अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? की अहाँ सुस्त महसूस क' रहल छी? एहि थकान पर गप्प करी।

भोरे उठला पर कखनो काल एहन लागैत अछि जेना भरि दिन सुतल छी? नीक नींद वा किछु घंटा आराम केलाक बाद सेहो की ई थकान नहि जाइत अछि? यदि अहां एतेक थकान आ बेजान महसूस करएयत छी की अहां अपन रोजमर्रा कें काज ठीक सं सेहो नहि कयर सकएय छी, त इ केवल सामान्य थकान सं बेसि भ सकएय छै. चिकित्सा में हम एहि स्थिति के थकान कहैत छी . ई खाली थकान नै छै, ई एगो ऐसनऽ चीज छै जे हमरऽ पूरा जीवन क॑ प्रभावित करै छै ।

"थकल" आ "थकान" मे की अंतर अछि ?

कल्पना करू जे भरि दिन मेहनति कए घर आबि जाइत छी। जे थकान महसूस होइत अछि ओ तखन चलि जाइत अछि जखन अहाँ कनि आराम करैत छी आ नीक नींद लैत छी । जे सामान्य बात अछि।

मुदा थकान किछु अलगे होइत छैक। ई थकान के गहींर, लगातार भाव छै जे कतबो आराम करी, नै जाय छै। जेना सर्दी भेला पर थाकि गेल होयब। भोरे उठैत छी जेना नीक नींद नहि आयल अछि। एकर असर अहां कें काज, अहां कें घरक कें काज, दोस्तक कें साथ अहां कें समय आ बीच कें सब किछु पर पड़ सकएय छै.

सीधा-सीधा कहल जाय त सामान्य थकान आराम के संग दूर भ जाइत अछि। मुदा थकान आरामसँ नहि जाइत अछि ।

थकान के संग आओर कोन-कोन लक्षण अबैत अछि?

थकान अपने आप मे एकटा लक्षण अछि। मुदा एकर संग-संग दोसरो चीजक अनुभव भ सकैत अछि। देखू जे ई सभ बात अहाँकेँ परिचित लगैत अछि कि नहि।

हमरा सभक संग एहन किएक होइत अछि? थकान के मुख्य कारण

बेसी काल एहि थकानक पाछू एकटा कारण होइत छैक । इ हमर जीवनशैली मे साधारण बदलाव सं ल क चिकित्सा स्थिति तइक भ सकएयत छै, जेकर इलाज कें आवश्यकता होयत छै. मुख्य कारण पर एक नजरि दी।

1. जीवनशैलीक समस्या

कखनो काल कारण बहुत सरल होइत अछि ।

• नींद कें कमी : दिन मे पर्याप्त नींद नहि मिलनाय एकर मुख्य कारण छै.
• खान-पान कें खराब आदत : पौष्टिक खाद्य पदार्थक कें बजाय प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ आ चीनी वाला पेय पदार्थक कें बेसि सेवन करनाय.
• व्यायाम नहि करनाय या बेसि व्यायाम करनाय : व्यायाम बिल्कुल नहि करनाय, साथ ही साथ बेसि व्यायाम करनाय सेहो थकान पैदा कयर सकएय छै.
• तनाव : लंबा समय तक तनाव शरीर के ऊर्जा के खपत क दैत अछि।

2. अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति

प्रायः थकान दोसर बीमारी कें लक्षण होयत छै.

एकर अलावा, थकान फाइब्रोमायल्जिया , कैंसर , किच्छू दवाईयक कें दुष्प्रभाव कें रूप मे, आ गर्भावस्था कें दौरान जैना स्थितियक मे भ सकएयत छै.

एहि थकान के की करब?

जँ बेसी काल धरि थकान महसूस होइत अछि तँ एकरा नजरअंदाज नहि करू।पहिल आ सब सं जरूरी काज अछि जे अहां अपन परिवार के डॉक्टर (चिकित्सक) सं भेंट करि एहि पर गप करिऔ. ओ अहां सं सवाल पूछत, अहां कें जांच करतय, आ जरूरत पड़ला पर अहां कें थकान कें असली कारण कें पता लगावय कें लेल खून कें जांच करतय.

कारण के खोजना इलाज के पहिल डेग छै, कियाकि इलाज कारण पर निर्भर करै छै.

कारण जे हो, किछु एहन चीज अछि जे सामान्य रूप सं अहां के ऊर्जा बढ़ाबय मे मदद क सकैत अछि.

• नीक नींद लिअ : रोज एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदत बनाउ। दिन के झपकी कम से कम करे | सुतय सं पहिने चाह-कॉफी पीबय सं बचू.
• पौष्टिक आहार : सब्जी, फल, फलियां, आ साबुत अनाज कें अधिक सेवन करूं. चीनी वाला पेय पदार्थ आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
• व्यायाम : हर दिन कम सं कम 30 मिनट हल्का व्यायाम करूं, जेना चलनाय, तैरनाय, या योग. एहि सं अहां के शरीर मे ऊर्जा के स्तर बढ़त.
• तनाव कें प्रबंधन करूं: सांस लेवय कें व्यायाम, ध्यान, अहां कें पसंद कें शौक मे शामिल हुअ, आ कोनों भरोसेमंद दोस्त सं बात करनाय जैना चीजक कें माध्यम सं मानसिक कल्याण पैदा करूं.
• पर्याप्त पानि पीबू : निर्जलीकरण सेहो थकान कें कारण भ सकएयत छै.

महत्वपूर्ण : यदि थकान कोनों चिकित्सा स्थिति कें कारण छै, त ओय स्थिति कें लेल उचित इलाज करनाय अनिवार्य छै. जेना, एनीमिया के लेल आयरन के गोली खाय सं, मधुमेह के नियंत्रित करय सं, आ थाइरॉइड हार्मोन के सेवन सं थकान पूरा तरह सं खत्म भ सकैत अछि.