सकारात्मक सोच स जीवन कोना जीतब?

कल्पना करू जे अहाँ धूम्रपान छोड़बाक प्रयास क रहल छी, वा वजन कम करबाक प्रयास क रहल छी आ व्यायाम शुरू क रहल छी . अहाँ सत्ते करय चाहैत छी। मुदा तखन अहाँ एकटा छोट गलती भ' जाइत छी आ अहाँ एहन भ' जाइत छी जेना, "ओह, हम ई काज नहि क' सकैत छी..."? ओहि समय अहां के अपना सं गप करय के तरीका अहां के पूरा यात्रा के बदलि सकैत अछि. इ या त अहां कें प्रेरित कयर सकय छै या अहां कें पूर्ण रूप सं हतोत्साहित कयर सकय छै.

अहाँ, अपनासँ गप्प करबाक तरीकाक शक्ति।

कनि एकटा अध्ययन पर गप्प करी जे एहि पर भेल छल। वाटर पोलो खिलाड़ी के एकटा समूह के अभ्यास करय लेल एकटा नव लूरि देल गेल. एकटा समूह के कहल गेल जे ई काज करैत काल अपना आप स सकारात्मक बात कहू। मतलब जे "हम ई काज क' सकैत छी", आ "हम नीक छी" सन बात। दोसर समूह बिना किछु बजने सामान्य अभ्यास करैत छल ।

परिणाम गजब के छल। अपनऽ दिमाग क॑ सकारात्मक विचार खुआबै वाला खिलाड़ी म॑ दोसरऽ स॑ काफी अधिक सुधार होय गेलै । हुनका लोकनिक मोन मे अनचाहा विचार सेहो कम छलनि। एहि स ओ सब जे किछु सीख रहल छल ओहि पर पूरा ध्यान केंद्रित क सकैत छल।

त जखन अहाँ अपना के खराब, नकारात्मक विचार में पाबैत छी , त अहाँ अपन दिमाग के सकारात्मक, सकारात्मक दिशा में कोना रिडायरेक्ट करैत छी ? एहि मे अहां के मदद करय के किछ तरीका देखल जाए.

अहाँ अपनासँ मित्र जकाँ गप्प करैत छी?

कल्पना करू जे अहाँक सबसँ नीक मित्र, कहू ओकर नाम 'कसुन' अछि, बहुत परेशान अछि जे किछु गड़बड़ भ' गेल। अहाँ ओकरा डाँटैत छी? की अहाँ ओकरा आओर बेसी चोट पहुँचबैत छी जे "अहाँ से ठीके सेहो नहि क' सकैत छी"? नै, से त' नै? अहाँ जे करैत छी से ई कहैत अछि जे "कोनो बात नै यार, से त' अछि। फेर कोशिश करी" से त' ठीके?

मुदा जखन हम सभ अपनासँ गप्प करैत छी तँ प्रायः एकर उल्टा काज करैत छी । जखन कोनो छोट-छोट बात गड़बड़ भ' जाइत अछि त' हम सभ अपना केँ दोषी ठहरा दैत छी। हम सब एहन बात सोचैत छी जेना "हम कहियो ई काज नहि क' सकलहुँ", "हम एतेक आलसी छी." जँ माथक भीतरक आवाज एहन अछि जकरा आसपास अहाँ कहियो नहि रहय चाहब त' आब ओहि आवाज केँ बदलबाक समय आबि गेल अछि.

अगिला बेर जखन अहाँ अपना केँ दोषी ठहराबैत पाबि लेब त' सोचू: "जँ एखन हमर सबसँ नीक दोस्त हमरा संग रहितथि त' हम हुनका कोन तरहक बात कहितहुँ?" तहिना अपना सं मंद आ दयालुता सं गप्प करू, ठीक ओहिना जेना अपन प्रेमी सं गप्प करब .

अपन सफलता लिखू ! जे एकटा पैघ ताकत अछि।

जखन हम सब निराश महसूस क रहल छी त ओ सब नीक काज के बिसरि जायब आसान अछि जे हम सब एतेक मेहनत केलहुं अछि। कल्पना करू जे वजन कम करबाक प्रयास करब। जँ एक दिन कनि वजन बढ़ि जाय त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, एतेक दिन धरि जे किछु मेहनति केलहुँ से सब बेकार भ' गेल."

मुदा जँ अहाँ अपन सफलता , माने जे प्रगति केने छी , कतहु लिखि दियौक तँ अहाँ लग अपन प्रयासक मूर्त प्रमाण अछि ।

अपन वजन पर नजरि राखब नीक अछि, मुदा भ सकैत अछि जे इ पर्याप्त नहि होए, खास क अगर अहां के वजन कम करय के बहुत अछि.

अस्तु, किछु आओर बात लिखबाक आदति लगाउ. उदाहरण लेल:

• प्रतिदिन कतेक दिन व्यायाम केलहुं?
• अहाँ जलखै नहि केने रही ?
• जिम गेलौं की?
• कतेक बेर बिस्कुट के जगह कोनो फल खाय के विकल्प चुनलहुं.

जखन अहाँ ओहि छोट-छोट बात सभ केँ लिखि लैत छी, जखन अहाँक मोन मे कोनो खराब विचार आबि जाइत अछि आ अहाँ अपना केँ तोड़फोड़ करबाक प्रयास मे छी तखन अहाँ ओहि पोथी केँ ल' क' देखि सकैत छी. तखन देखब, "हम कतेक नीक काज केलहुँ?" अहां सभ के बारे मे खुश भ सकय छी.

'गलती' सीखय लेल मात्र 'प्रतिक्रिया' अछि !

अहाँ सब ई कहावत सुनने होयब जे "कोनो असफलता नहि, मात्र प्रतिक्रिया ." एकरऽ मतलब ई छै कि जब॑ कोनो चीज आपने के रास्ता प॑ नै चलै छै त॑ ओकरा प॑ टिकै के बजाय ओकरा वस्तुनिष्ठ आरू बिना भाव के देखऽ ।

एकटा उदाहरण देखू : अहाँक वजन लगभग एक किलो बढ़ि गेल अछि ।

• असफलताक प्रतिक्रिया : "हे भगवान, ई सप्ताह एकटा आपदा अछि। हम कहियो दुबला नहि होयब।"
• सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया: "हम्म... हमर वजन कनि बढ़ि गेल अछि. शायद एहि लेल जे काल्हि राति राति मे जे सोया सॉस खयलहुँ से बेसी नमकीन छल. अगिला सप्ताह एहि सँ बच' पड़त."

अंतर बुझल अछि की? पहिल अहाँकेँ हतोत्साहित करैत अछि। दोसर एकटा गलती स सीखबा लेल बाध्य करैत अछि।

एहि अवधारणा केँ नीक जकाँ बुझबाक लेल मनोवैज्ञानिक कैरल एस ड्वेक द्वारा शुरू कयल गेल दू टा मानसिकता पर नजरि दी।

दोसर मानसिकता सदिखन आशाक सृजन करैत अछि । जखन अहाँ अपन लक्ष्य सं 'गलती' के विचार के हटा दैत छी त' बस सफलता आ सीखब रहि जाइत अछि .