यदि अहां कें मधुमेह छै, त अहां कें शायद नीक सं पता छै की अहां कें पैघ भोजन कें बाद जे अजीब असुविधा, थकान, आ नींद आबै छै. रोजमर्रा के गप्प-सप्प मे इएह कहैत छी, "हमरा लगैत अछि जेना आइ हम बहुत चीनी खा लेलहुं." की सच मे भोजन केलाक बाद अचानक ब्लड शुगर एहि तरहे बढ़ब सामान्य अछि? खतरनाक अछि की? की हम सभ एकरा नियंत्रित नहि क' सकैत छी? ठीक छै, आइ एहि पर स्पष्ट आ सरलतापूर्वक गप्प करी।
भोजन आ ब्लड शुगर (ग्लूकोज) कें बीच की संबंध छै?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ खाना खाय के बाद हमरऽ पाचन तंत्र हम्मं॑ खाबै वाला भोजन क॑ ऊर्जा म॑ बदली दै छै । ई ऊर्जा वू छै जेकरा हम्में ‘ग्लूकोज’ या ‘चीनी’ कहै छियै । ई ग्लूकोज खून में प्रवेश करी क॑ शरीर केरऽ सब कोशिका म॑ जाय क॑ ओकरा जरूरत के ऊर्जा उपलब्ध करै छै । तेँ भोजनक बाद ब्लड शुगरक स्तर किछु हद धरि बढ़ब सामान्य बात थिक ।
अगर अहां डायबिटीज के मरीज छी त संभवतः घर मे ग्लूकोज मीटर अछि जाहि सं अहां के आँगुर सं एक बूंद खून ल क ब्लड शुगर के जांच क सकय छी. आमतौर पर डॉक्टर अहां कें सलाह दैत छै की भोजन सं पहिले आ भोजन शुरू करएय कें दू घंटा बाद अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं. एहि सं अहां के नीक सं पता चलत जे अहां के शरीर भोजन के प्रति केहन प्रतिक्रिया द रहल अछि.
सामान्यतया, भोजन सं पहिले एकटा स्वस्थ वयस्क कें ब्लड शुगर कें स्तर 80-130 मिलीग्राम/डीएल कें बीच होबाक चाही. भोजन कें दू घंटा बाद एकरा 180 मिलीग्राम/डीएल सं कम रखनाय बेसि नीक होयत छै.
भोजन केलाक बाद चीनी पर कूदब खतरनाक किएक?
डॉक्टर सब खयला के बाद ब्लड शुगर में अचानक आबय वाला एहि स्पाइक के ‘पोस्टप्रैंडियल हाइपरग्लाइसीमिया’ कहैत छथिन्ह. सोचू, जँ एक-दू बेर एहन भ' जाय त' भ' सकैत अछि जे ई कोनो पैघ समस्या नहि हो. मुदा दीर्घकाल मे आ बेर-बेर ब्लड शुगर के स्तर बेसी रहब कोनो नीक बात नहिं अछि.
ठीक ओहिना जेना हरदम तेज गति स गाड़ी चलाबैत रहैत छी। भले ही कम दूरी के बाद कोनो दिक्कत नै हो, लेकिन अगर अहां ओहि गति सं गाड़ी चलाबैत रहब त गाड़ी के किछु हिस्सा, जेना इंजन आ टायर के नुकसान पहुंचा देत. तहिना दीर्घकालीन उच्च रक्त शर्करा के स्तर हमर शरीर के महत्वपूर्ण अंग के नुकसान पहुंचबैत अछि ।
एहि सं अहां के किडनी, तंत्रिका तंत्र, आँखि, आ दिल के गंभीर नुकसान भ सकैत अछि . तेँ एहि स्थितिक ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि ।
हमरा कोना पता चलत जे हमर ब्लड शुगर बेसी अछि कि नहि?
यदि अहां कें ब्लड शुगर लेवल 200 मिलीग्राम/डीएल सं बेसि भ जायत छै, त अहां कें हाई ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) कें लक्षण भ सकएयत छै. इ सबटा लक्षण सब कें नहि होयत, मुदा अगर अहां कें कईटा लक्षण छै त अहां कें चिंतित रहबाक चाही.
| लक्षण | केहन लागैत अछि |
|---|---|
| अत्यधिक प्यास | मुंह सुखायल जे कतबो पानि पीबी जेना पर्याप्त नहि बुझाइत हो। |
| बार-बार पेशाब करब | सामान्य सं बेसि बेर पेशाब करय कें जरूरत. |
| अत्यधिक थकान/थकान | नीक नींद आ किछु नहि केलाक बाद सेहो अत्यंत थकान महसूस करब। |
| धुंधला दृष्टि | पहिने जे चीज साफ रहैत छलैक से कनेक धुंधला भ' जाइत छैक, जेना कोहरा मे हो. |
| मतली आ भ्रम | मतली, दिग्भ्रमित, ध्यान केंद्रित करबा मे असमर्थ महसूस करब। |
अचानक चीनी बढ़ि गेल त की करब?
यदि ऊपर कहल गेल लक्षण अछि त घबराउ नहि आ पहिने अपन ग्लूकोज मीटर सं ब्लड शुगर के स्तर के जांच करू. जं बेसी अछि तं किछु साधारण व्यायाम क ’ क ’ अहां अपन ब्लड शुगर लेवल कनि कम क सकैत छी , जेना 10-15 मिनट धरि छोट पैदल यात्रा .
मुदा एतय एकटा बहुत बहुत जरूरी चेतावनी अछि।
यदि अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर बहुत बेसि छै, जेना 240 मिलीग्राम/डीएल, त अहां कें व्यायाम सं पहिले अपन शरीर कें कीटोन कें जांच करबाक चाही. कीटोन एक प्रकार के एसिड छै जे तखन बनैत छै जखन शरीर के ग्लूकोज सं ऊर्जा नै भेट सकै छै आ ऊर्जा के लेल वसा के जरा दैत छै. यदि अहां अपन खून मे कीटोन कें अधिक मात्रा कें साथ व्यायाम करय छी त इ अहां कें ब्लड शुगर कें आ बेसि बढ़य सकय छै, जेकरा सं डायबिटिक कीटोएसिडोसिस नामक जानलेवा स्थिति पैदा भ सकय छै.
अहां घर पर यूरिन टेस्ट स्ट्रिप या किछ आधुनिक ग्लूकोज मीटर सं अपन कीटोन कें स्तर कें जांच कयर सकय छी. यदि कीटोन कें पता चलय छै त कोनों कारण सं व्यायाम नहि करूं . अहां कें तुरंत अपन डॉक्टर सं बात करबाक चाही आ आवश्यक इलाज करावा कें चाही.
कखनों-कखनों, यदि अहां कें चीनी कें स्तर बेकाबू भ जायत छै आ अहां कें बहुत असहजता महसूस भ जायत छै, त नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जेवा मे संकोच नहि करूं. ओतय अहां के जरूरी उपचार, जेना खारा आ इंसुलिन देल जायत, जाहि सं अहां के स्थिति पर नियंत्रण भ सकय.
चीनी के स्पाइक के एहि तरहे कोना रोकब?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। त चीनी के बार-बार स्पाइक नहि होए ताहि लेल कईटा काज क सकय छी. तीन मुख्य तरीका पर गप्प करी।
1. अपन दवाई सही तरीका स, समय पर ली।
यदि अहां कें डॉक्टर इंसुलिन कें इंजेक्शन या मेटफार्मिन जैना डायबिटीज कें गोली लिखने छै, त ओकरा कहियो नहि छोड़ूं . सही समय पर सही खुराक लेब बहुत जरूरी अछि। कखनों-कखनों अहां कें दवाई कें खुराक मे बदलाव करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. अस्तु, जं अहां के चीनी लगातार बेसी रहैत अछि तं एहि बारे में अपन डॉक्टर सं बात करू आ अपन इलाज के योजना के फेर सं समायोजित करू.
2. भोजन-पानक प्रति सावधान रहू।
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। किछु एहन खाद्य पदार्थ एहन अछि जाहि सं ब्लड शुगर मे अचानक बढ़ोतरी भ जाइत अछि. जेना रोटी, चीनी वाला पेय पदार्थ, आ केक। अन्य खाद्य पदार्थक (जैना, पटाखा, चोकर चावल, आ सब्जी) ब्लड शुगर मे धीरे-धीरे बढ़एय कें कारण बनएयत छै. एकरा हम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कहैत छी । कम जीआई वाला खाद्य पदार्थक कें चयन सं ब्लड शुगर मे अचानक स्पाइक कें रोकएय मे मदद मिल सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर या सरकारी अस्पताल मे पोषण विशेषज्ञ सं पूछू।
3. नित्य व्यायाम करू
जखन डायबिटीज के प्रबंधन के बात होयत अछि त व्यायाम अहां के सबस नीक दोस्त अछि. जखन अहाँ व्यायाम करैत छी तखन अहाँक मांसपेशी केँ अहाँक खून सँ ग्लूकोज (चीनी) सोखबा मे आसानी होइत अछि । मतलब जे अहां के ब्लड शुगर के स्तर प्राकृतिक रूप सं नियंत्रित भ जाएत अछि. व्यायाम सं अहां के वजन के नियंत्रित करय मे सेहो मदद मिलैत अछि आओर अहां के सर्कुलेशन मे सुधार सेहो होएत अछि. कोशिश करूं कि दिन मे कम सं कम 30 मिनट कें लेल तेज पैदल चलनाय, साइकिल चलानाय, या हेलनाय जैना किछ करूं. मुदा मोन राखू, कोनो नव व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिने नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं बात करिऔ जे कोन व्यायाम अहां के लेल सही अछि.
टेक-होम मैसेज
- भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी एकटा आम स्थिति अछि जे मधुमेह के रोगी में देखल जाइत अछि ।
- अइ सं अहां कें आंख, गुर्दा, नस आ दिल कें दीर्घकालिक नुकसान भ सकएय छै.
- यदि अहां कें बेसि प्यास, बेसि थकान, आ बेर-बेर पेशाब करनाय जैना लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त इ चीनी कें अधिक स्तर कें संकेत भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर बहुत बेसि छै, 240 मिलीग्राम/डीएल सं बेसि छै, त अहां कें कीटोन कें स्तर कें जांच कें बिना व्यायाम सं बचूं. इ खतरनाक भ सकएयत छै.
- समय पर दवाई लेनाय, ग्लाइसेमिक इंडेक्स कें ध्यान मे राखएय वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन आ रोज व्यायाम करनाय सं अइ स्थिति कें नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें अपन मधुमेह कें स्थिति या इलाज कें योजना कें बारे मे कोनों चिंता छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे खुल क बात करय मे कहियो संकोच नहि करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू