की अहां के सेहो कोलेस्ट्रॉल के बारे मे कोनो सवाल अछि? सब किछु पर सरलता स गप्प करी!

अहाँ सभ शायद क्लिनिक मे जाइत काल वा घर मे कोनो वयस्क गप्प करबा काल 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द बहुत सुनने होयब, से त' ठीके? किछु लोक एकरा स बहुत डरैत छथि, त किछु लोक एकरा सच मे नहि बुझैत छथि। कोलेस्ट्रॉल ठीक-ठीक की होइत छैक ? एकर एतेक चिन्ता किएक करबाक चाही? आइ ई सब बात सरलता सँ बुझल जाय, जेना कोनो मित्र सँ गप्प क' रहल होइ।

कोलेस्ट्रॉल ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ कोलेस्ट्रॉल एगो मोमी, वसायुक्त पदार्थ छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ शरीर म॑ पैदा होय छै । ई मुख्यतः हमरा लोकनिक यकृत द्वारा बनैत अछि । हमरा सब के किछु खाद्य पदार्थ स कोलेस्ट्रॉल सेहो भेटैत अछि। दरअसल, शरीर के सामान्य कामकाज के लेल कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी छै.

अपन देह के घर बुझू। कोलेस्ट्रॉल एकटा विशेष मोर्टार जकाँ अछि जकर उपयोग एहि घरक देबाल बनेबा मे होइत अछि । हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका म॑ ओकरऽ झिल्ली म॑ कोलेस्ट्रॉल होय छै, जेकरा म॑ हमरऽ मस्तिष्क, नस, मांसपेशी, त्वचा, यकृत, आंत, आरू यहां तक ​​कि हृदय केरऽ कोशिका शामिल छै । अस्तु, कोलेस्ट्रॉल शरीरक लेल आवश्यक अछि.

तखन कोलेस्ट्रॉल स एतेक डर किएक?

समस्या तखन शुरू होइत अछि, जेना कि कोनो चीज, जखन शरीर मे कोलेस्ट्रॉल बेसी भ जाइत अछि । यदि एहन भ गेल त अहां कें हृदय रोग जैना बीमारियक कें खतरा बहुत बेसि होयत छै.

जेना पानिक पाइप समय के साथ गंदगी आ जंग स जाम भ जाइत अछि, तहिना जखन कोलेस्ट्रॉल बढ़ैत अछि त ओ धमनियों के देबाल में जमा होबय लगैत अछि जे हमरा सबहक हृदय में खून ल जाइत अछि । चिकित्सा में एहि तरहें धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा भ जाइत अछि, जकरा हम धमनीकाठिन्य कहैत छी . जखन एहि तरहें धमनी जाम भ जाइत अछि तखन हृदय मे खून आ ऑक्सीजन केर मात्रा कम भ जाइत अछि । एहि सं छाती मे दर्द, दिल कें दौरा, आ स्ट्रोक जैना खतरनाक स्थितियक कें खतरा बढ़एयत छै.

"नीक" आ "खराब" कोलेस्ट्रॉल मे की अंतर अछि ?

कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट देखब त देखब जे एकर दू प्रकार अछि एलडीएल आ एचडीएल । दुनू मे अंतर बुझब बहुत जरूरी अछि।

• एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल : एकरा हम सब "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहैत छी । सड़क पर कूड़ा-करकट करय वाला के तरह ई एलडीएल कोलेस्ट्रॉल खून के नली के देबाल पर जमा भ क ओकरा जाम क दैत अछि. एलडीएल केरऽ स्तर जतेक अधिक होय छै, हृदय रोग केरऽ खतरा ओतने अधिक होय छै ।

• एचडीएल (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल : एकरा हम सब "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहैत छी । कूड़ा के ट्रक के तरह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिका में जमा "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हटा दैत अछि आ ओकरा वापस लिवर में ल जाइत अछि । त एचडीएल के स्तर जतेक बेसी होयत, हमरा सब लेल ओतेक नीक।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर केहन हेबाक चाही?

डॉक्टर अहां के कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल सं कम राखय के सलाह दैत छथिन्ह. मुदा अहां सिर्फ एकटा नंबर के आधार पर फैसला नहिं ल सकय छी. पूरा तस्वीर देखय के जरूरत अछि.

• एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल : 100 मिलीग्राम/डीएल सँ कम बहुत नीक होइत अछि । 130-159 के बीच सीमांत उच्च अछि। 190 सं ऊपर हृदय रोग, स्ट्रोक, आ अन्य बीमारियक कें बहुत बेसि खतरा छै.
• एचडीएल ("नीक") कोलेस्ट्रॉल : ई जतेक बेसी होयत, ओतेक नीक । 60 मिलीग्राम/डीएल या ओहि सं बेसि बहुत नीक अछि. 40 सं कम उम्र कें कोनों चीज हृदय रोग कें लेल एकटा जोखिम कारक छै.
• ट्राइग्लिसराइड : ई खून मे एकटा आओर प्रकारक चर्बी अछि । इ सब कें 150 मिलीग्राम/डीएल सं कम रखनाय बेसि नीक होयत छै. यदि ओ 200 सं बेसि छै त इलाज आवश्यक भ सकएय छै.

कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल की क सकय छी?

नीक खबर ई छै कि जीवनशैली म॑ बदलाव करी क॑ हम्मं॑ अपनऽ कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर क॑ नियंत्रित करै म॑ बहुत आगू बढ़ी सकै छियै । किछु काज हम सब क सकैत छी:

• एकटा नीक आहार : १.
• तेल, वसा आ कोलेस्ट्रॉल कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक (जैना, लाल मांस, सॉसेज, पिज्जा, मक्खन, उच्च वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ) कें यथासंभव कम करूं.
• मुर्गी सन चीजक खाल निकालि कऽ खा लिअ ।
• भोजन कें फ्राय करय कें बजाय उबाल, ब्रॉयल, ग्रिल या भाप मे पकाऊं.
• अपन आहार मे बहुत रास फल, सब्जी, आ जड़ी-बूटी मिलाउ।
• रोटी आ चाउर खाइत काल साबुत अनाज (जेना, साबुत गहूमक चावल, उराद दाल, अट्टा आटा) सँ बनल चुनू ।

• व्यायाम:
• दिन मे कम सं कम 30 मिनट व्यायाम करू जाहि सं पसीना आबि जाय आ सांस लेबय के गति बढ़य. तेज चलब, दौड़ब, साइकिल चलाबय, आ हेलब सन चीज सब नीक अछि.
• महत्वपूर्ण: अहां कें लेल कोन-कोन व्यायाम उपयुक्त आ सुरक्षित छै, एकर सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं .

• अन्य बात : १.
• यदि अहां कें वजन बेसि छै त वजन कम करय कें कोशिश करूं .
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ तुरन्त छोड़ि दियौक। धूम्रपान "नीक" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करैत अछि आ रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचबैत अछि ।
• यदि अहां कें डॉक्टर कें द्वारा देल गेल कोनों दवाई छै, त ओकरा ठीक ओय तरह सं, सही समय पर आ सही खुराक मे लेबाक चाही.

कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल कोन-कोन दवाई के प्रयोग होइत अछि ?

यदि केवल जीवनशैली मे बदलाव सं अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें स्तर पर नियंत्रण नहि भ सकएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएयत छै. किछु बेसी प्रयोग कयल जायवला दवाई अछि :

• स्टेटिन के प्रकार
• एजेटिमिबे
• पीसीएसके9 अवरोधक
• पित्त-अम्ल रेजिन
• नियासिन
• रेशेदार

कोन उम्र मे अहां के अपन कोलेस्ट्रॉल के जांच शुरू करबाक चाही?

धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव (धमनीकाठिन्य) एकटा एहन काज अछि जे धीरे-धीरे कतेको वर्ष में होइत अछि, तें कम उम्र में अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर ध्यान देब जरूरी अछि .

सामान्यतः 9 सं 11 वर्षक बीच एक बेर, आ फेर 17 सं 21 वर्षक बीच, कोलेस्ट्रॉलक जांच करबाक अनुशंसा कयल जाइत अछि.. ई बुद्धिमानी होयत जे अहाँक कोलेस्ट्रॉलक जांच आओर पहिने कराओल जाय, खास क ' जं अहाँक परिवारक ककरो कम उम्र में हृदय रोग भेल हो, वा जं अहाँक पारिवारिक इतिहास में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो .