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Know your body mass index (BMI) and weight classification
सीधा शब्द मे कहल जाय त फास्सिया की होइत छैक ?
कल्पना करू जे अहाँ मुर्गीक टुकड़ा काटि रहल छी। मांसपेशी के चारू कात पातर, उज्जर झिल्ली देख सकैत छी? फास्सिया एहने एकटा झिल्ली अछि। मुदा ओतेक सरल बात नहि। पहिने डाक्टर तक सोचैत छल जे फासिआ मात्र एकटा आवरण अछि जे हमरा सभक शरीरक अंग, मांसपेशी आ हड्डी केँ झाँपि दैत अछि । लेकिन अब॑ मेडिकल साइंस क॑ पता चललै छै कि ई ओकरा स॑ बहुत अधिक जटिल आरू महत्वपूर्ण छै ।फास्सिया संयोजी ऊतक केरऽ एगो सिस्टम छै जे हमरऽ त्वचा के नीचे स॑ शुरू होय क॑ जाल के तरह हमरऽ पूरा शरीर म॑ फैललऽ रहै छै । ई हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका, तंत्रिका, जोड़, टेंडन, स्नायुबंधन, आरू मांसपेशी क॑ घेर क॑ जोड़ै छै । शरीरक भीतर तीन आयामी मकड़ीक जाल जकाँ अछि ।स्वस्थ फास्सिया बहुत चिकना आ फिसलन वाला होयत छै. ई हमरऽ शरीर क॑ सुचारू रूप स॑ चलै म॑ मदद करै छै जब॑ हम्मं॑ हिलै छियै आरू खिंचै छियै । मुदा यदि इ फासिया ऊतक क्षतिग्रस्त भ जायत छै त इ मोट, चिपचिपा, सूखल आ कठोर भ सकएयत छै. एहि कारणेँ हमरा सभकेँ गंभीर दर्द आ हिलबामे कठिनाई होइत अछि ।
फास्सिया परत आ ओकर कार्य
फास्सिया कोनो एक झिल्ली नहि होइत अछि । ई कतेको परतसँ बनल अछि । एहि परत सभक बीच एकटा तरल पदार्थ होइत अछि जकरा हाइलूरोनन वा हाइलूरोनिक एसिड कहल जाइत अछि । ई तरल परतऽ क॑ एक-दूसरा प॑ बिना रगड़ने आसानी स॑ फिसलै आरू चलै म॑ मदद करै छै । फास्सिया के चारि मुख्य परत मे बाँटल जा सकैत अछि ।| फास्सिया परत | सरल व्याख्या |
|---|---|
| सतही फास्सिया (ऊपर परत) २. | ई हमरा लोकनिक त्वचाक ठीक नीचाँ स्थित अछि । ई शरीर केरऽ बीचोबीच भागऽ में, जेना कि पेट आरू छाती में सबसें मोट होय छै, आरू अंग-अंग जैसनऽ दूर के भागऽ में जाय के साथ-साथ पातर होय जाय छै । |
| गहींर फस्सिया | यही हमरऽ हड्डी, मांसपेशी, नस, आरू रक्त वाहिका क॑ ढक॑ छै । एकर दूटा आओर उपप्रकार सेहो अछि । |
| आन्तरिक फास्सिया (आन्तरिक अंग परत) २. | ई परत हमरऽ शरीर के भीतर के अंग, जेना कि फेफड़ा, हृदय आरू पेट के घेरने छै । |
| पार्श्विका फास्सिया (गुहा को ढकने वाली परत) २. | ई भीतर स्थित छै आरू हमरऽ शरीर केरऽ गुहा क॑ ढक॑ छै । जेना श्रोणि के ढकैत अछि। |
ई फासिया दर्द किएक होइत अछि ?
जखन हाइलूरोनन द्रव जे सामान्यतः हमरऽ फास्सिया परतऽ के बीच मिलै छै, सूखी जाय छै, त॑ ई परतऽ के एक साथ चिपकना शुरू होय जाय छै । हम एकरा फासिया आसंजन कहैत छी। एहन हेबाक कतेको मुख्य कारण अछि : १.- एकटा बेकार जीवनशैली : बहुत दिन धरि एकहि स्थिति मे बैसल रहब। जेना कियो जे भरि दिन कुर्सी पर बैसल कंप्यूटर पर काज करैत अछि।
- एहन काज जे शरीरक एकहि अंगक उपयोग लगातार करैत अछि : जेना कियो परिधानक फैक्ट्री मे, वा एथलीट मे एकहि तरहक गतिविधि करैत रहैत अछि ।
- सर्जरी या दुर्घटना कें कारण : कोनों विशिष्ट क्षेत्र कें क्षति कें कारण ओय क्षेत्र कें फास्सिया ऊतक टाइट भ सकएयत छै.
सबसँ महत्वपूर्ण बात अछि फासिआ दर्द आ सामान्य मांसपेशी दर्द मे अंतर । सामान्यतः, जखन हम सब हिलैत छी तखन मांसपेशी या जोड़क दर्द बढ़ि जाइत अछि । मुदा गति आ गर्मी के संग फास्सिया दर्द कम भ जाइत अछि । ई अहाँक लेल एकटा पैघ सुराग होयत।यदि ई दर्द के इलाज नै करलऽ जाय त॑ फासिया के ऊतक कस॑ जाय छै, जेकरा स॑ मांसपेशी के भीतर बहुत संवेदनशील, दर्दनाक गाँठ पैदा होय जाय छै । हम एहि सब के ट्रिगर पॉइंट कहैत छी . इ गाँठ कखनों-कखनों शरीर कें अन्य भागक मे दर्द तक पैदा कयर सकएय छै.
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Check Availability →फास्सिया ऊतक को प्रभावित करने वाली आम स्थिति
फासिया सं संबंधित कईटा आम स्थिति छै. एहि मे सँ कोनो एकटाक नाम सुनने होयब।| मेडिकल कंडीशन | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| मायोफैसियल दर्द सिंड्रोम | तनाव या एक ही मांसपेशी कें लगातार उपयोग कें कारण गहरा, लगातार दर्द. मांसपेशी मे ट्रिगर पॉइंट बनैत अछि । |
| तल के फैसियटिस | तल केरऽ फासिया पैर केरऽ निचला भाग प॑ ऊतक केरऽ मोटऽ परत होय छै । यदि भोर मे बिस्तर सं उठला पर एड़ी मे असहनीय दर्द होयत छै त इ एकर कारण भ सकएयत छै. |
| जमे हुए कंधा | कंधा कें आसपास कें फासिया ऊतक मोट, टाइट आ सूजन भ जायत छै, जेकरा सं दर्द होयत छै जे कंधा कें हिलानाय असंभव भ जायत छै. |
| डुपुयट्रेन के अनुबंध | हथेली आ आँगुरक त्वचाक नीचाँक फासिया ऊतक मोट भ' जाइत अछि, कसैत अछि आ समयक संग आँगुर भीतर दिस झुकि जाइत अछि । |
| हर्निया | फासिया ऊतक कमजोर भ जायत छै, जेकरा सं कोनों आंतरिक अंग या ऊतक ओकरा माध्यम सं बाहर निकलय सकय छै. |
फास्सिया के स्वस्थ कोना राखल जाय ?
सौभाग्यवश, अपन फास्सिया के स्वस्थ आ लचीला रखबाक लेल हम सब बहुत रास काज क सकैत छी। मुख्य बात अछि हिलब .- नियमित रूप सं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू : दिन मे किछु मिनट निकालि क अपन शरीर के नीक सं स्ट्रेचिंग करू.
- बेर-बेर हिलब : बेसी दिन धरि एकहि स्थिति मे नहि रहू। अगर अहां कोनो ऑफिस मे काज करय छी तं घंटा मे कम सं कम एक बेर उठि कs घुमब.
- नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल आ ठाढ़ रहला पर पीठ सीधा राखू।
- फोम रोलर कें उपयोग करूं: इ दर्द वाला जगहक कें धीरे सं मालिश करयत टाइट फासिया ऊतक कें ढीला करय मे मदद कयर सकय छै.
- हीट थेरेपी : गरम स्नान करनाय या दर्द वाला जगह पर गरम पानी कें थैली लगानाय दर्द आ अकड़न कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- मालिश चिकित्सा : मायोफैसियल रिलीज नामक मालिश तकनीक , खास क' जे एहि काज लेल विशेष रूप सं प्रशिक्षित अछि, ओहि व्यक्ति द्वारा कयल जा सकैत अछि जे एहि काज लेल प्रशिक्षित अछि । इ ट्रिगर पॉइंट कें आराम देवय मे मदद करएयत छै.
- योग : अहाँ एहन योग मुद्रा क सकैत छी जे विशेष रूप स दर्दनाक क्षेत्र कए लक्षित करैत अछि । एकरा लेल कोनो योग्य योग प्रशिक्षक के मदद लिअ.
- शारीरिक चिकित्सा : शारीरिक चिकित्सक एहन व्यायाम आ उपचारक सिफारिश क सकैत अछि जे अहाँक स्थितिक अनुकूल हो ।
टेक-होम मैसेज
- फास्सिया एकटा आवश्यक ऊतक प्रणाली छै जे जाल के तरह हमरऽ पूरा शरीर म॑ फैललऽ छै, हर अंग आरू मांसपेशी क॑ जोड़ै छै ।
- यदि मांसपेशी मे दर्द जैना महसूस होएयत छै, मुदा गति आ गर्मी सं राहत मिलएयत छै, त इ फैसियल दर्द भ सकएयत छै.
- बार-बार गतिविधि, खिंचाव , आ सही मुद्रा बनाए रखनाय स्वस्थ फासिया ऊतक कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
- यदि घरेलू उपाय दर्द सं राहत नहि दैत अछि त ओकरा नजरअंदाज नहि करू आ निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह ली.
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