की अहां कें बच्चा अचानक कोनों छोट बात पर बहुत क्रोधित भ जायत छै? आकि कनि खुशी महसूस भेला पर सेहो ऊपर-नीचाँ कूदि जाइत अछि आ बेकाबू संघर्ष करैत अछि? कखनो काल अहाँ सोचि सकैत छी जे "हमर बच्चा एहन व्यवहार किएक क' रहल अछि? ओ त' बस बात आओर खराब करबाक प्रयास क' रहल अछि." मुदा माता-पिता के रूप मे हमरा सभ के सभ सं जरूरी बात ई बुझय के जरूरत अछि जे बच्चा जानबूझि कs ई सभ काज नहि क रहल अछि. खासकर अगर बच्चा कें एडीएचडी छै, जेकर मतलब छै ध्यान कें कमी कें अति सक्रियता विकार छै, त ओकरा अपन भावनाक कें नियंत्रित करएय कें लेल अन्य बच्चाक कें अपेक्षा बेसि समय आ मेहनत कें जरूरत होयत छै.
एहि बच्चा सभक लेल अपन भावना पर काबू राखब एतेक कठिन किएक अछि?
छोट बच्चाक आमतौर पर कनि आवेगपूर्ण होयत छै आ आवेगपूर्ण ढंग सं काज करएयत छै. जे सामान्य बात अछि। जेना-जेना उम्र बढ़ैत जायत छै, ओ अपन भावनाक कें समझनाय आ ओकरा नियंत्रित करनाय सीखएयत छै, यानी आत्म-नियमन कें विकास करनाय .
सीधा-सीधा कहल जाय त ई हमरा सबहक घर मे पंखा रेगुलेटर जकाँ अछि। जखन गर्मी महसूस होइत अछि त पंखा के गति बढ़ाबय लेल रेगुलेटर के उपयोग करैत छी. जखन ठंढा लगैत अछि तखन गति कम करैत छी। तहिना बच्चा सेहो ई बुझब सीखैत अछि जे जखन ओकर भावना "गर्म" भ' जाइत छैक, यानी जखन क्रोध, उदासी वा चिंता बढ़ि जाइत छैक, आ अपन दिमाग केँ "ठंडा" करब, अर्थात शांत करब सेहो सीखैत छैक ।
मुदा, एडीएचडी कें बच्चाक मे ओकर मस्तिष्क मे इ "रेगुलेटर" कनि अलग तरह सं काज करएयत छै. एकर विकास मे किछु समय लगैत छैक . यही लेली हुनका सब के लेलऽ अपनऽ भावना के "तापमान" के नापना आरू ओकरा पर उचित नियंत्रण करना मुश्किल छै । अचानक हुनका लोकनिक भाव बहुत तीव्र भ' जाइत छनि । तैं छोट-छोट बात पर बहुत तामस उठैत छथि, वा एतेक उत्साहित भ' जाइत छथि जे छोट-छोट खुशी पर अपना पर काबू नहि क' सकैत छथि.
एडीएचडी कें बच्चाक अपन भावनाक कें कोना व्यक्त करएयत छै?
एडीएचडी कें सब बच्चाक कें व्यवहार एक जैना नहि होयत छै. किच्छू बच्चाक उदास या क्रोधित हुअ पर बेकाबू भ सकएय छै, आ चिल्ला सकएय छै या चीजक कें फर्श पर फेंक सकएय छै. कोनों अन्य बच्चा कें रुचि या प्रेरित नहि भ सकएय छै जखन ओकरा कोनों एहन काज करएय कें लेल कहल जा सकएय छै, जे ओ नहि करएय चाहएयत छै.
ओना किछु सामान्य विशेषता अछि जे देखल जा सकैत अछि । एक बेर जखन अहां इ सब देखब तखन अहां कें अपन बच्चा कें समझनाय आसान भ जेतय.
| विशेषता | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| छोट-छोट बात पर बहुत परेशान होबय के | कल्पना करू, कोनो खिलौना टूटि जाइत अछि, वा रंगीन पेंसिलक नोक टूटि जाइत अछि। एकटा सामान्य बच्चा कनि दुखी भ' क' एकरा बिसरि जाइत। मुदा एडीएचडी कें बच्चा दुखी भ सकएय छै, चिल्ला सकएय छै आ कान सकएय छै, जेना पूरा दुनिया ढह गेल होय. ओहि भावना स मुक्ति भेटब हुनका सब लेल बहुत कठिन अछि। |
| परेशानी के बाद शांत होबय में दिक्कत | जँ ओ ककरोसँ झगड़ा करैत छथि , वा जँ अहाँ हुनका डाँटैत छी तँ ओ तामस आ उदासी पहिनेसँ हुनका सभक हृदयमे गहींर अछि । हुनका सभ के लेल ई मुश्किल अछि जे ओ एकरा जल्दी बिसरि कs फेर सं दोस्ती बनाबय जेना सामान्य बच्चा के तरह. |
| छोट-छोट आलोचना सेहो पैघ गलती बुझि | भले अहाँ किछु छोट-छोट बात कहब जेना "अपन हस्तलेख मे सुधार करू" मुदा हुनका लागत जेना अहाँ हुनकर बहुत पैघ बेइज्जती केने छी, जेना अहाँ हुनका मारि देने छी । एकरा स हुनका बहुत आहत भ सकैत अछि। |
| जरूरत पड़ला पर तुरंत किछु भेटय चाहैत | जँ कहैत छथि जे "हमरा आइसक्रीम चाही" त' "अखनहि" चाही. जँ कहैत छथि जे "कनि काल मे अहाँ केँ द' देब" त' बर्दाश्त नहि क' सकैत छथि. ओहि आवश्यकता केँ एतेक मजबूती सँ बुझाइत छनि जे धैर्य खत्म भ' जाइत छनि। |
सुख आ उत्साह सन भावक संग सेहो एहने होइत छैक । ओ सभ हुनका सभकेँ बहुत मजबूतीसँ महसूस करैत छथि । तेँ कनि खुशी महसूस क' क' सेहो एतेक खुश भ' सकैत छथि जे अपना पर काबू नहि क' सकैत छथि, संघर्ष क' क' चिचिया सकैत छथि.
अहां अपन बच्चा कें ओकर भावनाक कें नियंत्रित करएय मे कोना मदद कयर सकएय छी?
हालांकि एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल इ कनिक जटिल भ सकएय छै, मुदा अहां कें मदद सं अहां कें बच्चा इ कौशल कें विकास कयर सकएय छै. ई टिप्स अहाँक लेल बहुत उपयोगी होयत।
1. अपन बच्चाक भावना कें कम नहि आंकू।
जखन अहां कें बच्चा कानि रहल छै या परेशान छै तखन इ नहि कहूं की "की गलती छै, एतेक नहि कानूं." ओय समय अहां कें बच्चा कें अपन भावनाक कें बारे मे बात करएय कें लेल सुरक्षित वातावरण कें जरूरत होयत छै. सवाल पूछएय कें बजाय ध्यान सं सुनूं की अहां कें बच्चा की कहएयत छै. अपन बच्चा कें नजरिया सं सोचएय कें कोशिश करूं. भले ही अहां कें इ अजीब लगएयत छै, मुदा याद राखूं की अहां कें बच्चा कें सचमुच इहे महसूस होयत छै . हुनका सभ केँ ई देखाउ जे अहाँ बुझैत छी, एहन बात कहि क' जेना, "अहाँ केँ दुख अछि जे खिलौना टूटि गेल, से त' ठीके? हम बुझि गेलहुँ."
2. स्वस्थ आदत विकसित करब
जखन नीक भोजन करैत छी आ पर्याप्त नींद लैत छी तखन हमरा सभक लेल अपन भावना पर काबू राखब आसान होइत अछि । जखन भूखल आ थाकल रहैत छी त छोट-छोट बात पर तमसा जाइत छी ने? एडीएचडी कें बच्चा कें अइ सं बेसि असर पड़एयत छै. अइ कें लेल इ सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा कें नीक पौष्टिक आहार छै आ ओकरा पर्याप्त नींद मिलएयत छै. दिन मे कम सं कम एक घंटा व्यायाम करनाय सेहो बहुत जरूरी छै. अपन बच्चा कें दौड़एय आ खेलएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
किछु मामला मे, अहाँक डॉक्टर वा मनोवैज्ञानिक विशिष्ट व्यवहार चिकित्साक सिफारिश क सकैत छथि . एहि मे ``संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)`` आ ``द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी)`` जैसन चिकित्सा शामिल अछि | इ अहां कें बच्चा कें सिखायत छै की ओकर विचार आ भावनाक कें पहचान आ प्रबंधन कोना कैल जै.
3. अपन दिमाग के शांत करबाक तरीका के सूची बनाउ (Coping Skills)
जखन अहां कें बच्चा गुस्सा या दुखी होएयत छै, तखन ओकरा सं किच्छू तरीकाक कें पहचान करूं जइ सं ओ खुद या दोसर कें नुकसान पहुंचाएय कें बिना खुद कें शांत कयर सकएय छै. हम एहि सब के सामना करय के कौशल कहैत छी . एहि मे स किछु घर मे भ सकैत अछि, त किछु बाहर।
- गहींर साँस लिअ : अपन मोन मे 1, 2, 3, 4 गिनैत काल साँस लेबाक अभ्यास करू, आ गिनती करैत काल साँस बाहर निकालू।
- व्यायाम : जखन तमसा जायब तखन ओकरा आँगन मे दौड़य लेल कहब या सीढ़ी पर चढ़य-नीचा करय लेल कहब।
- संगीत सुननाय : बच्चा कें एकटा शांत करएय वाला गीत सुनएय दिअ जे ओकरा पसंद होएयत छै.
- जर्नलिंग या ड्राइंग : ओकरा प्रोत्साहित करूं कि ओ अपन दिमाग मे जे छै ओकरा लिखय या आकर्षित करय.
- जेकरा पर अहां भरोसा करय छी ओकरा सं बात करनाय : अहां कें, अहां कें पापा या कोनों बेस्ट फ्रेंड कें सिखाऊं जे अहां कें दिमाग मे की छै.
4. अपनाकेँ एकटा अभिभावकक रूपमे सोचू।
एडीएचडी कें बच्चा कें देखभाल करनाय आसान नहि छै. इ कखनों-कखनों भावनात्मक रूप सं तनावपूर्ण भ सकएयत छै. अपन बच्चा कें मदद करएय कें लेल, अहां कें पहिले नीक मानसिक स्वास्थ्य मे रहएय कें जरूरत छै . तनाव महसूस करएय पर अपना कें शांत करएय कें तरीकाक कें सूची बनाऊं. जरूरत पड़ला पर परिवार आ दोस्त सं मदद मांगय मे लाज नहि करू. कखनो काल, अहां कें सेहो काउंसलिंग कें जरूरत भ सकएयत छै. संगहि, एडीएचडी कें बच्चाक कें माता-पिता कें लेल सहायता समूहक मे शामिल होनाय ताकत कें एकटा पैघ स्रोत भ सकएय छै.
यदि अहां कें अपन बच्चा कें व्यवहार मे कोनों गंभीर समस्या छै, त अहां कें अपन दम पर समाधान खोजएय कें कोशिश करएय कें बजाय, अहां कें सलाह कें लेल बाल रोग विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक सं जरूर सलाह लेबाक चाही . ओ अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल सब सं उपयुक्त समाधान प्रदान करतय.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी कोनों बच्चा कें जानबूझ क कैल गेल काज नहि छै, इ एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै.
- इ बच्चाक कें भावना "गलत" नहि छै, बस ओकरा दोसर सं बेसि "स्वाभाविक रूप सं" महसूस करएयत छै.
- अहां कें धैर्य, अहां कें बच्चा कें समझ आ घर मे जे स्वस्थ आदत डालल जायत छै, ओ अहां कें बच्चा कें सब सं पैघ ताकत छै.
- अपन बच्चा कें भावनाक कें सम्मान करूं, ओकरा सुनूं आ ओकरा शांत करएय कें तरीका सिखाऊं.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। यदि आवश्यक होय त अपन आ अपन बच्चा कें लेल पेशेवर मदद कें मांग करूं. अनुभवी डॉक्टर सं सलाह लेब नीक रहत.
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