यदि अहां कें ओब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर, या ओसीडी छै जेकरा हम सब जनैत छी, त अहां कें पता छै कि सामान्य दिन कें सेहो प्रबंधन करनाय कोनों आसान काज नहि छै. अस्तु, जखन कोरोना वायरस सन वैश्विक महामारी आबि जायत त ई स्थिति वायरस के डर सं आओर खराब भ सकैत अछि . ई बहुत सामान्य अछि, तेँ चिन्ता नहि करू। एहि पर गप्प करी।
कोरोना महामारी के समय मे ओसीडी कियैक बढ़ि रहल अछि ?
सीधा शब्दमें कहल जाय त ओसीडी नामक स्थितिमें हमरा लोकनिक आवर्ती, अनियंत्रित, आ अवांछित विचार होइत अछि . हम सब एहि सब के ``ओब्सेशन'' कहैत छी।ई सब विचार सब स हमरा सब के बहुत भय आ दबाव महसूस होइत अछि। ओहि दबाव स मुक्ति लेल हम सब किछु खास काज बेर-बेर करैत छी। जेना जखन हाथ गंदा बुझैत छी तखन जा धरि साबुन खतम नहि भ' जाइत अछि ता धरि हाथ धोबैत छी। हम एहि क्रिया सभ केँ `` मजबूरी '' कहैत छी |
आब सोचू, स्वास्थ्य अधिकारी कोरोना महामारी के बारे मे की कहलक?
- सदिखन हाथ नीक जकाँ धोउ।
- दोसर स दूर रहू (सामाजिक दूरी)।
- बार-बार स्पर्श होएय वाला जगहक कें कीटाणुरहित करूं.
- बीमार लोक स दूर रहू।
स्वस्थ रहय कें लेल इ टिप्स बहुत जरूरी छै. लेकिन ओसीडी वाला के लेलऽ ई सब ही ओकरऽ ``ऑब्सेशन`` आरू ``कम्पल्सन`` के ट्रिगर होय छै ।
मन मे जे डर अबैत अछि ओ भारी पड़ैत अछि। विचार जेना, "की हम अपन हाथ नीक जकाँ धोने रही?", "जँ हम ओहि व्यक्तिक लग मे रहितहुँ आ हुनका सभ मे वायरस भ' गेल हो त' की हेतै?", "जँ हम ई सभ काज ठीक सँ नहि करब त' की हम बीमार भ' क' अपन परिवार केँ संक्रमित क' देब?" दिन भरि अहाँकेँ सता सकैत अछि। एहि डर सं मुक्ति लेल अहां बेर-बेर हाथ धोबय आओर दरबज्जा के ठूंठ के नीचा पोछनाय जेहन काज करैत छी. मुदा ताहिसँ अहाँक तनाव मात्र बढ़ैत अछि ।
स्वस्थ आदत आ ओसीडी मे अंतर
हम सब कोविड-19 महामारी के दौरान सावधानी बरतेलहुं। मुदा जे चीज स्वस्थ हो आ ओसीडी के लक्षण मे बहुत अंतर अछि. एकरा एकटा टेबुल स बुझी।
| एकटा स्वस्थ आदत (एकटा महामारी के दौरान) | ओसीडी (Compulsion) के एक लक्षण |
|---|---|
| बाहर सं आवय कें बाद, भोजन सं पहिले आ शौचालय कें उपयोग करय कें बाद लगभग 20 सेकंड तइक हाथ साबुन सं धोऊं. | घंटों-घंटों बेर-बेर हाथ धोनाय, जाबे तइक त्वचा लाल नहि भ जाय, कियाकि धोनाय काफी नहि छै. इ सोचनाय की अहां कें हाथ एकटा निश्चित संख्या मे बेर (जैना 7 बेर) अवश्य धोनाय आवश्यक छै. |
| भीड़भाड़ वाला जगह सं बचू आओर दोसर सं करीब एक मीटर के दूरी बनाउ. | एतेक डरल जे घरसँ बाहर नहि निकलि सकैत छी । एकदम असगर रहब, परिवारक सदस्य केँ कोठली मे घुसय नहि देब। |
| रोज खबर देखू आ स्वास्थ्य मंत्रालय जेहन विश्वसनीय स्रोत सं जानकारी प्राप्त करू. | दिन भरि कोरोना के बारे में खबर खोजब, सोशल मीडिया पर हर पोस्ट पढ़ब, आ एहि पर सोचैत अत्यंत तनाव महसूस करब। |
कोरोना महामारी के कारण ओसीडी भ सकैत अछि?
नै ई एकटा एहन प्रश्न अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। ओसीडी कोनो अचानक बीमारी नहि अछि। एकरा बहुत सारा कारकऽ स॑ प्रभावित होय छै, जेना कि आनुवंशिक प्रभाव, मस्तिष्क केरऽ रसायन विज्ञान म॑ बदलाव, आरू समय के साथ सीखलऽ गेलऽ व्यवहार के पैटर्न । दीर्घकालीन स्थिति अछि।
कोरोना महामारी के कारण हम सब तनाव आ बेचैनी महसूस क रहल छी। जे सामान्य बात अछि। मुदा बिना ओसीडी वाला कियो ओहि डर के संग जीबि सकैत अछि. ओ डर हुनका लोकनिक दैनिक काज मे पूर्णतः बाधित नहिं करैत छनि . मुदा ओसीडी वाला के एहि तनाव सं बचय मे दिक्कत होएत छनि. विचार आ काजक चक्र मे फँसि जाइत छथि ।
एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल अहां जे काज क सकय छी
यदि अहां पहिने सं ओसीडी कें इलाज करा रहल छी, त अहां चिंतित भ सकय छी जे इ महामारी अहां कें इलाज कें की करतय, की इ अहां कें एखन तइक कैल गेल प्रगति कें पाछू कयर देतय, या अगर अहां कें जरूरत कें इलाज नहि भ रहल छै, त अहां सोचय सकय छी कि अहां अइ अतिरिक्त तनाव सं कोना निपटब.
मुदा मोन राखू, एहि कठिन समय मे सेहो राहत भेटबाक उपाय अछि।
- अपन डॉक्टर पर भरोसा करू : एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. हुनका अपन डर आ विचारक बारे मे बताउ। हुनकर सलाह के ठीक-ठीक पालन करू। जेना, स्वास्थ्य प्राधिकारीक कें अनुशंसित समय पर ही हाथ धोऊं. मोन राखू जे एहि सं बेसि काज करला सं अहां के ओसीडी बढ़त आओर अहां के वायरस सं बचाबय के मौका नहि मिलत.
- केवल विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करू : व्हाट्सएप पर ‘फोरवर्ड’ करय वाला हर मैसेज या फेसबुक पर देखय वाला हर पोस्ट पर विश्वास नहिं करू. ओ सभ अहाँक डर मात्र बढ़ाओत। केवल स्वास्थ्य मंत्रालय या विश्व स्वास्थ्य संगठन जैना विश्वसनीय स्रोत सं जानकारी प्राप्त करूं .जानकारी प्राप्त करें। दिन मे एक-दू बेर मात्र समाचार देखू। भरि दिन एहि पर टिकल नहि रहू।
- दूर रहू, मुदा असगर नहि रहू : सोशल डिस्टेंसिंग के मतलब ई नहिं जे समाज सं अपना के पूरा तरह सं काटि लेब. आवश्यक दूरी बनाउ, मुदा अपन मित्र आ परिवार सं फोन पर या वीडियो कॉल के माध्यम सं बात करू. अपन भावना के अपन भरोसा के संग साझा करू।
- अपना पर दयालु रहू : ई सब लेल कठिन समय अछि। कोना सामना क' रहल छी ताहि पर अपना केँ नहि मारू। अपना केँ मोन पाड़ू, "हमर एहि तरहक व्यवहार मे कोनो गलती नहि, हमर बीमारी अछि." अहाँ अपन पूरा प्रयास क' रहल छी।
- मन के शांत करय वाला चीज में संलग्न रहू:
- जे गीत नीक लागय से सुनु।
- नीक पोथी पढ़ू।
- गाछी मे कनेक टहलब आ ताजा हवा मे साँस लिअ।
- कोनो एहन टीवी शो या सिनेमा देखू जे अहाँ के खुशी दैत अछि।
- मन के केंद्रित करय वाला व्यायाम में संलग्न रहू, जेना ध्यान आ योग .
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन ओसीडी कें राज नहि करूं, बल्कि अपन डॉक्टर आ स्वास्थ्य सेवा पेशेवरक कें सलाह सुनूं. दुनू मे अंतर बुझब अहाँक ठीक होयबाक पहिल डेग अछि।
यदि अहां कें अइ स्थिति पर नियंत्रण रखनाय मुश्किल लगएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं मिलएय मे संकोच नहि करूं. यदि आवश्यक होय त मनोचिकित्सक या परामर्शदाता कें मदद लें. एहि लड़ाई मे अहाँ असगर नहि छी।
टेक-होम मैसेज
- ओसीडी मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि। कोरोना महामारी सन तनावपूर्ण समय मे एकर लक्षण बढ़ब सामान्य बात अछि।
- स्वस्थ सावधानी आ ओसीडी मजबूरी मे अंतर कें समझूं.
- बस अपन डॉक्टर आओर स्वास्थ्य अधिकारी के सलाह के पालन करिऔ. अहां कें ओसीडी अहां कें की कहएयत छै, इ नहि सुनूं .
- केवल जानकारी कें विश्वसनीय स्रोत कें उपयोग करूं. सोशल मीडिया आ अनावश्यक खबर स दूर रहू।
- अपना पर दयालु रहू। एहन काज मे संलग्न रहू जे अहाँ केँ खुश आ शांत करय।
- यदि स्थिति कें नियंत्रित करनाय मुश्किल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं मदद लूं.
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