स्तन कैंसर केरऽ सर्जरी महिला केरऽ जीवन म॑ बहुत चुनौतीपूर्ण समय होय छै । एहि सर्जरी के बाद अपन ख्याल राखब पहिने सं बेसि जरूरी अछि. नीक पोषण आ नियमित व्यायाम सं अहां अपन स्वास्थ्य वापस पाबि सकय छी. अस्तु, एहि पर विस्तार सं गप्प करी, बहुत सरलता सं.
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सर्जरी के बाद बेचैनी के कोना कम कयल जाय?
सर्जरी कें बाद मतली आ उल्टी महसूस करनाय आम बात छै. खासकर अगर अहां कीमोथेरेपी या रेडिएशन करएय चुकल होय त इ बात सही भ सकएय छै. अहां कें भूख मे कमी आ भूख मे कमी कें अनुभव सेहो भ सकएय छै. कखनों-कखनों, कुपोषण कें कारण "वेस्टिंग सिंड्रोम" नामक स्थिति पैदा भ सकएय छै, जइ मे शरीर पतला आ कमजोर भ जायत छै.
कल्पना करू जे एहि तरहक समय मे हम सब एहि कठिनाई स कोना निपटब। किछु सरल टिप्स देल गेल अछि:
- एकहि बेर मे 3 टा पैघ भोजन करबाक बदला दिन भरि कतेको छोट-छोट भोजन करू। एहि सं अहां के पेट पर आसानी होएत आओर मतली कम होएत .
- ठोस खाद्य पदार्थक कें बजाय प्रोटीन शेक, दही, आ तरल प्रोटीन पेय पदार्थक कें आज़माऊं. ई सब पौष्टिक आ पीबय मे आसान होइत अछि ।
- साधारण सूप पीबू, जेना चिकन सूप तरकारीक संग। इ शरीर कें जरूरत कें पोषक तत्व आ तरल पदार्थ प्रदान करएयत छै.
एहन खाद्य पदार्थ जे अहां कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद करएयत छै
सर्जरी कें बाद अहां कें शरीर कें जल्दी ठीक हुअ कें लेल अतिरिक्त ऊर्जा आ पोषण कें जरूरत होयत छै. जहिना टूटल देबाल बनेबा लेल ईंटाक आवश्यकता होइत छैक, तहिना हमरा लोकनिक शरीर कें घाव ठीक करय, कोशिका कें मरम्मत करय, आ संक्रमण सं लड़य लेल किछु खास पोषक तत्वक आवश्यकता होइत छैक .
प्रोटीन के महत्व
सर्जरी के बाद अहां के शरीर के सामान्य सं बेसि प्रोटीन के जरूरत होएत अछि . इ घाव कें ठीक करएय मे मदद करएय, कोशिकाअक कें मरम्मत करएय मे आ संक्रमण सं लड़एय मे मदद करएय कें लेल छै. एहि ठाम किछ एहन काज अछि जे अहां बेसि प्रोटीन प्राप्त करय लेल क सकय छी:
- भोजन मे प्रोटीन पाउडर या पाउडर दूध मिला दियौ ।
- तरकारी , आलू, चावल, आ सलाद मे कसाएल पनीर मिला दियौ ।
- प्रोटीन सं भरपूर स्नैक्स जेना बादाम, मूंगफली, काजू, आ पनीर खाउ.
- सब सं महत्वपूर्ण बात : सर्जरी के बाद शुरुआती दिन में बेसी प्रोटीन खाउ, बिना कैलोरी के चिंता केने. एहि सं अहां के जल्दी ठीक भ जाएत आओर अहां के ताकत फेर सं मिलत. अगर अहां वजन कम करय चाहय छी तं बाद मे एहि पर सोचि सकय छी.
कैंसर से लड़ने वाले फाइटोकेमिकल्स
इ पौधाक मे पाएल गेल विशेष पोषक तत्व छै. किछु फाइटोकेमिकल कैंसर कोशिका स लड़ैत अछि आ कैंसर के वापस आबय स रोकैत अछि |अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि ई रोकथाम म॑ मदद करै छै ।
- सोया : सोया मे पौधाक कें रसायन होयत छै जेकरा फाइटोएस्ट्रोजन'' कहल जायत छै. ई सब हमरऽ शरीर म॑ मौजूद हार्मोन एस्ट्रोजन स॑ मिलै छै । जे खाद्य पदार्थ मे सोया होयत छै, ओकरा मे एडामेम, टोफू, सोया दूध, आ मिसो सूप शामिल छै. किछ शोधकर्ता के माननाय छै कि सोया एस्ट्रोजन पर निर्भर स्तन कैंसर सं बचाव मे मदद कयर सकय छै. दोसरो नै करै छै। अस्तु, अपन डॉक्टर सं अवश्य पूछू जे दिन मे एक सं तीन सर्विंग सोया खायब अहां लेल सही अछि कि नहिं. इ हार्मोन थेरेपी मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
- एंटीऑक्सीडेंट : ई बहुत रास खाद्य पदार्थ मे भेटैत अछि, जेना फल, सब्जी, आ नट्स । ब्रोकोली, गाजर, ब्लूबेरी, आ आम सन चीज बढ़िया अछि. एंटीऑक्सीडेंट हमरऽ शरीर के कोशिका क॑ नुकसान स॑ बचाबै छै । पोषण विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे सप्लीमेंट लेबय सं नीक संतुलित आहार लेब जाहि मे तरह-तरह के ताजा खाद्य पदार्थ शामिल होए.
- लाइकोपीन : ई एकटा प्रकारक एंटीऑक्सीडेंट सेहो थिक . टमाटर के लाल रंग आ गुलाबी अंगूर के गुलाबी रंग के लेल ई जिम्मेदार छै । इ स्तन कैंसर सं लड़य मे मदद कयर सकएय छै.
- बीटा-कैरोटीन : इएह छै जे गाजर, शकरकंद, आ कद्दू जैना तरकारी, आ खुबानी जैना फल कें संतरा रंग देयत छै. किछ अध्ययन सं पता चलै छै कि बीटा-कैरोटीन सं भरपूर आहार खाला सं स्तन कैंसर कें दोबारा होय कें खतरा कम भ सकय छै.
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Check Availability →आजीवन आहार जे कैंसर कें खतरा कम करएयत छै
अहां कें लेल बेहतरीन आहार योजना कें लेल अहां पोषण विशेषज्ञ सं सलाह ल सकय छी. मुदा, अहां के शुरू करय लेल ई सामान्य दिशा निर्देश बहुत जरूरी होएत. एकरा सरल बनेबाक लेल एहि तरहक टेबल बनाबी।
| करबाक बात (ई सब खाइब) २. | जे काज नहि करबाक चाही (एहि सभसँ बचू) २. |
|---|---|
| दुबला प्रोटीन (जैना, उबला या ग्रिल्ड चिकन, बेक्ड माछ) | वसायुक्त मांस (जैसे स्टेक, सॉसेज) २. |
| दिन मे कम सं कम 5 सर्विंग तरह-तरह के सब्जी आ फल खाउ. | प्रोसेस्ड मीट (जैना बेकन, हॉट डॉग, हैम, स्मोक्ड मीट) |
| उज्जर रोटी आ उज्जर चावल के जगह साबुत अनाज के रोटी आ लाल/भूरा चावल के प्रयोग करू । | शराब कें सेवन सीमित करूं (अगर अहां महिला छी त प्रतिदिन एक सं बेसि पेय पदार्थ नहि)। |
अपन आहार मे कोनों बदलाव कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै, खासकर सर्जरी या कीमोथेरेपी सं ठीक होय कें दौरान. अपन शरीर कें ओ पोषक तत्वक सं वंचित नहि करूं जे ओकरा ठीक हुअ कें लेल आवश्यक छै.
व्यायाम स जे चिकित्सा आ ताकत भेटैत अछि
नीक कसरत सं अहां कें आत्मसम्मान, मानसिक भलाई आ समग्र स्वास्थ्य मे सुधार भ सकएयत छै. स्तन कैंसर कें सर्जरी कें बाद सक्रिय रहनाय जरूरी छै. वजन बढ़ला सं कैंसर फेर सं आबि सकैत अछि. अस्तु, व्यायाम आ अतिरिक्त वजन कम कए अहां अपना कए ठीक करबा मे मदद क सकैत छी आ कैंसर क खतरा कम क सकैत छी ।
सर्जरी के बाद थकान महसूस करनाय सामान्य बात छै. अगर अहां कीमोथेरेपी या रेडिएशन केने छी त ओ थकान आओर खराब भ सकैत अछि. आश्चर्यजनक रूप सं व्यायाम सं अहां के ऊर्जा बढ़ि सकैत अछि . विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे कोनो तरहक नियमित व्यायाम सं शुरू करनाय नीक विचार अछि, भले ओ सिर्फ चलनाय होए.
व्यायाम शुरू करय सं पहिने एहि सभ बात पर सोचू.
- सुरक्षा पहिने : सर्जरी कें बाद पहिल किच्छू सप्ताह मे अहां कें अपन घाव आ संवेदनशील क्षेत्रक कें सुरक्षा करबाक चाही. भारी वस्तुअक (जैना, बैग, छोट बच्चाक) उठावय सं बचूं.
- चिकित्सकीय सलाह लिअ: कोनों व्यायाम कार्यक्रम शुरू करएय सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करूं . एक बेर जखन ओ अहां कें मंजूरी द देलक त धीरे-धीरे आ सावधानी सं शुरू करूं. एकटा एहन फिजिकल थेरेपिस्ट सं भेंट करय पर विचार करू जे स्तन कैंसर के मरीज के इलाज के अनुभवी होथि.
- लिम्फैडेमा सं सावधान रहू : यदि अहां कें बगल सं लिम्फ नोड्स निकालल गेल छै, त अहां कें हाथ मे सूजन कें खतरा छै. हम एकरा लिम्फैडेमा'' कहैत छी । यदि अहां रेडिएशन थेरेपी लेने होयब त इ खतरा आओर बेसि होयत छै. एकर कारण अछि जे अहाँक बाँहि मे लिम्फ फ्लूइड ठीक सँ नहि निकलैत अछि । इ सूजन सर्जरी या रेडिएशन थेरेपी कें बाद कोनों समय भ सकएयत छै.
अइ कें लेल अहां कें टेनिस, स्प्रिंटिंग, आ योग व्यायाम जैना गतिविधियक सं बचय कें जरूरत भ सकय छै जे अहां कें हाथक पर किछु सप्ताह तइक दबाव डालय. अपन हाथ कें चोट सं बचाव करनाय बहुत जरूरी छै.
- स्तन पुनर्निर्माण : १.यदि अहां इ सर्जरी चुनय छी त भविष्य मे अहां कें कईटा आओर सर्जरी करय पड़य सकय छै, अइ कें लेल व्यायाम शुरू करय मे कनिक बेसि समय लग सकय छै.
कोन तरहक व्यायाम नीक होइत छैक ?
अहाँक लेल सबसँ नीक व्यायाम ओ अछि जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि आ लगातार करैत छी . अहां कें जे प्रकार कें सर्जरी कैल गेल छै ओकर लेल सेहो इ सुरक्षित होबाक चाही.
- तेज टहलसँ शुरू करू । या, एकटा स्थिर बाइक कें उपयोग करूं जेकरा सं अहां सीधा बैस सकय छी आ बिना हाथ पर वजन डालने सवारी कयर सकय छी. संगहि, ताई ची, क्यूगोंग, आ साधारण योग व्यायाम सन चीज नीक अछि.
- बाद मे : जेना-जेना अहाँ धीरे-धीरे ताकत बढ़ैत जाइत छी, अहाँ बेसी जोरदार व्यायाम दिस बढ़ि सकैत छी जे अहाँक बाँहि पर वजन बढ़बैत अछि । जेना, अहां दौड़नाय, तैराकी, साइकिल चलानाय, पैदल यात्रा करनाय, आओर बेसि गहन योग व्यायाम क सकय छी.
जा धरि डॉक्टर नहि कहताह, सप्ताह मे 5 दिन दिन मे 30 मिनट व्यायाम करबाक लक्ष्य राखू। मुदा मोन राखू, सर्जरी के बाद किछ महीना तक ई सब काज बहुत सावधानी सं आ सुरक्षित तरीका सं करू.
टेक-होम मैसेज
- स्तन कैंसर कें सर्जरी सं ठीक होय मे अहां असगर नहि छी. अहां कें परिवार, दोस्त, आ खासकर अहां कें मेडिकल टीम अहां कें संग छै.
- अपन खान-पान या व्यायाम कें दिनचर्या मे कोनों बदलाव करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
- प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाऊं जे घाव कें ठीक करएय मे मदद करएयत छै आ ताकत हासिल करएयत छै. शुरू मे कैलोरी के बेसि चिंता नहि करू.
- तरह-तरह के रंग-बिरंगक तरकारी आ फल के संग संतुलित आहार खाउ। प्रोसेस्ड मीट आ शराब सं बचू।
- व्यायाम शुरू करय काल बहुत धीरे-धीरे शुरू करू। तेज चलनाय जेहन साधारण चीज सं शुरू करू. अपन देह सुनू। थकान महसूस भेला पर आराम करू।
- लिम्फैडेमा (बांहि मे सूजन) कें खतरा कें बारे मे जागरूक रहूं. अपन बाँहि के रक्षा करू। यदि अहां कें कोनों सूजन, लाली या दर्द देखल जाय त तुरंत अपन डॉक्टर कें बताऊं.
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