आउ, अहाँक शरीरक वजन आ हृदयक स्वास्थ्य (धमनीकाठिन्य) के बीच संबंध के बारे में बात करी?

हमरा सभ मे सं बेसि लोक वजन कम करय के बारे मे सिर्फ नीक देखय लेल आओर नीक महसूस करय लेल सोचय छी ने? मुदा की अहां के पता अछि जे वजन कम करय सं वास्तव मे अहां के शरीर खास क अहां के रक्त वाहिका के नीक काज होएत अछि ? वजन कम करब अहाँक दिल के लेल एकटा पैघ उपहार अछि। आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।

रक्त वाहिका (धमनीकाठिन्य) आ शरीरक चर्बी के भीतर की होइत अछि |

पहिने देखल जाय जे ई रक्त वाहिका (धमनी) की होइत अछि । एकरा सब के अपन पूरा शरीर में पानिक पाइप के सिस्टम के रूप में सोचू। ई पाइप हृदय सँ साफ खून पूरा शरीर मे पहुँचबैत अछि । एम्हर हृदय के मांसपेशी में खून के आपूर्ति करय वाला कोरोनरी धमनी बहुत खास आ बहुत महत्वपूर्ण अछि |

एहि काज के सही तरीका सं करय लेल रक्त वाहिका के स्वस्थ आ साफ रहय के जरूरत अछि. लेकिन समय के साथ हम्मं॑ जे खाना खाबै छियै आरू हमरऽ जीवनशैली जैसनऽ चीजऽ के कारण ई रक्त वाहिका के दीवारऽ प॑ चर्बी जमा होय जाय छै । जेना पानिक पाइप के भीतर काई उगैत अछि। हम एहि पट्टिका के कहैत छी। ई पट्टिका रक्त वाहिका के भीतर के जगह जमा होय जाय छै आरू कम होय जाय छै, वाहिका धीरे-धीरे संकीर्ण होय जाय छै, आरू एकरऽ लचीलापन खतम होय जाय छै । मेडिकल साइंस एकरा धमनीकाठिन्य कहैत अछि .

ई बहुत खतरनाक स्थिति अछि कारण जं एहि तरहें खूनक प्रवाह अवरुद्ध भ जाइत अछि तं अचानक , गंभीर स्थिति जेना हार्ट अटैक वा स्ट्रोक भ सकैत अछि .

महत्व खाली वजन नै छै, बल्कि ई भी छै कि चर्बी कतय छै !

इ जोखिम केवल पैमाना पर देखय वाला किलो कें संख्या सं नहि पड़एयत छै. अहां कें शरीर कें चर्बी कतय संग्रहित छै, इ सेहो बहुत जरूरी छै.

टेप मेजर लऽ कऽ बस्टसँ कमर धरि नापब।

• अगर अहां महिला छी आओर अहां के कमर के परिधि 35 इंच सं बेसि अछि...
• अगर अहां पुरुष छी आओर अहां के कमर के परिधि 40 इंच सं बेसि अछि...

...अहाँ कें धमनीकाठिन्य कें खतरा दोसर सं बेसि छै.

हमरऽ शरीर क॑ वास्तव म॑ स्वस्थ रहै लेली कुछ वसा के जरूरत छै । मुदा जखन हमरा सभ मे बेसी चर्बी रहैत अछि, खास क' पेट के आसपास, तखन हमर सभक रक्त वाहिका के नाजुक आस्तर ठीक सं काज नहि क' सकैत अछि. संगहि, बेसी वसा सं खून के थक्का बनय के खतरा बढ़ि सकैत अछि.) जोखिम सेहो बढ़ि जाइत अछि। आब अहाँ सोचि सकैत छी जे जँ ई खूनक थक्का यात्रा क' हृदय वा मस्तिष्क मे कोनो धमनी केँ अवरुद्ध क' दैत त' की होइत।

वजन कम करी, जोखिम कम करी!

अपन शरीर सं अतिरिक्त वजन कम करय के फायदा अंतहीन अछि. एहि सं दिल के दौरा, स्ट्रोक, आ बहुत रास संचार संबंधी समस्या के खतरा काफी कम भ जाइत अछि.

वजन कम करै लेली जे काम करै छियै, जेना कि सक्रिय रूप स॑ व्यायाम करना आरू स्वस्थ भोजन करना, ओकरऽ दिल आरू रक्त वाहिका लेली आश्चर्यजनक रूप स॑ अच्छा परिणाम मिलै छै ।

अहां एखन की करैत छी?

ठीक छै, त ई पढ़ला के बाद अहां सोचि रहल होयब जे अहां के सेहो वजन कम करय के जरूरत अछि. सबसँ नीक काज जे अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करि एहि बारे मे गप करि सकय छी.

• अहां कें लंबाई कें लेल स्वस्थ वजन (लक्ष्य वजन) की छै?
• भोजन आ पेय पदार्थ (जैना नमक, तेल, चीनी) मे की विशेष रूप सं सीमित होबाक चाही?
• कोन-कोन व्यायाम अहाँक शरीर आ स्वास्थ्यक लेल उपयुक्त अछि ?
• एक बेर ई सब काज करय लगला के बाद कतेक दिन तक परिणाम के उम्मीद क सकय छी?

एहि सबहक बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछू आ निश्चित रूप सं पता करू. ओ अहां के एकटा एहन योजना देत जे अहां के बेसि सूट करत.

बहुत जरूरी: यदि अहां सिगरेट पीबैत छी त बंद करय कें लेल हर संभव कोशिश करूं. धूम्रपान धमनीकाठिन्य कें लेल एकटा प्रमुख जोखिम कारक छै. यदि अहां कें पास पहिने सं छै, त धूम्रपान एकरा बेसि खराब कयर सकएय छै. संगहि सेकेंड हैंड धुँआ मे साँस लेबय सं बचू.

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