की अहां सेहो ई खराब आदति करैत छी जे अहां के त्वचा के नुकसान पहुंचाबैत अछि? (अहाँक त्वचा केँ ध्वस्त करयवला आदति)

सब चाहैत अछि जे स्वस्थ, चमकदार, आ सुंदर त्वचा हो , ठीके? मुदा कखनो काल जे छोट-छोट काज हम सब रोज करैत छी जाहि पर हम सब बेसी ध्यान नहि दैत छी, समय के संग हमर त्वचा के गंभीर नुकसान पहुंचा सकैत अछि। कखनो काल, ई आदति जे हम सब सोचबो नहि करैत छी, ओकर कारण हमर त्वचा जल्दी उम्र बढ़ि सकैत अछि, ओकर रंग कम भ सकैत अछि, आ मुँहासे भ सकैत अछि। त आई बात करी जे ई आदति हमरा सबहक त्वचा के लेल कोन-कोन खराब अछि, आ कोना हम सब एहि सब स सावधान रहि सकैत छी।

1. राति मे सुतय सँ पहिने मुँह नहि धोबैत छी?

ई बात सही छै कि कखनो-कखनो जखन काज पर कठिन दिन स घर अबैत छी त मुँह धोबय के समय या ऊर्जा तक नहि भेटैत अछि, बिछौन पर खसय के इच्छा त दूर। बहुत आम बात अछि। मुदा मुँह पर गंदगी नहि देखाइ पड़ि मुदा दिन भरि जे धूल-धूसरित, गंदगी, गाड़ीक धुँआ, आ तेल-मलता जमा भ' गेल अछि, से एखनो अछि।

जखन ई सब राति भरि त्वचा पर छोड़ि देल जाइत अछि त छिद्र बंद भ जाइत अछि आ ब्रेकआउट भ जाइत अछि । त्वचा के सूजन के एकटा प्रमुख कारण सेहो अछि . समय के साथ ई आदत त्वचा के सुस्त आ बेजान देखा सकैत अछि ।

तखन अहाँ की करब?

सब सं नीक काज, चाहे अहां कतबो थाकि गेलहुं, राति मे सुतय सं पहिने एकटा कोमल, त्वचा के अनुकूल क्लींजर सं चेहरा धोउ. एहन क्लींजर चुनू जाहि मे ग्लिसरीन या वनस्पति तेल हो जे अहां के त्वचा के बिना सुखौने मॉइस्चराइज राखत. आलसी दिन मे सेहो कम स कम फेशियल वाइप स चेहरा नीक स पोछब एकदम स किछु नहि करबा स बहुत नीक अछि।

2. धूम्रपान त्वचा पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि ?

हम सब जनैत छी जे धूम्रपान शरीर लेल खराब अछि। मुदा अहां के पता अछि जे एहि सं त्वचा के कतेक नुकसान होएत अछि? सीधा शब्द मे कहल जाय त धूम्रपान त्वचा के सबस पैघ दुश्मन मे स एक अछि।

सिगरेट म॑ मौजूद निकोटीन छोटऽ-छोटऽ रक्त वाहिका क॑ संकुचित करी दै छै जे खून क॑ त्वचा प॑ पहुँचाय दै छै । एहि सं त्वचा के कोशिका के जरूरत के ऑक्सीजन आ पोषक तत्व के मात्रा कम भ जायत अछि. एकरऽ अलावा तंबाकू म॑ मौजूद हानिकारक रसायन कोलेजन आरू इलास्टिन क॑ नष्ट करी दै छै, जे दू प्रोटीन छै जे हमरऽ त्वचा क॑ युवा आरू मजबूत रखै छै ।

एकरऽ अलावा सालों स॑ ठोरऽ क॑ कुरकुरा करी क॑ आँखऽ क॑ धुँआ स॑ बचाबै लेली आँखऽ क॑ झकझोरला स॑ वू क्षेत्रऽ म॑ झुर्री के निर्माण म॑ तेजी आबै छै । हालांकि विटामिन ए आरू सी जैसनऽ एंटीऑक्सीडेंट ई नुकसान क॑ कुछ हद तलक कम करै म॑ मदद करी सकै छै, लेकिन एकरऽ एकमात्र स्थायी उपाय छै कि धूम्रपान एकदम स॑ छोड़ना ।

3. सनस्क्रीन के प्रयोग नहि करबाक खतरा

हालांकि धूप में रहला के त्वचा के लेल नीक मानल जाइत अछि मुदा सूर्य के रोशनी में पराबैंगनी (UV) किरण त्वचा के लेल बहुत हानिकारक होइत अछि । डॉक्टर सब इशारा करैत छथि जे यूवी किरण स त्वचा के समय स पहिने उम्र बढ़ि सकैत अछि आ त्वचा के कैंसर तक भ सकैत अछि।

महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई सुरक्षा केरऽ जरूरत खाली समुद्र तट प॑ एक दिन म॑ ही नै छै । बादल कें दिन मे सेहो, या ठंडा दिन मे सेहो, अहां कें त्वचा कें रौद सं नुकसान भ सकएय छै. अस्तु हर बेर बाहर निकलला पर सनस्क्रीन के इस्तेमाल करय के आदत बनाउ.

एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी?

• 30 या ओय सं बेसि व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनू. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम के मतलब छै कि ई यूवीए आरू यूवीबी दूनू किरणऽ स॑ बचाबै छै ।
• यदि अहां बेसि समय सं बाहर छी त हर 2 घंटा पर फेर सं लगाउ .
• पर्याप्त लगाउ। चेहरा के लेल मात्र करीब एक चम्मच चाही। कपार, नाकक कात, आ ठुड्डीक नीचाँ सन इलाका नहि बिसरब .

4. की अहाँ बेसी चीनी खाइत छी आ फल-सब्जी नहि खाइत छी?

किछु अध्ययन में पता चलल अछि जे चीनी के अधिक मात्रा वाला आहार त्वचा के उम्र बढ़य के प्रक्रिया में तेजी लाबैत अछि । एहि मे न केवल मिठाई आ आइसक्रीम सन चीज शामिल अछि, बल्कि स्टार्च (रिफाइंड कार्ब्स) बेसी वाला खाद्य पदार्थ जेना रोटी, बन्स, आ नूडल्स सेहो शामिल अछि ।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हम्मं॑ जे चीनी के सेवन करै छियै, वू हमरऽ त्वचा म॑ कोलेजन प्रोटीन स॑ जुड़ै छै, जेकरा स॑ ओकरऽ लोच खतम होय जाय छै आरू त्वचा जल्दी झुक॑ आरू शिकन होय ​​जाय छै ।

त्वचा कें अनुकूल आहार ओ छै जइ मे सब्जी, फल, आ साबुत अनाज शामिल छै. ताजा फल आ सब्जी मे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा कें नुकसान कें रोकएय आ ओकरा ठीक करएय मे मदद करएयत छै.

5. जखन-जखन मोन होइत अछि, की अहाँ अपन पिम्पल्स पर पिक करैत छी?

जखन चेहरा पर पैघ पिम्पल भ जाइत अछि त ओकरा पॉप करय चाहैत छी। मुदा ई सबसँ पैघ गलती अछि जे अहाँ क' सकैत छी। पिंपल कें निचोड़ला सं त्वचा कें नुकसान भ सकएयत छै आ निशान सेहो भ सकएयत छै. एकरा सं अहां कें हाथक पर बैक्टीरिया कें अंदर घुसि सकएय छै आ संक्रमण भ सकएय छै , जे समस्या कें आओर खराब कयर सकएय छै.

त मुँहासे के की करब?

मुँहासे के लेल बेंजोइल पेरोक्साइड आ सैलिसिलिक एसिड दू टा सब सं प्रभावी इलाज अछि, मुदा एहि मे युक्त उत्पाद के प्रयोग करबा काल अहां के सावधान रहय के जरूरत अछि.

उच्च सांद्रता वाला क्रीम अहां कें त्वचा कें सूखा सकएय छै, लाली पैदा कयर सकएय छै, आ जलन पैदा कयर सकएय छै , खासकर अगर अहां कें त्वचा संवेदनशील छै. अस्तु, कम एकाग्रता सं शुरू करू. सैलिसिलिक एसिड के लेल 2% सांद्रता बेसी लोक के लेल ठीक अछि । यदि अहां कें कोनों असुविधा होयत छै, त कम एकाग्रता पर स्विच करूं. सब सं जरूरी बात इ छै की कोनों इलाज शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इ पता लगाऊं की अहां कें त्वचा कें लेल की बेसि काज करएयत छै.

6. जखन अहाँक त्वचा सूखल आ छिलल रहैत अछि तखन की अहाँ स्क्रब करैत छी ?

रूखी, परतदार त्वचा निर्जलीकरण कें पहिल संकेत छै. एतबा मे हमरा लोकनि केँ फ्लेक्स केँ रगड़बाक मोन होइत अछि। जखन कि एहन करला सं त्वचा चिकनी महसूस भ सकैत अछि, मुदा वास्तव में जे होइत अछि ओ ई जे त्वचा के प्राकृतिक नमी के बाधा, जे त्वचा के हाइड्रेटेड रखैत अछि, कमजोर भ जाइत अछि.

अस्तु, अपन त्वचा कें स्क्रब आ आओर नुकसान पहुंचेबाक बजाय अपन त्वचा कें नीक सं हाइड्रेट करू. सुगंध मुक्त लोशन या क्रीम के प्रयोग करू। कोनों एहन उत्पादक कें उपयोग सं बचूं जइ मे ग्लिसरीन, डाइमेथिकोन, पेट्रोलेटम , या कोको बटर या शीया बटर होयत छै.एहि तरहक सामग्री वाला उत्पाद त्वचा में जल्दी सोखि लैत अछि आ त्वचा के नीक नमी प्रदान करैत अछि बिना चिकना एहसास छोड़ने ।