की अहां के कखनो काल लगैत अछि जे सर्दी सं उबरय मे बहुत समय लगैत अछि? या फेर अहां के लगैत अछि जे अहां दोसर लोक सं बेसि जल्दी बीमार भ जाएत छी? एहि सबहक पाछू हमर शरीर मे एकटा अद्भुत रक्षा प्रणाली अछि। हम एकरा प्रतिरक्षा प्रणाली कहैत छी . जेना कोनो सेना हमर देशक रक्षा करैत अछि तहिना ई व्यवस्था हमरा सभकेँ अदृश्य दुश्मन अर्थात रोग उत्पन्न करयवला कीटाणुसँ बचाबैत अछि ।
अस्तु, जं अहां अपन एहि रक्षक आ अहां के रोजमर्रा के आदत के एहि पर पड़य वाला प्रभाव सं पूर्ण रूप सं अवगत छी तं एकरा स्वस्थ रहय में मदद क सकय छी. एहि पर कनेक विस्तार सँ गप्प करी।
प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ प्रतिरक्षा प्रणाली आपकऽ शरीर केरऽ कोशिका, ऊतक आरू अंगऽ के एगो जटिल जाल छै जे एक साथ काम करै छै । नीक जकाँ प्रशिक्षित सेना जकाँ अछि। ई सेना केरऽ मुख्य काम छै कि हमरऽ शरीर म॑ प्रवेश करै वाला कीटाणु, बैक्टीरिया, आरू वायरस जैसनऽ हानिकारक चीजऽ क॑ खोजना आरू नष्ट करना ।
कल्पना करू जे सर्दी पैदा करय वाला वायरस अहां के नाक सं अहां के शरीर मे प्रवेश करैत अछि. अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली तुरंत एहि दुश्मन केँ चिन्हैत अछि । तखन ई वायरस के फैलय सं रोकय लेल लड़ैत अछि. कखनो काल हम सब मदद के लेल दवाई सेहो खाइत छी, मुदा ई प्रतिरक्षा प्रणाली अछि जे वास्तव में शरीर के भीतर के बीमारी स लड़ैत अछि आ हमरा सब के ठीक करैत अछि। त, कोनो बीमारी के विकास के रोकय में आ जे बीमारी पहिने सं विकसित भ गेल अछि ओकरा ठीक करय में एकर मदद के बिना हम सब नहिं क सकैत छी.
एहि ‘सुरक्षा बल’ के सदस्य के छथि ?
ई एक व्यक्तिक काज नहि थिक। ई एकटा टीम के प्रयास अछि। एहि प्रणालीक अनेक अंग आ कोशिका अछि ।
- टॉन्सिल
- पाचन तंत्र
- अस्थि मज्जा
- त्वचा – हमर पहिल रक्षा लाइन
- लिम्फ नोड्स
- प्लीहा
- हमर नाक, गला , आ जननांगक भीतरक नाजुक त्वचा
ई सब मिल क हमर रक्षा सैनिक, श्वेत रक्त कोशिका के निर्माण आ संग्रहण करैत अछि . ई श्वेत रक्त कोशिका हमरऽ कमांडो छै जे सीधा कीटाणु स॑ लड़ै छै ।
श्वेत रक्त कोशिका के प्रकार एवं उनके कार्य |
हमरऽ शरीर म॑ मुख्य रूप स॑ पांच प्रकार के श्वेत रक्त कोशिका होय छै, जेकरा म॑ स॑ हर एक केरऽ एगो विशिष्ट कार्य होय छै ।
| श्वेत रक्त कोशिका प्रकार | जे काज भ रहल अछि |
|---|---|
| न्यूट्रोफिल | बैक्टीरिया आ फंगल संक्रमण सं लड़एय आ नष्ट करएयत छै. |
| लिम्फोसाइट्स | एकर दू प्रकारक होइत अछि टी सेल आ बी सेल । ई सब वैह छै जे वायरस सं बचाव के लेल एंटीबॉडी बनाबै छै. |
| इओसिनोफिल्स | परजीवी आ कैंसर कोशिका कें खोज क नष्ट करएयत छै. |
| बेसोफिल्स | एलर्जी के प्रतिक्रिया पैदा करैत अछि। |
| मोनोसाइट्स | क्षतिग्रस्त कोशिका आ अन्य कचरा कें साफ करएयत छै. |
इम्यूनिटी कोना भेटत?
"इम्यूनिटी" हमरऽ शरीर केरऽ बीमारी स॑ खुद क॑ बचाबै के क्षमता स॑ तात्पर्य छै । हमरा सभकेँ ई दू तरहेँ भेटैत अछि।
छोट बच्चाक बारे मे सोचू। ओकरा अक्सर सर्दी आ कान मे दर्द भ जायत छै. हर बार जब॑ हुनी बीमार होय जाय छै त॑ ओकरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली एगो नया दुश्मन क॑ पहचानी लै छै आरू ओकरा स॑ लड़ै लेली एंटीबॉडी नाम केरऽ हथियार बनाबै छै । ई एंटीबॉडी एकटा “मेमोरी बैंक” मे संग्रहित होइत अछि | अगिला बेर जखन ओही कीटाणु आबि जाइत अछि तखन सिस्टम ओकरा मोन पाड़ि लैत अछि आ जल्दीए ओकरासँ लड़ि जाइत अछि ।
अधिकांश टीका हमरा सब के एहि तरहे काज भेटैत अछि। टीका हमरा कोनों मारल गेल या कमजोर वायरस कें थोड़-बहुत मात्रा द क हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कें “प्रशिक्षित” करएयत छै. तखन हमरऽ शरीर एकरऽ खिलाफ एंटीबॉडी बनाबै छै आरू तैयार होय जाय छै । जँ बाद मे असली वायरस आबि गेल त’ हमर सेना तैयार अछि जाहि स’ हम सब बीमार नहि पड़ब.
| जन्मजात प्रतिरक्षा | अर्जित प्रतिरक्षा |
|---|---|
| इएह रक्षा थिक जकरा संग हम सभ जन्मसँ होइत छी । ई हमर सबहक पहिल रक्षा लाइन अछि। | ई एकटा एहन सुरक्षा अछि जे हम सब समय के संग जीबैत छी। |
| जेना : त्वचा, नोर, नाकक बलगम ( थूक ), पेटक एसिड | | उदाहरण कें लेल: कोनों बीमारी सं संक्रमित हुअ या टीका लेवय कें बाद एंटीबॉडी पैदा करनाय. |
हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर किएक भ जाइत अछि?
सबसँ पैघ बात ई जे हमर जीवनशैली आ आदति हमर प्रतिरक्षा प्रणाली के सीधा प्रभावित करैत अछि ।
तनाव अहां पर कोना प्रभावित करैत अछि?
अपन तनाव के बेसी स बेसी प्रबंधित करू। पुरान तनाव – चाहे ओ काज सं हो, रिश्ता सं हो, या पुरान बीमारी सं हो – अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव डालएयत छै. समय कें साथ इ अहां कें बीमारी कें शिकार भ सकएय छै. अध्ययन सं पता चलल छै कि पुरानी तनाव अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें “उमर” कयर सकय छै. अइ सं अहां कें सर्दी आ फ्लू कें संभावना बेसि भ सकएय छै. एहि सं अहां के डायबिटीज आओर दिल के बीमारी के खतरा सेहो बढ़ि सकैत अछि.
हम सब तनाव मे छी। महत्व ई जे अहाँ एकरा कोना संभालब। गहींर साँस लेनाय जैना साधारण चीज सेहो तनाव कें प्रभाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. अहां मेडिटेशन आओर योग जकां एक्सरसाइज सेहो ट्राई क सकय छी.
उम्र बढ़ला पर कोना बदलैत अछि?
जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावशीलता धीरे-धीरे कम भ जाइत अछि । एकर कतेको कारण अछि : १.
- शरीर मे सूजन बढ़ल।
- प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण ग्रंथि थाइमस ग्रंथि के सिकुड़न |
- एंटीबॉडी के सक्रियता में कमी।
जखन अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होयत छै तखन अहां कें बीमार होय कें संभावना बेसि होयत छै. ठीक होबय मे बेसी समय लगैत अछि। एहि सं अहां के कैंसर के खतरा सेहो बढ़ि सकैत अछि. कारण जखन ई सिस्टम उत्परिवर्तित कैंसर कोशिका के जल्दी सं पता नै लगा सकैत अछि त ओहि कोशिका के विभाजन आ फैलय लेल बेसी समय भेटैत अछि.
अन्य चीज जे प्रतिरक्षा के प्रभावित करैत अछि
- धूम्रपान आ शराब : ई सब प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिका के नुकसान पहुँचबैत अछि ।
- अपर्याप्त पोषण : १.आवश्यक विटामिन आ खनिज कें बिना सिस्टम कमजोर भ जायत छै.
- किछु दवाई : कैंसर कें कीमोथेरेपी आ अंग प्रत्यारोपण कें बाद देल गेल दवाई सं अस्थायी रूप सं प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जायत छै.
- किच्छू बीमारियक : एच.आई.वी/एड्स जैना वायरल संक्रमण श्वेत रक्त कोशिकाअक कें नष्ट कयर प्रतिरक्षा प्रणाली कें गंभीर रूप सं नुकसान पहुंचाएयत छै.
प्रतिरक्षा प्रणाली के दोष एवं लक्षण
कखनो काल हमर प्रतिरक्षा प्रणाली खराब भ सकैत अछि।
- अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली : एकर सब सं नीक उदाहरण अछि एलर्जी . एतय की होइत अछि जे भले कोनो वस्तु वास्तव मे हानिरहित हो, जेना धूल या पराग, मुदा हमर शरीर ओकरा एकटा पैघ दुश्मन बुझैत अछि आ ओकरा पर हमला करैत अछि । तखनहि नाक बहब आ आँखि मे खुजली सन लक्षण देखबा मे अबैत अछि । दमा आ एक्जिमा सेहो एहने स्थिति अछि ।
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर : ई एकटा बेसी गंभीर स्थिति अछि । यहाँ की होय छै कि प्रतिरक्षा प्रणाली गलती करी क॑ विदेशी आक्रमणकारी के बजाय शरीर केरऽ अपनऽ स्वस्थ कोशिका प॑ हमला करी दै छै । ल्यूपस एहि प्रकारक रोगक उदाहरण अछि ।
यदि अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली मे कोनों समस्या छै त अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएय छै. यदि अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि बनल रहएयत छै, त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै.
- लगातार थकान
- कम ग्रेड के बुखार
- अस्पष्ट रूप स वजन घटब
- राति मे पसीना बहैत अछि
- त्वचा पर खुजली या दाना
- मांसपेशी मे दर्द
- आँगुर के नोक में सुन्नपन
- एकाग्रता मे दिक्कत
- केश झड़ना
- जोड़ों में सूजन
तखन एहि सुरक्षा व्यवस्था के कोना मजबूत क सकैत छी?
जे काज अहां अपन दिल, दिमाग, हड्डी आ पूरा शरीर कें स्वस्थ रखय कें लेल करय छी, ओ अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें लेल नीक छै. एहि लेल कोनो जादूक गोली नहिं, नीक जीवनशैली छैक .
1. एकटा पौष्टिक आहार
प्रतिरक्षा कें लेल विटामिन सी आ विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण छै. संगहि विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई, आ के कें जरूरत छै.ई संतुलित आहार सं आसानी सं प्राप्त कैल जा सकएय छै.
- सब्जी : पालक, केला, आ पालक।
- संतरा आ पीयर रंगक तरकारी आ फल : गाजर, कद्दू, शकरकंद, संतरा, कीनू।
- ब्रोकोली
- तेलदार माछ : सामन, टूना, मैकेरल।
- अखरोट आ बीज : काजू, बादाम, कद्दूक बीज।
- लहसुन
- समुद्री भोजन : सीप, केकड़ा, झींगा।
2. अन्य स्वास्थ्य आदत
- सक्रिय रहू : नित्य व्यायाम करू।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
- अपन शराबक सेवन पर नियंत्रण राखू।
- पर्याप्त नींद लिअ : एकटा वयस्क कें दिन मे 7-8 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै.
- समय पर अपन टीकाकरण करा लिअ।
- तनाव पर नियंत्रण।
टेक-होम मैसेज
- अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली अहां कें शरीर कें रक्षा सेना छै जे अहां कें वायरस आ संक्रमण सं बचाव करएयत छै.
- तनाव, खराब खान-पान, नींद कें कमी, आ धूम्रपान जैना चीजक कें कारण इ व्यवस्था कमजोर भ जायत छै.
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, नीक नींद आ तनाव कें प्रबंधन सं अहां एहि रक्षा प्रणाली कें मजबूत कयर सकय छी.
- यदि अहां कें लगातार थकान आ बेर-बेर बीमारी जैना लक्षण जारी रहय छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे जरूर बात करूं .
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