भरि दिन दौड़ैत-दौड़ैत, काज करैत छी, आ अपन जीवन केँ पैर पर ठाढ़ करैत छी। मुदा जखन पैर मे दर्द होइत अछि तखनहि सही मायने मे ओकर मूल्य आ ओकर दर्दक अहसास होइत अछि। कखनो काल भले हम सब एकरा मात्र छोट-मोट दर्द बुझैत होइ, मुदा दिन पर दिन आओर बेसी खराब भ' सकैत अछि, एतेक धरि जे हम सभ चल' तक नहि सकैत छी. त आइ पैर दर्द के आम कारण, घरेलू उपाय, आ कहिया निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही, एहि पर गप्प करी.
पहिने देखल जाय जे दर्द कतय अछि।
पैर मे दर्द के इलाज खोजय सं पहिने , हमरा सभ के ई जानय के जरूरत अछि जे पैर मे दर्द कतय अछि. कारण दर्द प्रायः एहि बातक आधार पर भिन्न-भिन्न होइत अछि जे दर्द कतय अछि । एकरा भाग-भाग मे देखल जाय।
1. एड़ी मे दर्द
एड़ी दर्द एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के होएत अछि. कल्पना करू, भोरे-भोर ओछाओनसँ उठैत देरी एड़ीसँ जे तीक्ष्ण दर्द अबैत अछि । कखनो काल दिन भरि दर्द बढ़ि जाइत अछि वा कम भ जाइत अछि । एकर मुख्य कारण कतेको भ सकैत अछि।
- तल केरऽ फैसियटिस : एड़ी दर्द केरऽ सबसें आम कारण ई छै । सीधा-सीधा कहल जाय त कठोर ऊतक के एकटा पट्टी छै जे एड़ी के हड्डी सं ल क पैर के आँगुर तक चलैत छै. एकरा ' प्लांटर फास्सिया ' कहल जाइत छैक | ई स्थिति ऊतक केरऽ ई बैंड केरऽ जकड़न या सूजन के कारण होय छै । दर्द विशेष रूप सं तखन बेसि होयत छै जखन अहां पहिल बेर भोरे उठएयत छी आ किच्छू देर ठाढ़ रहला कें बाद.
- एड़ीक स्पर्स : ई हड्डीक असामान्य वृद्धि थिक जे एड़ीक हड्डीक नीचाँ विकसित होइत अछि । गलत जूता पहिरनाय, गलत स्थिति मे चलनाय आ बेसि दौड़नाय सं इ भ सकएय छै. जखन कि सब कें दर्द नहि होयत छै, किच्छू लोगक कें एहन दर्द महसूस भ सकएयत छै जेना ओ कोनों चट्टान पर चलएयत छै.
- एचिल्स टेंडोनाइटिस : हमरऽ बछड़ा के मांसपेशी क॑ एड़ी के हड्डी स॑ जोड़ै वाला मजबूत ऊतक क॑ ‘अकिल्स टेंडन’ कहलऽ जाय छै । एचिलीज़ टेंडोनाइटिस एहि ऊतकक बेसी प्रयोगक कारणेँ सूजन सँ होबय बला दर्द थिक ।
- पत्थर के चोट : १.ई एकटा एहन दर्द अछि जे पाथर पर पैर रखला जकाँ बुझाइत अछि । पैर या एड़ी कें तलवा पर फैट पैड पर कड़ा प्रहार सं इ स्थिति भ सकएयत छै. प्रायः समयक संग ई अपने आप ठीक भ' जाइत अछि ।
- एड़ी कें फ्रैक्चर : एड़ी कें हड्डी कोनों पैघ प्रभाव कें कारण टूट सकएय छै, जेना गिरनाय या गाड़ी कें दुर्घटना. लक्षणक मे गंभीर दर्द, सूजन, चोट लगनाय, आ चलएय मे दिक्कत शामिल छै .
आम पैर दर्द के लेल घर पर जे काज क सकैत छी
बहुतो मामला मे पैर दर्द कें लेल एकटा सरल, मुदा बहुत प्रभावी तरीका छै जेकरा हम घर पर आजमा सकय छी. हम एकरा RICE विधि कहैत छी .
RICE केरऽ मतलब होय छै: आराम , बर्फ , संपीड़न , आरू ऊंचाई ।
| तरीका | की करब |
|---|---|
| आर – आराम करू | दर्द भरल टांग के आराम दियौ। चलनाय, दौड़नाय, आ उठानाय कें बेसि सं बेसि कम करूं. |
| हम – बर्फ (बर्फ पिघलब) २. | दर्दनाक जगह पर दिन मे कतेको बेर बर्फ लगाउ, एक बेर मे 15-20 मिनट धरि । एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। सीधा त्वचा पर बर्फ नहि राखू, ओकरा कपड़ा मे लपेटि क लगाउ। |
| ग – संपीड़न | सूजन कम करय कें लेल दर्द वाला जगह कें लोचदार पट्टी सं कस क लपेटूं. मुदा एतेक टाइट नहि करू जे खूनक प्रवाह कटय। |
| ई – ऊंचाई | बैसल या सुतएय कें समय अपन पैर कें ऊपर उठा क राखूं, जेना तकिया पर, अपन दिल कें स्तर सं ऊपर. एहि स सूजन सेहो कम भ जाएत। |
2. पैर दर्द के गेंद
एड़ी कें तरह बहुत लोगक कें पैर कें आँगुर कें पास पैर कें तलवा कें इलाका मे सेहो दर्द होयत छै.
- मेटाटार्सलजिया : ई पैरक गोलाक आगूक भाग मे दर्द आ सूजन थिक । एकर कारण प्रायः खराब फिटिंग जूता पहिरला सं होइत छैक . इ दौड़नाय आ कूदनाय जैना खेल खेलएय वाला लोगक मे सेहो भ सकएय छै.
- मोर्टन न्यूरोमा : ई कोनो तंत्रिका के आसपास के ऊतक के मोटाई छै, जे आमतौर पर पैर के अंगूठा के तेसर आ चारिम के बीच में स्थित छै. अइ सं पैर कें आगू कें हिस्सा मे दर्द, सुन्नता या अजीब सनसनी भ सकएय छै. विशेष रूप सं ओ महिलाक मे आम छै जे हाई हील्स आ टाइट जूता पहिरय छै.
- सेसामोइडाइटिस : हमर सबहक पैघ पैरक औंठाक आधार लग , दू टा छोट-छोट हड्डी होइत अछि जे केवल टेंडन द्वारा जुड़ल अछि । एहि सभकेँ `तिल` कहल जाइत अछि | सेसामोइडाइटिस एकटा एहन स्थिति अछि जे तखन होइत अछि जखन एहि हड्डी सभक आसपासक टेंडन क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि आ सूजन भ' जाइत अछि । ई धावक आ बैले नर्तकी मे बेसी होइत अछि ।
3. मेहराब दर्द
- तल केरऽ फैसियटिस : जेना कि पहिने कहलऽ गेलऽ छै कि ई स्थिति एड़ी के साथ-साथ पैर केरऽ मेहराब भी प्रभावित करी सकै छै ।
- खसल मेहराब (सपाट पैर) : किछु लोकक पैरक प्राकृतिक वक्रता ( मेहराब ) खत्म भ जाइत अछि, जाहि सँ पैर समतल भ जाइत अछि । एकरा ``सपाट पैर'' सेहो कहल जाइत अछि ।एहि सँ चलैत काल पैरक निचला भाग मे दर्द भ सकैत अछि । एहि स्थितिक इलाज विशेष जूता इन्सर्ट, व्यायाम, आ कखनो काल सर्जरी सं कयल जाइत अछि ।
पैर के अंगूठे में दर्द
पैरक आँगुर सेहो एकटा आम जगह अछि जाहि सँ दर्द होइत अछि ।
- गाउट : १.ई एक प्रकारक गठिया अछि । शरीर में यूरिक एसिड के मात्रा बढ़ला पर ओकर छोट-छोट क्रिस्टल जोड़ में जमा भ जायत अछि | इ सब जमा भ सकएयत छै, खासकर पैर कें बड़का अंगूठा कें जोड़ मे, आ बहुत दर्द आ सूजन पैदा कयर सकएय छै.
- बुनियन : ई पैरक पैघ आँगुरक आधार पर, पैरक कात दिस हड्डीक उभार थिक । इ स्थिति अक्सर टाइट जूता पहिरनाय आ उम्र बढ़एय कें साथ होयत छै.
- हथौड़ा : एकर विशेषता अछि जे दोसर, तेसर वा चारिम पैरक आँगुर बीचक जोड़ पर हथौड़ा जकाँ नीचाँ दिस झुकि जाइत अछि । टाइट जूता के सेहो ई एकटा पैघ कारण अछि.
- पैरक नाखून भीतर बढ़ल : ई तखन होइत अछि जखन नाखून दुनू कातक त्वचा मे बढ़ि जाइत अछि । इ बहुत दर्दनाक होयत छै आ संक्रमण कें कारण भ सकएयत छै.
- पैर कें अंगूठा कें फ्रैक्चर : पैर कें अंगूठा धक्का या तनाव सं टूट सकएय छै. जखन कि किच्छू छोट-मोट फ्रैक्चर आराम सं ठीक भ जायत छै, बेसि गंभीर फ्रैक्चर कें लेल चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै.
कहिया निश्चित रूप स डाक्टर स भेंट करबाक चाही।
यदि घरेलू उपचार सं दर्द सं राहत नहि मिलएयत छै, या यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
– जँ कोनो एहन गंभीर दर्द हो जे पैर पर वजन ल’ क’ ठाढ़ रहब असंभव भ’ जाइत अछि ।
– जँ दर्द बेसी अछि आ सूजन बढ़ि रहल अछि ।
– यदि दर्द वाला जगह लाल भ गेल छै आ गर्मी महसूस होयत छै (ई संक्रमण कें संकेत भ सकएयत छै)।
– जँ अहाँकेँ मधुमेह अछि आ पैरमे चोट वा दर्द अछि , तँ देरी नहि करू ।
– जँ पैरक आकार बदलल बुझाइत अछि वा जँ कोनो हड्डी टूटबाक शंका हो ।
– जँ किछु दिनक बाद दर्द कम नहि हो।
अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे या अन्य जांच करा क अहां कें दर्द कें सही कारण कें पता लगायत. किच्छू स्थितियक, जेना रुमेटीइड आर्थराइटिस (RA) या सोरायटिक गठिया (PsA) , कें लेल विशिष्ट दवाइयक (जैना, `DMARDs`, `Biologics`) कें आवश्यकता भ सकएयत छै. अतः स्व-निदान सं पहिने चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- जखन पैर मे दर्द महसूस होएत तखन ठीक-ठीक देखू जे ओ कतय अछि। (एड़ी मे, तलवाक बीच मे, आकि पैरक आँगुर मे?)
- RICE विधि (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) अधिकतर छोट-मोट चोट कें लेल बहुत मददगार होयत छै.
- अपन पैर स प्रेम करू! आरामदायक जूता पहिरब जे पैर मे नीक जकाँ फिट हो। हाई हील्स आ टाइट जूता पहिरय सं बचू.
- यदि दर्द गंभीर छै, किच्छू दिनक भीतर कम नहि होएयत छै, या यदि सूजन आ लाली जैना लक्षण छै , त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं .
- यदि अहां कें अन्य चिकित्सा संबंधी स्थितियक छै, जेना मधुमेह, त पैर मे कनिको बदलाव कें बारे मे सेहो सावधान रहूं.
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