यदि अहां गर्भवती मां छी त भोर मे बीमार महसूस करएय आ उल्टी करएय कें असुविधा सं संभवतः अहां परिचित छी. ओना त हमरा सब में स बहुतो लोक एकरा ' मॉर्निंग सिकनेस ' कहैत छी, मुदा वास्तव में ई एकटा बहुत परेशान करय वाला स्थिति अछि जे दिन भरि चल सकैत अछि. किच्छू मां कें लेल इ एतेक गंभीर भ सकएय छै की ओ खाना खाएय सं सेहो मना करएयत छै. मुदा चिन्ता जुनि करू, अहाँ असगर नहि छी। इ अनुभव 50% सं 80% कें बीच गर्भवती मां कें आम छै. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
ई ‘मॉर्निंग सिकनेस’ किएक होइत अछि ?
डॉक्टर एखनो ई ठीक-ठीक नहि कहि सकैत छथि जे एकर कारण की अछि। मुदा ई मानल जाइत अछि जे ई गर्भावस्था के दौरान अहां के शरीर मे होए वाला हार्मोनल बदलाव के कारण होएत अछि. सीधा शब्दक मे कहल जाय त `hCG (Human Chorionic Gonadotropin)` आ `Estrogen` जैना हार्मोन कें स्तर जे बच्चा कें बढ़एय मे मदद करएयत छै, ओकर स्तर अचानक बढ़एयत जायत छै. इ मतली आ उल्टी तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर अइ नव बदलावक कें अनुकूल बनएय कें कोशिश करएयत छै.
संगहि एहि दौरान अहाँक गंधक क्षमता सेहो बढ़ि जाइत अछि । एतय तक कि ओ गंध जे सामान्य रूप सं अहां कें ध्यान नहिएयत छै, ओ अइ दौरान मतली पैदा कयर सकएय छै. आमतौर पर इ गर्भावस्था कें लगभग 6 सप्ताह सं शुरू भ जायत छै आ धीरे-धीरे 12-14 सप्ताह तइक कम भ जायत छै. मुदा, किच्छू मां कें इ असुविधा कम-बेसी भ सकएय छै, जखन तइक बच्चा कें जन्म नहि भ सकएय छै.
जरुरी बात ई छै कि ‘मॉर्निंग सिकनेस’ के मतलब ई नै छै कि आहाँ बीमार छियै । इ स्वस्थ गर्भावस्था कें सामान्य लक्षण छै.
एहि असुविधा के कम करय लेल घर पर जे काज क सकय छी
जखन कि एकरा पूरा तरह सं रोकनाय असंभव छै, मुदा किछ सरल तरीका छै जे अहां कें असुविधा कें प्रबंधन आ अपन दिन सं गुजरय मे मदद करतय. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
| सलाह | वर्णन |
|---|---|
| कम खाउ, बेसी काल। | पेट खाली रहला पर या एकहि बेर मे बहुत भरल रहला पर मतली बढ़ि सकैत अछि । अस्तु तीन मुख्य भोजनक बदला दू घंटा पर छोट-छोट भोजन करू. |
| ओछाओनसँ उठबासँ पहिने किछु खाउ। | अपन पलंगक कात पटाखा, सूखल रोटीक टुकड़ा, वा अनाज सन किछु राखू। भोरे उठैत देरी बिछाओन पर किछु खाउ, 15-20 मिनट इंतजार करू, आ फेर उठू। |
| अन्न-पानि अलग-अलग करू | किच्छू लोगक कें भोजन करएय कें दौरान पानी पीएय पर बेसि मतली महसूस होएयत छै. भोजन सं 30 मिनट पहिने या बाद मे पानि पीबू. मुदा अहां के दिन के लेल जतेक पानि चाही ओतेक जरूर पीबय के चाही, किएक त डिहाइड्रेशन सं मतली सेहो भ सकैत अछि. |
| गंध आ भोजनक संग सावधान रहू। | एहन गंध कें पहचान करूं आ ओकरा सं बचूं जे अहां कें असहज करएयत छै (किछु खाद्य पदार्थ, सुगंध, सिगरेट कें धुआं)। तेल आ मसाला कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें बजाय ओ खाद्य पदार्थक कें चयन करूं जे पचएय मे आसान आ कार्बोहाइड्रेट कें अधिक मात्रा मे होयत छै, जेना दही आ सूप. |
| आरामदायक कपड़ा पहिरब। | टाइट कपड़ा आ टाइट कमरबंद वाला पैंट स बचू। इ सब पेट पर दबाव डाल सकएय छै आ मतली बढ़ा सकएय छै. |
अन्य चीज जे अहां कें मदद कयर सकय छै
- अदरक : अदरक मतली के लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय अछि । अहां अदरक कें चाय पी सकय छी, अदरक कें कैंडी खा सकय छी, या अदरक कें गोली चबा सकय छी. मुदा, अनुशंसित अछि जे अहाँ प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम (1000 मिलीग्राम) सं बेसी अदरक नहिं ली.
- विटामिन बी 6 : किछ मां कें पता चलएयत छै की विटामिन बी 6 मतली कें कम करएय मे मदद करएयत छै. मुदा बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो विटामिन कहियो नहिं ली. केवल तखनहि लिअ जखन अहां कें डॉक्टर एकरा लिखएयत छै, आ केवल ओकर अनुशंसित खुराक मे (आमतौर पर प्रतिदिन 25mg सं बेसि नहि)।
- नींबू / पुदीना : नींबू के टुकड़ा सूंघला स, या हाथ में किछु पुदीना के पात के कुचलला स आ ओकर गंध स किछु लोक के तुरंत राहत भेटैत छै।
- एक्यूप्रेशर बैंड : कलाई के ठीक नीचा स्थित `P6` एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव डालला सं मतली कम भ गेल अछि । `सी-बैंड` जैना बैंड, जे विशेष रूप सं अइ उद्देश्य कें लेल डिजाइन कैल गेल छै, दवाई कें दुकानक पर उपलब्ध छै. बहुत लोक एहि सभक उपयोग एहि लेल करैत छथि जे एकर कोनो दुष्प्रभाव नहि होइत अछि ।
डॉक्टर सं भेंट करय के लेल कोन-कोन समय नीक अछि?
ओना त ‘मॉर्निंग सिकनेस’ आम बात छै, मुदा किछ मामला मे इ गंभीर भ सकय छै. हम एहि स्थिति केँ ` हाइपरमेसिस ग्रेविडारम ` कहैत छी | एहि लेल तत्काल चिकित्सकीय देखभाल करबाक आवश्यकता अछि। जाँच करू जे अहाँ मे निम्नलिखित लक्षण अछि की नहि।
- यदि अहां दिन मे कई बेर हिंसक उल्टी करएयत छी.
- जँ पेट मे कनिको पानि तक नहि राखि सकैत छी।
- जँ अहाँक वजन कम भ ' जाइत अछि .
- यदि अहां कें पेशाब कें मात्रा कम भ गेल छै आ अहां कें पेशाब कें रंग गहरे पीला/भूरा भ गेल छै. (ई सब निर्जलीकरण के संकेत अछि)
- यदि लगातार थकान आ चक्कर आबै छै।
- उल्टी मे खून अछि त .
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. जरूरत पड़ला पर अस्पतालक इमरजेंसी रूम (ईटीयू) मे जेबा मे संकोच नहि करू . इ स्थिति अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै.
अंततः सबस जरूरी अछि जे ओ चीज खोजब जे अहां लेल काज करत। जे अहाँक मित्रक लेल काज करैत अछि से अहाँक लेल काज नहि क' सकैत अछि। अपन देह सुनू। जे भ सकैत अछि, जखन भ सकैत अछि, खाउ। उल्टी भ रहल अछि ताहि लेल भोजन नहि छोड़ू। अहां कें बच्चा कें सेहो अहां कें तरह पोषण कें जरूरत छै. ई कठिन समय अछि, मुदा मोन राखू, ई अस्थायी अछि।
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान भोर कें बीमारी एकटा आम स्थिति छै. एकर चिन्ता नहि करू।
- एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बदला दू घंटा पर छोट-छोट भोजन करू।
- गंध आ एहन खाद्य पदार्थ सं दूर रहूं जे मतली बढ़ाएयत छै.
- अदरक, नींबू, आ पुदीना जैना प्राकृतिक चीजक सं राहत लेबाक कोशिश करू.
- कोनों सप्लीमेंट या विटामिन, जेना विटामिन बी 6 कें सेवन सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
- यदि उल्टी गंभीर छै, वजन घटएयत छै, या अहां अत्यधिक थकान महसूस करएयत छी, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेऊं.
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