कहियो सोचने छी जे अचानक हल्ला सुनला पर एतेक डर किएक भ' जाइत अछि? या फेर अहां के अपन दोस्त सं बेसि तनाव आओर चिंता सं निपटय मे किएक दिक्कत होएत अछि? शायद एकर कारण अहाँक दिमागक एकटा छोट सन हिस्सा अछि। हमरऽ भय आरू चिंता जैसनऽ भावना बहुत हद तक हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो छोटऽ बादाम के आकार के हिस्सा स॑ जुड़लऽ छै । आइ हम एहि भाग के बारे में बात करब जेकर नाम अछि एमिग्डाला , ई कोना हमर भावना के प्रभावित करैत अछि, आ कोना ई हमरा सब के रोज जे निर्णय लैत छी ताहि लेल महत्वपूर्ण अछि.
एमिग्डाला ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एमिग्डाला हमरऽ मस्तिष्क केरऽ वू हिस्सा छेकै जे मुख्य रूप स॑ भय, भावना आरू प्रेरणा स॑ जुड़लऽ छै । एकरऽ नाम बदाम के आकार के कारण पड़लऽ छै ।
कल्पना करू जे अहाँकेँ किछु डरावना देखाइ पड़ैत अछि। जेना, जखन अहाँ सड़क पर चलैत छी त अचानक कुकुर कूदि क' ऊपर आबि जाइत अछि. तखन एमिग्डाला अहाँक शरीर केँ संकेत दैत अछि, "आब डरू!" ई तखन बहुत नीक होइत अछि जखन अहाँ केँ सचमुच डरबाक आवश्यकता होइत अछि, कारण ई हमरा सभ केँ खतरा सँ बचाबैत अछि। मुदा, जखन कोनो असली खतरा नहिं, जेना, जखन अहाँ बहुत लोकक सोझां भाषण द' रहल छी, तखन एहि तरहें घबरा गेला सं कोनो खास फायदा नहिं, से त' ठीके?
एहि एमिग्डाला के की होइत छैक ?
मस्तिष्क केरऽ अन्य भागऽ के तरह एमिग्डाला केरऽ भी बहुत काम होय छै । ई मस्तिष्क के अन्य भाग के संग सेहो काज करैत अछि जे जटिल भावना के बुझैत अछि .
भावना के नियंत्रित करय वाला व्यवस्था के हिस्सा
एमिग्डाला मस्तिष्क में लिम्बिक सिस्टम के हिस्सा छै. एहि प्रणाली मे अन्य भाग सेहो शामिल अछि। दू मुख्य भाग छै हिप्पोकैम्पस, जे स्मृति के संग्रहण करै छै, आरू एमिग्डाला, जे भय जैसनऽ भावना क॑ नियंत्रित करै छै ।
जखन अहां तनाव, दुखी या खुश महसूस करएयत छी, तखन अहां कें लिम्बिक सिस्टम अहां कें शरीर कें ओ भावनाक कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै. हमर भावना आ स्मृतिक बीचक संबंध बहुत मजबूत अछि। यैह कारण अछि जे किछु घटना खास क' भावुक घटना केँ हम सब कहियो नहि बिसरैत छी। ई लिम्बिक सिस्टम स्मृति, सीखना, आरू यौन भावना म॑ भी शामिल छै ।
प्रमुख व्यवहार के प्रभावित करब
बादाम के आकार के ई हिस्सा भले ही हमरऽ शरीर के बाकी हिस्सा के तुलना म॑ छोटऽ होय छै, लेकिन एकरऽ बहुत प्रभाव छै कि हम्मं॑ कोना बड़ऽ फैसला लै छियै आरू महत्वपूर्ण व्यवहार क॑ कोना नियंत्रित करी लै छियै । ई मस्तिष्क केरऽ वू भागऽ स॑ जुड़लऽ छै जे हमरऽ विचारऽ क॑ नियंत्रित करै छै, साथ ही साथ आदिम " लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया" स॑ भी जुड़लऽ छै जे खतरा के स्थिति म॑ हमरा सब क॑ बचाबै छै ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एमिग्डाला ई तय करै छै कि आपातकालीन स्थिति म॑ हमरा सब क॑ केना व्यवहार करना चाहियऽ । मतलब जे अगर अहां के एमिग्डाला बेसी उत्तेजित भ गेल अछि त ओ अहां के दिमाग के तर्कसंगत हिस्सा पर भारी पड़ि सकैत अछि, जाहि सं चिंता आ पैनिक अटैक भ सकैत अछि.
भावना के पहचान आ बुझब
एमिग्डाला, लिम्बिक सिस्टम केरऽ अन्य भाग के साथ, हमरा अपनऽ भावना आरू दोसरऽ के भावना क॑ समझै म॑ मदद करै छै । शोध में मस्तिष्क केरऽ ई हिस्सा क॑ ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) स॑ भी जोड़लऽ गेलऽ छै । एएसडी कें बहुत सं लोगक कें एमिग्डाला मे असामान्यता होयत छै, खासकर जीवन कें शुरु आती महीना मे, आ ओ "अतिवृद्धि" दिखायत छै. चूँकि एमिग्डाला भावना क॑ समझै आरू चेहरा केरऽ भाव क॑ पहचानै म॑ शामिल छै, शोधकर्ता सिनी के मानना छै कि ई एमिग्डाला जेतना बढ़ी जाय छै, एएसडी केरऽ लक्षण ओतने गंभीर होय सकै छै ।
संकेत जे अहां कें एमिग्डाला मे समस्या भ सकएयत छै
यदि एमिग्डाला क्षतिग्रस्त भ जायत छै त की होयत छै? अहां चिड़चिड़ापन, अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय मे असमर्थ , आ भ्रमित सेहो भ सकएयत छै. एमिग्डाला कें समस्या अहां कें सोच सं बेसि भ सकएयत छै. जेना, यदि अहां चिंता या तनाव सं संबंधित कोनों स्थिति सं पीड़ित छी, त अहां कें एमिग्डाला अलग तरह सं काज कयर सकएयत छै.
नीचा देल गेल तालिका मे किछ लक्षणक कें सूची देल गेल छै जे अहां कें एमिग्डाला मे समस्या कें संकेत द सकएयत छै. यदि इ लक्षण अहां कें परेशान करएयत छै या ओकरा नियंत्रित करनाय मुश्किल छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
| हस्ताक्षर / स्थिति | बस एकटा वर्णन |
|---|---|
| एमिग्डाला अपहरण | ई कोनो चिकित्सा निदान नहिं, बल्कि एकटा सामान्यतः प्रयोग कयल जायवला शब्द अछि । एकरऽ मतलब छै ऐन्हऽ परिस्थिति म॑ जहाँ अत्यधिक तनाव के कारण एमिग्डाला मस्तिष्क प॑ कब्जा करी लै छै । एतय मस्तिष्क केरऽ वू भाग जे तार्किक रूप स॑ सोचै छै, वू निष्क्रिय होय जाय छै, आरू हम्में भय आरू चिंता के आधार प॑ प्रतिक्रिया दै छियै । |
| चिंता विकार | एमिग्डाला गतिविधि पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी), सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, पैनिक अटैक, आ ओसीडी जैना स्थितियक कें लक्षणक मे प्रमुख भूमिका निभाबै छै. |
| अवसाद | अवसादग्रस्त लोकक एमिग्डाला (खास क' बामा कात) मे सक्रियता बढ़ि जाइत छैक । मुदा, द्विध्रुवी विकार में ई पाओल गेल अछि जे दुनू एमिग्डाला के आयतन कम भ जाइत अछि । |
| स्मृति के समस्या | हालांकि याददाश्त अक्सर हिप्पोकैम्पस द्वारा नियंत्रित होय छै, लेकिन एमिग्डाला भावनात्मक स्मृति पैदा करै म॑ मदद करै छै, ई लेली यहाँ के समस्या स्मृति क॑ भी प्रभावित करी सकै छै । |
| भावना पर नियंत्रण में दिक्कत | यदि एमिग्डाला मे कोनों समस्या छै, तखन अहां कें सामान्य रूप सं डर महसूस नहि भ सकएयत छै जखन कि अहां कें डर होबाक चाही, या अहां छोट सं छोट चीजक सं सेहो बेसि डर भ सकएयत छै. |
| अति सतर्कता | यदि अहां कें एमिग्डाला स्वस्थ नहि छै, त अहां अपन आसपास कें बारे मे अति सतर्क भ सकय छी, सब सं खराब कें उम्मीद कयर सकय छी. चिंता आ पीटीएसडी मे इ एकटा आम लक्षण छै. |
एमिग्डाला के प्रभावित करय वाला गंभीर चिकित्सा स्थिति
यदि अहां कें नीचा देल गेल कोनों लक्षण छै, खासकर अगर अहां कें लगएयत छै की इ जानलेवा छै , त कृपया तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. अथवा कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
- अल्जाइमर रोग : ई एकटा एहन बीमारी अछि जाहि सँ धीरे-धीरे स्मृति हानि आ व्यक्तित्व मे परिवर्तन होइत अछि । एहि रोग मे स्मृति आ भाव मे शामिल मस्तिष्कक दू भाग एमिग्डाला आ हिप्पोकैम्पस सिकुड़य लगैत अछि ।
- टेम्पोरल लोब मिर्गी : १.एमिग्डाला मस्तिष्क केरऽ टेम्पोरल लोब म॑ स्थित होय छै । यदि कोनों दौरा पड़एयत छै जे अइ क्षेत्र कें प्रभावित करएयत छै, त एमिग्डाला कें नुकसान भ सकएयत छै. अइ सं मनोदशा मे बदलाव, चिड़चिड़ापन, आ आक्रामकता तइक भ सकएय छै.
- लिम्बिक इन्सेफेलाइटिस : मस्तिष्क के सूजन मस्तिष्क के दुनू कात स्थित एमिग्डाले के नुकसान पहुंचा सकैत अछि । लिम्बिक सिस्टम कें संक्रमण सं व्यक्ति कें अपन भावनाक कें नियंत्रित करनाय मुश्किल भ सकएय छै आ याददाश्त कें समस्या पैदा भ सकएय छै.
हम एहि एमिग्डाला के कोना स्वस्थ राखब?
एमिग्डाला के स्वास्थ्य के बारे में सोचना त अहां के अजीब लागि सकैत अछि, मुदा अहां अपन तनाव के कम करय आओर दिमाग के समग्र स्वास्थ्य के रक्षा करय लेल कईटा काज क सकय छी.
- तनाव कम करय वाला तकनीक कें अभ्यास करूं: ध्यान, गहरी सांस लेनाय, आ व्यायाम जैना काज रोज करूं.
- पेशेवर मदद लिअ: यदि अहां कें पीटीएसडी, गंभीर चिंता, या पैनिक अटैक जैना स्थितियक कें लक्षण छै, त कोनों प्रशिक्षित पेशेवर सं इलाज कें लेल जाऊं. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
- स्वस्थ जीवनशैली : स्वस्थ आहार लेनाय, दिन भर भरपूर पानी पीनाय, आ पर्याप्त नींद लेनाय, इ सबटा अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल महत्वपूर्ण छै.
- कैफीन पर भरोसा करय सं बचू : दिन भरय लेल कैफीन युक्त पेय पदार्थ जेना कॉफी आ चाय पर भरोसा नहि करू.
टेक-होम मैसेज
- एमिग्डाला हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो छोटऽ बादाम के आकार के हिस्सा छै जे भय, क्रोध आरू अन्य भावना क॑ नियंत्रित करै छै ।
- खतरा के स्थिति में ‘लड़ाई या उड़ान’ के प्रतिक्रिया के लेल ई भाग जिम्मेदार छै. अत्यधिक तनाव के समय ई हमरऽ दिमाग (Amygdala hijack) प॑ कब्जा करी सकै छै, जेकरा स॑ हम्में घबरा जाय छियै ।
- एमिग्डाला विकार सीधा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा जेना चिंता, अवसाद, आ पीटीएसडी सं जुड़ल छै.
- यदि अहां कें कोनों लक्षण बहुत गंभीर छै जेकरा नियंत्रित नहि कैल जा सकएय छै, त बिना देरी करएय कें डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै.
- तनाव प्रबंधन, नीक आहार, आ व्यायाम अहां कें पूरा मस्तिष्क कें स्वस्थ रखय मे मदद कयर सकय छै, जाहि मे अहां कें एमिग्डाला शामिल छै.
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