सुतैत काल सेहो चीज देखैत छी वा आवाज सुनैत छी? आउ, सम्मोहन मतिभ्रम के बात करी!

की अहाँ कहियो सुतय लेल गेल छी आ एखनहि नींद आबि रहल अछि, जखन अचानक किछु अजीब देखाइ पड़ैत अछि, कोनो अजीब आवाज सुनैत अछि, वा एहन लागैत अछि जेना कियो कोठली मे अछि? शायद अहाँकेँ बुझायल जेना अहाँ बहैत छी, वा अहाँ अचानक ओछाओनसँ खसि पड़लहुँ । चिन्ता जुनि करू, अहाँ असगर नहि छी। हमरा सब मे स बहुतो कए एहि तरहक अनुभव भ सकैत अछि। आइ हम सब एहि तथाकथित 'सुतला पर मतिभ्रम' पर गप्प करब।

ई कोन-कोन मतिभ्रम अछि जे सुतैत काल देखैत छी? (संमोहन मतिभ्रम) २.

सीधा शब्द मे कहल जाय त `(Hypnagogic Hallucinations)` मतिभ्रम अछि जे तखन होइत अछि जखन अहाँ नींद आबय बला छी | ई सब एहन बात अछि जे वास्तव मे नहि भ रहल अछि, मुदा अहां के असली लागैत अछि. सपना जकाँ अछि, मुदा ठीक सपना नहि। सोचू, दुनिया के लगभग 70% लोक के जीवन में कम स कम एक बेर ई अनुभव भेल अछि ! जे दस मे स करीब सात लोक अछि। तेँ ई बेसी काल डरय के बात नहिं अछि. ``मतिभ्रम`` शब्दक अर्थ होइत अछि जे कोनो वस्तु जे वास्तव मे नहि अछि से अहाँक पाँच इन्द्रिय - अर्थात् अहाँक दृष्टि , श्रवण , गंध , स्पर्श आ स्वादक इन्द्रियक लेल वास्तविक अछि | ई `` सम्मोहन मतिभ्रम`` सेहो एहने अछि । मुदा ई सब प्रायः बहुत अल्पकालिक होइत अछि, जेना किछु सेकेंड वा एक मिनट । कखनो काल कनि नमहर भ' सकैत अछि, मुदा से कनि कम।

ई भ्रम कोना आबि सकैत अछि।

नींद कें इ मतिभ्रम अनेक रूप मे भ सकएयत छै. मुख्य सब के देखल जाय : १.

• दृश्य मतिभ्रम : बेसी काल एहि मे सँ लगभग 86% मतिभ्रम दृश्य होइत अछि । ज्यामितीय पैटर्न, रंगीन रोशनी आदि देखबा मे आबि सकैत अछि, एहन लागि सकैत अछि जेना अहाँ ओहि 'बृहद्दर्शन' मे ताकि रहल छी जे अहाँ बच्चा मे देखैत छलहुं. कखनो काल जानवर, लोक, या चेहरा सन चीज देख सकैत छी . किछ लोक त कोठली के देबाल पर मकड़ी के जाल या पैटर्न तक देख सकय छथिन्ह.
• दैहिक मतिभ्रम : 25% सँ 44% के बीच मतिभ्रम शारीरिक होइत अछि । अहां कें लगैत होयत जे अहां कें शरीर कें आकार बदल रहल छै, बह रहल छै, नीचा गिर रहल छै (ई बहुत लोगक कें लेल एकटा आम अनुभव छै!), या कोठली मे कियो आओर भ सकय छै. जेना, अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें बिस्तर पर रहएय कें दौरान कियो अहां कें पलंग कें किनारे पर बैसल छै, या कियो अहां कें देख रहल छै. कखनों-कखनों अहां कें अजीब संवेदनाक कें अनुभव सेहो भ सकएय छै जेना सुन्न होना या अहां कें शरीर कें अंदर कोनों चीज चलएयत छै.
• श्रवण मतिभ्रम : १.एहि मे सँ ८% सँ ३४% मतिभ्रम श्रवण मतिभ्रमक रूप मे अबैत अछि । अहां व्यक्तिगत शब्द, नाम, लोकक गप्पक आवाज, परिवेश मे आवाज (जेना दरबज्जा खुजबाक आवाज, खिड़की पर खटखटाबय के आवाज), जानवरक आवाज आदि सुनबा मे आबि सकैत अछि.

सम्मोहन मतिभ्रम नींद विकार नार्कोलेप्सी कें एकटा आम लक्षण छै. नार्कोलेप्सी एकटा एहन स्थिति अछि जे दिन मे बेकाबू नींद आबि जाइत अछि । मुदा, ई मोन राखब जरूरी जे ई मतिभ्रम एहन लोक में सेहो भ सकैत अछि , जिनका नार्कोलेप्सी नहिं छनि . अस्तु, एहि तरहक अनुभव भेलाक मतलब ई नहिं जे अहाँ कें नार्कोलेप्सी अछि. मुदा, एतय महत्वपूर्ण बात ई जे जं अहां कें ई मतिभ्रम न केवल नींद आबि रहल छै, बल्कि दिन मे जागल रहला पर सेहो होयत छै, त इ कोनों अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार या न्यूरोलॉजिकल स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै. ओहि स्थिति मे डाक्टर सं भेंट करब नीक रहत.

नींद कें समय होएय वाला मतिभ्रम (हाइप्नागोजिक) आ जागएय कें दौरान होएय वाला मतिभ्रम (हिप्नोपॉम्पिक) मे की अंतर छै?

ई दुनू नींदसँ जुड़ल मतिभ्रम थिक । दुनू शब्द किछु मिलैत जुलैत अछि, तेँ एकरा भ्रमित करब सहज अछि ।

• सम्मोहन मतिभ्रम एहन मतिभ्रम थिक जे तखन होइत अछि जखन अहाँ नींद आबय बला छी .
• हिप्नोपोम्पिक मतिभ्रम ओ होइत अछि जे जखन अहाँ नींद सं जागय बला होइ छी .

दुनू प्रकारक प्रायः डरबाक कोनो बात नहि होइत छैक । दुनूक स्वभाव बहुत समान अछि।

तखन की ई मात्र सपना नहि अछि? की अंतर अछि ?

एकटा `(Hypnagogic Hallucination)` के सपना स भ्रमित करब आसान अछि ने? मुदा दुनू सचमुच अलग-अलग अछि। देखू जे कोना अंतर कहल जा सकैत अछि : अहाँ एहि तरहेँ अंतर कहि सकैत छी : सपना मे प्रायः एकटा कथा होइत छैक , घटनाक क्रम होइत छैक । कल्पना करू, अहाँ सपना मे कतहु जा रहल छी, ककरो स भेंट क रहल छी, किछु क रहल छी। एकर किछु निरंतरता सेहो अछि। मुदा `(Hypnagogic Hallucinations)` प्रायः बहुत छोट, एकल दृश्य, छवि वा ध्वनि होइत अछि . इजोतक झिलमिलाहट जकाँ अछि, किछु प्रकट होइत अछि आ गायब भ' जाइत अछि । दोसर बात ई जे जखन सपना वा दुःस्वप्न सँ जागैत छी त तुरंत बुझि जाइत अछि जे 'ओह, हमरा ई सपना छल, आ आब हम जागल छी।' मुदा `(Hypnagogic Hallucinations)` तखन होइत अछि जखन अहाँ एखनो जागल रहैत छी - माने नींदक बहुत नजदीक - तेँ ई बुझबा मे किछु समय लागि सकैत अछि जे असली की अछि आ की भ्रम अछि । शायद आँखि खुजल बिछाओन पर पड़ल रहैत ई सब बात देख सकैत छी आ सुनि सकैत छी।

ई मतिभ्रम कियैक होइत छैक ? एकर कारण की अछि ?

शोधकर्ता सब के एखन धरि ई ठीक-ठीक पता नै चलल छै कि ई ``हाइप्नागोजिक हैलुसिनेशन.`` के कारण ठीक-ठीक की छै।'' तथापि, ई सबमस्तिष्क के गतिविधि के मामला में ई दिन के मतिभ्रम आ सपना के समान बुझाइत अछि. जेना नींद आ जागरण के बीच संक्रमण के दौरान अहां के दिमाग कनि 'गडबड' भ रहल अछि. बहुत लोगक कें लेल इ ``हाइप्नागोजिक हैलुसिनेशन'' कोनों चिकित्सा स्थिति सं जुड़ल नहि छै आ एकरा हानिरहित मानल जायत छै. मुदा, इ किच्छू नींद कें विकार आ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियक वाला लोगक मे बेसि भ सकएयत छै. उदाहरण लेल:

• नार्कोलेप्सी
• अनिद्रा – इ तखन भ सकएयत छै जखन अहां बिना ठीक सं नींद कें बिस्तर पर टॉस आ घुमाएयत छी.
• दिन मे बेसी नींद आबि जायब
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या (`मानसिक स्वास्थ्य विकार`) – उदाहरण कें लेल , इ कखनों-कखनों चिंता विकार आ अवसाद जैना स्थितियक कें साथ देखल जा सकएयत छै.

संगहि, किछु खास अवसादरोधी दवाई, जेना त्रिचक्रीय अवसादरोधी दवाई, सेवन करय वाला लोक के सम्मोहन मतिभ्रम के अनुभव बेसी रहैत छनि.

की ई मतिभ्रम चिंता के कारण भ सकैत अछि?

ईहो एकटा एहन प्रश्न अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। सामान्यतः चिंता के कारण सीधा ई `(Hypnagogic Hallucinations)` नहिं होइत छैक | अर्थात अहाँ ई नहि कहि सकैत छी जे अहाँ ई मतिभ्रम मात्र एहि लेल देखैत छी जे अहाँ बेचैन छी । मुदा, जं ई मतिभ्रम बेर-बेर होइत अछि, खास क' जं एहि सं अहां कें डर या असुविधा भ जायत अछि, तखन अहां कें चिंता या नींद कें चिंता भ रहल भ सकएयत छै. कल्पना करू, जँ अहाँ सभ राति सुतय काल अजीब-अजीब चीज देखैत छी त' एहि पर सोचला सं नींद कम भ' सकैत अछि, आ डर सेहो भ' सकैत अछि, से त' ठीके?

सबसँ पैघ बात ई जे, जँ एहि `(Hypnagogic Hallucinations)` के कारण अहाँ बहुत तनाव वा डर महसूस क' रहल छी त' अहाँ के डॉक्टर सं जरूर गप्प करबाक चाही. असगरे कष्ट नहि उठाउ।

जँ एहि तरहक बात देखैत छी तऽ डरबाक चाही?

ई बात सही छै कि जखन अहां अचानक कोनों अजीब बात देखय या सुनय छी जखन अहां नींद आवय कें कोशिश करय छी तखन अहां कें बेचैनी आ डर महसूस भ सकय छै. "हमरा लग कोनो गंभीर बात अछि की?" "ई मानसिक बीमारी अछि की?" अहाँ एहन बात सोचि सकैत छी। मुदा, जेना कि पहिने कहल गेल अछि, ई `(Hypnagogic Hallucinations)` अपेक्षाकृत आम अछि आ बेसी लोक मे होइत अछि । अस्तु, बेसी काल, चिंताक कोनो बात नहिं. लेकिन, ई समझना जरूरी छै: `(Hypnagogic Hallucinations)` ``सिजोफ्रेनिया`` जैसनऽ गंभीर मानसिक बीमारी, या ``अल्जाइमर रोग`` आरू ``पार्किंसंस रोग`` जैसनऽ न्यूरोलॉजिकल बीमारी स॑ जुड़लऽ मतिभ्रम स॑ अलग छै । अइ बीमारियक सं पीड़ित लोगक कें मतिभ्रम कें अनुभव होयत छैदिन मे जखन अहाँ चौड़ा जागल रहैत छी। ओ ओय बीमारियक सं संबंधित अन्य स्पष्ट लक्षणक (जैना, स्मृति हानि, व्यवहार मे परिवर्तन, गतिविधि मे दिक्कत) सेहो देखबैत छै. अस्तु, जं अहां के सुतय काल मात्र एहन कोनो अनुभव होइत अछि तं तुरंत ई निष्कर्ष नहिं निकालू जे ई गंभीर चिकित्सा स्थिति अछि.

एहि भ्रम सभ सँ मुक्ति लेल हम किछु क' सकैत छी?

इ `(Hypnagogic Hallucinations)` कें इलाज कें आवश्यकता भ सकएयत छै या नहि भ सकएयत छै. ई अहाँक हालत पर निर्भर करैत अछि। मुदा, जँ अहाँ एहि किछु बातक पालन करब त' भ' सकैत अछि जे एहि घटना सभक आवृत्ति कम क' सकब:

• नीक, पर्याप्त नींद लिअ। कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा नींद आबि जाए. इ लक्षणक कें संभावना तखन बेसि होयत छै जखन अहां कें पर्याप्त नींद नहि आवय छै आ अहां बहुत थक गेल होय.
• नियमित नींदक कार्यक्रम स्थापित करू। सब दिन एकहि समय मे सुतब आ एकहि समय मे जागब। कोशिश करू जे एहि दिनचर्या के बेसी काल बना क राखब, ओहो सप्ताहांत मे.
• शराब आ किच्छू नशाक कें संग-संग किच्छू दवाईयक सं परहेज करूं. खासकर सुतय सं पहिले शराब पीनाय सं बचूं. (यदि अहां अपन डॉक्टर कें लिखल कोनों दवाई ले रहल छी त ओकरा लेनाय बंद नहि करूं; अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.)
• तनाव कम करब। अहां योग, ध्यान, या कोनों शौक मे शामिल भ क तनाव कें प्रबंधन कयर सकय छी जे अहां कें पसंद छै.
• सुतय सं पहिले कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जेना चाय आ कॉफी, पीनाय सं बचूं.

यदि इ मतिभ्रम अहां कें बहुत तनाव, डर या चिंता पैदा करएयत छै, त चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै. अहां कें डॉक्टर मदद कें लेल दवाई लिख सकएय छै, या अगर इ लक्षणक कें कारण भ रहल छै त ओ अहां कें दवाई बदल सकएय छै. अहां कें डॉक्टर इहो जांचय चाहय सकय छै की अहां कें सम्मोहन मतिभ्रम कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति कें संकेत छै, जेना कि नार्कोलेप्सी. यदि छै त अहां कें अंतर्निहित स्थिति कें इलाज करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै.

अंत मे, घर ल' क' संदेश:

हं, नींद आबय कें कोशिश मे अचानक कोनों अजीब चीज देखनाय, सुननाय या महसूस करनाय एकटा डरावना आ अजीब अनुभव भ सकएय छै. मुदा, बेसी काल, ई डरबाक कोनो बात नहिं. सम्मोहन मतिभ्रम आम बात छै, आ इ बिना कोनों अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति कें लोगक कें साथ भ सकएयत छै. मुदा, जं ई मतिभ्रम अहां कें चिंता पैदा क रहल छै, नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै, या यदि अहां कें अन्य लक्षण छै – खासकर नींद कें समस्या, दिन मे बेसि नींद आनाय, या मूड मे बदलाव – त अहां कें बिना देरी कें डॉक्टर सं देखबाक चाही. डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य समस्याक कें बारे मे बात करय मे मदद करय कें लेल मौजूद छै. तेँ नहि डरू आ ने लजाउ। जे कोनों बात अहां कें दिमाग मे छै ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. मोन राखू, अहाँक नींद ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक मानसिक स्वास्थ्य।

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