कखनो काल अहां कें लागल होयत की अहां कें त्वचा सूखल, टाइट आ खुजली भ गेल छै. इ स्थिति विशेष रूप सं ठंडा मौसम मे या जखन अहां लगातार वातानुकूलित (एसी) कमरा मे रहय छी तखन आम छै. ई सचमुच परेशान करय वाला अछि. मुदा चिंता जुनि करू, जौं अहां अपन त्वचा के सही तरीका सं मॉइस्चराइज राखब त अहां एहि खुजली के रोक सकय छी. देखू जे अहाँ एहि पर की क' सकैत छी।
नमी के कुंजी छै! (मॉइस्चराइज) २.
अगर अहां के त्वचा रूखी अछि तं रोज मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल करनाय जरूरी अछि . एकरा लगावय कें सब सं नीक समय नहाएय कें बाद या हाथ धोएय कें बाद होयत छै, जखन अहां कें त्वचा एखनहु कनिक नम होयत छै. इ तखन होयत छै जखन अहां कें त्वचा मे नमी बंद भ जायत छै.
अगर अहां सं भ सकय त एहन मॉइस्चराइजर चुनू जे कनि गाढ़ आओर तेल वाला होए. असल मे पेट्रोलियम जेली सन मरहम बेसी नीक होइत अछि। ई सब त्वचा के सतह पर पातर फिल्म बनाबै छै आरू बहुत हद तक पानी के वाष्पीकरण स॑ रोकै छै । ओना किछु लोक के ई तेलदारपन नीक नहिं लगैत छनि.
अगिला नीक विकल्प अछि क्रीम . ई सभ मरहम जकाँ तेलगर नहि होइत अछि, मुदा त्वचा केँ नीक नमी दैत अछि ।
लोशन अन्य प्रकार कें लोशन कें अपेक्षा कम मोट होयत छै. पानि बेसी होइत अछि। अतः एकरा सब के लगाबय में आ त्वचा में जल्दी सोखय में आसान छै. मुदा, चूँकि पानि जल्दी वाष्पित भ' जाइत अछि, तेँ ओतेक दिन धरि नमी नहि राखैत अछि ।
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां जे मॉइस्चराइजर चुनब ओ कृत्रिम सुगंध आ रंग जैना हानिकारक सामग्री सं मुक्त होबाक चाही. यदि लेबल पर ``हाइपोएलर्जेनिक`` लिखल हो त बेसी नीक रहत। मतलब जे उत्पाद सं एलर्जी कें संभावना कम छै.
अगर अहां के घर में आपातकालीन स्थिति में मॉइस्चराइजर नै अछि त अहां किछ शुद्ध नारियल तेल के सेहो इस्तेमाल क सकय छी, जे हमर किचन में उपलब्ध अछि. ई एकटा नीक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर सेहो अछि ।
नहाबै के तरीका सेहो जरूरी छै!
बेर-बेर नहाएला सं, खास क गरम पानि मे, हमर त्वचा मे मौजूद प्राकृतिक तेल छीन लैत अछि. एहि सं हमर त्वचा आओर सूखि सकैत अछि. जँ अहाँक त्वचा रूखी अछि तँ एहि सभ बात पर विचार करू।
- स्नान करबा काल गरम पानि के प्रयोग नहि करू। गरम या सामान्य पानि बेसि नीक होयत छै.
- 10 मिनट स बेसी समय तक नहाएब नहि। अपन बौछार के समय बेसी स बेसी सीमित करू ।
- दिन मे एक बेर सं बेसि नहाएय सं बचूं.
- स्नान कें पानी मे कनिक बेबी ऑयल या जई मिलएय सं खुजली सं राहत मिल सकएय छै. मुदा , जं तेल के प्रयोग करब तं बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि किएक त बाथरूम में फिसल क खसि सकैत छी.
- स्नान के बाद तौलिया स अपन शरीर के जोर स नहि रगड़ू। बस अहां के अपना के थपथपा क सुखाबय के अछि .
- यदि अहां कें बेडरूम कें हवा शुष्क छै, त ह्यूमिडिफायर कें उपयोग सं हवा मे नमी आबि सकएय छै आ त्वचा कें रूखापन कम भ सकएय छै.
किछु काल सुगंधित साबुन सँ दूर रहबाक चाही?
हालांकि सुगंधित साबुन, खासकर डियोड्रेंट साबुन, सं अहां कें शरीर सं नीक गंध आबि सकएय छै, मुदा ओकरा मे मौजूद रसायन अहां कें त्वचा सं नमी छीन सकएय छै. एहि सं खुजली आओर बढ़ि सकैत अछि. अतः एहन साबुन के प्रयोग केवल पसीना सं तर-बतर जगह जेना बगल, ग्रोइन, आ पैर पर करब बेसी नीक रहत।
शरीर कें अन्य अंगक कें लेल, साबुन या बॉडी वॉश कें चयन करूं जे यथासंभव सरल, बिना सुगंधित, आ "संवेदनशील त्वचा कें लेल" लेबल वाला होय.
ई बात कपड़ा धोबय के डिटर्जेंट पर सेहो लागू होइत अछि . डिटर्जेंट आ कपड़ा सॉफ्टनर सं बचूं, जेकरा मे सुगंध आ रंग डालल गेल होय. प्रायः, जे उत्पादक मे इ सामग्री नहि होयत छै, ओकर लेबल पर "फ्री" (इत्र-मुक्त/डाई-फ्री) जैना शब्द होयत.
| करू के | नहि करू |
|---|---|
| स्नान के बाद नम त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाउ। | गरम पानि मे स्नान करबा स बचू। |
| सूती सन कोमल कपड़ा पहिरब। | सुगंधित आ रंगीन साबुन आ कपड़ा धोनाय कें डिटर्जेंट कें उपयोग सं बचूं. |
| यदि कमरा मे हवा सूखल छै त ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करूं. | ऊन जैना खुरदुरा कपड़ा पहिरय सं बचूं. |
| पर्याप्त पानि पीबू। | अपन त्वचा के बेसी जोर स नहि खरोंचब। |
स्वस्थ त्वचा के लिये अच्छा भोजन
जखन कि कोनों एकटा एहन भोजन नहि छै जे रूखी त्वचा कें ठीक कयर सकय, संतुलित आहार स्वस्थ त्वचा कें दिशा मे बहुत मदद कयर सकय छै. किच्छू खाद्य पदार्थक मे सूजन कें कम करएय कें क्षमता होयत छै, जेकरा सं त्वचा रूखी आ खुजली भ सकएय छै.
- पालक आ केला सन हरियर पत्ता वाला तरकारी
- चमकदार रंगक फल जेना स्ट्रॉबेरी, बैंगनी रंगक फल, आ संतरा
- टमाटर
- अखरोट आ बदाम सन अखरोट
- सनबीज आ सनबीजक तेल
- जैतून के तेल
- तेलदार माछ जेना सामन आ टूना (बादाम)
एकर अतिरिक्त रिफाइंड आटा के जगह साबुत अनाज खाउ। चीनी के खपत यथासंभव कम करू।
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।
अगर अहां करीब दू सप्ताह सं ई सभ काज क रहल छी आओर अहां के त्वचा के रूखापन आओर खुजली कम नहिं भेल अछि तं जरूर डॉक्टर सं भेंट करि लिअ.
कखनों-कखनों इ सूखापन आ खुजली त्वचा कें कोनों अन्य स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै, जेना एक्जिमा या सोरायसिस, जेकर विशिष्ट इलाज कें आवश्यकता होयत छै.
मोन राखू, अपन त्वचा पर नहि चुनू, कारण अहाँ ओकरा खरोंच रहल छी। अइ तरह सं नुकसान भ सकएय छै आ बैक्टीरिया कें संक्रमण भ सकएय छै. यदि अहां कें त्वचा लाल भ जायत छै, सूजन भ जायत छै, स्पर्श करएय पर दर्द भ जायत छै, या मवाद बहएयत छै, त इ संक्रमण कें संकेत भ सकएय छै. यदि एहन भ गेल त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू। अहां कें एंटीबायोटिक दवाइयक कें सेवन करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै.
यदा-कदा, मुदा बहुत कम, त्वचा मे खुजली कोनों बेसि गंभीर स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै, जेना कि यकृत कें बीमारी. एकर संभावना बहुत कम अछि, मुदा डॉक्टर एकरा देखि सकैत छथि आ कोनो तरहक शंका साफ क सकैत छथि।
यदि अहां कें हल्का दाना छै त अहां 1% हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम कें उपयोग करय कें कोशिश कयर सकय छी जे अहां फार्मेसी सं खरीद सकय छी. ई एक प्रकारक स्टेरॉयड अछि। खुजली, लाली, आ सूजन कें कम करएयत छै. मुदा कोनो दवाई के इस्तेमाल सं पहिने डॉक्टर सं बात करब बुद्धिमानी होएत. यदि दाना गंभीर छै, त अहां कें डॉक्टर एकटा मजबूत दवाई लिख सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- हर दिन मॉइस्चराइजर कें उपयोग करूं, खासकर नहाएय कें बाद, ताकि अहां कें त्वचा कें मॉइस्चराइज राखल जा सकएय.
- गरम पानी मे नहाएय सं बचूं, आ गुनगुना पानी मे 10 मिनट सं बेसि नहि नहाऊं.
- बिना सुगंधित, साधारण साबुन आ कपड़ा धोनाय कें डिटर्जेंट चुनू.
- अपन त्वचा कें खरोंच नहि करूं, कियाकि इ संक्रमण कें कारण भ सकएय छै.
- यदि इ स्थिति दू सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै या यदि संक्रमण कें लक्षण होएयत छै, जेना त्वचा मे लाली आ सूजन, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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