की अहाँक छोट बच्चा सदिखन भोजन करैत काल, पढ़ैत काल, वा खाली घुमैत काल अपन फोन मांगैत अछि? की ओ टीवी दिस एतेक ध्यान सँ एकटक तकैत रहैत अछि जे अहाँ गप्प करबा काल अहाँक बात नहि सुनि सकैत अछि? ई एकटा एहन समस्या अछि जे आइ-काल्हि बहुत रास अभिभावक के सामना करय पड़ैत छनि. असल मे, की स्क्रीन टाइम वास्तव मे बच्चा कें फोकस खो सकएय छै, ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (ADHD) जैना स्थिति कें खराब कयर सकएय छै, या अहां कें बच्चा कें अइ तेज गति सं चलएय वाला, रंगीन स्क्रीन कें आकर्षण सं दूर करनाय असंभव बना सकएय छै? किछु अध्ययन आ विशेषज्ञक विचारक अनुसार एकर उत्तर ‘हाँ’ अछि ।
की सचमुच स्क्रीन टाइम आ ध्यान के कमी के बीच कोनो संबंध अछि?
सचमुच अछि। एकटा पैघ अध्ययन मे 5 साल कें बच्चाक कें दू समूह कें तुलना कैल गेलय. एकटा समूह मे प्रतिदिन 30 मिनट स कम स्क्रीन टाइम छल, आ दोसर समूह मे 2 घंटा स बेसी। परिणाम गंभीर अछि। जे बच्चा सब दिन में 2 घंटा सं बेसी स्क्रीन पर बिताबैत छल , ओहि में एडीएचडी के लक्षण देखय के संभावना 7.7 गुना बेसी छल . इ एतेक गंभीर छै की स्क्रीन टाइम अन्य कारक कें अपेक्षा एकटा मजबूत कारक छै जे बच्चा कें ध्यान कें अवधि कें प्रभावित कयर सकएय छै, जेना नींद कें कमी, सामाजिक आ आर्थिक परिस्थितिक, आ माता-पिता कें तनाव .
एतय तक कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) कें सिफारिश छै कि 2-4 साल कें बीच कें बच्चाक कें दिन मे एक घंटा सं बेसि समय पर स्क्रीन कें सामने नहि बितानाय चाही. मुदा, सर्वेक्षण सं पता चलय छै कि एडीएचडी कें बहुत सं प्रीस्कूलर बच्चाक इ सीमा सं बेसि भ जायत छै.
एकर मतलब ई नहि जे असगर स्क्रीन टाइम एडीएचडी के कारण बनैत अछि. मुदा, इ एकटा प्रमुख जोखिम कारक आ बढ़एय वाला कारक भ सकएयत छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त' ई होइत छैक:
- धैर्य कें आवश्यकता वाला काजक कें लेल समय कें नुकसान: जखन फोन चालू होयत छै, तखन बच्चा मस्तिष्क कें व्यायाम करएय वाला काजक कें लेल समय कें नुकसान करएयत छै, जेना धैर्य सं किताब पढ़नाय, खिलौना बनानाय, या चित्र बनानाय.
- कम ध्यान कें अवधि वाला बच्चाक कें आकर्षित करनाय : कम ध्यान कें अवधि वाला बच्चाक कें पर्दा पर तेज गति सं चलएय वाला, अक्सर बदलएय वाला चीजक सं आसानी सं विचलित भ जायत छै.
- बोरियत कें समाधान : जखन बच्चा ऊब गेल छै आ ओ दोसर किछ करएय कें बारे मे नहि सोचएयत छै, तखन सब सं आसान काज छै फोन उठानाय. समयक संग ई आदति बनि जाइत अछि।
एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल स्क्रीन एतेक विशेष कियाक छै?
हम सब जनैत छी जे टीवी, फोन या टैबलेट के बहुत देर तक टकटकी लगा क देखब कतेक विचलित भ सकैत अछि। मुदा एडीएचडी कें बच्चा कें लेल इ विकर्षण आ बेसि मजबूत होयत छै. एकर एकटा कारण सेहो छैक।
सीधा-सीधा कहल जाय त एहि पर्दा सं आबय वाला तेज, रंगीन छवि आ आवाज ही बच्चा के दिमाग में होयत छै.पुरस्कार केंद्र तुरंत उत्तेजित भ जाइत अछि। सटीक कहब त एहि समय मस्तिष्क मे न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन रिलीज भ जाइत अछि । एहि सं बच्चा कें तत्काल सुख आ संतुष्टि भेटैत छै. चूँकि एडीएचडी कें बच्चाक कें ध्यान कें अवधि कम होयत छै, अइ कें लेल ओ बहुत जल्दी कोनों एहन चीज कें तरफ आकर्षित भ जायत छै जे जल्दी बदल जायत छै आ उत्तेजना प्रदान करएयत छै.
मुदा समस्या ओतहि स शुरू होइत अछि। स्क्रीन कें संपर्क मे रहला सं एडीएचडी कें लक्षण खराब भ सकएयत छै. आ आन समस्या सेहो उत्पन्न भ सकैत अछि।
| स्क्रीन समय के अधिक उपयोग के प्रतिकूल प्रभाव | |
|---|---|
| एडीएचडी के लक्षण बढ़ना | बच्चा कें बेचैनी, ध्यान कें कमी, आ जिद्द जैना लक्षण बढ़एयत छै. |
| अन्य मानसिक समस्या | अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक जेना चिंता आ अवसाद कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै. |
| व्यवहार के समस्या | लगभग 85% माता-पिता कें रिपोर्ट छै की ओकर बच्चाक कें सामान्य व्यवहार सेहो खराब भ रहल छै. |
| तीव्र क्रोध | जखन अहां जबरदस्ती फोन/टैब निकालएय कें कोशिश करएयत छी तखन बच्चा अत्यधिक क्रोध आ आक्रामक भ जायत छै. |
| आन चीज मे रुचि के नुकसान | स्कूलक काज, दोस्तक संग खेलनाय आ अन्य गतिविधियक मे रुचि कम भ जायत छै. |
| नींद के समस्या | देर रात तइक पर्दा पर टकटकी लगा क देखला सं नींद आनाय मुश्किल भ जायत छै आ नींद कें पैटर्न मे बाधा पहुंचाबै छै. |
पर्दा स दूर रहब किएक जरूरी अछि?
मुख्य कारण अछि व्यायाम . बच्चा कें दौड़नाय आ नीक सं खेलनाय कें लेल ओकरा पर्दा सं दूर रहनाय आवश्यक छै. शारीरिक व्यायाम स्क्रीन पर जे काज करैत अछि ओकर ठीक उल्टा काज करैत अछि । इ बच्चा कें ध्यान कें अवधि मे सुधार करएयत छै, ओकर याददाश्त मजबूत करएयत छै आ ओकरा ओकर आवेगपूर्ण आवेगक कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै.
जखन बच्चा कें पर्याप्त व्यायाम नहि होएयत छै, तखन स्क्रीन कें समय बढ़एयत छै, जे ओय कमी कें पूरा करएयत छै. अइ सं तखन स्कूली काज, दोस्तक कें संग समय बितानाय, आ नींद जैना आवश्यक चीजक कें लेल आओर कम समय रहय छै.
अहाँ के कोना पता चलत जे स्क्रीन के प्रयोग "नशा" बनि गेल अछि ?
कखनो काल ई आदत बेकाबू स्तर पर पहुँचि सकैत अछि, अर्थात इंटरनेट के लत. एहि लक्षण सभ सँ कनेक सावधान रहू। महत्वपूर्ण बात इ छै की इ व्यवहार कें पैटर्न जारी रहयत छै आ की इ परिवार आ स्कूल कें काज कें प्रभावित कयर रहल छै.
| चेतावनी संकेत देखबाक चाही | |
|---|---|
| मजबूत प्रतिक्रिया | बच्चा कें पर्दा सं दूर करएय कें कोशिश करएय कें समय अत्यधिक क्रोध, उदासी आ चिंता. |
| वास्तविक दुनिया से विरक्ति | वास्तविक जीवन मे दोस्त स गप करबा स बेसी अनजान लोक क संग ऑनलाइन ‘सोशल’ रहब पसंद करब। |
| नियंत्रण के अभाव | बच्चा कतबो देर पर्दा दिस एकटक तकैत रहय, मुदा एहन बुझाइत अछि जेना ओ एहि आदत पर काबू नहि क' सकैत अछि. |
| बेसी स बेसी जरूरत | जे सुख भेटैत अछि ओकरा बरकरार रखबाक लेल नव गेम, नव ऐप, नव फोन आदि मांगैत रहू (सहिष्णुता बढ़ैत अछि)। |
जे काज अहां एकटा अभिभावक के रूप मे क सकय छी
एडीएचडी कें बच्चाक कें समय कें आसानी सं पता चलएयत छै, अइ कें लेल किच्छू काज अहां कयर सकएय छी.
- अपन बच्चा सं बात करूं: अपन बच्चा सं मिल क एकटा सहमति बनाऊं की कोनों काज मे कतेक समय लागत, की देखनाय आ कतय रुकनाय ("स्टॉप पॉइंट")।
- आगू की करबाक चाही से योजना बनाउ: अपन स्क्रीन सं उठलाक बाद कोनो सक्रिय काज पर पहिने सं गप्प करू. जेना, "अपन फोन देखलाक बाद बाहर जा क' खेलाइत छी."
- एकरा सार्वजनिक स्थान पर राखूं: अपन बच्चा कें उपकरण जेना फोन, टैबलेट, आ कंप्यूटर कें ओय जगह पर राखूं जत सब लोग ओकरा देख सकएय, जेना कि बैठक मे. एहि तरहे अहां एहि पर नजरि राखि सकय छी जे ओ कतेक समय तक एहि पर बिता रहल छथिन्ह आओर ओ की देख रहल छथिन्ह.
- सुतय सं पहिने कोनों स्क्रीन नहि: सुतय सं कम सं कम एक घंटा पहिने सबटा स्क्रीन बंद क दिअ . अइ सं अहां कें बच्चा कें शांत होएय आ नींद कें तैयारी करएय कें समय मिलएयत छै. संगहि, फोन सहित कोनो स्क्रीन बेडरूम मे नहि आनब।
- अपन घर कें लेल किछ नियम तय करूं: एकटा स्क्रीन टाइम प्लान बनाऊं जेकरा पर पूरा परिवार सहमत भ सकय. के की देखैत अछि, कहिया, कतेक दिन, आ की देखैत अछि एहि पर आम सहमति बनाउ। अहां कें अपन बच्चा कें लेल नीक रोल मॉडल बननाय कें सेहो जरूरत छै.
यदि अइ सबटा कें बावजूद अहां कें अपन बच्चा कें स्थिति कें बारे मे गंभीर चिंता छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां के सही तरीका सं मार्गदर्शन क सकय छथिन्ह.
टेक-होम मैसेज
- हालांकि स्क्रीन टाइम कें बेसि उपयोग सं एडीएचडी नहि होयत छै, मुदा इ एडीएचडी कें लक्षणक कें काफी बढ़ा सकएयत छै आ ध्यान कें समस्या पैदा कयर सकएयत छै.
- अपन बच्चा कें स्क्रीन समय कें लेल स्पष्ट, सुसंगत नियम आ समय सीमा निर्धारित करूं. स्वयं ओहि नियमक पालन क' नीक रोल मॉडल बनू।
- अपन बच्चा कें पर्दा सं दूर आ शारीरिक गतिविधि, बाहरी खेल, आ अन्य शौक मे डालूं. मस्तिष्क के विकास के लेल ई बहुत जरूरी अछि।
- यदि अहां अपन बच्चा कें व्यवहार या मानसिक स्वास्थ्य मे गंभीर बदलाव देखएयत छी त ओकरा कहियो नजरअंदाज नहि करूं. सलाह कें लेल तुरंत अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं.
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