अस्वीकृति की होइत छैक ? आउ, एहि पर गप्प करी!

अस्वीकृति की होइत छैक ?

अस्वीकृति हमरा सभकेँ एतेक आहत किएक करैत अछि?

आश्चर्य के बात ई अछि जे किछु वैज्ञानिक अध्ययन में पता चलल अछि जे हमर मस्तिष्क के जे भाग शारीरिक दर्द महसूस करय पर सक्रिय होइत अछि ओहो सक्रिय भ जाइत अछि जखन कियो हमरा सब के रिजेक्ट क दैत अछि त भावनात्मक दर्द महसूस करैत अछि ! एकरऽ मतलब छै कि हमरऽ मस्तिष्क वास्तव म॑ भावनात्मक पीड़ा क॑ ‘पीड़ा’ के रूप म॑ मान॑ छै । ताहि लेल अस्वीकृति कखनो काल सहन करब एतेक कठिन भ' सकैत अछि।

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पैघ बात, छोट-छोट बात – अस्वीकृति सब ठाम अछि।

• अहाँ जे यूनिवर्सिटी कोर्स मे आवेदन केने रही ओहि मे अहां के बहुत उत्साह आओर बहुत उम्मीद सं स्वीकार नहि कएल गेल.
• सोचलौं जे स्कूल के खेल टीम में जरूर जगह बना लेब , मुदा अंत में हमर नाम ओहि सूची में नै छल।
• जखन कियो अहाँक सच मे नीक लगैत अछि, बिना अहाँ पर ध्यान तक देने, अहाँक ठीक सोझाँ मे सब सँ हँसय लगैत अछि आ गप्प करय लगैत अछि।
• जेकरा अहां अपन बेस्ट फ्रेंड बुझैत छलहुं ओ बिना कहने दोसर लोक के संग मजेदार ट्रिप पर चलि गेल छल.

• ई बात जे अहाँ कोनो समूहक सोझाँ मे कहल मजाक पर कियो हँसैत नहि छल ।
• ई बात जे भोजनक टेबुल पर अहाँक लेल कियो कुर्सी नहि पकड़ने छल।
• अहाँ एकटा मित्र के मैसेज केने रही , मुदा ओ देखलक मुदा रिप्लाई नै देलक .
• जँ कियो कहैत अछि जे अहाँक बनाओल कोनो व्यंजन "स्वाद नीक नहि होइत अछि |"

अस्वीकृति सॅं कोना निपटैत छी ?

1. अपन भावना केँ बुझू आ ओकरा रहय दियौक।

2. मोन राखू जे अहाँ असगर नहि छी।

3. अपन नकारात्मक विचार सँ 'गप्प' करू

अपना आप स पूछू जे ओ विचार सही अछि आ कतेक हद तक उचित अछि।

• जँ अहाँ सोचैत छी जे ‘हम बेकार छी’ तँ अपना आप सँ पूछू, ‘की हम सचमुच एहन छी? पहिने नीक काज नहि केने छी? हम ओतेक नीक केलहुँ, से नीक नहि केलहुँ?'
• जँ अहाँ सोचैत छी जे ‘हमरा कियो पसिन नहि करैत अछि’ तँ अपना आप सँ पूछू जे ‘की सच मे कियो नहि? हमर माता-पिता, हमर मित्र आर्य, हमरासँ प्रेम करैत छथि।'

4. अहाँ अपन औकात निर्धारित करैत छी, कियो आन नहि।

5. एहि अनुभव स किछु सीखू, किछु नव पर ध्यान दियौ।

• शायद अहां के ई बुझा जाएत जे अहां जे करय के कोशिश करि रहल छी ओ असल मे अहां के लेल नहिं अछि. अगर एहन भ गेल त अहां कोनो नव रास्ता चुनि सकय छी, नव लक्ष्य चुनि सकय छी, जे अहां पर बेसी सूट करय, जेकरा सं अहां सचमुच प्यार करय छी.
• शायद अहाँ के बुझा जायत जे अहाँक प्रयास में किछु आओर छोट-छोट खामी छल जे, जौं अहाँ ओकरा ठीक क देने रहितौं त परिणाम अलग भ सकैत छल। तखन अहां ई सुनिश्चित क सकय छी जे अगिला बेर अहां ओ गलती नहि करब.

6. मदद मांगबा मे कहियो नहि डेराउ।

• जे अहाँक सबसँ नीक दोस्त भ' सकैत अछि।
• ई अहाँक माय, पिता, भाई वा रिश्तेदार भ' सकैत अछि।
• हम अहाँक गुरु बनि सकैत छी।
• कखनों-कखनों, कोनों पेशेवर परामर्शदाता , मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक , या चिकित्सक सं मदद लेनाय लायक होयत छै जे अइ तरह कें चीजक मे मदद करय कें लेल प्रशिक्षित छै. ई कोनो एहन बात नहि अछि जाहि पर लाज होबाक चाही वा हीनता बुझबाक चाही। जहिना सर्दी या फ्लू भेला पर डाक्टर लग जाइत छी आ दवाई लैत छी, तहिना भावनात्मक समस्याक लेल मदद लेब सेहो जरूरी अछि ।

अस्वीकृति के बाद कोना मजबूत भ जायब?

• अपन ताकत के पहचान करू : सबहक कोनो ने कोनो विशेष क्षमता या ताकत होइत छैक। पता करू जे अहाँ कोन काज मे नीक छी, अहाँक नीक गुण की अछि, आ ओकरा आओर विकसित करबाक प्रयास करू।
• सकारात्मक सोच के अभ्यास करू : सब किछु कारी आ उज्जर, नीक आ अधलाह मे देखबाक बदला हर परिस्थिति मे नीक के देखबाक प्रयास करू, किछु सीखय लेल।
• छोट-छोट जीत के सेहो जश्न मनाउ : पैघ गोलजेना-जेना आगू बढ़ैत छी, ओहि छोट-छोट जीत के सराहना करू आ खुश रहू। एहि सँ धीरे-धीरे अहाँक आत्मविश्वास बढ़त।
• आत्मकरुणा : जखन अहाँ कोनो गलती करैत छी वा अस्वीकृतिक अनुभव करैत छी तखन अपना केँ दोषी नहि ठहराउ, अपना केँ डाँटि नहि दियौक, अपना पर करुणा आ दयालु बनू। सोचू, 'हम मनुक्ख छी, हमहूँ गलती करैत छी, हमरा सेहो भाव महसूस होइत अछि, ई सामान्य बात अछि।'

सदिखन मोन राखू, खसबाक बात नहि, फेर उठबाक बात अछि! हर गिरावट के मजबूत उठय के मौका बनाउ.

संक्षेप मे... (टेक-होम मैसेज)