आइ-काल्हि भोरे उठला पर छींकैत छी? की अहाँक नाक ठमकल बुझाइत अछि, आ आँखि लाल आ खुजली भ' रहल अछि? बहुत लोक के लगैत छनि जे ई एकटा आम सर्दी अछि. मुदा जँ ई लक्षण किछु खास समय पर बेसी देखबा मे अबैत अछि तँ एकर कारण अहाँक सोच सँ भिन्न भ' सकैत अछि । आइ हम सब पराग एलर्जी के बात क रहल छी , जे बहुत लोक के प्रभावित करैत अछि, मुदा बहुत लोक के ई ठीक स नै पता छनि जे ई की अछि | चिन्ता जुनि करू, एहि सँ बचबाक बहुत रास उपाय अछि।
की सच मे एहि पराग स पूर्ण रूप स बचब संभव अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त पराग सं कियो शत-प्रतिशत सुरक्षित नहि भ सकैत अछि। कारण पराग छोट-छोट कण छै जे गाछ, घास, फूल आ खरपतवार सं हवा मे छोड़ल जायत छै. एतेक छोट अछि जे हमरा सभक आँखि मे अदृश्य अछि। कल्पना करू, मनुक्खक केश जकाँ मोट सेहो नहि होइत छैक ।
श्रीलंका मे अलग-अलग गाछ अलग-अलग समय पर खिलैत अछि। किछु खास समय पर घास पराग छोड़ैत अछि । किछु लोकक लेल ई एलर्जी तखन बढ़ि जाइत अछि जखन आम आ काजू सन गाछ खिलल रहैत अछि । अस्तु, कतहु जाइ, हवा में ई पराग कम-बेसी रहैत छैक. मुदा एहि सं होए वाला समस्या के कम सं कम करय लेल हम सभ बहुत रास काज क सकय छी. घर पर जे सरल कदम उठा सकैत छी, डॉक्टर सं भेंट करय आ इलाज करय तक, हमरा सभ लग एकर समाधान अछि.
पता करू जे अहां के कोन प्रकार के पराग सं एलर्जी अछि.
ई पहिल आ सबसँ जरूरी बात अछि। यदि अहां कें पता छै की अहां कें कोन प्रकार कें पराग सं एलर्जी छै आ हवा मे इ कहिया बेसि मात्रा मे होयत छै, त अहां ओकरा होएय सं पहिले ओकर तैयारी कयर सकय छी.
पराग एकटा अदृश्य उपद्रव अछि। जखन ई छोट-छोट कण अहाँक नाक आ गला मे आबि जाइत अछि तखन अहाँक शरीरक प्रतिरक्षा प्रणाली एकरा दुश्मनक रूप मे चिन्हैत अछि । तखनहि एलर्जी कें प्रतिक्रिया जेना छींकनाय, नाक बहनाय, आ आंखक मे खुजली होयत छै.
सबसँ नीक काज अछि जे एहि बारे मे अपन परिवारक डॉक्टर सं बात करी. ओ अहां कें एलर्जी विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै. ओ परीक्षण चला क इ पता लगा सकय छै की अहां कें कोन प्रकार कें पराग सं एलर्जी छै.
परागक मौसम मे घरक भीतर रहब बुद्धिमानी होयत।
अगर अहां के पता अछि जे आई हवा मे पराग बेसि अछि त बेसि सं बेसि घर के भीतर रहय के कोशिश करिऔ. पराग दूर ल जायल जाइत अछि, खास क' हवादार, धूप वाला दिन मे.
एकटा गलती जे बहुत लोक करैत छथि ओ अछि जे साँझ मे जखन हवा ठंडा रहैत अछि तखन खिड़की खुजल रहैत अछि। इ तखन होयत छै जखन पराग आसानी सं घर मे प्रवेश कयर सकय छै. अस्तु, परागक अधिक समयमें खिड़की बंद राखू . यदि संभव होएयत त एयर कंडीशनर कें उपयोग करनाय नीक विचार छै. एहि सं घर के अंदर के हवा के शुद्ध करय मे मदद मिलत, जाहि सं पराग के प्रवेश कम भ जाएत.
जँ बाहर जा रहल छी तँ समय देखू।
हरदम घरक भीतर नहि रहि सकैत छी। बाहर जेबाक अछि। एहन मे जे समय जायब ताहि पर सोचू।
अधिकतर समय गाछ सं पराग 5 सं 9 बजे कें बीच निकलएयत छै.अगर अहां अइ दौरान बाहर टहलएय या व्यायाम करएय कें लेल जायब त ओ पराग अहां कें कपड़ा पर, अहां कें केश मे, आ अहां कें पूरा चेहरा पर खतम भ जायत.
हवाक दिन मे इ स्थिति बेसि खराब भ सकएय छै. संगहि, जखन अहां कें पालतू जानवर, कुत्ता या बिल्ली, बाहर सं अंदर आबै छै, तखन ओकर फर सेहो अइ पराग सं भरल भ सकएय छै. कखनो काल हमरा सब के लगैत अछि जे हमरा सब के जानवर सं एलर्जी अछि, मुदा वास्तव में ई जानवर के शरीर पर पराग भ सकैत अछि.
| करू के | नहि करू |
|---|---|
| पराग कें कम समय (जैना, मध्याह्न, साँझ) मे बाहर निकलएय कें कोशिश करूं. | भोर 5-9 बजे के बीच बाहर व्यायाम करय सं बचू. |
| बाहर निकलैत काल मास्क पहिरब। | हवादार दिन मे बाहर बेसि समय बिताबय सं बचू. |
| घरक कें भीतर खिड़की बंद राखूं आ एयर कंडीशनर कें उपयोग करूं. | पराग कें अधिक मौसम मे बेडरूम कें खिड़की खुलल रहएय सं बचूं. |
| कपड़ा बदलि कऽ बाहर निकलैत देरी नहा लिअ। | बाहर जे कपड़ा पहिरने छलहुं, ओहि कपड़ा मे बेडरूम या बिस्तर पर जेबा सं बचू। |
अपन एलर्जी के सही इलाज कराउ।
यदि इ घरेलू उपाय कोनों मदद नहि करएयत छै त अहां कें निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही. अहाँक डाक्टरहुनका सं भेंट करू आ अपन लक्षण के स्पष्ट रूप सं बताउ. ओ अहाँक अनुकूल इलाज चुनताह।
सब सं जरूरी बात ई जे बाहर निकलय सं पहिने अपन दवाई के इस्तेमाल करू , इंतजार नहिं करू जा धरि बहुत देर नहिं भ जाय . बहुत लोक सोचैत छथि, "ओह... एहि बेर एहन नहि होयत." मुदा बाद मे दवाई लेनाय सं बेसि प्रभावी छै जल्दी दवाई लेनाय.
अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित उपचारक कें सिफारिश कयर सकएयत छै:
- एंटीहिस्टामाइन गोली : इ सब सं बेसि लिखल गेल दवाई छै. इ खुजली, छींक, आ नाक बहनाय जैना लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै.
- साँस सं एलर्जी कें इलाज : किच्छू स्प्रे (खासकर ओय मे स्टेरॉयड होयत छै) नाक मे सूजन आ भीड़ कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, एक बेर मे 3 दिन सं बेसि समय तइक डिकॉन्जेस्टेंट नाक कें स्प्रे कें उपयोग नहि करूं. अइ तरह सं जखन अहां दवाई कें सेवन बंद करएयत छी तखन अहां कें नाक पहिले सं बेसि भीड़ भ सकएय छै. अधिक जानकारी कें लेल अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं.
- एलर्जी कें शॉट (एलर्जी इम्यूनोथेरेपी): यदि अहां कें एलर्जी गंभीर छै, त अहां कें डॉक्टर अइ उपचार कें सिफारिश कयर सकएय छै. एहि मे अहां के शरीर के ओहि पराग के बहुत कम मात्रा के शॉट देनाय शामिल अछि जेकरा सं अहां के एलर्जी अछि. ई शॉट (हफ्ता मे एक बेर या महीना मे एक बेर) कें बाद (शायद 3-5 साल) अहां कें शरीर पराग कें आदत भ जायत छै आ ओकर प्रतिक्रिया बंद भ जायत छै.
पराग स बचबा लेल कनेक ब्रेक लिअ।
जं एहि सबहक बादो अहांकें परागक मौसम सचमुच कठिन बुझाइत अछि तं परिवर्तनक लेल छुट्टी लेबय पर विचार करू. पराग कम वाला जगह पर जाउ, उदाहरण के लेल , समुद्र तट पर, एक दू दिन के लेल. समुद्री हवा के मतलब हवा में पराग कम छै। एहि सँ अहाँक तन-मन केँ बहुत राहत भेटत।
टेक-होम मैसेज
- घास कें बुखार हवा मे अदृश्य पराग कें कारण होएय वाला स्थिति छै. ई कोनो आम सर्दी नहि थिक।
- परागक कें पीक समय (खासकर भोर मे) मे बाहर कें समय सीमित करूं. खिड़की बंद राखू।
- बाहर स घुरैत देरी कपड़ा बदलू आ देह धोउ। संभव हो त केश सेहो धोउ।
- खाली अपन सनक पर दवाई लेबय लेल नहि जाउ। डॉक्टर सं जरूर जाउ आओर ओ इलाज कराउ जे अहां के लेल सही होए.
- अहां बाहर निकलय सं पहिले अपन डॉक्टर कें लिखल दवाई कें सेवन सं लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकय छी, बिना इ इंतजार करएय कें जखन तइक इ खराब नहि भ जायत.
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