की अहाँक हड्डी दिन प्रतिदिन कमजोर भ' रहल अछि? आउ, ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जानब !

कहियो खसि क' हाथ-पैर टूटल अछि? या अहां या अहां कें कोनों जान-पहचान कें लोग देखलक छै की उम्र बढ़ला पर अहां दुबला-पतला भ रहल छी? शायद एहि सब बात के पाछु के कारण एकटा मौन दुश्मन अछि जेकर चर्चा हमरा सब में स कियो बेसी नै करैत अछि, मुदा जेकर असर बहुत लोक पर पड़ैत अछि। आइ हम सब ओहि मौन दुश्मनक गप्प करय जा रहल छी, अर्थात अस्थिसौषिर्य .

अस्थिसौषिर्य की होइत अछि ?

सीधा शब्द में कहल जाय त ऑस्टियोपोरोसिस एकटा एहन बीमारी अछि जे अहाँक हड्डी के कमजोर क दैत अछि . एहि सं अहां के हड्डी जेना होबाक चाही ओहि सं पातर भ जाएत अछि आओर ओकर घनत्व कम भ जाएत अछि. जेना देबाल बनेबा मे जे ईंट छल से खोखला भ' जाइत अछि आ देबाल कमजोर भ' जाइत अछि. अस्तु जखन एहन होइत छैक तखन हड्डीक फ्रैक्चरक संभावना बहुत बेसी होइत छैक ।

सामान्यतः हमर हड्डी मजबूत आ घना होइत अछि । इ हमर शरीर कें वजन कें सहारा द सकएय छै आ छोट-मोट गिरनाय आ चोट सं होएय वाला नुकसान कें सोख सकएय छै. लेकिन जेना-जेना उम्र बढ़ै छै, स्वाभाविक रूप स॑ हमरऽ हड्डी केरऽ कुछ घनत्व कम होय जाय छै आरू ओकरा रिमोडेल होय के दर कम होय जाय छै । यदि अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै त अहां कें हड्डी सामान्य सं बेसि नाजुक आ कमजोर भ जायत छै.

बहुत लोक के ता धरि पता नहिं चलैत छनि जे हुनका अस्थिसौषिर्य छनि जा धरि हुनका कोनो हड्डी टूटि नहिं जाइत छनि. ओना त कोनों हड्डी टूट सकएयत छै, मुदा इ बेसि प्रभावित करएयत छै:

• अहाँक कूल्हि फ्रैक्चर भ' जाइत अछि।
• कलाई के हड्डी।
• फ्रैक्चर भ गेल कशेरुका .

यदि डॉक्टर कें ऑस्टियोपोरोसिस कें जल्दी पता चलएयत छै, त अहां फ्रैक्चर कें खतरा बहुत कम कयर सकएय छी. अस्तु, खास क जं अहां 65 वर्ष सं बेसी छी , 50 वर्षक उम्रक बाद हड्डीक फ्रैक्चर भ गेल हो, वा जं अहां कें परिवार में किनको ऑस्टियोपोरोसिस भ गेल हो तं, अपन डॉक्टर सं हड्डीक घनत्वक जांच करबाक बारे में बात करू.

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

असल मे ई बात अहां के सोच सं बेसि आम अछि. अमेरिका जैसनऽ देश म॑ ५ करोड़ स॑ भी अधिक लोग ऑस्टियोपोरोसिस स॑ पीड़ित छै । श्रीलंका में भी ई स्थिति बढ़ी रहलऽ छै, खास करी क॑ जब॑ हमरऽ बुजुर्ग आबादी बढ़ी रहलऽ छै ।

50 साल सं बेसि उम्र के लोक मे ऑस्टियोपोरोसिस आम बात अछि.विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे 50 साल सं बेसि उम्र के हर दू महिला मे सं एक आओर 50 साल सं बेसि उम्र के हर चारि मे सं एक पुरुष के ऑस्टियोपोरोसिस भ सकैत अछि. बस सोचू जे अहां के जान-पहचान कतेक लोक के ई हालत भ सकैत अछि.

अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि ५० साल स॑ अधिक उम्र के लगभग एक तिहाई लोगऽ म॑ जेकरा अखनी तलक ऑस्टियोपोरोसिस नै छै, ओकरा म॑ हड्डी के घनत्व म॑ कुछ हद तलक कमी आबी जाय छै । एहि शर्त केँ कहल जाइत छैकअस्थिभंग। अस्थिसौषिर्य एकटा एहन स्थिति अछि जे अस्थिसौषिर्यक प्रारंभिक लक्षण देखाबैत अछि । सटीक कहब तऽ ई लाल बत्ती जकाँ अछि । यदि एकर सही इलाज नहि कैल जायत छै त ऑस्टियोपनिया कें स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस मे बदल सकएयत छै.

अस्थिसौषिर्य के लक्षण की अछि ?

बहुतो बीमारी जकाँ , अस्थिसौषिर्यक स्पष्ट लक्षण नहि होइत छैक | यही लेली डाक्टर कखनो-कखनो एकरा "मौन बीमारी" भी कहै छै ।

अहां कें किच्छू महसूस नहि भ सकएयत छै आ नहि देख सकएयत छै, अइ कें लेल ओकरा बताऊं की अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै. यदि अहां कें माथ दर्द, बोखार या पेट दर्द नहि छै, त ओकरा इ बताऊं की अहां कें शरीर मे किच्छू गड़बड़ी छै.

एकर मुख्य "लक्षण" अछि अचानक हड्डी टूटब . इ भ सकएय छै, खासकर छोट गिरएय सं, या छोट दुर्घटना सं सेहो जे आमतौर पर कोनों नुकसान नहि पहुंचा सकएय छै. बस, सोचू, कुर्सी सं उठैत काल कनि ठोकर खाय पड़य, वा दरबज्जा सं टकरा गेला पर सेहो हाथ-पैर टूटि सकैत अछि.

ओना त ऑस्टियोपोरोसिस सं कोनों लक्षण नहि भ सकएयत छै, मुदा अहां कें किच्छू बदलाव देखल जा सकएय छै जे इ संकेत करएयत छै की अहां कें हड्डी कें ताकत आ घनत्व कम भ रहल छै . ऑस्टियोपोरोसिस कें चेतावनी संकेत इ छै:

• अहां कें लंबाई कें एक इंच या ओय सं बेसि कम भ सकय छै. इ धीरे-धीरे भ सकएयत छै, अइ कें लेल अहां कें तुरंत ध्यान नहि देल जा सकएय छै.
• अपन सामान्य मुद्रा मे परिवर्तन (आगू झुकब, कुबड़ाब)। किछु लोक "स्लोचिंग" कहैत छथि, किछु एहने।
• सांस लेबय मे दिक्कत (यदि अहां कें रीढ़ कें हड्डी संकुचित भ गेल छै आ अहां कें फेफड़ा कें क्षमता कम भ गेल छै)।
• कमर के निचला हिस्सा में दर्द (अहाँ के काठ के रीढ़ में दर्द)। ई मात्र पीठ दर्द नहि मानि लिअ, खास क' जँ एकर कोनो आन कारण नहि हो.

अहां कें अपन शरीर मे बदलाव कें नोटिस करनाय मुश्किल भ सकएय छै. अहां कें या अहां कें परिवार कें कोनों करीबी व्यक्ति कें लेल इ बदलावक कें नोटिस करनाय आसान भ सकएय छै (खासकर लंबाई या मुद्रा मे)। जखन कि किछु लोक मजाक मे कहैत छथि जे उम्र बढ़ला पर अहाँ "सिकुड़ि" जाइत छी, वास्तव मे ई एकटा संकेत भ सकैत अछि जे हड्डीक घनत्वक जांच लेल डॉक्टर सं भेंट करय पड़त.

अस्थिसौषिर्य कियैक होइत अछि ?

उम्र बढ़ला पर ऑस्टियोपोरोसिस भ जायत छै, जखन अहां कें हड्डी कें नव बनावा आ खुद कें ठीक करय कें क्षमता कम भ जायत छै.

हमरऽ हड्डी जीवित ऊतक छै, ठीक हमरऽ बाकी शरीर के तरह । भले ही ई बात नै लगै छै, लेकिन ई सब हमरा सब के जीवन भर लगातार अपनऽ कोशिका आरू ऊतक के नवीनीकरण करी रहलऽ छै । एकरा पुरान घरक जीर्णोद्धार जकाँ बुझू। लगभग 30 साल के उम्र तक हमर शरीर स्वाभाविक रूप स जतेक हड्डी के नुकसान करैत अछि ओहि स बेसी हड्डी बनबैत अछि। मतलब हड्डीक बैंक बढ़ि रहल अछि। मुदा 35 सालक उम्रक बाद हड्डी टूटबाक दर नव हड्डी बनबाक दर सं बेसी भ जाइत अछि. एहि स धीरे-धीरे हड्डी क द्रव्यमान कम भ जाइत अछि। जेना बैंक सं तेजी सं पाई निकालि क जमा करय के रकम कम भ जाएत.

यदि अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै त अहां कें हड्डी कें द्रव्यमान सामान्य सं बेसि तेजी सं खतम भ जायत छै. महिलाक कें रजोनिवृत्ति कें बाद हड्डी कें द्रव्यमान आ बेसि तेजी सं कम भ जायत छै , कियाकि एस्ट्रोजन हार्मोन मे कमी हड्डी कें प्रभावित करएयत छै.

अस्थिसौषिर्य कें खतरा केकरा बेसि छै?

ऑस्टियोपोरोसिस केकरो भ सकैत अछि, मुदा किछु खास समूह मे एकर संभावना बेसी रहैत अछि । एहि मे शामिल अछि : १.

• 50 साल सं बेसि उम्र कें कियो.. जेना-जेना अहां कें उम्र बढ़एयत छै, इ खतरा बढ़एयत जायत छै.
• महिला, खास क रजोनिवृत्ति के बाद। एहि पर हम सब पहिने गप्प क चुकल छी।
• यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ऑस्टियोपोरोसिस (वंशानुगत) छै. यदि अहां कें मां, पिता या भाई-बहिन कें इ स्थिति छल त अहां कें सेहो खतरा भ सकएय छै.
• जे लोक स्वाभाविक रूप स दुबला होइत छथि, "छोट फ्रेम" वाला। एकरऽ कारण छै कि दुबला-पतला लोगऽ के हड्डी केरऽ द्रव्यमान कम होय छै, ई लेली छोटऽ नुकसान भी ओकरा अधिक प्रभावित करै छै ।
• धूम्रपान करय वाला आ तम्बाकू उत्पाद के इस्तेमाल करय वाला लोक. धूम्रपान हड्डी के लेल बहुत नुकसानदेह अछि।

किच्छू बीमारियक मे सेहो एकर खतरा बढ़ सकएयत छै.

किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक मे ऑस्टियोपोरोसिस कें खतरा बढ़ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• अंत:स्रावी विकार : कोनों एहन स्थिति जे पैराथायराइड ग्रंथि, थाइरॉइड ग्रंथि, आ हार्मोन (जेना, थाइरॉइड रोग, मधुमेह मेलिटस) कें प्रभावित करएयत छै.
• जठरांत्र संबंधी रोग : उदाहरण कें लेल सीलिएक रोग आ भड़काऊ आंत रोग (IBD) जैना स्थितियक कें कारण शरीर पोषक तत्वक कें सही ढंग सं अवशोषित नहि कयर सकएयत छै.
• ऑटोइम्यून विकार जे हड्डी कें प्रभावित करएयत छै: जेना रुमेटीइड आर्थराइटिस या एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस.
• रक्त विकार : या कैंसर जे रक्त कें प्रभावित करएयत छै, उदाहरण कें लेल, मल्टीपल माइलोमा.

किछ दवाई आ सर्जरी मे सेहो जोखिम होयत छै.

किच्छू दवाइयक या किच्छू सर्जरी कें लंबा समय तइक उपयोग सं अस्थिसौषिर्य कें खतरा बढ़ सकएयत छै:

• मूत्रवर्धक दवाई : १.(ब्लड प्रेशर कम करय वाला आ शरीर सं अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालय वाला दवाई)।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड : (दमा आ गठिया सन भड़काऊ स्थितिक इलाज मे प्रयोग कयल जायवला दवाई) । इ सब कें दीर्घकालिक उपयोग करएय पर बेसि खतरनाक होयत छै.
• मिर्गी के किछ दवाई।
• वजन घटाने के सर्जरी (बेरियाट्रिक सर्जरी)।
• कैंसर कें लेल हार्मोन थेरेपी (स्तन कैंसर या प्रोस्टेट कैंसर कें लेल)।
• एंटीकोआगुलेंट (खून के थक्का बनय सं रोकय वाला दवाई)।
• प्रोटॉन पंप अवरोधक ( अम्लता कें इलाज कें लेल उपयोग कैल जाय वाला दवाइयक, जेना गैस्ट्राइटिस; इ कैल्शियम कें अवशोषण कें प्रभावित कयर सकएय छै) ।

अहां के अपन खानपान आओर व्यायाम के सेहो देखय के जरूरत अछि.

अहां कें खानपान आ व्यायाम कें आदत सेहो ऑस्टियोपोरोसिस कें विकास कें प्रभावित करएयत छै. ई सब चीज अछि जेकरा हम सब नियंत्रित क सकैत छी:

• अपन आहार मे पर्याप्त कैल्शियम या विटामिन डी नहि भेटब। कैल्शियम हड्डी के मुख्य घटक छै. विटामिन डी शरीर के कैल्शियम के सोखय में मदद करैत अछि.
• पर्याप्त शारीरिक व्यायाम नहि भ रहल अछि। जखन अहाँ व्यायाम नहि करैत छी तखन अहाँक हड्डी कमजोर भ' जाइत अछि ।
• नियमित रूप सं शराब पीनाय (दिन मे दू बेर सं बेसि)।

## अस्थिसौषिर्य के निदान कोना होइत अछि ?

एकटा डाक्टर हड्डीक घनत्वक परीक्षण कए अस्थिसौषिर्यक निदान करैत छथि . एहि सँ अहाँक हड्डीक ताकत नापल जाइत अछि । एहि मे एक्स-रे के इस्तेमाल सं पता चलैत अछि जे अहां के हड्डी मे कैल्शियम आओर दोसर खनिज कतेक अछि.

डॉक्टर कखनो काल एहि हड्डी घनत्व परीक्षण कें DEXA स्कैन , DXA स्कैन, या हड्डी घनत्व स्कैन कहैत छथि. ई सब एकहि परीक्षा के नाम अछि।

एहि परीक्षण मे निम्न स्तर के एक्स-रे के उपयोग सं अहां के हड्डी के घनत्व आ खनिज सामग्री के मापल जाइत अछि. ई नियमित एक्स-रे के समान अछि। ई आउट पेशेंट प्रक्रिया अछि, मतलब अस्पताल मे रहय के जरूरत नहिं. टेस्ट के बाद घर जा सकैत छी। अइ परीक्षण मे कोनों सुई या इंजेक्शन शामिल नहि छै . तेँ चिन्ता करबाक कोनो बात नहि।

अस्थिसौषिर्य कें फ्रैक्चर सं पहिले ओकरा पकड़य कें लेल अपन हड्डी कें घनत्व कें जांच करनाय सब सं नीक तरीका छै.

यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ऑस्टियोपोरोसिस छै, यदि अहां कें उम्र 50 साल सं बेसि छै, या यदि अहां कें ऑस्टियोपेनिया छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें नियमित रूप सं हड्डी कें घनत्व कें जांच करएय कें सुझाव द सकएय छै.

## ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज की अछि ?

अहां कें डॉक्टर एहन उपचारक कें संयोजन कें सिफारिश करतय जे अहां कें हड्डी कें नुकसान कें धीमा करतय आ अहां कें मौजूदा हड्डी कें ऊतक कें मजबूत करतय. ऑस्टियोपोरोसिस कें इलाज मे सब सं महत्वपूर्ण बात छै फ्रैक्चर सं बचाव.

अस्थिसौषिर्य केरऽ सबसें अधिक प्रयोग करलऽ जाय वाला उपचार छै:

• व्यायाम : नियमित व्यायाम सं अहां कें हड्डी (आ ओकरा जोड़य वाला सबटा ऊतक, जेना मांसपेशी, टेंडन, आ स्नायुबंधन) मजबूत भ जायत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें मांसपेशियक कें मजबूत करय आ संतुलन मे सुधार कें लेल वजन उठावय कें व्यायाम कें सुझाव द सकय छै. गुरुत्वाकर्षण विरोधी व्यायाम, जेना कि चलनाय, योग, पिलेट्स, आ ताई ची, अहां कें हड्डी पर बेसि तनाव नहि डालने अहां कें ताकत आ संतुलन मे सुधार करय मे मदद कयर सकय छै. अहां कें फिजिकल थेरेपिस्ट सं मिल क काज करएय कें जरूरत भ सकएय छै, ताकि अहां कें लेल काज करएय वाला व्यायाम आ गतिविधियक कें खोज कैल जा सकएय.
• विटामिन आ खनिज पूरक : अहां कें ओवर-द-काउंटर या पर्चे कैल्शियम या विटामिन डी कें पूरक कें आवश्यकता भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें कोन प्रकार कें जरूरत छै, कतेक बेर लेबाक चाही, आ कोन खुराक कें जरूरत छै. कैल्शियम सं भरपूर खाद्य पदार्थक, जेना दूध, पनीर, दही, हरियर सब्जी, आ छोट माछक सं विटामिन डी कें संग-संग धूप मे रहला सं सेहो भेटनाय जरूरी छै.
• अस्थिसौषिर्य कें दवाई : अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत जे कोन दवाई अहां आ अहां कें शरीर कें लेल बेसि नीक छै. किछु आम दवाई मे हार्मोन थेरेपी, जेना एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, आ बिस्फोस्फोनेट नामक दवाई शामिल अछि . गंभीर अस्थिसौषिर्य कें रोगी या फ्रैक्चर कें उच्च जोखिम वाला लोगक कें पैराथायराइड हार्मोन (PTH) एनालॉग, डेनोसुमैब, आ रोमोसोजुमाब जैना दवाईयक कें आवश्यकता भ सकएयत छै. इ दवाईयक आमतौर पर इंजेक्शन कें रूप मे देल जायत छै.

## अगर अहां के ऑस्टियोपोरोसिस अछि त की उम्मीद करबाक चाही?

यदि अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै, त अहां कें इ उम्मीद करबाक चाही की अहां इ स्थिति कें लंबा समय तइक प्रबंधित करूं, आमतौर पर अहां कें पूरा जीवन. मतलब रातो-रात ठीक नहि होयत। अहां कें नियमित रूप सं डॉक्टर सं मिलनाय आ हड्डी कें घनत्व कें जांच करनाय होयत. अहां कें डॉक्टर अहां कें हड्डी कें घनत्व कें निगरानी करतय आ जरूरत कें अनुसार अहां कें इलाज कें समायोजित करतय. अस्तु, अपन डॉक्टर के निर्देश के ध्यान सं पालन करनाय बहुत जरूरी अछि.

## अस्थिसौषिर्य के खतरा केना कम करब ?

व्यायाम करनाय आ इ सुनिश्चित करनाय कि अहां कें आहार मे पर्याप्त कैल्शियम आ विटामिन डी मिलएयत छै, आमतौर पर अहां ऑस्टियोपोरोसिस सं बचाव कें लेल सब सं महत्वपूर्ण काज छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें आ अहां कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें लेल इलाज कें बेहतरीन संयोजन खोजय मे मदद कयर सकय छै.

दुर्घटना सं बचाव कें लेल इ सब बात याद राखूं:

दुर्घटना मे हड्डी टूटय कें खतरा कें कम करय कें लेल इ सुरक्षा टिप्स कें पालन करूं:

• गाड़ी मे सवारी करय कें समय हमेशा सीटबेल्ट लगाऊं.
• हर गतिविधि आ खेल कें लेल उचित सुरक्षा गियर पहनूं.
• अपन घर आ कार्यस्थल कें अनावश्यक वस्तुअक सं मुक्त राखूं जे अहां या दोसर कें ठेस पहुंचा सकएय छै. विशेष रूप सं फर्श पर तार, खिलौना आ अन्य वस्तुअक कें ध्यान राखूं.
• ऊपर सं चीजक कें पहुंच कें लेल हमेशा उचित उपकरणक कें उपयोग करूं. कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कहियो नहि चढ़ू।
• अहां कें स्वस्थ आहार आ व्यायाम योजना कें पालन करबाक चाही.
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा बेसि छै, त बेंत या वॉकर कें उपयोग करूं. एहि सबहक प्रयोग मे कोनो लाज नहि, ई अहाँक सुरक्षा लेल अछि।

## हम अपन ख्याल कोना राखब?

स्वस्थ आहार आ व्यायाम योजना कें पालन करनाय अहां कें हड्डी (आ समग्र) स्वास्थ्य कें बनाए रखएय मे मदद करतय. नियमित जांच के लेल जाउ। इ अहां कें कोनों समस्या या लक्षणक कें जल्दी सं जल्दी पकड़एय मे मदद कयर सकएय छै जे अहां कें हड्डी कें प्रभावित कयर सकएय छै.

यदि अहां 65 साल सं बेसि छी, या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ऑस्टियोपोरोसिस छै, तखन हड्डी कें घनत्व कें जांच कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. एहि विषय मे पूछबा मे नहि डेराउ आ ने लाज करू।

## डाक्टर के कहिया देखबाक चाही?

यदि अहां अपन शरीर मे कोनों एहन बदलाव देखएयत छी जे ऑस्टियोपोरोसिस कें चेतावनी संकेत भ सकएयत छै (जैना लंबाई मे कमी, कमजोरी) त डॉक्टर सं देखूं. संगहि, अहां कें कोनों अन्य लक्षणक कें बारे मे सेहो अपन डॉक्टर कें बताऊं, खासकर अगर अहां कें हड्डी मे दर्द छै या अहां कें शरीर कें हिलएय मे दिक्कत भ रहल छै.

## आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें हड्डी टूटल छै, या यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत इमरजेंसी रूम (ईआर) मे जाऊं:

• गंभीर दर्द।
• जँ अहाँ अपन शरीरक कोनो अंग केँ नहि हिला सकैत छी।
• यदि शरीर कें कोनों अंग असामान्य लगएयत छै या ओय जगह सं बदल गेल छै (जैना की ओ झुकल छै, खिंचल छै)।
• यदि अहां कें त्वचा खिंचाव छै आ अहां कें हड्डी दिखाई द रहल छै.
• फुलाव।
• एहि अन्य लक्षणक संग नव-नव चोट सेहो देखाइत अछि ।

## डाक्टर स कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन डॉक्टर लग जायब तखन ई सब सवाल पूछब नहि बिसरब:

• हमरा ऑस्टियोपोरोसिस कें की खतरा छै?
• हमरा कतेक बेर हड्डीक घनत्वक जांच करय पड़त?
• हमरा कोन तरहक इलाज चाही? हुनकर की दुष्प्रभाव होइत छनि ?
• हड्डी मजबूत करय लेल हम कोन-कोन नीक व्यायाम क सकैत छी?
• की हमरा फिजिकल थेरेपी चाही?
• हमरा अपन आहार मे की बदलाव करय कें जरूरत छै?

## अस्थिसौषिर्य के साथ कतेक दिन जीबि सकैत छी ?

अस्थिसौषिर्य कोनों जीवन कें लेल खतरा वाला बीमारी नहि छै, मतलब इ अहां कें जीवन प्रत्याशा (अहां कतेक दिन जीवित रहब) मे कोनों बदलाव नहि करएयत छै. मुदा, एहि सं हड्डी फ्रैक्चर के खतरा जरूर बढ़ि जाइत अछि. एकरा सं अहां कें गंभीर फ्रैक्चर या फ्रैक्चर सं जटिलताक कें खतरा सेहो बढ़एयत छै. किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे 65 साल सं बेसी उम्र के वयस्क में कूल्हों के फ्रैक्चर गतिशीलता में कमी, बेसी बेर अस्पताल में भर्ती होयब आ संभवतः जल्दी मौत सं जुड़ल अछि.

यदि अहां गिरएय या फ्रैक्चर सं बचाव कें चिंता मे छी त अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें सुरक्षित आ स्वस्थ रहय मे मदद कयर सकय छै.

## त, एहि स हमरा सब के सबस बेसी जरूरी बात की याद राखय के जरूरत अछि?

ऑस्टियोपोरोसिस एकटा एहन स्थिति अछि जे अहां के हड्डी के ओहि सं पतला आ कमजोर बना दैत अछि जतेक कि हेबाक चाही. इ खतरनाक भ सकएय छै, कियाकि अइ सं अहां कें हड्डी टूटएय कें संभावना बेसि भ जायत छै. बहुत लोक के ईहो पता नहिं चलैत छनि जे हुनका ऑस्टियोपोरोसिस छनि जा धरि हुनका कोनो हड्डी नहिं टूटि जाइत छनि.

फ्रैक्चर सं बचाव कें सब सं नीक तरीका इ छै की ऑस्टियोपोरोसिस कें अहां कें नुकसान पहुंचाबय सं पहिले ओकरा पकड़ल जै.

अस्तु, नियमित जांचक लेल जाउ. अहां कें अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें हड्डी कें घनत्व कें जांच कहिया करनाय चाही आ अहां कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें कतेक बेर निगरानी करनाय चाही. याद राखब, स्वस्थ जीवन के लेल स्वस्थ हड्डी बहुत जरूरी अछि ! कम उम्र स अपन हड्डी के देखभाल करब उम्र बढ़ला पर सार्थक अछि।

` अस्थिसौषिर्य, हड्डी के स्वास्थ्य, फ्रैक्चर, हड्डी के घनत्व, कैल्शियम, विटामिन डी, व्यायाम, रजोनिवृत्ति, डेक्सा स्कैन |