बर्फ देखि सिहरि जाइत छी की? ई चिओनोफोबिया भ सकैत अछि!

किछु लोक मकड़ा स डरैत अछि, किछु ऊँचाई स डरैत अछि। मुदा एहन लोक के बारे मे सुनने छी जे बर्फ सं ओतबे आतंकित छथिन्ह? हँ, ई बात सत्य अछि। हम सब एकरा अजीब मुदा असली डर (Chionophobia) कहैत छी . अहाँ सोचबो नहि केने होयब, कारण हमरा देश मे बर्फ नहि पड़ैत अछि। मुदा एहि बारे मे जानय के जरूरत अछि, खास क अगर अहां विदेश मे रहैत छी, यात्रा करैत छी, या कियो एहि स्थिति सं पीड़ित देखलहुं अछि.

चिओनोफोबिया की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ चिओनोफोबिया बर्फ केरऽ चरम, असामान्य डर छै । ई खाली बर्फ के कनिको नापसंदगी नै छै। एहि स बहुत बेसी अछि। बस सोचू, किछु लोक अत्यंत बेचैन महसूस करैत छथि आ बस एक-दू टा बर्फक टुकड़ा खसला पर सोचैत-सोचैत छाती धड़कए लागय लगैत छथि। ‘चियोनोफोबिया’ शब्द बर्फ केरऽ ग्रीक शब्द ‘चिओनी’ स॑ बनलऽ छै ।

आब अहाँ पूछू, 'फोबिया' की होइत छैक?

‘फोबिया’ एकटा अत्यधिक भय या मानसिक तनाव छै जेकरा हम कोनों एहन चीज कें प्रति अनुभव करय छी जे वास्तव मे खतरनाक नहि छै, या कोनों एहन चीज कें प्रति जे कम खतरा पैदा करएयत छै.

ई एकटा चिंता विकार थिक . जखन एहि प्रकारक फोबिया सं पीड़ित व्यक्ति कें भयावह वस्तुक सामना करय पड़ैत छैक, तखन ओकरा अत्यधिक चिंता, तेजी सं दिलक धड़कन, पसीना आ घबराहट कें दौरा सेहो भ सकएयत छै.

चिओनोफोबिया एकटा आओर विशिष्ट फोबिया थिक . एहि तरहक फोबिया बहुत तरहक होइत छैक । इ कोनों असामान्य डर या चिंता कें कारण होयत छै जे वास्तव मे खतरनाक नहि होयत छै. अइ कें लेल इ विशिष्ट फोबिया वाला लोगक कें कोशिश छै की ओय चीजक या परिस्थितिक सं बचल जै जे ओकरा बेसि सं बेसि डराबै छै.

ई भय जीवन पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत छैक?

एहि डर के दैनिक जीवन पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि। कल्पना करू, जँ एहि प्रकारक (चिओनोफोबिया) रोगी एहन देश मे रहैत अछि जतय बर्फ पड़ैत अछि त' जाड़क समय मे ओ घरक भीतर रहि सकैत अछि । बिना बाहर तक गेल। किछ लोगक कें इ तइक गर्म जगहक पर जाय कें प्रलोभन भ सकएय छै जत बर्फ नहि होयत छै, या ओय जगहक पर यात्रा करनाय एकदम बंद कयर सकएय छै जत बर्फ छै. एहि सं हुनकर दोस्ती आओर पारिवारिक संबंध तक बाधित भ सकैत अछि. यदि ओ काज पर नहि जा सकय छै त ओकरा आर्थिक समस्या सेहो भ सकय छै.

चिओनोफोबिया कतेक आम अछि ?

कतेक लोक के चिओनोफोबिया जैसनऽ विशिष्ट फोबिया छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । बहुत लोक ककरो ई नहि कहैत छथि जे हुनका लग ई अछि, वा हुनका ईहो नहि बुझल छनि जे हुनका लग ई अछि। मुदा हमरा लोकनि जे जनैत छी से ई जे अमेरिका सन देश मे लगभग दस मे सं एक वयस्क आ लगभग पांच मे सं एक छोट बच्चा मे जीवनक कोनो ने कोनो समय मे एकटा विशिष्ट फोबिया भ जायत.

चिओनोफोबिया एकटा प्राकृतिक-पर्यावरण भय छै.एक प्रकार। इ सब आमतौर पर पर्यावरण सं संबंधित भय कें रूप मे देखल जायत छै. जेना बवंडर आ तूफानक डर (लिलाप्सोफोबिया) आ अन्हारक डर (निक्टोफोबिया) सन चीज ।

हमरा देश मे चिओनोफोबिया बेसी नहि देखल जाइत अछि, कारण बर्फ नहि अछि। मुदा दोसर देश मे रहय वाला श्रीलंका के लेल ई हालत असंभव नहिं. संगहि, एहि माध्यम सं हम सब आन फोबिया के सेहो बुझि सकैत छी.

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चिओनोफोबिया कें शिकार कें बेसि खतरा केकरा छै?

मानसिक बीमारी, या अन्य चिंता सं संबंधित स्थितियक, जेना GAD (Generalized Anxiety Disorder) , वाला लोगक मे फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों एकटा छै त अहां कें फोबिया कें खतरा सेहो बेसि भ सकएय छै:

• यदि अहां कें पहिने पैनिक अटैक भ गेल छै, या यदि अहां कें पैनिक डिसऑर्डर नामक कोनों स्थिति छै.
• यदि अहां कें अन्य मानसिक बीमारी छै जेना ओसीडी (Obsessive Compulsive Disorder) .
• अगर अहां के डिप्रेशन सन मूड डिसऑर्डर अछि .
• यदि अहां कें पहिने सं अन्य प्रकार कें फोबिया छै.
• यदि अहां कें कोनों मादक पदार्थक कें दुरुपयोग कें विकार छै .

चिओनोफोबिया के कारण की छै?

डॉक्टर लोकनि कें एखनो चिओनोफोबियाक सही कारण नहिं बुझल छनि , मुदा हुनक मानब छनि जे ई आनुवंशिक प्रभाव , पर्यावरणीय कारक , आ व्यक्तिक पूर्व अनुभवक संयोजन सं होइत छैक .

एहि डर सं पीड़ित लोक के पहिने बर्फ सं खराब, दर्दनाक अनुभव भेल होयत. जेना कि ओ बच्चा मे कोनों भयंकर बर्फक तूफान मे फंसल होयत, या बर्फ सं भेल गाड़ी दुर्घटना मे ओकर कोनों करीबी कें गंवा गेल होयत. ओना त हमरा देश मे एहन अनुभव दुर्लभ अछि, मुदा बर्फीला देश मे एहन किछु भ सकैत अछि ने? अइ तरह कें बर्फ सं जुड़ल कोनों दर्दनाक घटना ओय व्यक्ति कें लेल एकटा कारण भ सकएयत छै, जेकरा पहिने सं चिंता विकार (चिओनोफोबिया) कें विकास कें बेसि खतरा छै. ठीक ओहिना जेना PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) नामक स्थिति , एहि भयावह घटना सभ मे ई स्थिति विकसित भ सकैत अछि ।

चिओनोफोबिया के लक्षण की छै?

जे बच्चाक आ वयस्कक कें बर्फ सं डर छै, ओकरा अइ तरह कें परिस्थितिक मे अत्यधिक चिंता कें अनुभव भ सकएय छै:

• जखन मौसम रिपोर्ट सं पता चलल जे बर्फ पड़य वाला अछि.
• जखन बर्फ देखैत छी (चाहे ओ असली हो, सिनेमा मे, वा फोटो मे)।
• जखन बर्फक बारे मे सोचैत छी।

जखन ओकरा पता चलएयत छै की बर्फ आबि रहल छै तखन ओकरा नींद कम भ सकएय छै. या फेर पहिल बर्फक टुकड़ा गिरएय सं पहिले भोजन कें भंडार करएय कें जुनून भ सकएय छै. कखनो काल ई लोकनि बर्फ सँ बचबाक लेल अपन जीवन मे पैघ निर्णय लैत छथि । जेना, गर्म क्षेत्रक मे जेनाइ जतय बर्फ बहुत कम पड़य छै.

चिओनोफोबिया कें कारण होएय वाला चिंता शारीरिक लक्षणक कें कारण सेहो भ सकएयत छै जेना:

• एहन महसूस करब जेना अहाँक शरीर ठंढा भ रहल अछि ( Chills ).
• चक्कर आ हल्लुक होयब .
• अत्यधिक पसीना ( हाइपरहाइड्रोसिस ) ।
• हृदय के धड़कन .
• जी ओकिएनाइ ।
• साँस लेबा मे दिक्कत ( dyspnea ).
• काँपब वा हिलब .
• पेट परेशान या अपच / अपच .

चिओनोफोबिया के कोना चिन्हल जाय ?

डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन कए चिओनोफोबिया आ अन्य विशिष्ट चिंता विकारक निदान करैत छथि . अहां कें डॉक्टर कें सुझाव भ सकएय छै की अहां कें पूरा मूल्यांकन कें लेल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जेना मनोवैज्ञानिक कें देखूं. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त अहां कें चिओनोफोबिया भ सकएयत छै:

• यदि अहां सोचएय, गप करएय या बर्फ देखएय कें समय बेसि चिंता महसूस करएयत छी.
• कम सं कम छह महीना धरि पैनिक अटैक या चिंता .
• अत्यधिक चिंता, घर सं बाहर निकलय मे असमर्थता (agoraphobia) जैना परिस्थितिक , ओहो ठंडा दिन मे या जखन मौसम पूर्वानुमान कहैत छै कि बर्फबारी होयत.
• यदि अहां कें लक्षणक कें अहां कें संबंधक या जीवन कें गुणवत्ता पर काफी प्रभाव पड़ रहल छै .

चिओनोफोबिया कें कोना नियंत्रित कैल जै या ओकर इलाज कैल जै?

चिओनोफोबिया कें कोनों विशेष उपचार योजना नहि छै. मुदा, किछु एहन इलाज अछि जे चिओनोफोबिया आ अन्य विशिष्ट फोबिया सं पीड़ित लोक के मदद क सकैत अछि. एहि मे सँ किछु उपचार मे शामिल अछि : १.

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) : इ अहां कें अपन डर कें बारे मे अलग तरीका सं सोचएय मे मदद करएयत छै आ ओकरा नियंत्रित करएयत छै की अहां ओकरा पर कोना प्रतिक्रिया देयत छी. सीधा शब्द मे कहल जाय त ' ई अहां के सोच के तरीका बदलि क ' अहां के व्यवहार बदलय मे मदद करैत अछि .
• एक्सपोजर थेरेपी : एहि मे धीरे-धीरे अपना कें बर्फ (या बर्फ कें छवि) कें संपर्क मे आनाय शामिल छै, ताकि ओकरा प्रति अहां कें संवेदनशीलता कम भ सकएय. एहि मे पहिने बर्फ के फोटो देखाबय के अछि, फेर वीडियो देखाबय के अछि, आओर शायद कृत्रिम बर्फ के छूबय तक देबय के काज सेहो शामिल अछि, जाहि सं धीरे-धीरे अहां के डर कम भ जाएत.
• सम्मोहन चिकित्सा : निर्देशित आराम आ केंद्रित ध्यान कें माध्यम सं भय कें कम करएयत छै. ई तखन होइत अछि जखन अहाँक मोन सम्मोहनक अवस्था (आराम आ प्रतिक्रियाशील) मे होइत अछि ।
• मनोचिकित्सा : अहां कें अपन डर कें बारे मे बात करएय मे मदद करएयत छै, ओकरा बेहतर ढंग सं समझएय मे मदद करएयत छै आ ओकरा सं निपटएय कें तरीका विकसित करएयत छै. एहि मे डॉक्टर अहां सं गप करैत छथिन्ह, अहां के दिमाग मे की भ रहल अछि से बुझय के कोशिश करैत छथिन्ह आओर अहां के राहत देबय के कोशिश करैत छथिन्ह.

अहां कें लक्षणक कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर दवाईयक कें सलाह सेहो द सकएयत छै. चिंता विरोधी दवाईदवाई पैनिक अटैक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, ई दवाई सभ फोबिया के पूर्ण रूप सं ठीक नहिं करत. यदि अहां कें कोनों अन्य मानसिक बीमारी छै, जेना अवसाद , त अहां कें डॉक्टर ओय कें लेल सेहो दवाई लिख सकएयत छै.

अहां कें डॉक्टर सांस लेनाय आ आराम करएय कें व्यायाम कें सेहो सलाह द सकएय छै, जे अहां कें शांत रहएय मे मदद करएयत छै. चिंता कम करय लेल अहां योग , ध्यान , आ माइंडफुलनेस तकनीक जेहन चीज के ट्राई क सकय छी.

चिओनोफोबिया कें संभावित जटिलता की छै?

यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त चिओनोफोबिया दैनिक गतिविधियक कें बाधित कयर सकएय छै आ जीवन कें गुणवत्ता कें प्रभावित कयर सकएय छै. अत्यधिक चिंता आ घबराहट कें दौरा गंभीर शारीरिक लक्षण आ मनोवैज्ञानिक समस्याक कें कारण भ सकएय छै.

चिओनोफोबिया सं पीड़ित किछ लोग बर्फ सं बचय कें लेल बहुत मेहनत करएयत छै. ठंडा जलवायु मे रहय वाला लोग बर्फ कें डर सं सप्ताह या महीना त घरक कें भीतर रह सकएय छै. अइ सं दोस्तक कें नुकसान भ सकएय छै, परिवार आ साथी सं समस्या भ सकएय छै, आ नौकरी कें रोकएय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै. गंभीर चिओनोफोबिया वाला लोग अपन प्रियजन कें छोड़ि क ओय जगह पर चलि सकएय छै जत बर्फ बहुत कम पड़एयत छै. कल्पना करू जे जँ कियो कोनो काज लेल विदेश जा कए एहि तरहक स्थितिक सामना करय पड़त त ओ कतेक लाचार होयत।

चिओनोफोबिया कें रोगी कें की दृष्टिकोण छै?

इलाज सं अधिकतर लोग चिओनोफोबिया कें लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकएय छै. अइ फोबिया कें इलाज कें लेल अहां कें दीर्घकालिक चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकएय छै, खासकर अगर अहां बर्फीला इलाका मे रहएयत छी. मुदा चिंता जुनि करू, उचित इलाज सं एहि स्थिति पर बहुत हद तक नियंत्रण भ सकैत अछि .

चिओनोफोबिया के बारे मे डॉक्टर सं कहिया देखबाक चाही?

यदि अहां (या अहां कें बच्चा) कें बर्फ देखएय या ओकरा बारे मे सोचएय कें समय डर या चिंता कें अनुभव होएयत छै, खासकर अगर चिंता दूर नहि होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलएय. यदि अहां कें चिंता अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै या यदि अहां कें नींद मे परेशानी भ रहल छै, त मूल्यांकन कें लेल डॉक्टर सं मिलूं. यदि अहां कें पैनिक अटैक भ रहल छै या कोनों फोबिया कें गंभीर लक्षण दिखा रहल छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै .

अपन डॉक्टर स पूछबाक लेल सवाल

एहि स्थिति कें नीक सं समझय कें लेल, अहां अपन डॉक्टर सं इ सवाल पूछ सकय छी:

• हमरा ई स्थिति (चिओनोफोबिया) के कारण की भ सकैत अछि?
• हमरा लेल कोन इलाज के तरीका सही अछि?
• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) , एक्सपोजर थेरेपी, आ अन्य उपचारक कें साथ अहां कें की अनुभव छै?
• हमरा कोना पता चलत जे हमरा अल्पकालिक या दीर्घकालिक इलाज कें जरूरत छै?

अंत मे ई बात मोन राखू !

बर्फ आरू ठंडा मौसम केरऽ तीव्र डर, जेकरा चिओनोफोबिया के नाम स॑ जानलऽ जाय छै, आहाँकऽ जीवन प॑ काफी असर डाल॑ सकै छै । अत्यधिक चिंता आ घबराहट कें हमला अहां कें संबंध बनावा, काम करनाय आ सामाजिक गतिविधियक मे भाग लेनाय कें क्षमता कें प्रभावित कयर सकएय छै.

यदि अहां (या अहां कें बच्चा) कें बर्फ आ बर्फ कें असामान्य, तर्कहीन आ तीव्र डर छै, त डॉक्टर सं मिलूं.

हुनका सं अपन लक्षणक कें बारे मे ईमानदारी सं बात करूं. अहां कें कोनों अन्य चिंता विकार या फोबिया कें बारे मे बतानाय नहि बिसरूं. मोन राखू, भले एहि स्थितिक कोनो इलाज नहिं हो, मुदा एहन इलाज अछि जे अहां कें लक्षण कें कम करय आ चिओनोफोबिया सं सफलतापूर्वक जीबय में मदद क सकैत अछि . भले ही ई बात हमरा देश में आम बात नै छै, लेकिन ई समझना जरूरी छै कि अगर कोय ऐसनऽ कुछ से पीड़ित छै त॑ ओकरा मदद के जरूरत छै । डरब नहि, मजबूत रहू आ एकर सामना करू। अहाँ असगर नहि छी।