कियो अहाँ के एहि बात के दोषी महसूस कराबैत अछि? (अपराध यात्रा) - एहि पर गप्प करी!

कहियो दिन भरि मेहनत करय पड़ल अछि जखन ऑफिस मे एकटा सहयोगी कहलखिन्ह जे "कृपया एहि मे हमर मदद करू, अहां के अलावा आओर के अछि?" आकि कहियो परिवारक कोनो सदस्यक बातक कारणेँ अहाँकेँ अपन आनंद लेल जमा कयल किछु पाइ खर्च करय पड़ल अछि? जँ अहाँ केँ ई काज बहुत दबाव आ अपराधबोध मे करय पड़ितय त' भ' सकैत अछि जे अहाँ "गिल्ट ट्रिप" के शिकार भ' गेल रहितहुँ. ई एहन बात अछि जेकरा हम सब अपन जीवन मे बेसी काल अनुभव करैत छी।

सीधा-सीधा कहल जाय त 'गिल्ट ट्रिप' की होइत छैक ?

‘गिल्ट ट्रिप’ ककरो अपराधबोध या पछतावा महसूस करा क ओकरा नियंत्रित करै के कोशिश छै, ताकि ओकरा कोनो काम करलऽ जाय सक॑ जेकरा वू चाहै छै । सटीक कहब त' ई हुनका सभ के एहन बुझाबय के अछि जे अहां खराब लोक छी आओर अगर अहां हुनकर कहनाय नहिं करब त हुनका नहिं बुझल अछि.

ई विधि काज करबाक एकटा मुख्य कारण अछि । एकरऽ कारण छै कि हम्में अपनऽ जीवन केरऽ महत्वपूर्ण लोगऽ (माता-पिता, भाई-बहिन, जीवनसाथी, करीबी दोस्त) क॑ निराश नै करना चाहै छियै । हम ओहि बंधन के सम्मान करैत छी। जे व्यक्ति 'गिल्ट ट्रिपिंग' क' रहल छथि ओ अहाँक हृदय मे एहि स्नेह आ कनेक्शन केँ निशाना बना रहल छथि । एकरऽ उपयोग करी क॑ वू आपने क॑ भावनात्मक रूप स॑ हेरफेर करी क॑ जे चाहै छै ।

सबसँ महत्वपूर्ण बात ई जे 'प्रामाणिक अपराधबोध ' आ 'दोष ट्रिप' सँ उत्पन्न 'झूठा अपराध' मे अंतर बुझब ।

सच्चा अपराधबोध नीक बात अछि। हमर सभक अंतरात्मा जकाँ अछि। जँ हम सभ ककरो चोट पहुँचबैत छी वा गलती करैत छी तँ हमरा सभकेँ एहि बातक लेल दुखी आ अपराधबोध होइत अछि । ओ भावना हमरा सभकेँ एकर भरपाई आ माफी माँगबाक लेल प्रेरित करैत अछि । ई हमरा सभक संबंध केँ मजबूत करैत अछि।

मुदा ‘गिल्ट ट्रिप’ तखन होइत छैक जखन अहाँ अपना केँ जबरदस्ती दोषी बुझैत छी, भले अहाँ कोनो गलत काज नहि केने होयब। ई स्वस्थ्य नहि अछि।

लोक एहन व्यवहार किएक करैत अछि?

‘गिल्ट ट्रिप’ संवाद करबाक एकटा बहुत समस्याग्रस्त तरीका अछि । जे व्यक्ति अइ तरह कें व्यवहार करएयत छै, ओ अपन जरूरतक कें सीधा संप्रेषण नहि कयर सकएय छै. या फेर ओकरा इ महसूस भ सकएय छै की ओ रिश्ता मे नुकसान मे छै.

एहि विधिक प्रयोग बिना सोझे कहने अहाँक प्रति कोनो नापसंदगी व्यक्त करबाक लेल सेहो कयल जाइत अछि । कल्पना करू जे अहाँक कोनो काका छथि जिनकासँ अहाँ बहुत दिनसँ गप्प नहि केने छी । "हमरा सभ अहाँकेँ याद केलौं बेटा, ताहि लेल गप्प क' रहल छलहुँ" कहबाक बदला जँ अहाँ हुनकासँ पूछब जे "की? अहाँ बिसरि गेलहुँ जे आब हमर सभक घर कतय अछि?", त' की होइत अछि जे ओ अहाँकेँ दोषी बुझा दैत अछि आ अहाँ पर काबू करबाक प्रयास करैत अछि।

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अहाँ के कोना पता चलत जे कियो अहाँ के 'गिल्ट ट्रिप' द रहल अछि?

ई अनेक रूप मे आबि सकैत अछि। कखनो काल खुलि क' आलोचना सेहो करैत छथि। आन बेर एहन काज करैत छथि जेना ओ असहाय होथि। कखनो काल बिना एक शब्द बजने ठंढा कान्ह द' दैत छथि, बस हाथ नीचाँ क' क', आह भरैत, आ नहि बजैत छथि.

एहि तालिका मे ‘गिल्ट ट्रिप’ के किछु विशेषता देखल जाय।

ई सब छोट-छोट, परेशान करय वाला बात बुझाइत होयत, मुदा ई सब रिश्ता के पूरा तरह सं नष्ट क सकैत अछि. कारण जँ दबाव मे "नहि" कहय पड़त त' तनाव महसूस होयत। अथवा, जँ अहाँ अनिच्छापूर्वक "हाँ" कहब तँ अहाँ ओहि व्यक्तिक प्रति आक्रोश आ क्रोधक अनुभव करब । परिणामस्वरूप अहाँ धीरे-धीरे ओहि व्यक्ति सँ बचय लागब। एहि टालब सं अहां के तनाव आ चिंता बढ़ि सकैत अछि .

'Guilt Trip' के रोकय लेल अहां 5 टा काज क सकय छी.

एहि तरहक स्थिति स बाहर निकलबा लेल, अपन संबंध कए सुरक्षित रखबा लेल, आ मानसिक रूप स मजबूत रहबा लेल अहां कए बुद्धिमानी स जवाब देबय पड़त।

1. पहिने अपना बारे मे सोचू।

जखन कियो किछु पूछैत अछि त' की अहाँ केँ पेट मे डूबबाक भाव, गर्दनक मांसपेशी मे कसाव, जखन अहाँ एहि बात पर सहमत होयबाक विचार करैत छी? अपना आप स ई सब सवाल पूछू: " की हम भावनात्मक रूप स प्रतिक्रिया द रहल छी? की हमर निर्णय उचित अछि? की हमरा सचमुच एहि पर 'नहि' कहबाक अधिकार अछि? " एक बेर जखन अहाँ एहि सवाल क ईमानदारी स जवाब देब त अहाँ बिना कोनो अपराधबोध क स्पष्ट निर्णय ल सकैत छी।

2. स्थिति जेना अछि तेना कहू।

ओहि व्यक्ति केँ कहि दियौक, "हमरा बुझल अछि जे ई अहाँक लेल बहुत जरूरी अछि. ताहि लेल अहाँ हमरा एहि बात पर दोषी महसूस करबाक प्रयास क' रहल छी." तखन, स्पष्ट रूप सँ कहू, "हम नहि चाहैत छी जे 'नहि' कहबाक दबाव महसूस करी आ एहि पर खराब लागय, वा अहाँ पर अनिच्छा सँ 'हाँ' कहला पर तमसाएब नहि चाहैत छी. तेँ कृपया हमरा पर दबाव नहि बनाउ."

3. हुनका सभकेँ कहू जे फेरसँ शुरू करू।

हुनका सब स पूछू, "हमरा स की चाहैत छी, हमरा सीधा बताउ, बिना हमर भावना पर दबाव बनेने ." हुनका सब के कहि दियौन जे एकरा एकटा साधारण आग्रह के रूप में प्रस्तुत करू, बिना कोनो आलोचना या आरोप के।

4. अपन ‘नहि’ कहबाक अधिकारक सम्मान करू।

अपन रिश्ता के रक्षा के लेल ई बहुत जरूरी अछि। ओहि व्यक्ति केँ कहि दियौक, "हमरा सम्मान करू जखन हम 'नहि' कहब। तखन, जँ हम कहियो 'हाँ' कहब त' अहाँ भरोसा क' सकैत छी जे हम ई काज स्वेच्छा सँ क' रहल छी आ जबरदस्ती मे नहि." एहि सँ अहाँक सीमा स्पष्ट रूप सँ देखायत।

5. प्रेम आ दयालुताक संग प्रतिक्रिया दियौक

‘अपराध यात्रा’ के विचलित करय के एकटा नीक तरीका अछि दयालुता. ओहि व्यक्ति केँ कहि दियौक जे ओ अहाँक लेल कतेक मायने रखैत अछि। जेना, अहाँ कहि सकैत छी:

• "हम अहाँक बारे मे बहुत सोचैत छी, मुदा हमरा ई काज करबा मे बहुत दिक्कत भ' रहल अछि."
• "हम अहाँ केँ एकदम सँ ठेस नहि पहुँचाब' चाहैत छी, मुदा ई हमर निर्णय अछि."
• " माफ करब जे हम अहाँक उम्मीद पूरा नहि क' सकलहुँ, मुदा एहि समय मे हम ई काज नहि क' सकैत छी."

जा धरि व्यवहार मे कोनो बदलाव नहि आबि जायत ता धरि एहि सभ बात के बेर-बेर दोहराबय पड़ि सकैत अछि. जँ से अछि त' अपन सीमा केँ ई कहि क' मोन पाड़ू जे "हम सभ एहि पर पहिने गप्प केने छी..." वा बेसी सटीक कहब जे "अहाँ हमरा एहि तरहेँ अपराधबोध करा रहल छी. एहि सँ हमरा सभक संबंध केँ चोट पहुँचि रहल अछि. एहि सँ हमरा अहाँ सँ नाराजगी भ' रहल अछि, आओर हमरा ई नीक नहि लगैत अछि."

अपनऽ बारे म॑ ऐन्हऽ तरह स॑ सोचला स॑, अपनऽ सीमा क॑ स्पष्ट रूप स॑ बताबै स॑, आरू सीधा आरू दयालुता स॑ संवाद करी क॑ आपने ‘अपराध यात्रा’ क॑ रोकी क॑ अपनऽ मानसिक भलाई आरू मूल्यवान संबंध दूनू के रक्षा करी सकै छियै ।