे आवश्यक सामान आनब आ घरक सफाई करब सन बात। |
| गाड़ी चलाबैत काल ध्यान केंद्रित रहब। यदि इ मुश्किल छै त बेसि नीक होयत छै की बच्चाक कें स्कूल ल जेनाय जैना चीजक कें अपन साथी पर छोड़ दिअ. | जे काज अहाँ नीक छी, जे काज अहाँकेँ नीक लगैत अछि। शायद अहाँ खाना बनेबा मे नीक छी, वा रचनात्मक काज मे। ओहि तरहक काज बेसी लिअ। |
एहि तरहें काज साझा कएला स अहां अपन कमजोरी क कारण पारिवारिक मामला मे उपेक्षा करबाक खतरा कम क सकैत छी।
एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
एडीएचडी कें लक्षण व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. किछु लोक के किछ जिम्मेदारी के संग दोसर सं बेसि दिक्कत भ सकैत अछि. अस्तु, एहि सब बात पर अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू, संगहि अपन साथी सं सेहो.
तखन, डॉक्टर एकटा अभिभावक कें रूप मे अहां कें ताकत आ कमजोरी कें चर्चा कयर सकएय छै आ अहां कें उपचार योजना कें अनुरूप बना सकएय छै ताकि ओय क्षेत्रक कें संबोधित कैल जा सकएय जत अहां कें बेसि मदद कें जरूरत छै. उदाहरण कें लेल, यदि अहां कें कोनों एहन चीजक मे दिक्कत होयत छै जइ पर लगातार ध्यान देनाय आवश्यक छै, जेना कि अहां कें बच्चा कें शौचालय कें प्रशिक्षण देनाय, त ओ अहां कें ओ कौशल विकसित करएय मे मदद कयर सकएय छै जइ सं अहां कें ओय काज पर ध्यान केंद्रित रहएय कें लेल आवश्यक छै.
बेर-बेर सीखू आ अभ्यास करू।
यदि अहां कें बच्चा या बच्चाक कें एडीएचडी छै, त विशेष कार्यक्रम छै जे अहां कें इ सीखएय मे मदद कयर सकएय छै की ओकर व्यवहार कें प्रबंधन कोना कैल जै. ई सभ कहल जाइत अछिएकर नाम बिहेवियरल पेरेंटिंग ट्रेनिंग (बीपीटी) छै. एहि मे बहुत किछु सिखाओल जाइत अछि, जेना घरक नियम आ दिनचर्या, स्पष्ट निर्देश कोना देल जाय, आ नीक व्यवहार केँ कोना पुरस्कृत कयल जाय।
आमतौर पर एहि तरहक कार्यक्रम मे करीब 8-12 घंटा लगैत अछि. मुदा, एडीएचडी कें माता-पिता कें ओय सं कनि बेसि प्रशिक्षण कें आवश्यकता भ सकएय छै. शोध सं पता चलल छै कि एडीएचडी वाला माता-पिता कें बीपीटी प्रोग्राम सं बेहतर परिणाम मिलयत छै, जेकरा मे लगभग 12 सत्र होयत छै, जे 2-2 घंटा कें होयत छै. एकर कारण इ छै की एडीएचडी कें वयस्क कें लेल इ महत्वपूर्ण छै की ओ अइ सीखएय कें कौशल कें अभ्यास करनाय जखन तइक इ स्वचालित, एकटा आदत नहि भ जायत छै . तखन हुनका सभ केँ सब किछु रट’ नहि पड़ैत छनि. अतः एकटा एहन लचीला कार्यक्रम चुनब बेसी नीक रहत जाहि सं एकटा कौशल के नीक सं अभ्यास करय लेल समय भेटय आ फेर दोसर पर आगू बढ़ब.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी कें साथ माता-पिता बननाय चुनौतीपूर्ण छै, मुदा अहां एकरा दूर कयर सकय छी. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन एडीएचडी कें स्थिति कें उचित इलाज कराऊं.
- एकटा सुसंगत दिनचर्या आ साफ घरक नियम स्थापित करू। अपन बच्चा कें जवाब देवय कें समय हमेशा लगातार रहूं.
- ध्यान केंद्रित आ संगठित रहय कें लेल टाइमर आ रिमाइंडर जैना सरल उपकरणक कें उपयोग करूं.
- अपना लेल समय निकालू आराम करू आ अपन दिमाग साफ करू। अहाँकेँ सेहो 'टाइम-आउट' चाही।
- मदद माँगबा मे नहि डेराउ। अपन साथी, परिवार आ विशेष रूप सं अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ एहन समाधान खोजूं जे अहां कें लेल बेसि नीक काज करतय.
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