ई की अछि फास्सिया ? की ई अहाँक शरीरक दर्दक कारण अछि ?

की अहां कें कखनों-कखनों अपन शरीर मे, खासकर मांसपेशी मे कोनों अजीब, सताबै वाला दर्द महसूस होयत छै? एहन लागैत अछि जेना अहाँक मांसपेशी कसल अछि, जेना चुटकी लेल गेल हो... हमरा सभ के अक्सरहां लगैत अछि जे ई सिर्फ मांसपेशी के तनाव अछि या बेसी मेहनत सं दर्द अछि. मुदा शायद एकर कारण एहन अछि जे अहां कहियो नहि सुनने होयब। एकरा फासिया कहल जाइत छैक। आइ हम सब अपन शरीर के एहि अद्भुत, तइयो बहुत महत्वपूर्ण अंग के बारे में बात करय जा रहल छी।

सीधा शब्द मे कहल जाय त फास्सिया की होइत छैक ?

कल्पना करू जे अहाँ मुर्गीक टुकड़ा काटि रहल छी। मांसपेशी के चारू कात पातर, उज्जर झिल्ली देख सकैत छी? फास्सिया एहने एकटा झिल्ली अछि। मुदा ओतेक सरल बात नहि। पहिने डाक्टर तक सोचैत छल जे फासिआ मात्र एकटा आवरण अछि जे हमरा सभक शरीरक अंग, मांसपेशी आ हड्डी केँ झाँपि दैत अछि । लेकिन अब॑ मेडिकल साइंस क॑ पता चललै छै कि ई ओकरा स॑ बहुत अधिक जटिल आरू महत्वपूर्ण छै । स्वस्थ फास्सिया बहुत चिकना आ ​​फिसलन वाला होयत छै. ई हमरऽ शरीर क॑ सुचारू रूप स॑ चलै म॑ मदद करै छै जब॑ हम्मं॑ हिलै छियै आरू खिंचै छियै । मुदा यदि इ फासिया ऊतक क्षतिग्रस्त भ जायत छै त इ मोट, चिपचिपा, सूखल आ कठोर भ सकएयत छै. एहि कारणेँ हमरा सभकेँ गंभीर दर्द आ हिलबामे कठिनाई होइत अछि ।

फास्सिया परत आ ओकर कार्य

फास्सिया कोनो एक झिल्ली नहि होइत अछि । ई कतेको परतसँ बनल अछि । एहि परत सभक बीच एकटा तरल पदार्थ होइत अछि जकरा हाइलूरोनन वा हाइलूरोनिक एसिड कहल जाइत अछि । ई तरल परतऽ क॑ एक-दूसरा प॑ बिना रगड़ने आसानी स॑ फिसलै आरू चलै म॑ मदद करै छै । फास्सिया के चारि मुख्य परत मे बाँटल जा सकैत अछि ।

ई फासिया दर्द किएक होइत अछि ?

जखन हाइलूरोनन द्रव जे सामान्यतः हमरऽ फास्सिया परतऽ के बीच मिलै छै, सूखी जाय छै, त॑ ई परतऽ के एक साथ चिपकना शुरू होय जाय छै । हम एकरा फासिया आसंजन कहैत छी। एहन हेबाक कतेको मुख्य कारण अछि : १.

• एकटा बेकार जीवनशैली : बहुत दिन धरि एकहि स्थिति मे बैसल रहब। जेना कियो जे भरि दिन कुर्सी पर बैसल कंप्यूटर पर काज करैत अछि।
• एहन काज जे शरीरक एकहि अंगक उपयोग लगातार करैत अछि : जेना कियो परिधानक फैक्ट्री मे, वा एथलीट मे एकहि तरहक गतिविधि करैत रहैत अछि ।
• सर्जरी या दुर्घटना कें कारण : कोनों विशिष्ट क्षेत्र कें क्षति कें कारण ओय क्षेत्र कें फास्सिया ऊतक टाइट भ सकएयत छै.

यदि ई दर्द के इलाज नै करलऽ जाय त॑ फासिया के ऊतक कस॑ जाय छै, जेकरा स॑ मांसपेशी के भीतर बहुत संवेदनशील, दर्दनाक गाँठ पैदा होय जाय छै । हम एहि सब के ट्रिगर पॉइंट कहैत छी . इ गाँठ कखनों-कखनों शरीर कें अन्य भागक मे दर्द तक पैदा कयर सकएय छै.

फास्सिया ऊतक को प्रभावित करने वाली आम स्थिति

फासिया सं संबंधित कईटा आम स्थिति छै. एहि मे सँ कोनो एकटाक नाम सुनने होयब। एकर अतिरिक्त, आनुवंशिक स्थिति जेना मार्फान सिंड्रोम आ एहलर्स-डैनलोस सिंड्रोम सेहो फैसियल ऊतक मे समस्या पैदा क सकैत अछि ।

फास्सिया के स्वस्थ कोना राखल जाय ?

सौभाग्यवश, अपन फास्सिया के स्वस्थ आ लचीला रखबाक लेल हम सब बहुत रास काज क सकैत छी। मुख्य बात अछि हिलब .

• नियमित रूप सं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू : दिन मे किछु मिनट निकालि क अपन शरीर के नीक सं स्ट्रेचिंग करू.
• बेर-बेर हिलब : बेसी दिन धरि एकहि स्थिति मे नहि रहू। अगर अहां कोनो ऑफिस मे काज करय छी तं घंटा मे कम सं कम एक बेर उठि कs घुमब.
• नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल आ ठाढ़ रहला पर पीठ सीधा राखू।
• फोम रोलर कें उपयोग करूं: इ दर्द वाला जगहक कें धीरे सं मालिश करयत टाइट फासिया ऊतक कें ढीला करय मे मदद कयर सकय छै.
• हीट थेरेपी : गरम स्नान करनाय या दर्द वाला जगह पर गरम पानी कें थैली लगानाय दर्द आ अकड़न कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• मालिश चिकित्सा : मायोफैसियल रिलीज नामक मालिश तकनीक , खास क' जे एहि काज लेल विशेष रूप सं प्रशिक्षित अछि, ओहि व्यक्ति द्वारा कयल जा सकैत अछि जे एहि काज लेल प्रशिक्षित अछि । इ ट्रिगर पॉइंट कें आराम देवय मे मदद करएयत छै.
• योग : अहाँ एहन योग मुद्रा क सकैत छी जे विशेष रूप स दर्दनाक क्षेत्र कए लक्षित करैत अछि । एकरा लेल कोनो योग्य योग प्रशिक्षक के मदद लिअ.
• शारीरिक चिकित्सा : शारीरिक चिकित्सक एहन व्यायाम आ उपचारक सिफारिश क सकैत अछि जे अहाँक स्थितिक अनुकूल हो ।

यदि इ सब चीजक कें मदद नहि मिलएयत छै त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. अहां कें दर्द कें एकटा आओर कारण भ सकएयत छै, अइ कें लेल सही निदान करनाय जरूरी छै.

टेक-होम मैसेज

• फास्सिया एकटा आवश्यक ऊतक प्रणाली छै जे जाल के तरह हमरऽ पूरा शरीर म॑ फैललऽ छै, हर अंग आरू मांसपेशी क॑ जोड़ै छै ।
• यदि मांसपेशी मे दर्द जैना महसूस होएयत छै, मुदा गति आ गर्मी सं राहत मिलएयत छै, त इ फैसियल दर्द भ सकएयत छै.
• बार-बार गतिविधि, खिंचाव , आ सही मुद्रा बनाए रखनाय स्वस्थ फासिया ऊतक कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
• यदि घरेलू उपाय दर्द सं राहत नहि दैत अछि त ओकरा नजरअंदाज नहि करू आ निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह ली.

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