की अहाँ के कखनो काल एहन लागैत अछि जे अहाँ के किछु नहि भ सकैत अछि, जे अहाँ सब किछु स चूकि रहल छी, जे अहाँ अपन दिमाग के केंद्रित नहि राखि सकैत छी? यदि अहां कें ध्यान कें समस्या छै, या एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) छै, त इ अहां कें लेल बहुत परिचित अनुभव भ सकएयत छै. दवाई आ अन्य उपचारक संग एडीएचडी कोचिंग एकटा आओर शक्तिशाली उपकरण अछि जे अहाँक जीवन कें संगठित करबा आ अपन लक्ष्य धरि पहुंचबा में मदद क सकैत अछि . आइ एहि पर गप्प करी।
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सीधा शब्द मे कहल जाय त एडीएचडी कोचिंग की छै?
एडीएचडी कोच एकटा प्रशिक्षित पेशेवर छै जे अहां कें रणनीति बनावा मे मदद करएयत छै जे अहां कें दैनिक जीवन मे ओय कार्यक, जिम्मेदारियक, आ गतिविधियक कें सामना करएय मे मदद करएयत छै जे अहां कें लेल अहां कें एडीएचडी लक्षणक कें कारण करनाय मुश्किल छै.
इ रोजमर्रा कें जीवन मे व्यावहारिक समस्याक कें समाधान कें तरीकाक पर केंद्रित छै जे अहां कें एडीएचडी कें स्थिति कें कारण पैदा होयत छै. ई प्रक्रिया किछु हद तक मनोवैज्ञानिक उपचार पद्धति संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा ( CBT ) स मिलैत जुलैत अछि जे हमरा सब में स बहुतो गोटे सुनने छी | सीबीटी चिकित्सा हमरऽ सोच आरू भावना के पैटर्न म॑ बदलाव करी क॑ काम करै छै, जेकरा स॑ हमरा अपनऽ व्यवहार क॑ बेहतर तरीका स॑ बदलै म॑ मदद मिलै छै ।
एडीएचडी कोचिंग आ सीबीटी दूनू व्यक्ति कें जीवन मे सुधार मे मदद करय कें लेल कईटा आम तरीकाक कें उपयोग करएयत छै. ओना दुनू मे स्पष्ट अंतर सेहो अछि।
जखन कि सीबीटी चिकित्सा मुख्य रूप सं अहां कें विचार आ भावनाक पर केंद्रित छै , एडीएचडी कोचिंग अहां कें सकारात्मक व्यवहार विकसित करय कें तरीका सिखायत छै.
अपन कोच के अपन पर्सनल ट्रेनर बुझू। ओ अहां कें संग मिल क इ पता लगायत की एडीएचडी अहां कें कोना प्रभावित करएयत छै. तखन, ओ अहां कें सिखायत जे समस्याक कें जेना-जेना समस्या पैदा होयत छै, ओकरा सं कोना निपटल जाय. ओ जवाबदेही भागीदार कें रूप मे सेहो काज करतय, जे अहां कें अपन नव नीक आदत कें बनाए रखय कें लेल प्रोत्साहित करतय.
मुख्य क्षेत्र की छै जत एडीएचडी कोच अहां कें मदद कयर सकय छै?
एडीएचडी कोचिंग कें माध्यम सं अहां बहुत सं कौशल आ आदत विकसित कयर सकय छी. एहि मे सँ किछु नीचाँ देल गेल तालिका मे देखल जाय।
| कौशल क्षेत्र | अहाँ जे सीखैत छी |
|---|---|
| लक्ष्य निर्धारण एवं योजना बनाना | साध्य लक्ष्य कें पहचान करनाय, इ समझनाय कि ओतय पहुंचय कें लेल कोन-कोन कदम कें जरूरत छै, आ योजना बनानाय. |
| संगठन एवं प्राथमिकता | काज के प्राथमिकता कोना देल जाय, अपन दिन, सप्ताह के योजना बनाबी, आ अव्यवस्था के कम करी। |
| ध्यान एवं प्रेरणा | कोनो योजना पर ध्यान केंद्रित रहब जा धरि ओ पूरा नहि भ जायत, आ शुरू करबाक प्रेरणा रहब। |
| आवेग नियंत्रण एवं तनाव प्रबंधन | अचानक आवेग कें नियंत्रित करय कें तरीका, तनावपूर्ण परिस्थितिक कें पहचान करय आ प्रबंधन करय कें तरीका. |
| सम्बन्ध एवं आत्मविश्वास | दोसर सं संवाद मे सुधार, संबंध मजबूत करनाय, आ आत्मविश्वास कें निर्माण करनाय. |
| दैनिक जीवन के आदत | पैसा प्रबंधन, घरक रखरखाव, पोषण, व्यायाम, आ नींद जैना चीजक कें आसपास स्वस्थ आदतक कें विकास करनाय. |
ई सेवा सब कोना भेटत?
इ कोचिंग सत्र आमतौर पर 30 सं 60 मिनट कें होयत छै. अहां ई सेवा कोच सं एक-एक कs ल सकय छी. इ व्यक्तिगत रूप सं , फोन पर, या ऑनलाइन भ सकय छै. कखनो काल ई सब समूहक परिवेश मे सेहो आयोजित होइत अछि । अहां आओर अहां के कोच मिल क इ तय करब जे अहां के एहि सत्र के कतेक दिन के जरूरत अछि, अहां के प्रगति के आधार पर.
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Check Availability →ई विधि केकरा लेल बेसी उपयुक्त अछि ?
एडीएचडी कोचिंग सं ओय लोगक कें फायदा होयत छै, जे इ महसूस करएयत छै की ओकरा मदद कें जरूरत छै आ ओ अपन जीवन मे बदलाव करएय कें लेल तैयार छै.
- छात्रक कें लेल : यदि अहां स्कूल या विश्वविद्यालय मे पढ़य वाला छात्र छी त इ अहां कें लेल बहुत उपयोगी भ सकय छै. एहि सं अहां के समय के प्रबंधन करय मे मदद मिलत... समय पर असाइनमेंट जमा करय मे मदद मिलत आओर पढ़ाई पर ध्यान देबय मे मदद मिलत.
- एडीएचडी कें बच्चाक आ ओकर माता-पिता कें लेल: एडीएचडी कें बच्चा अपन माता-पिता कें संग मिल क कोच सं मिल सकएय छै. या, माता-पिता असगर कोच सं मिल क अपन बच्चा कें स्थिति कें बेहतर ढंग सं समझ सकएय छै आ अपन बच्चा कें साथ काम करएय कें नव तरीका सीख सकएय छै.
हमरा योग्य एडीएचडी कोच कोना भेटत?
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। विभिन्न पेशेवर पृष्ठभूमि कें लोग एडीएचडी कोचिंग सेवा प्रदान कयर सकय छै. मुदा एकटा बात अहां के जरूर याद राखय के जरूरत अछि जे हर एडीएचडी कोच मानसिक स्वास्थ्य के प्रोफेशनली प्रशिक्षित नहिं छथिन्ह .
की अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें समस्या छै जेना अवसाद, चिंता , यायदि अहां कें अन्य मुद्दा छै, जेना मादक पदार्थक कें दुरुपयोग , त अहां कें निश्चित रूप सं मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक/परामर्शदाता सं भेंट करबाक चाही. एडीएचडी कोचिंग अइ स्थितियक कें इलाज नहि छै.
कोच चुनय सं पहिने अहां हुनका सं ई सवाल पूछि सकय छी:
- अहाँक शैक्षणिक पृष्ठभूमि की अछि ?
- की अहां कें पास एडीएचडी कोचिंग मे प्रमाणीकरण या मान्यता प्राप्त योग्यता छै?
- कतेक दिन स एहि क्षेत्र मे काज केलहुं अछि?
- एक बेर मे कतेक क्लाइंट स्वीकार करैत छी?
- अहां कें सेवाक कें लेल की शुल्क छै?
एकरऽ लागत के बात करी त॑ श्रीलंका म॑ बीमा म॑ अक्सर ई तरह के सेवा क॑ कवर नै करलऽ जाय छै, ई लेली ई लागत खुद उठाबै ल॑ पड़॑ सकै छै ।
सब सं नीक काज इ छै की अहां कें एडीएचडी कें इलाज करएय वाला डॉक्टर सं अइ बारे मे पूछूं आ ओकरा सं रेफरल लेवा. ओ अहां के एहन व्यक्ति के पास रेफर क सकय छथिन्ह जे नीक फिट आओर योग्य होए.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी कोचिंग एकटा प्रशिक्षण विधि छै जे एडीएचडी कें साथ रहएय कें समय पैदा होएय वाला व्यावहारिक समस्याक कें हल करएय मे मदद करएयत छै.
- इ चिकित्सा उपचार (दवाई जैना) कें विकल्प नहि छै. इ केवल एकटा अतिरिक्त सहायता छै जेकर उपयोग चिकित्सा उपचार कें संगे कैल जा सकएय छै.
- एकर माध्यम सं अहां अपन जीवन कें व्यवस्थित करनाय, लक्ष्य प्राप्त करनाय, आ तनाव कें प्रबंधन करनाय जैना महत्वपूर्ण कौशल सीख सकय छी .
- यदि अहां कें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी अन्य मुद्दा छै, जेना अवसाद या चिंता, त मनोचिकित्सक या परामर्शदाता सं जरूर मिलूं .
- कोच चुनय सं पहिने हुनकर योग्यता पर नीक सं शोध करिऔ. नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं सिफारिश पूछि ली.
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