की अहां ब्लड प्रेशर, दमा या डिप्रेशन कें दवाई खायत छी? प्रकृति के चिकित्सा लाभ के बारे में जानें (Nature Exposure Benefits)

आइ-काल्हि हम सब व्यस्त छी ने? ऑफिसक काज, घरक काज, आ बच्चा सभक काजक संग कखनो काल अपना बारे मे सोचबाक फुर्सत तक नहि भेटैत अछि। एहि व्यस्त जीवनक संग बहुत रास बीमारी सेहो अछि जे हमरा सभक तन-मन केँ प्रभावित करैत अछि । हाई ब्लड प्रेशर , डिप्रेशन, आ दमा सन बात आइ बहुत लोक मे आम भ गेल अछि। अस्तु, एहि लेल बहुत रास गोली खायब सेहो जीवनक हिस्सा बनि गेल अछि. मुदा, कल्पना करू, जँ हमरा सभ केँ कहल जाय जे एहि नशाक प्रयोग कम क' सकैत छी आ प्रकृति सँ मददि ल' सकैत छी त' की अहाँ विश्वास करब?

ई की नव खोज अछि ?

हालहि मे फिनलैंड मे भेल एकटा पैघ अध्ययन मे किछु बहुत रोचक बात भेटल। अर्थात शहरी लोग जे नियमित रूप सं हरियर जगह, जेना पार्क आ गार्डन मे समय बिताबैत छै, ओकरा डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, आ दमा जैना स्थितियक कें लेल दवाई कें जरूरत कम होयत छै, जखन कि जे लोग नहि बिताबै छै.

ई अध्ययन म॑ फिनलैंड केरऽ तीन बड़ऽ शहरऽ म॑ रह॑ वाला ७ हजार स॑ भी अधिक लोगऽ क॑ शामिल करलऽ गेलऽ छेलै । हुनका सब स॑ पूछलऽ गेलै कि घरऽ के पास "हरियर जगह" , जेना कि जंगल, पार्क, गाछी, आरू घास के मैदान, आरू "नीला जगह" जेना कि समुद्र, झील, आरू नदी में कतेक बार समय बिताबै छै । हुनका सब स इहो पूछल गेल जे खिड़की स बाहर देखला पर हरियर वातावरण देखबा मे अबैत अछि या पानिक निकाय।

तखन, ओ सब इहो देखलनि जे ई लोकनि डिप्रेशन, चिंता, अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर , आ दमा सन स्थितिक दवाई खा रहल छथि कि नहिं.

परिणाम सचमुच गजब के अछि!

एहि अध्ययनक परिणाम वास्तव मे महत्वपूर्ण अछि। सीधा-सीधा कहल जाय त सप्ताह मे तीन-चारि बेर हरियर जगह पर चलय वाला लोक के एहि बीमारी के दवाई के जरूरत के संभावना लगभग एक तिहाई कम रहैत छनि, जखन कि जे लोक नहिं चलैत छथि.

कल्पना करू जे ओ कतेक पैघ अछि! ई डाटा देखू।

एहि अध्ययन सं एकटा आओर महत्वपूर्ण निष्कर्ष ई अछि जे एहि लाभ पर अहां के आय के स्तर या सामाजिक स्थिति सं कोनो असर नहिं पड़ैत अछि. मतलब एहि साधारण बात स ककरो फायदा भ सकैत अछि। ओना एकटा बात अछि। एहि अध्ययन स पता चलल अछि जे जे कियो मोटापा या गंभीर रूप स मोटापा स ग्रसित छथि हुनका लेल प्रकृति स इ फायदा किछु कम भ सकैत अछि। अस्तु, प्रकृतिक संग घुमैत काल अपन शरीरक वजन पर नियंत्रण राखब सेहो बहुत जरूरी अछि .

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ई कियैक भ' रहल अछि? प्रकृति हमरा सब के कोना मदद करैत अछि?

आब अहाँ सभ सोचि रहल होयब जे "पार्क मे घुमला सँ तनाव कोना कम भ' जाइत अछि?" एकर कतेको कारण अछि।

तनाव कम

गाछक हरियर-हरियर, चिड़ै-चुनमुनीक आवाज, आ ताजा हवा सन चीज हमरा सभक मोन मे एकटा अद्भुत शांति केर भाव अनैत अछि । ई वातावरण हमरऽ शरीर म॑ तनाव के हार्मोन, जेना कि (कोर्टिसोल) क॑ कम करै म॑ मदद करै छै । जखन मन मुक्त रहैत अछि त ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करय में सेहो मदद करैत अछि.

शारीरिक गतिविधि मे वृद्धि

पार्क मे घुमबा लेल जाइत छी त बिना बुझने व्यायाम क रहल छी। एहि चलला सं शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार आ हृदय के कामकाज में सुधार होइत अछि . ई ब्लड प्रेशर आ मानसिक स्वास्थ्य के लेल बहुत नीक अछि।

नीक हवा

खास क दमा के रोगी के लेल शहर के धूल-धूसरित, धुँआधार हवा नीक नहिं. चूँकि गाछ सं भरल जगह पर हवा अपेक्षाकृत साफ होयत छै, अइ कें लेल अहां दमा कें बढ़एय वाला ट्रिगर सं दूर रह सकएय छी.

सब सं जरूरी बात ई जे, एकरा अहां के डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन बंद करय के कारण नहिं बनय दियौ. ई एकटा बहुत मूल्यवान, सरल चीज छै जेकरा अहां अपन जीवनशैली मे जोड़ सकय छी, दवाई कें अलावा.

तखन हमरा सभकेँ की करबाक चाही?

एहि काज मे बेसी खर्च नहि होइत अछि। बस किछु बहुत साधारण काज करय पड़त।

1. अपन घरक लग कोनो पार्क, खेलक मैदान, वा गाछ-बिरिछसँ सजल गली ताकि लिअ। जँ एहन कोनो जगह नहि अछि त' किछु समय अपनहि पछुआड़ मे बिताउ.

2.।सप्ताह मे कम सं कम 3 या 4 दिन एहि तरहक जगह पर 20-30 मिनट बिताबय के लक्ष्य राखू. कोनो दोस्त या परिवार के सदस्य के संग टहलय जायब त आओर नीक.

3. बेसी मेहनति नहि करय पड़त। शांतिपूर्वक चलू, वातावरणक आनंद लैत . गहींर साँस लिअ। एक क्षण लेल अपन फोन एक कात राखू, आ अपन आसपासक चीज देखू।

4. एहि विषय मे अपन डॉक्टर सँ बात करू। अपन जीवनशैली मे इ बदलाव करएय कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय बहुत जरूरी छै. ओ अहां के नीक सलाह द सकय छथिन्ह.

ई अहाँक तन-मन मे एकटा पैघ निवेश अछि। खाली गोली स॑ अपनऽ बीमारी ठीक करै के कोशिश करै के बजाय, सरल, प्राकृतिक तरीका क॑ हमरऽ जीवन म॑ शामिल करै के फायदा कहीं अधिक मूल्यवान छै ।