समाजिकता आ लोकक सोझाँ बजबा मे सेहो डर होइत अछि? की ओ (सामाजिक चिंता विकार / सामाजिक भय) अछि? एहि पर गप्प करी!

की अहां कखनो-कखनो नव लोक सं भेंट करय काल, भीड़ के सामने बजला पर या जखन कियो अहां के देख रहल अछि त घबराहट, चिंतित या असहजता महसूस करैत छी? की अहाँ सोचैत छी जे “की हम किछु गलत करब? दोसर हमरा बारे मे की सोचत, की हम छोड़ि देल जायब?” बीच-बीच मे अइ तरह कें डर कें महसूस करनाय सामान्य भ सकएय छै. मुदा अगर ई डर अहां के दैनिक जीवन के प्रभावित करैत अछि , अगर अहां महत्वपूर्ण काज सं चूकि जाइत छी त ई सिर्फ शर्मिंदगी सं बेसि भ सकैत अछि. आइ एहन स्थितिक गप्प क' रहल छी।

सामाजिक चिंता विकार की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त `सामाजिक चिंता विकार` (पहिने `सामाजिक भय` के नाम सं जानल जाइत छल) एकटा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति अछि जाहि में अहां के एकटा तीव्र, लगातार डर रहैत अछि जे दोसर अहां के न्याय करत, अहां के अपना बारे में खराब महसूस करत, या अहां के देखत . ई खाली छोट-मोट घबराहट नहिं, ई एहन चीज अछि जे अहां के बहुत तनाव दैत अछि.

अहां कें इ डर कें अनुभव अलग-अलग सामाजिक परिस्थितिक मे भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• नव लोक स भेंट करबा काल।
• जखन कोनो प्रेजेंटेशन देबय पड़त, चाहे ओ ऑफिस मे हो या क्लास मे।
• फोन करब ठीक अछि, इनकमिंग कॉल के जवाब देब ठीक अछि।
• सार्वजनिक शौचालय के प्रयोग करू।
• कोनो स्टोर या रेस्टोरेंट मे जा कए मदद मांगू।
• जखन ककरो संग ``डेट`` पर जाइत छी।
• कोनो समूहक सोझाँ कोनो प्रश्नक उत्तर दियौक।
• दोसरक सोझाँ खाउ।
• जखन नौकरीक साक्षात्कार लेल जाइत छी।

एहि सबहक जड़ि ई तीव्र डर अछि जे "दोसर हमरा न्याय करत, हमरा अस्वीकार करत आ हमरा लज्जित करत।"

एहि स्थिति सँ केकरा बेसी प्रभावित होइत छैक?

सामाजिक चिंता विकार एकटा एहन स्थिति अछि जे ककरो प्रभावित क सकैत अछि । मुदा, लक्षण प्रायः 20 वर्षक उम्र सं पहिने शुरू भ जाइत अछि.ई स्थिति पुरुषक अपेक्षा महिला मे किछु बेसी बेर देखल जाइत अछि.

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

ई कोनो असामान्य बात नहि। दुनिया भर मे अनुमान छै कि हर 100 मे सं 5 सं 10 कें बीच सामाजिक चिंता विकार छै. मादक पदार्थक कें उपयोग कें विकार आ अवसाद कें बाद इ तेसर सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै.

की सामाजिक चिंता कें अलग-अलग स्तर छै?

हँ, `सामाजिक चिंता विकार` के अलग-अलग स्तर होइत छैक | जखन कि इ किच्छू लोगक कें बहुत हल्का प्रभावित कयर सकएय छै, मुदा इ किच्छू लोगक कें कनि बेसि प्रभावित कयर सकएय छै, आ किच्छू लोगक कें इ बहुत गंभीर रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै.

• हल्का सामाजिक चिंता : एहि लोक मे पहिने कहल गेल शारीरिक आ मानसिक लक्षण होइत छैक ।भले ही ओकरा ई महसूस होय, लेकिन सामाजिक परिस्थिति में भाग लै छै, आरो कोय तरह से सहन करै छै। कखनो काल हुनका ई भय के अनुभव केवल एक प्रकार के सामाजिक परिस्थिति में भ सकैत अछि । जेना कि ओ केवल दोसर कें सामने खाना खाएय सं डर सकएय छै, मुदा ओ अन्य काज सामान्य रूप सं करएयत छै.
• मध्यम सामाजिक चिंता : एहि लोक मे सेहो लक्षणक अनुभव होइत छैक । किछु सामाजिक परिस्थिति मे भाग लैत छथि, जखन कि किछु सँ बचैत छथि । जेना कि ऑफिस मे छोट समूह सं गप्प क सकैत छथि, मुदा पैघ बैसार मे बजबा सं डरैत छथि.
• अत्यधिक सामाजिक चिंता : इ लोगक कें सामाजिक परिस्थितिक मे बहुत गंभीर लक्षणक, कखनों-कखनों पैनिक अटैक कें अनुभव भ सकएय छै. एकरऽ परिणाम ई छै कि सामाजिक परिस्थिति स॑ यथासंभव बचै छै । ई लोगऽ क॑ अक्सर लगभग हर सामाजिक बातचीत म॑ ई डर महसूस होय छै ।

कल्पना करू, जँ कोनो पार्टीक निमंत्रण भेटि जाय त’ पार्टी सँ किछुए दिन पहिने अहाँ केँ बेचैनी लागय लगैत अछि, “हम की करब, की हमरा सँ ककरो परवाह नहि?” एकरा `प्रत्याशित चिंता` कहल जाइत छैक | ई ` सामाजिक चिंता विकार` के सेहो हिस्सा अछि |

ई स्तर अहाँक जीवन भरि बदलि सकैत अछि । मुदा, ई स्थिति चाहे कोनो स्तर पर हो, चिकित्सकीय सलाह आ इलाज लेब बहुत जरूरी अछि किएक त एहि सं जीवन मे अहां के खुशी आ सफलता पर असर पड़ि सकैत अछि.

सामाजिक चिंता आ सिर्फ लजाय मे की अंतर छै?

ई एहन जगह अछि जतय कतेको लोक असमंजस मे पड़ि जाइत छथि। लाज एहन चीज अछि जे हम सब बीच-बीच मे महसूस करैत छी। कोनो नव जगह पर आ अनजान लोकक सोझाँ जाइत काल कनेक घबराहटि महसूस करब सामान्य बात अछि ।

मुदा, `सामाजिक चिंता विकार` एकटा एहन चीज अछि जे एहि सं बहुत आगू बढ़ि जाइत अछि.

• दैनिक जीवन मे हस्तक्षेप : `सामाजिक चिंता विकार` सं अहां कें जे डर महसूस होयत छै , ओ अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचाबैत रहयत छै. जेना कि एकर असर अहां पर एतेक पड़ि सकैत अछि जे अहां स्टोर पर किछ खरीदय लेल नहि जा सकय छी, बस मे नहि जा सकय छी, या फेर सिर्फ दोसर लोक सं गप नहि क सकय छी.
• भय केरऽ तीव्रता : `सामाजिक चिंता विकार` म॑ जे डर महसूस होय छै , वू साधारण लजाय म॑ महसूस करलऽ जाय वाला भय स॑ बहुत अधिक मजबूत आरू ओकरा नियंत्रित करना मुश्किल होय छै ।
• परिहार : एहि डर के कारण अहाँ जानबूझि क बहुत रास सामाजिक परिस्थिति स बचैत छी।

सीधा-सीधा कहल जाय त बीच-बीच मे लजाइत महसूस करय सं अहां के शिक्षा... कैरियर... या व्यक्तिगत संबंध पर कोनो खास असर नहिं पड़त. मुदा सोशल एन्जाइटी डिसऑर्डर एहि सब पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकैत अछि ।

बहुत लोक के लगैत छनि जे ई मात्र हुनकर “चरित्र” छनि, हुनकर व्यक्तित्व के हिस्सा छनि, आ तें ओ मदद नहि लैत छथि. मुदा जँ ई गंभीर लक्षण जारी रहैत अछि त ’ डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि.

एकर कोन-कोन कारण अछि?

शोधकर्ता आरू डॉक्टर अखनी भी सामाजिक चिंता विकार केरऽ सही कारण के पता लगाबै के कोशिश करी रहलऽ छै, लेकिन हुनकऽ मानना ​​छै कि निम्नलिखित कारक एकरऽ भूमिका निभा सकै छै:

• पारिवारिक इतिहास (`आनुवंशिकी`): यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति भेल छै, त अहां कें सेहो इ बीमारी कें संभावना कनि बेसि छै. मुदा ओ आनुवंशिक कड़ी ठीक-ठीक कोना काज करैत अछि से एखन धरि स्पष्ट नहि भ सकल अछि।
• मस्तिष्क केरऽ कार्य : एकरऽ संबंध हमरऽ मस्तिष्क केरऽ वू भागऽ के कामकाज म॑ कुछ बदलाव स॑ होय सकै छै जे भय आरू चिंता क॑ नियंत्रित करै छै ।
• पर्यावरणीय कारक आ अनुभव : इ बचपन मे कठोर आलोचना, गुंडागर्दी, शर्मिंदगी, या माता-पिता कें अत्यधिक नियंत्रण कें कारण भ सकएय छै. एकर कारण जीवन कें तनावपूर्ण घटनाक कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

सामाजिक चिन्ता के लक्षण की होइत अछि ?

`सामाजिक चिंता विकार` वाला व्यक्ति कें दोसर कें सामने किच्छू करएय या भीड़भाड़ वाला जगह पर रहएय कें सामना करएय पर विभिन्न प्रकार कें लक्षण, व्यवहार आ विचारक कें अनुभव भ सकएय छै.

शारीरिक रूप स महसूस कयल गेल लक्षण : १.

• चेहरा लाल भ' जाइत अछि, पसीना बेसी भ' जाइत अछि, हाथ-पैर काँपैत अछि, आ हृदय गति काफी बढ़ि जाइत अछि ।
• पेट मे बेचैनी आ मतली महसूस करब।
• दोसरसँ गप्प करबा काल दोसरक आँखिमे देखब कठिन अछि ।
• हमर देह कठोर आ असहज बुझाइत अछि, जेना कोनो चट्टानसँ टकरा गेल हो ।

विचार एवं व्यवहार से संबंधित विशेषताएँ : १.

• दोसरक सोझाँ रहला पर अपना बारे मे बेसी सोचैत छथि (बहुत आत्म-जागरूक भ' जाइत छथि)।
• हमरा सदिखन लाज, शर्मिंदगी आ अपर्याप्त बुझाइत अछि।
• हमर मोन खाली भ' जाइत अछि आ हम सोचि नहि सकैत छी जे की कहब।
• नकारात्मक विचार जेना, “दोसर हमरा न्याय करत, हमरा नकारत, हमरा बेवकूफ बुझत” अबैत रहैत अछि.
• हमरा डर आ संकोच होइत अछि जे ओहि ठाम जा कए आन लोक खास कए अनजान लोक छथि, आ हुनका स गप करब।
• भीड़-भाड़ वाला जगह स बेसी स बेसी बचू।

एहि स्थिति के कोना चिन्हल जाय?

अइ स्थिति कें निदान डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या योग्य परामर्शदाता सं कैल जा सकएय छै. ई सब अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम-5) के मानदंड के उपयोग करै छै.

ओहि मे सँ किछु मानदंड अछि : १.

• सामाजिक परिस्थितिक कें प्रति लगातार, तीव्र डर कें कारण इ डर छै कि दोसर अहां कें नकारात्मक रूप सं न्याय करतय या अहां कें शर्मिंदा करतय.
• भयावह सामाजिक परिस्थिति सं बचनाय, या ओकर सामना तीव्र भय आ चिंता सं करनाय.
• जे चिंता उत्पन्न होयत छै, ओ स्थिति कें लेल उचित सं बहुत बेसि होयत छै.
• इ डर आ चिंता अहां कें दैनिक जीवन (अध्ययन, काज, संबंध) मे बाधा पहुंचाबैत छै.
• इ डर आ चिंता कोनों अन्य शारीरिक स्थिति, दवाई या नशा कें उपयोग कें कारण नहि होयत छै.

डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षण, अहां कें मेडिकल हिस्ट्री, अहां कें दवाईयक कें बारे मे पूछतय, आ अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या नहि. सामान्यतया, जे लक्षण कम सं कम 6 महीना तइक बनल रहएयत छै, ओकरा सामाजिक चिंता विकार मानल जायत छै.

की एकर पता लगाबय लेल कोनो विशेष परीक्षण अछि?

एहि लेल कोनो विशेष ब्लड टेस्ट या स्कैन नहि अछि। मुदा, डॉक्टर आ मनोवैज्ञानिक विशेष प्रश्नावली कें उपयोग करएयत छै, ताकि अहां की अनुभव कयर रहल छी, ओकर गहन समझ प्राप्त करएयत छै. ओय प्रश्नावली कें अहां कें जवाब कें आधार पर ओ इ निष्कर्ष निकाल सकय छै की अहां कें `सामाजिक चिंता विकार` छै या नहि.

एकर कोनो इलाज अछि की?

बिल्कुल हाँ! `सामाजिक चिंता विकार` एकटा बहुत इलाज योग्य स्थिति अछि | दू टा मुख्य उपचार विकल्प अछि : १.

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा – सीबीटी`)

2. दवाई – खास क’ अवसादरोधी आ कखनो काल बीटा-ब्लॉकर सेहो ।

`(संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा – सीबीटी)` की अछि ?

सीबीटी एकटा मनोवैज्ञानिक उपचार विधि छै जइ मे एकटा प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता अहां कें संग काज करएयत छै आ अहां कें नकारात्मक, असहाय सोच कें पैटर्न आ व्यवहार कें बदलएय मे मदद करएयत छै.

ई कोनो एहन बात नहि अछि जे रातो भरि मे हो। सप्ताहक अवधि मे, शायद महीना भरि मे कतेको सत्र मे भाग लेबय पड़त. अहां कें काउंसलर अहां सं बात करतय, अहां सं सवाल पूछतय आ अहां कें समस्याक कें अलग तरीका सं देखय मे मदद करतय. एकर माध्यम सं अहां तनाव, चिंता, आ कठिन सामाजिक परिस्थितिक सं बेहतर ढंग सं निपटनाय आ ओकरा प्रबंधित करनाय सीखब.

सामाजिक चिंता के दवाई की छै?

चिकित्सक `सामाजिक चिंता विकार` के लेल विभिन्न दवाई लिखैत छथि |

• एसएसआरआई (`चयनात्मक सेरोटोनिन पुनःग्रहण अवरोधक`): इ एक प्रकार कें `अवसादरोधी` छै. इ प्रायः `सामाजिक चिंता विकार` कें लेल लिखल गेल पहिल दवाई छै. उदाहरण : `फ्लूओक्सेटिन (Prozac®)`, `सेर्ट्रालाइन (Zoloft®)`, `पैरोक्सेटिन`, `सिटालोप्रम`, `एसिटालोप्रम` |
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): इ एकटा प्रकार कें `Antidepressant` सेहो छै. उदाहरण : `वेनलाफैक्सिन`, `डुलोक्सेटिन (सिम्बाल्टा®)`।
• बेंजोडायजेपिन : ई एहन दवाई अछि जे चिंता कम करैत अछि । ओना कम समयक लेल मात्र देल जाइत अछि । इ तखन तइक देल जायत छै, जखन तइक अवसादरोधी दवाइयक काज नहि शुरू करएयत छै, या आपातकालीन स्थिति मे चिंता कें नियंत्रित करएय कें लेल. इ दीर्घकालिक उपयोग कें लेल नीक नहि छै, कियाकि इ नशा पैदा कयर सकएय छै. उदाहरण : लोराजेपम, अल्प्राजोलम .
• बीटा-ब्लॉकर : एहि प्रकारक दवाई प्रायः उच्च रक्तचाप लेल लिखल जाइत अछि । मुदा, `सामाजिक चिंता` मे हृदयक धड़कन तेज आ हाथ काँपब सन लक्षण सेहो भ' सकैत अछि ।इ शारीरिक लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै. उदाहरण : `प्रोप्रानोलोल`, `मेटोप्रोलोल`।

अहां कें लेल सही दवाई आ खुराक कें खोजएय मे किच्छू समय लग सकएय छै. मुदा सभसँ जरूरी अछि इलाज शुरू करब। मोन राखू जे अहाँ कनि-कनि नीक भ' जायब।

की दवाई कें कोनों दुष्प्रभाव छै?

हँ, कोनो दवाई जकाँ एहि दवाई सभक किछु दुष्प्रभाव सेहो भ' सकैत अछि । इ अहां कें द्वारा लेवय वाला दवाई आ अहां कें शरीर कें प्रतिक्रिया पर निर्भर करएयत छै. कोनों दवाई शुरू करएय सं पहिले अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करनाय बहुत जरूरी छै.

दवाई के काज करय मे कतेक समय लगैत अछि?

• एंटीडिप्रेसेंट (एसएसआरआई आ एसएनआरआई) कें काज करएय मे कई सप्ताह (शायद 4-6) लग सकएय छै. अस्तु, जखन दवाई लेबय लागब तखन तुरंत कोनो पैघ बदलाव के उम्मीद नहिं करू. धैर्य राखब आ अपन डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन जारी राखब जरूरी अछि.
• `बेंजोडायजेपिन` सन चिंता विरोधी दवाई जल्दी काज करैत अछि । मुदा, जेना कि पहिने कहल गेल अछि, एकर उपयोग दीर्घकालीन नहिं होइत छैक.
• बीटा-ब्लॉकर केरऽ शारीरिक लक्षणऽ प॑ भी तेजी स॑ प्रभाव पड़ै छै ।

कोन-कोन जोखिम कारक छै जे अइ स्थिति मे योगदान करएयत छै?

जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे एकर सही कारण एखन धरि जांच भ रहल अछि। मुदा, निम्नलिखित बातक सामाजिक चिंता विकार कें खतरा बढ़एय वाला पाएल गेल छै:

• आनुवंशिक : यदि परिवार मे ककरो इ स्थिति छै।
• माता-पिता कें व्यवहार: यदि माता-पिता बचपन मे बेसि नियंत्रित या आक्रामक अभिभावकत्व करएयत छल.
• जीवन मे तनावपूर्ण आ भयावह घटना।

एहि स्थितिक की दृष्टिकोण अछि? `(प्रोग्नोसिस)`

सामाजिक चिंता विकार कें रोगी लोगक कें इलाज कें प्रति बहुत नीक प्रतिक्रिया छै. एकर मतलब छै कि ओ या त सीबीटी, दवाई, या दूनू सं काफी अंतर पैदा कयर सकय छै. किच्छू लोगक कें जीवन भर कम खुराक मे दवाई लेवय कें आवश्यकता भ सकएय छै. दोसर कें केवल कम समय कें लेल दवाई या परामर्श कें जरूरत भ सकएय छै.

सब सं जरूरी बात इ छै की अगर एकर इलाज नहि कैल गेल त हानिकारक भ सकएय छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ स्थिति कें बहुत असर अहां कें शिक्षा, काम, व्यक्तिगत संबंध, आ जीवन मे खुशी पर पड़एयत छै. कखनों-कखनों एकरा सं मेजर डिप्रेशन या शराब कें सेवन कें विकार तइक भ सकएय छै. अस्तु, जं अहां के लगैत अछि जे अहां के लक्षण अछि तं चिकित्सक सं सलाह जरूर लिअ.

हमरा ई स्थिति कतेक दिन धरि रहत?

यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त व्यक्ति कें जीवन भर सामाजिक चिंता विकार भ सकएयत छै. मुदा, जे उचित इलाज कराबैत छथि, ओ अपन लक्षण कें बहुत कम कयर सकय छै आ ओकरा नियंत्रित कयर सकय छै. अपन डर के संग जीबय सीखैत छथि आ समाज के सामने बिना झुकने समाज के सामना करैत छथि ।

सामाजिक चिन्ता पर काबू पाबब संभव अछि की?

बिना इलाज के `सामाजिक चिंता विकार` स पूर्ण रूप स उबरब बहुत मुश्किल अछि | कारण, ई एकटा मेडिकल कंडीशन अछि। कोनो आन बीमारी जकाँ एकर इलाज सेहो चाही। जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे `सीबीटी` आ दवाई एहि स्थिति के प्रबंधन में बहुत प्रभावी साबित भेल अछि |

जँ हमरा सामाजिक चिन्ता अछि तँ हम की करी।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें `सामाजिक चिंता विकार` कें लक्षण छै, त पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै की डॉक्टर कें बताऊं. ई कनि असहज आ डरावना भ सकैत अछि, मुदा ई अनिवार्य अछि।

यदि कोनों डॉक्टर अहां कें अइ स्थिति कें निदान कयर चुकल छै, त अहां अपन लक्षणक कें प्रबंधन आ नीक रहय कें लेल इ काज कयर सकय छी:

• नीक नींद आ नित्य व्यायाम करू।
• शराब आ अन्य नशाक प्रयोग सं बचू। जखन कि इ सब अस्थायी राहत कें तरह लग सकएय छै, मुदा इ दीर्घकाल मे समस्या कें आओर खराब कयर सकएय छै.
• यदि अहां कें दवाई लिखल गेल छै, त ओकरा समय पर आ निर्धारित खुराक मे खाऊं. खुराक छोड़ि नहि दियौक।
• यदि अहां `सीबीटी` जैना काउंसलिंग सत्र मे जा रहल छी त निर्देशक कें अनुसार ओय सत्रक मे उपस्थित रहूं.
• अपन परिवार आ मित्र सब स सहयोग मांगू जे अहाँ के बुझैत छथि। हुनका सभसँ अपन भावनाक विषयमे गप्प करू।
• सहायता समूहक कें तलाश करूं जत अहां सामाजिक चिंता विकार कें अन्य लोगक सं मिल सकएय छी आ बात कयर सकएय छी आ अनुभव साझा कयर सकएय छी.
• नियमित रूप स अपन डॉक्टर स भेंट करू।

डाक्टर लग कहिया देखबाक चाही।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें `सामाजिक चिंता विकार` कें लक्षण छै, त जल्द सं जल्द डॉक्टर सं मिल क अइ बारे मे बात करूं. इलाज शुरू करनाय अहां कें लेल बेहतर तरीका छै आ अहां कें जीवन कें पूरा तरह सं जीनाय.

यदि अहां कें अइ स्थिति कें पता चलल छै आ अहां कें इलाज भ रहल छै, त नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं मिलूं. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें लक्षण खराब भ रहल छै, या यदि अहां जे इलाज ल रहल छी ओ काज नहि करएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें बताऊं. अपन दवाई कें सेवन करनाय कहियो नहि छोड़ूं या अपन डॉक्टर सं बात करएय कें बिना अपन दम पर खुराक नहि बदलूं.

डाक्टर स की पूछब?

अपन मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे डॉक्टर सं बात करनाय आ मदद मांगनाय कनिक मुश्किल आ असहज भ सकएय छै. मुदा मोन राखू, अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य। अस्तु, अपन लक्षणक बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करबा सं नहिं डेराउ. अपना आप सं एहन सवाल पूछनाय सहायक भ सकय छै जेना:

• की हमरा कोनो चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या मनोचिकित्सक सं भेंट करबाक चाही?
• अगर एहन लोक छथिन्ह त किछ नीक, अनुभवी लोक के सिफारिश क सकय छी?
• की कोनों दवाई छै जे हम `सामाजिक चिंता विकार` कें लेल ल सकय छी?
• की अहां कें अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक कें लेल सहायता समूहक कें जानकारी छै?
• एहि बारे मे बेसी जानय लेल कोनो एहन किताब अछि जे हम पढ़ि सकय छी?
• ई बूझला के बाद जे हमरा ई हालत अछि, आगू की करी?

सामाजिक चिंता विकार आ अगोराफोबिया मे की अंतर छै?

ओना ई दुनू चिन्ता सँ जुड़ल मानसिक स्थिति अछि मुदा दुनू मे अंतर अछि ।

• `सामाजिक चिंता विकार` , जेना कि पहिने कहल गेल अछि, सामाजिक परिस्थिति मे न्याय, टकटकी लगा क देखल, आ शर्मिंदा हेबाक तीव्र डर अछि ।
• `अगोराफोबिया` वाला व्यक्ति किच्छू जगहक पर (जैना, भीड़भाड़ वाला जगह, कतार, बस, सिनेमाघर) या किच्छू परिस्थितिक मे (जैना, घर सं असगर छोड़नाय) अत्यधिक चिंता, लाचारी आ भय महसूस करएयत छै. हुनका मुख्य रूप सं डर छै की अगर एहन जगह पर किछ गड़बड़ी भ जायत (जैना, `पैनिक अटैक` भ गेल) त ओकरा सं बचनाय मुश्किल भ जायत आ मदद उपलब्ध नहि होयत . `अगोराफोबिया` एकटा चिंता विकार छै जे आमतौर पर एक या एक सं बेसि `पैनिक अटैक` कें बाद विकसित भ जायत छै.

सामाजिक चिंता आ सामाजिक भय मे की अंतर छै?

असल मे दुनू मे बेसी अंतर नहि अछि। `सामाजिक चिंता विकार` के पुरान नाम `सामाजिक भय` अछि | 1994 स पहिने जौं ककरो `सोशल फोबिया` के निदान भ गेल छल त एकर मुख्य मतलब छल जे दोसर के सामने अपन प्रस्तुति दैत काल (जेना, भाषण देब, गीत गाबय) के डर आ चिंता जे ओकरा महसूस होइत छल | लेकिन 1994 में `डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम)` न॑ एकरऽ नाम बदली क॑ `सोशल एन्जाइटी डिसऑर्डर` करी देलकै आरू ई स्थिति के निदान के मानदंड के विस्तार करलकै । एहि मे दोसरक सोझां प्रस्तुति देबाक डरक अतिरिक्त न्याय आ टकटकी लगेबाक डर सेहो छल .

सामाजिक चिंता वाला के कोना मदद करब?

यदि अहां कें लगएयत छै की कोनों दोस्त या परिवार कें सदस्य कें सामाजिक चिंता विकार छै, या यदि ओ अहां कें बता चुकल छै, त अहां ओकरा मदद करएय कें कईटा तरीका छै:

• सामाजिक चिंता विकार कें बारे मे जानूं: इ स्थिति कें ऊपर पढ़ूं ताकि इ ठीक सं समझल जा सकएय की ओ की सं गुजर रहल छै. ई नहि मानि लिअ जे अहाँ केँ सब किछु बुझल अछि।
• हुनका संग करुणा आ समझदारी सं व्यवहार करू : हुनकर भावना आ अनुभव के तुच्छ नहि बुझू। "से की छै, ई त' बस दिल मे डर अछि" सन बात नहि बाजू। हुनका ई बताउ जे अहां हुनकर बात सुनय लेल आओर हुनकर सहयोग करय लेल मौजूद छी. जँ संभव हो तऽ कोशिश करू जे अपना केँ हुनका लोकनिक जूता मे राखि दियौक।
• पेशेवर मदद आ उपचार कें प्रोत्साहित करूं: अहां कें समझ आ समर्थन अमूल्य छै. मुदा, सोशल एन्जाइटी डिसऑर्डर एकटा मेडिकल कंडीशन अछि. अइ कें लेल, अइ लोगक कें स्थिति कें प्रबंधन कें लेल या त सीबीटी, दवाई या दूनू कें जरूरत भ सकएयत छै. यदि ओकरा मे लक्षण छै त ओकरा धीरे सं डॉक्टर सं बात करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
• धैर्य राखू : इलाज शुरू करलाक बाद ककरो ठीक होबय मे किछु समय लागि सकैत अछि। ई कोनो राति भरि इलाज नहि अछि। ई बुझू जे ई एकटा लंबा, जटिल प्रक्रिया अछि, आ ओकर लक्षण आ व्यवहार मे धीरे-धीरे आ धीरे-धीरे सुधार होयत।

एहि लेख स टेक-होम संदेश

अस्तु, `सामाजिक चिंता विकार` एकटा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति अछि जे दुनिया भरिक बहुत लोक केँ प्रभावित करैत अछि, मुदा प्रायः गलत बुझल जाइत अछि | यदि अहां कें अइ लेख मे कहल गेल लक्षण छै, या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें इ समस्या छै, त इ याद राखूं की अहां असगर नहि छी. सामाजिक चिंता कें अनुभव करनाय सही मायने मे एकटा भयावह आ जानलेवा अनुभव भ सकएय छै.

मुदा नीक खबर ई अछि जे एकर बहुत कारगर इलाज अछि. अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य। अस्तु, डॉक्टर सं गप्प करबा सं नहिं डेराउ आ ने लाज करू जे अहां जे हालात सं गुजर रहल छी. जतेक जल्दी मदद आ इलाज भेटय लागत, ओतेक जल्दी नीक लागत आ फेर सं अपन जीवन के आनंद ल सकब.