की अचानक सांस कें तकलीफ भ जायत छै, तेजी सं सांस लैत छै? (हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के बात करब)

की अहां कें कखनो-कखनो अचानक सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के डर आ चिंता स घुटन भ रहल अछि, आ अहाँक साँस बहुत जल्दी खसि रहल अछि? की ओहि समय छाती सेहो धड़कैत अछि आ माथ चक्कर आबि जाइत अछि? ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के अनुभव होइत छैक। आइ एहि स्थिति पर गप्प करी जकरा `(Hyperventilation Syndrome)` कहल जाइत अछि । बस ई बुझल जाय जे ई की अछि, ई किएक होइत अछि, आ एकरा कोना नियंत्रित क' सकैत छी.

साँस लेबा मे ई दिक्कत की अछि, अर्थात हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` एकटा एहन स्थिति अछि जतय अहाँ तेजी सं आ बेर-बेर साँस लैत छी, बिना कोनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के । किछु लोक एकरा "ओवरब्रेथिंग" सेहो कहैत छथि । इ किच्छू मिनट सं एक घंटा तइक चल सकएयत छै , आ तखन इ आमतौर पर अपने आप ठीक भ जायत छै. सोचू, हम सामान्यतः अपन शरीर के जरूरत के `(Oxygen)` के मात्रा में लेबय लेल आ `(Carbon Dioxide)` के बाहर निकालय लेल साँस लैत छी | मुदा जखन `(Hyperventilation)` तखन अहाँ बहुत जल्दी आ गहींर साँस लेबय लगैत छी . भ सकैत अछि जे अहाँक ध्यान तक नहि पड़त। मुदा जखन अहाँ एतेक तेजीसँ साँस लैत छी तँ अहाँक खूनमे `(कार्बन डाइऑक्साइड)` केर मात्रा अचानक कम भ' जाइत अछि । चिकित्सा में हम एकरा `(श्वसन क्षार)` कहैत छी | आब अहाँ सोचि रहल होयब जे `(कार्बन डाइऑक्साइड)` कम रहब नीक अछि की नहि । असल मे हमर शरीर मे सब किछु संतुलन मे रहबाक जरूरत अछि। जखन `(कार्बन डाइऑक्साइड)` कम भ जाइत अछि त हमर रक्त वाहिका खास क मस्तिष्क में रक्त आपूर्ति करय वाला वाहिका संकुचित होबय लगैत अछि . पानिक पाइप निचोड़ब जकाँ अछि। तखन मस्तिष्क मे जे खूनक मात्रा कम भ' जाइत छैक । यही कारण छै कि अहां कें चक्कर आना, सांस लेवय मे दिक्कत, आ छाती मे जकड़न जैना लक्षण देखाय पड़एयत छै. बेसी काल एहि `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` सं पीड़ित लोक के ई नहिं बुझल रहैत छनि जे हुनकर साँस असामान्य रूप सं भ रहल छनि. बस सांस मे एहि बदलाव के कारण होए वाला दोसर लक्षण के महसूस करैत छथिन्ह.

एकर की लक्षण अछि ? आकि, अहाँकेँ एहि बातक केहन लगैत अछि?

इ ``(Hyperventilation)`` स्थिति तखन भ सकएयत छै जखन अहां कें कोनों मजबूत भावना होयत छै, जेना उदासी, डर, या क्रोध. कखनो काल बेवजह अचानक शुरू भ सकैत अछि। इ किच्छू मिनट सं एक घंटा तइक चल सकएय छै आ बिना कोनों विशेष दवाई कें कम भ जायत छै. भले ही अहां कें इ अहसास नहि होएयत छै की अहां जल्दी आ गहराई सं सांस ल रहल छी, मुदा अहां कें इ लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• हल्का, चक्कर, आ बेजान महसूस करब। जेना घुमा-फिरा क' फेकल गेल होइ।
• साँस लेबा मे दिक्कत (चिकित्सक एकरा ``Dyspnea'' सेहो कहैत छथि) । इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें दम घुट रहल छै या अहां कें छाती संकुचित भ रहल छै.
• छाती मे दर्द या जकड़न महसूस करब .
• एहन लागैत अछि जेना अहाँक हृदय तेजीसँ धड़क रहल अछि आ छाती धड़कैत अछि ।
• हाथ आ मुँहक चारू कात सुन्नता, एहन लागब जेना चींटी दौड़ैत हो।
• मांसपेशीक ऐंठन हाथ आ पैर मे झकझोरि रहल अछि आ झकझोरि रहल अछि .
• एकाग्रता मे दिक्कत, अपन मोन केँ एक ठाम राखय मे असमर्थता।
• लगातार कंठ मे घुसैत, पेट भरि गेल बुझाइत।
• मुँह सुखायल।
• माथ दर्द।

यदि अहां कें एकहि बेर मे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त इ `(Hyperventilation)` कें कारण भ सकएयत छै.

हमरा सभक संग एहन किएक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?

असल में शोधकर्ता सब के एखन धरि ई ठीक-ठीक पता नहिं चलल छनि जे एहि `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` के कारण ठीक-ठीक की होइत छैक . किच्छू मामलाक मे, इ स्थिति तनाव, डर, आ चिंता जैना चीजक कें कारण भ सकएयत छै. सोचू, जखन कोनो परीक्षा नजदीक आबि रहल अछि, जखन काज पर कोनो समस्या अछि, या जखन कोनो पारिवारिक समस्या के कारण अहां पर बहुत दबाव महसूस होएत अछि. मुदा, किछु लोकक लेल, बिना कोनो विशेष कारणक, अचानक एहि तरहें साँस तेज करय लगैत छथि. ओ सभ ई नहि कहि सकैत छथि जे "एहि लेल हमरा संग एहन भेल।" ई ठीक-ठीक स्पष्ट नै छै कि ई तनाव के कारण साँस बढ़ै में कोना बढ़ै छै । लेकिन शोधकर्ता सब के विचार छै कि एकरऽ संबंध हमरऽ शरीर केरऽ "लड़ाई या उड़ान के प्रतिक्रिया" स॑ छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त हमर शरीर मे एकटा सिस्टम होइत छैक जकरा `(Sympathetic Nervous System)` कहल जाइत छैक | इएह बात हमर शरीर कें तैयार करएयत छै जखन हम खतरा मे, आपातकालीन स्थिति मे, या बहुत दबाव मे रहएयत छी. एहि तरहक समय मे हमर मांसपेशी के बेसी `(ऑक्सीजन)` के जरूरत होइत छैक | ताहि लेल हम सब तेजी स साँस लैत छी। मुदा, जं ओहि समय हमरा लोकनि कें वास्तव में दौड़बाक वा लड़बाक आवश्यकता नहिं हो तं ई तेजी सं साँस लेब `(Hyperventilation) में बदलि सकैत अछि. जेना कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक कुकुर अहाँक पीछा करैत आबि जाइत अछि । हृदयक धड़कन तेज होइत अछि, साँस तेज होइत अछि आ पसीना बहैत अछि । ई सबटा एहि लेल होइत अछि जे अहाँक शरीर अहाँ केँ ओहि खतरा सँ बचाबय के तैयारी मे अछि। मुदा, जं अहां बस घर में छी, आ मोन में कोनो समस्या के कारण अहां के सेहो एहने प्रतिक्रिया अछि तं, वास्तव में ओतय "पलायन" नहिं. तखने ई साँस लेबाक पैटर्न बाधित भ' जाइत छैक ।

की (हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम) आ (पैनिक अटैक) दू अलग-अलग चीज छै?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे ई `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` ओहिना अछि जेना हम सब सुनने छी | ओना त ’ एहि दुनूक लक्षण कखनो काल एक समान होइत छैक , मुदा ई दू टा अलग-अलग स्थिति थिक . ए (पैनिक अटैक) अचानक, तीव्र भय आ शारीरिक प्रतिक्रियाक कें एकटा सेट छै जे सामान्य स्थिति मे, बिना कोनों खतरा कें होयत छै. यदि `(Panic Attacks)` बेर-बेर आ अप्रत्याशित रूप स होइत अछि त हम एकरा `(Panic Disorder)` कहैत छी | ई एकटा चिंता विकार अछि। `(Panic Disorder)` कें एकटा प्रमुख विशेषता इ छै की इ `(Attacks)` बिना कोनों चेतावनी कें आबै छै, आ कोनों अन्य मानसिक या शारीरिक बीमारी कें कारण नहि होयत छै. (हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम) २.एकटा मे तेजी सं सांस लेनाय भय, क्रोध, चिंता जैना मजबूत भावनाक कें कारण भ सकएयत छै. कखनो काल एकदम बेवजह भ सकैत अछि। संगहि, कखनो काल ई `(Hyperventilation)` फेर सँ भय आ चिंता उत्पन्न क' सकैत अछि । चक्र जकाँ अछि। शोध में पता चलल अछि जे `(पैनिक डिसऑर्डर)` के लगभग आधा लोक में `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` सेहो होइत छैक | संगहि, `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` वाला लगभग 25% लोक में `(पैनिक डिसऑर्डर)` सेहो होइत छैक | तेँ दुनूक बीच कोनो संबंध भ' सकैत अछि, मुदा दुनू एके बात नहि अछि ।

एकर पहचान ठीक-ठीक कोना करब? कोन परीक्षा होइत छैक ?

कोनों विशिष्ट निदानात्मक परीक्षण नहि छै जे हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम कें सही निदान कयर सकय. डॉक्टर तेजी सं सांस लेबय के अन्य शारीरिक कारण के खारिज क दैत छथिन्ह आओर एहि निष्कर्ष पर पहुंचय सं पहिने जे ई हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम अछि. जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ पहिने अहां सं अहां के लक्षण आओर अहां के मेडिकल हिस्ट्री के बारे मे पूछताह . तखन शारीरिक परीक्षा करताह। अधिकतर मामलाक मे, ओ निम्नलिखित परीक्षणक कें आदेश द सकएय छै, ताकि आम स्थितियक कें खारिज कैल जा सकएय, जे तेजी सं सांस लेनाय कें कारण भ सकएय छै:

• पल्स ऑक्सीमेट्री : एहि सं अहां के खून मे ऑक्सीजन के स्तर के पता चलैत अछि. हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम कें व्यक्ति मे आमतौर पर ऑक्सीजन कें स्तर 100% या ओकर नजदीक होयत छै. 95% सं कम रीडिंग एकटा आओर अंतर्निहित स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै.
• छाती के एक्स -रे : एहि सं फेफड़ा में कोनो समस्या के जांच भ सकैत अछि .
• एकटा ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - ईकेजी): एहि सं हृदयक कोनो समस्याक जांच भ सकैत अछि ।

एहि सबहक अतिरिक्त तेजी सं साँस लेबाक अनेक अन्य शारीरिक कारण सेहो अछि, तें डाक्टर अतिरिक्त रक्त परीक्षण आ आवश्यकता पड़ला पर अन्य इमेजिंग परीक्षणक आदेश सेहो द सकैत छथि. इ सबटा इ सुनिश्चित करएय कें लेल कैल जायत छै की कोनों अन्य गंभीर बीमारी नहि होएयत.

एकर की-की इलाज छै?

ठीक छै, आब हमरा सभकेँ बुझल अछि जे ई की अछि, किएक होइत अछि, आ एकरा कोना चिन्हल जाए। तखन एकर कोन-कोन इलाज अछि? ई सुनि अहाँ केँ राहत भेटि सकैत अछि। कारण एकर मुख्य उपचार आश्वासन आ साँस लेबाक पुनः प्रशिक्षण अछि । अहां कें डॉक्टर कें अन्य सबटा कारणक कें खारिज करला कें बाद, ओ अहां कें बतायत छै की अहां कें सांस कें तकलीफ आ अन्य लक्षण कोनों गंभीर अंतर्निहित स्थिति कें संकेत नहि छै. से जानला सं अहां के चिंता कम भ जाएत. तखन, अहां एकरा फेर सं नहि होएय कें लेल कदम उठा सकय छी.ओ अहाँकेँ किछु साँस लेबाक व्यायाम सिखाओत।

सबसँ पैघ बात ई बुझब जे ई स्थिति खतरनाक नहि अछि । एक बेर ई बात बुझि गेलाक बाद अहाँ केँ बहुत राहतक भाव होयत।

एहि श्वास पैटर्न कें पुनः प्रशिक्षित करबाक एकटा तरीका अछि `(डायफ्रामैटिक श्वास)` (डायफ्रामैटिक श्वास) वा पेट सं श्वास . एहि मे छाती के बजाय पेट (पेट के गुहा) सं सांस लेबय पड़ैत अछि. एहि विधिक प्रयोग सँ अहाँ अपन साँस लेबाक गति केँ धीमा क' सकैत छी आ `(Hyperventilation)` केर घटना केँ रोक सकैत छी वा रोकि सकैत छी । एकर अभ्यास करबाक लेल निम्नलिखित काज करू : 1. फर्श पर लेट जाउ। 2. एक हाथ छाती पर आ दोसर हाथ पेट पर (अपन पसली के ठीक नीचा) राखू। 3. आब नाकसँ धीरे-धीरे साँस लिअ। 4. साँस लैत काल ध्यान दियौ जे कोना अहाँक बाँहि उठैत अछि आ खसैत अछि । 5. लक्ष्य ई हेबाक चाही जे पेट पर राखल बाँहि छाती पर बाँहि सँ बेसी ऊँच उठय। किछु समयक बाद एहि साँस लेबाक तरीका सँ अहाँ बेसी सहज भ' जायब। यदि अहां कें कोनों अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै, जेना अवसाद या चिंता, त इ अहां कें हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम मे सेहो योगदान द रहल भ सकएयत छै. यदि अइ तरह छै, त अहां कें डॉक्टर मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) आ जरूरत पड़ला पर ओय स्थितियक कें इलाज कें लेल दवाई कें सिफारिश कयर सकएय छै.

की फेर एहन होबय सं रोकल जा सकैत अछि?

जेना कि हम पहिने कहलौं जे ई कहब मुश्किल अछि जे ई पूर्ण रूप सं रोकल जा सकैत अछि किएक त एकर सही कारण नहिं पता अछि. मुदा, एहन काज अछि जाहि सं अहां एकर फेर सं होबय के संभावना कम भ सकय . खासकर अगर अहां कें हाइपरवेंटिलेशन तनाव आ चिंता कें कारण छै, त इ तनाव प्रबंधन आ आराम कें तकनीक अहां कें मदद कयर सकएय छै:

• श्वास व्यायाम : जेना `( Diaphragmatic Breathing )` के बात हम पहिने केने रही |
• नियमित व्यायाम : कोनों एहन चीज जे अहां कें नीक लगैत छै, जेना चलनाय, दौड़नाय, या हेलनाय.
• प्रगतिशील मांसपेशी शिथिलता : एहि मे शरीरक प्रत्येक अंगक मांसपेशी केँ तनाव आ फेर आराम देब शामिल अछि ।
• ध्यान (`(ध्यान)`)।
• योग व्यायाम (`( योग )`)।
• माइंडफुलनेस के अभ्यास : एकर मतलब अछि जे केवल वर्तमान क्षण पर ध्यान देब।

ई सब बात क॑ अपनऽ जीवन म॑ शामिल करी क॑ आपने तनाव क॑ कम करी सकै छियै आरू अपनऽ दिमाग क॑ आराम स॑ रखी सकै छियै । अइ सं ``हाइपरवेंटिलेशन'' कें घटना कें सेहो कम भ सकएयत छै.

एहि बारे मे कहिया डाक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यद्यपि ई `(Hyperventilation Syndrome)` कनेक डरावना लगैत अछि, मुदा `(Hyperventilation)` स्वयं शारीरिक रूप सँ हानिकारक नहि अछि । मुदा, कखनो काल तेजी सं सांस लेबय के कारण अन्य गंभीर कारण सेहो भ सकैत अछि . अस्तु, एहि तरहक मामला मे डॉक्टर सं जरूर भेंट करबाक चाही :

• यदि अहां कें दर्द, माथ मे चोट , बोखार, या खून बहनाय छै.
• यदि अहां कें हाइपरवेंटिलेशन गंभीर भ जायत छै या अक्सर होयत छै, त ओय इलाज कें बाद सेहो जे अहां घर पर क रहल छी.
• यदि अहां कें अन्य नव लक्षणक कें विकास भ जायत छै.

एहि तरहक समय मे जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लेब नीक रहत.

त, एहि सब स हमरा सब के जे याद राखय के जरूरत अछि ओ अछि...

साँस लेनाय मे अचानक इ वृद्धि, या `(Hyperventilation)`, वास्तव मे डरावना भ सकएयत छै जखन अहां एकर अनुभव करएयत छी. एकर असर अहां के मानसिक स्वास्थ्य पर सेहो पड़ि सकैत अछि. मुदा नीक खबरि ई अछि जे `(Hyperventilation Syndrome)` नामक ई स्थिति अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य लेल हानिकारक नहि अछि । संगहि, अपन साँस लेबय के पैटर्न के पुनः प्रशिक्षित करब, खास क` `(डायफ्रामैटिक ब्रीदिंग)` विधि जकर हम बात केने रही, एहन स्थिति के फेर सं होबय सं रोकय में मदद क सकैत अछि. यदि अहां कें असगर सांस लेवय कें व्यायाम सं राहत नहि मिलय छै त अहां कें डॉक्टर सं मिलय सं नहि डेराउ. सही मार्गदर्शन आ सहयोग सं अहां एहि स्थिति के नीक सं संभालि सकय छी.

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