कमर दर्द आइ-काल्हि बहुत लोकक लेल एकटा आम समस्या अछि। एतेक धरि जे कोनो भारी चीज केँ झुकला सँ वा उठाबय सँ सेहो अहाँ कहि सकैत छी जे "ओह हमर पीठ!" से त’ नहिये? बेसी काल एकर कारण खींचल गेल मांसपेशी जकाँ सरल किछु भ सकैत अछि । मुदा सभ कमर दर्द ओतेक सरल नहि होइत छैक । कखनो काल, किछु आओर चिंता करय पड़ैत अछि, आओर अहां के रीढ़ के हड्डी मे कोनो समस्या भ सकैत अछि. आइ ओहि पर गप्प करी।
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रीढ़ के हड्डी के कोन-कोन समस्या सं कमर दर्द भ सकैत अछि?
जखन हम सब कमर दर्द के बारे में सोचैत छी त तुरंत मांसपेशी में तनाव के बारे में सोचैत छी, मुदा एकरा सं आगू के कईटा कारण सेहो अछि. इ विभिन्न प्रकार कें स्थिति छै जे अहां कें रीढ़ कें हड्डी मे भ सकएयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
| रीढ़ की हड्डी की समस्या | सीधा-सीधा कहल जाय त इएह होइत छैक। |
|---|---|
| उभड़ल या फटल डिस्क | अहाँक रीढ़क हड्डी मे दू टा हड्डीक बीचक रबर सन तकिया केँ ‘डिस्क’ कहल जाइत छैक | हड्डी कें एक दोसरा सं रगड़य सं रोकय छै. दुर्घटना, उम्र बढ़नाय या रीढ़ कें हड्डी पर बेसि वजन कें कारण इ डिस्क उभड़ सकएय छै या फट सकएय छै. जखन एहन होइत अछि तखन लग मे चलय वाला एकटा नर्व संकुचित होबय लगैत अछि. तखने दर्द शुरू भ' जाइत छैक। |
| डिस्क क्षय | उम्रक संग सेहो एहने होइत छैक। हमरऽ रीढ़ के हड्डी में डिस्क समय के साथ घिस जाय छै । तखन आब ओ सभ रीढ़क हड्डीक रक्षा पहिने जकाँ नहि क' सकैत छथि । एहि सं कमर दर्द सेहो भ सकैत अछि. |
| एक कशेरुका के फिसलन (Spondylolisthesis) २. | ई तखन होइत अछि जखन रीढ़क हड्डी मे कोनो कशेरुका अपन सामान्य स्थिति सँ आगू वा पाछू फिसलैत अछि । जखन एहन होयत छै तखन इ नस कें संकुचित कयर सकएय छै आ कमर दर्द पैदा कयर सकएय छै. |
| अक्षीय स्पोंडिलोआर्थराइटिस | ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि सं सूजन भ जाइत अछि. मुख्यतः दू प्रकारक होइत अछि। एक प्रकार एक्स-रे पर नहि देखाइत अछि, मुदा दर्दनाक होइत अछि । दोसर प्रकार अछि एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस . ई एक्स-रे पर देखलऽ जाय सकै छै, लेकिन समय के साथ रीढ़ के हड्डी एक साथ फ्यूज होय सकै छै, जेकरा चलतें रीढ़ के हड्डी के मोड़ना असंभव होय जाय छै । |
| अस्थिसौषिर्य | एहि स्थिति मे हड्डीक घनत्व कम भ जाइत अछि, जाहि सँ हड्डी कमजोर आ आसानी सँ भंगुर भ' जाइत अछि । यदि अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै, त अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें कशेरुका सेहो मामूली गिरला सं या बिल्कुल बिना कोनों कारण कें टूट सकएय छै. अइ सं ठाढ़ या चलएय कें समय कमर मे बहुत दर्द भ सकएय छै. |
| रीढ़ की हड्डी में संकुचन | ई नहर केरऽ संकुचन छै, जेकरा स॑ हमरऽ रीढ़ के हड्डी चलै छै । जखन एहन होइत अछि तखन रीढ़क हड्डी आ ओहि सं शाखाबद्ध नस संकुचित भ जाइत अछि । एहि सं कमर दर्द त भ सकैत अछि, पैर मे सुन्न आ कमजोरी सेहो भ सकैत अछि. इ प्रायः गठिया कें स्थितियक कें कारण होयत छै. |
| रीढ़ की हड्डी की अनियमितता | किछु लोकक रीढ़क हड्डी जन्मसँ वा बादमे कनेक घुमावदार होइत अछि । स्कोलियोसिस तखन होइत अछि जखन रीढ़क हड्डी ‘S’ अक्षर जकाँ कात मे घुमावदार भ’ जाइत अछि । लोर्डोसिस तखन होइत अछि जखन ओ बेसी आगू झुकि जाइत अछि । एहि असामान्य वक्रताक कारण कमर दर्द सेहो भ सकैत अछि । |
| रीढ़ के हड्डी के संक्रमण | इ बहुत कम मामला छै, मुदा अगर ऐहन संक्रमण भ जायत छै त कमर दर्द भ सकएयत छै. संक्रमण कें साथ आमतौर पर अन्य लक्षणक जैना बुखार, ठंढा, आ माथ दर्द होयत छै. |
हालहि मे डाक्टर लोकनि कशेरुका कमर दर्द '' शब्दक प्रयोग शुरू कएने छथि ।एहि सँ कशेरुकाक छोर पर उपास्थि आ हड्डीक परत ( कशेरुकाक अंत प्लेट ) मे तंत्रिका संपीड़न सँ होबय बला दर्द थिक ।
ठीक छै, आब एहन दर्द भ' रहल अछि त' की करब?
अगर अहां के कमर दर्द सं एतेक असर पड़ि रहल अछि जे अहां अपन रोजमर्रा के काज नहिं क सकय छी तं डॉक्टर सं जरूर मिलब. खाली दर्द निवारक दवाई खा क घर मे नहि रहू।
अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछतय आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे आ एमआरआई स्कैन जैना जांच करयत इ पता लगायत की अहां कें दर्द कें कारण रीढ़ कें हड्डी कें समस्या छै या नहि. यदि ऐहन समस्या कें पुष्टि भ गेल छै त ओ अहां कें आगू कें जांच कें लेल रेफर कयर सकय छै.
एहन चीज जे दर्द कें दूर करय मे मदद करएयत छै
नीक बात ई जे, जे बहुत रास काज अहां आम मांसपेशी के तनाव के लेल क सकय छी, रीढ़ के हड्डी के समस्या सं होए वाला दर्द में सेहो मदद करैत अछि.
- दवाई : दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल, अहां कें डॉक्टर एकटा नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) दर्द निवारक दवाई लिख सकय छै.
- स्वस्थ वजन बनाए रखें : अतिरिक्त वजन अहां कें पीठ पर अतिरिक्त दबाव डालएयत छै. अतः स्वस्थ वजन बना क रखला सं कमर दर्द कम करय मे बहुत मदद मिल सकैत अछि.
- पौष्टिक खाद्य पदार्थ : सामन आ हरियर सब्जी जैना माछ जैना खाद्य पदार्थक सं कैल्शियम, विटामिन डी, आ फास्फोरस अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें मजबूत रखएय मे मदद करएयत छै.
- व्यायाम : ई सिर्फ वजन उठाबय के बात नहिं अछि , अहां के एहन व्यायाम करय के जरूरत अछि जे अहां के पीठ आ कोर मांसपेशी के मजबूत करय आओर अहां के लचीलापन बढ़ाबय . एकरा लेल अहां फिजिकल थेरेपिस्ट सं मदद ल सकय छी. बैसनाय, ठाढ़ रहनाय, आ उठानाय कें आदत डालनाय सेहो बहुत जरूरी छै, जे अहां कें पीठ कें चोट नहि पहुंचाबय.
रीढ़क हड्डीक सर्जरी कहिया आवश्यक होइत छैक ?
सामान्यतया, डॉक्टर तखनहि रीढ़क हड्डीक सर्जरी करबाक सलाह देत जखन आन सभ उपचार असफल भ' गेल हो. एकरा अंतिम उपाय मानल जाइत अछि।
जेना, यदि अहां कें डिस्क कें समस्या छै, त अहां कें एकटा सर्जरी करएय कें जरूरत भ सकएयत छै, जेकरा डिस्केक्टोमी'' कहल जायत छै.. एकर मतलब छै की कोनों सर्जन डिस्क कें ओ हिस्सा निकालएयत छै जे नर्व पर दबा रहल छै.
यदि अहां कें स्पाइनल स्टेनोसिस छै, त अहां कें एकटा सर्जरी कें सिफारिश कैल जा सकएयत छै, जेकरा स्पाइनल लैमिनेक्टोमी या स्पाइनल डिकम्प्रेसन कहल जायत छै. एहि मे ओहि अतिरिक्त हड्डी के निकालब शामिल अछि जे रीढ़ के हड्डी के नहर के संकुचित क रहल अछि आ नस पर दबाव सं राहत देब.
टेक-होम मैसेज
- सबटा कमर दर्द एकटा साधारण मांसपेशीक तनाव नहि होइत अछि । एकर पाछू रीढ़क हड्डीक समस्या भ सकैत अछि।
- यदि अहां कें दर्द गंभीर छै, पैर सं नीचा यात्रा करएयत छै, सुन्नपन कें साथ छै, या किच्छू दिन सं बेसि समय तइक चलएयत छै, तखन समय बर्बाद नहि करूं आ डॉक्टर सं मिलूं .
- रीढ़ कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें लेल स्वस्थ वजन बनाक रखनाय, पौष्टिक आहार लेनाय, आ सही मात्रा मे व्यायाम करनाय आवश्यक छै.
- सर्जरी सदिखन अंतिम उपाय होइत छैक। ओहि सं पहिने बहुत रास इलाज भ सकैत अछि.
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